一个小时后，梧桐狗！喘得像条
么区别，因他的确是大口大口喘落到地下土壤里出来一样的着粗为现在他自己倒不觉得有什，身上衣服更是全部了眼帘，顺着脸颊滴气，大量汗水从额头上流下来，沾湿狼狈。都被汗水沾湿，整个人像是从水里捞
停，毕竟对于它们登山。灵时候也是累得喘气不读书的其它几只精去来说，平时也不至于陪太子，这个会闲着没事
外几只精梧桐现在灵。自己的这另也没有时间去关注
仅仅只需要睡上一觉，就用她的能力来帮助大针价，特别是像小黄这得，小黄愿使用这种能力。的冶能完全无无代意能力，他不相信后遗症的随意任何能力都不会毫疗伤势，可是梧桐明白种特别的治愈蜂尽可能现在的这个机会很难
让它可以力，不去被毒起走得更远一望尽他现在所有的努次机会，至少着他更久一些、一次帮助，同时也希一些。浪梧桐默默记下这活得更长一些、陪痛苦，也要帮助费这一素侵蚀身体的大针蜂尽可能的减少
所以现在，梧桐不会计划，锻练大针要把所有精空出精力去为力都放在蜂身上。目前一段时间，他其它精灵也定制
们，至少可以让就不过不代表他己一起锻练身体基础素质。忽略它它们跟着自会
双足站立一样的甲，都是可以梧桐程度上完全可以套用和并行走的精为生物里毕竟不管是飞天虫精灵，它们在一定最具生物代表性的昆灵，同时身螳螂还是大用锻练方法。
能量和在平原上，差是在这个高度的山顶上非常明显了。说实话，一千多行剧烈运动，那消耗的米的山不算高，可距就进
山顶了，不过他手里已梧桐现在终于快爬到他具体现在自己经拿上两根结实木棍当成的登山不依靠工具的话，杖了，就是要爬着上去了。
来又更加的消耗精体力，更要注来一场战斗普通石头一样的小拳石，包括典型毕竟这仅是登山特别消耗意避开那神和体力了。惹，这样一的不能踩到像身上，不然肯定会具身体虽然以前没有凶残精灵位置些可能存在的这次上山，不仅缺乏锻练，可是
辛苦，因为在这深山老林里，他能摘精灵陪伴。，梧桐却也没有觉得太一众单纯身边还有虽然如此天真的下面具去尽情用真面目行动，
桐拖着那好像灌了铅一不多时，梧一小段距离，终于来到了山顶上。样的双腿，爬完了最后
时，热出汗响开的毛孔，身体因为发乱起来凉透了身心。清晨清爽的山风，灌，，衣衫也是呼呼作，被这风一呼呼吹来顿把他黑色短发一下子吹得凌也是马上张
“舒服啊。”
安安稳稳坐在眼前边，冲过去跳着体内剩余脚并用的爬上来，手登山杖桌子大小，能够让他，上面正好有一张石上野餐都没问梧桐口申吟了一声面扔到一拼题。的力量，一下把起一块方形大石头上上面来顿，
此时，头顶太阳还不毒辣，吹着。清晨山风清爽的
休息后啪的一声倒躺在大石了一会儿。面，好好动服脱梧桐把湿透的吸汗运掉，换上舒服的棉质头上运动背心和短裤，然
精灵，这个时候也个样的趴卧在草地上，软叭叭得跟。定形一百变怪似的直接大针蜂和其它几只得够呛，纷纷也没有是累
可是家训练招手。梧桐没有浪费时间，马上朝着自躺了没几分钟，息顺了大半后，等气
，大家都过来充营养。”“好了，开始补
物，一一分发出各种瓶装的自制营养饮料、营养食梧桐从背包里拿给它们。
营手工调配成的，直接是满满的营养用说，以树果汁为不管味道如末和维生素等微量元。养饮料自不东西，素何，里面绝对主添加能量方块粉
钙粉，再加上一些其它不融于水的微量元过都成不太好看的样子西，基本上是糖原加蛋白质粉加的一大团半凝固态是基本像果冻一样软软素，的东自有些不同，不至于营养食物，则是各。然后捣糊一样弄
涩的不同调味料，方们不觉得难便它当然，味道基本是不差吃。的，对应每只精灵口味，梧桐会添加酸甜苦辣
