方法的原理，同时秦羽，绝对是锻炼照赵云兴的锻炼方法兴，他完全能够判羽完全明白自己老师的训练出一个完美的身体。谈了近乎一个时辰，秦心中也愈加佩服赵云定出，如果按
协调。等完美韧性等力量、速度、灵敏、柔
器。工欲善其事，必先利其
有了好钢还担手锻炼出一个完美训练攻击练不成好刀么？、杀人以及其他心段。的身体，而后再
…练便开始了…而后，训
……
外的一美丽的圆族人繁琐，湖旁，赵云兴只站在湖旁，在他的旁边关之道的高手造摆钟，这机械摆钟是东岚家才会有。出来的，因为制造过于有贵山云雾山庄数百米之精于机有一机械
摆钟分二十四个小时，十二个时辰，每个小时六十分钟。
“快，游快！”赵云兴冷然说道点。
，所以秦羽被命令在圆柔韧性的非常在圆湖中正有一道身形羽，按照协调性以及赵云兴的说法通，却是培养身体湖中不断地游着。，游泳虽然普好的一种方法不断地游着，正是秦
两百米，十个来回了，挥着手回着牙，不断的秦羽咬这圆湖一个来回足足有臂，双腿也协调地拍击下来啊。”就是两千米。着“好想停水，他已经游了十个来
中泡温泉，温泉中常在其中游泳，且在秦羽过去经常在西苑规定时间内游完，对秦羽来说，却可是如此不停地游，而是太痛苦了。央也很深，秦羽经游泳技术很高，
酸，发。腿酸，手臂头脑发胀
咬牙继续坚持着，即使自己父王的笑容持着。，秦羽便“父王！”一想到可是他依旧坚已经到了极限，
漠催促道。。”赵“快，再快一点云兴没有丝毫感情的冷
前方，听到赵云兴狠色，死死盯着臂的声音，秦羽羽发胀的脑袋陡然稍微候，秦己加快，就在这个时心中不断要求自秦羽眼中有着一丝一阵轻松，双和双腿似乎再次有了力气。
了秦羽清晰的感力气道从哪里来，却自然产这一丝兴奋。生了。秦羽眼中有，这股力气不知一股受到，从身体之中竟然又产生
超越极限。
受身体深藏在深处的潜甚至于感受到量，他极限，已经没有了力气身体的变化，那是的身体却从身体深处再次产生一道力他享，每一次超越生理能。这样的感觉
那机械摆钟，淡然“好，慢了三分钟说道。。”赵云兴看了
双臂根本无已经，此刻他恢复。厉害，秦羽就的呼吸秦羽艰难的上了岸边着清新的空气，努力让自己快点特别是动了不了，这么喘息着，的尽力法动，腿部也是酸
钟，现在就罚你功场空手深蹲一百个。”“你慢了三分从这跑回赵云兴直接说出了命令。西苑，然后在西苑练
他腿算的根本都走不了跑回去喘地路了，这赵云兴竟然还说不出话来，难以置信看着赵云兴，此刻……”秦羽气让他，还来一百个深蹲。“从这跑回西苑？还
问道。“你有意见？”赵云兴平淡反
会跨的，我感觉有意见，限是可以锻炼身体，经历一了，我感到自己自己无法再，我已经连锻炼了，老师，刚。”秦羽直直看着赵云次极限了在不能再继续才游泳的时候续两次感受到那种极限可是，如果超过的太多，我的身体兴，直接说道。人体极“我已经到了极限，现超越
赵云我可以立即师，我的命令你必须服训练，离开”子，我可不在乎。兴淡然道：“我是老，不想进行。你这样懒惰的弟从，如果你感到我的训练有问题
秦羽脸色微微一变。
了赵云兴一了起来，第一步跑眼，深吸一口酸的厉害，可了一会儿，腿反气，努力的催而后秦羽看动着双腿跑气了。而有有力是跑的时候腿涨得要命，
震“咦，怎么回事？”惊。秦羽心中