有钱有闲了，那个心思，这种细节等以后。吃，梧桐也没有一名专业培灵的饮食方面要说多好育师来协助照顾自己精直接请
“大甲，还有一点没吃，全完，举起！”都要吃完来倒部
透出的平静全倒忙把感，却让大梧桐立即轻声提醒了一看到大甲豪迈的吃是语气甲心里莫名畏惧，进大嘴里。相，结果还剩下一点没连句，声音不大，可碗里剩下的一点吃完，
了极端暴力，那灵，持器胁常威胁就成样只能让人恐惧，，常时也不会随意乱喝斥自不发才是威梧桐平难以让人敬畏。家精
精灵们对自威严。畏，自己在它们心目中他需要的是自家的形象要竖立起足够的己敬
，能让手点，不形声前世爬自认学到了三分春风，接触得多了的事业打拼细雨、润物无下神似。似和一分容易，梧桐们心甘情愿又热血沸腾的为他摸打滚，见过不少大人，梧桐也才渐渐的物种种驭人手段如要做到这一
这些东西可不便宜“，诶，手头上这点钱太少了。”
训练，前提是他要多采摘资，幸运的是魔鬼大量应该勉强能撑过这段梧桐背过身对出现一完成后，他身上联盟币的现金不到了候，脸上罕有一万就是这次常磐森林之旅着自家精灵们收了不然等拾餐具的时愁容，现在手头上只有，因为采购白了。一穷二物缕一些天然草药来补贴，这些物资
长必须要的东西。精灵们健康与科学但是是营养的高速成必须的，这补充是
人类，还是动无论是物，或者是精灵，为什自身变得么能通过锻练强大？
已有的快遇到一个阀值，质在短时间内高速提升这个阀值就是—开身体除能力被完全开发出来，身体素，会很—种族值。
体原有的那些能力很无缚鸡教练操练之前，手在被魔年青松击倒一名普练狠狠的操练三个宅男够轻拿人类来说，一年，在被一个魔鬼教个月后，他身之力，可他是一个正常通成年人的水准。快会被开发，达到能发育长大的成鬼
的变化的，然后在随后月内，他的进在这三个下降，直到一年达到步水平是每天都有一个阀值。后，他渐渐半年至一年内，这个增明显了身体基因限制的长速度会很快
个时候，他无论是、身体肌肉、移动速度1秒这绩在1以内再提升0.1秒。等等能力，每试图前进攻一步，动员想要把自己成击力度都如同100米短跑运
想摸进世界顶尖级，去无限接件事情。种族值的上限，那是无比困难艰辛的一近正常人类
个月的高速成长期后，最重要前面三渡过在这一整个时期中，进食补给营养是的因素。
明显的能个月里，都保持供给，根本无法在第三较力增长。个月起到剩下九如果没有足够的营养
棒的时机通常来说，补充，是刚刚进行剧烈运动后的十几分钟到几十分钟的时间内。高能能量最
少修补肉纤维被如肌肉纤维，就需要蛋白需要砖头一样的重要。组数的器材锻练后，肌重量同砌城墙这个时候身体想要质，在进行了大拿健身增肌来说，轻微撕裂，
如果没有足够的蛋白质，轻微却得不到有效的突破极限的训练，留下肌肉修复纤维撕裂的暗伤，只会使身体。
么身体4小时内时就会吸引寻求能量来修复消含和发挥更大的半小时内，也是身体要营养来把撕裂的肌肉的营养补充，那并储存这些营立即其比原来更加，给予足够，用这些粗壮强韧，能包耗严重的身体肌肉纤维在锻练后的纤维修补，使果有足够的营养养，在未来的2但如力量。
的典型术语可表明——超量这用一个健身界恢复。以
增加。程中肌过睡眠、高这就是肌白的饮食来修复肌过肉，修复的理。蛋肌肉的增长是超量肉增长的原纤维会纤维破坏，尔后通的大强度训练把肌
三分练，七分吃。
性。练法和吃法同样重精灵们的先期身体充，以后包括……提升思考样重视对它们营养补训要，梧桐现在很注意练它们的智力和自主锻练，同