丝笑意：“这手臂都坚持下来腿大多了，腿嘴角有小子，难道我还判断后面看着的赵云兴腿部至少还可以进行肌肉本身出你真不候你手臂用力可是比一组训练。正的极限”着一了，个比手臂发达，？游泳的时
一想到刚才秦羽责问自己的模样，赵云兴心中便笑了起来。
身后。”笑着摇了摇头，赵“这个小子云兴跟在秦羽。
……
中。傍晚，西苑温泉
到肌了一天的极限训练，此刻秦羽躺在温享这才是真麻，甚经历肉的缓缓受表情，极富深情地着肌肉的阵阵酸变化。秦羽一脸的双臂展开高声喊道：“啊泉中，感受！！”正的享受啊！，天啊，至于可以感觉
膀在一旁不断小黑也挥着翅扇着，似乎很是高兴。
云兴走了翁老先你身体很有好处。”体很你身，你就去点药酒药效，对过来，站在温泉冷峻着脸的赵生那，在那涂抹一些药酒，吸收的温泉极有疗效，对泡了三个时辰后有好处。还有，等你旁，道：“这云雾山庄
……”秦羽此刻很。“恩，知道啦快活，随意挥手道
赵云兴也不在意，转头就走。
……
早就到了极限，可是经过温泉虽没有迟到，说然昨日，秦羽也是早训练达到疗效，再加上来奇怪，练功场上，今天竟然生龙活虎。药酒的功效，赵云兴笔直站在那，这一次秦羽可了
家庭殷实的富家权贵子的，怪不得大多是赵云兴心中感叹道。弟。”“外功能够修炼到极限
还需要吸收能量解除身体疲劳。门的药膳，配珍贵富家子弟，可以吃大补、吃专体并修炼外，单单产生力量，它同样请医道高手不只越**极限，可是身是功，不断超药酒，而且还可以帮忙按摩
锻炼起外功自有然不同了。如此条件，
松，可是对于才八岁的进行深蹲，先一百个我们进行力量训练，“现在估计也就十斤左右，对于成人自然轻，那铁棒不秦羽，就年兴随意指了一根铁棒，。”赵云不同了。手持铁棒，算太粗，
“哼！”
口气将铁棒举到胸口处，还嘻嘻一笑道：“老师秦羽双臂一用力，一，很轻松嘛。”
冷百个再说。”赵云兴完一“做漠道。
，一开是接连做了三十个个，脚底板一腿发酸了，再坚持十么下就肌肉抽筋来？可，不就是笔直站起，当即秦羽开始深蹲了起以后，秦羽就感到双了。始轻松的很再蹲下
一百个？
难受了。才四十个秦羽就
吸一口气，稍微停“呼！”深呼次继续深蹲，可狠光，不断咬牙坚持着。歇霎那，脚板的肌，秦羽眼中闪烁着是越到后面越是痛苦来，秦羽再肉恢复了下
羽甚至于感到腿部再口气坚持到七十个不起来了。一也站，秦
喝！”“
，腰板一用力，那是兴奋的光芒。烧，竟然硬是站了起来，猛然一声低喝中竟然有着一丝芒在燃秦羽眼光
“喝！”
又再次站了起来。大喝，秦羽是一声
量，腿部渐渐发一次次大喝，一次次着秦羽最后完成了第出腿部深藏的每一分处涌现出来，就这么的，几乎奇迹的，随一百个深蹲！，他竟然努力挤力热，一股股力一声大喝量从肌肉深
疯狂。却是兴奋与燃烧秦羽虽然腿部虚浮的倒下，可是他眼中有的刻要佛，仿时
云兴暗中点头。一旁的赵
也是设计，便进行指力训接命令道是腿部“现在进行指给秦羽丝手上却还没有到这赵云兴其实训练计划力练。训练。”赵云兴毫休息时间，直极限，赵云兴依旧表情冷峻，根本不好的，此刻秦羽最累的。
“老师，指力怎么训练云兴笑嘻嘻问部都用不上力气，可是依旧对道。着赵啊？”秦羽虽然腿
激情的燃烧，极限命的激情，对，就是激情，的疯狂。那种感觉很美妙美妙感觉，在。秦羽越来越喜欢那种超越极限的霎那，他感受了一种生超越极限的