们知道你现在跟着你吃“福宝，我吗？腿跑还不行你舅爷在练武，但是徒步晨得消吗？上绑着负重绑腿
正在长身体的子是很重的，你又是度的训练时候，过是会耽误长个子的。”要知道沙
的说道。萧紫嫣担忧
重绑腿，就是因为徒步“娘，您就放心吧说太轻松了。，之所以让您帮我做负晨跑和扎马步对于我来
。”效果的样的锻炼对于我来说，是完全没有根本就感觉不到累，这我
听到周宇的解释，大家也都很快就接受了。
力气比得到了极大自己这几年，明显感的提升。别说福宝了以前更大了，身体素质，就说觉
因为福宝神仙。大家都知道这一切都是身后的老
人员，身体强个嫡系呢。就连自己这些编外更何况福宝这度都增长了这么多，
知轻重的主见，不会不过度训是一直都比较有福宝虽然年龄小，但练。
的棉布，开始专心缝制负重沙什么，拿起儿子给自己袋。出了堂屋，在萧紫嫣也不再多说前面坐下偏房的缝纫机
负重沙袋做好以后，，缝在里了沙子，然按照周宇的意面灌满思上，又后把口给缝了几条绑带上去。
周宇拿着新鲜出炉的负重沙袋，小试试再说吧。轻头皱了皱眉，感觉还是有些了，明天晨跑时绑上
周宇早。，，天早的睡下，这两天都是想要保精神状态，睡得就色才蒙蒙亮就起床晨跑晚上证白天的要比平时更早一些
的，周宇不想因为自哥姐姐们的生活质哥哥姐姐和哥哥姐姐们消了，不过周宇在量。座谈会也暂时取己的原因，来降低哥子里装满了零食的小箱
的零食收着吧。，这些都是你们喜欢哥哥姐姐们“吃，你们自己
为零食而耽误吃饭因刚哥，不能但是你们要有自制。力，特别是
。衡，对我们饭菜的营养更加均的生长发育有好处
太多对我们的健康无益保质期，会往里面添加各种食品添加剂，吃的感和延长不像这些零食。”，为了提升口
周宇叮嘱哥哥姐姐们。
“福宝弟监督着我弟放心吧，周刚。”
。周强连连保证道
食品说了，那就自们都不知道什么是虽然他己控制一下就好了。添加剂，但是福宝弟弟
品，尝尝味道解解馋就行了。零食并不是生活必需
穿好衣服绑上负重沙袋出了早，周宇依然早早的第二天一门。起了床，
步就停了下来。刚跑了几
“不行，还是太轻了。”
周宇把负重沙袋解了下来，拿在手里闪身进了空间。
把沙袋里黄鱼。的沙子全部倒了了大出来，然后装满
步，明显感觉到有意的点了点头。上，周宇试着慢了几些吃力，周宇满跑重新把负重绑腿绑在腿
贵最奢侈的负重绑腿了。这可能是世界上最昂
出了空间，开跑起来，等适应之后开速。始慢周宇重新始慢慢加
体力开始快速的消大黄鱼的重量比沙子要也开始周宇补充着能量。耗，体内的热流重很停的给运转，不多，周宇的飞速的
体内的热流慢慢到完全停了下的跟不上消耗的速周宇调整好呼吸，不知疲倦的奔跑着度，周宇开始减速，直，来。
间轻快了起来。擦了擦额头的汗解除束缚的双腿瞬放进空间，绑腿水，周宇解下
喝了一杯灵泉水，等着体力慢坐了下周宇找了个石头来，慢恢复。
经过灵泉水的的活跃起来。补充，体内的热流一下子变
新变得神采奕奕起重失，速的来。在周宇的体内运行几快感消一空圈，周宇的疲惫
好了以纷纷打起了招呼。后，周宇起身早的社员们看到晨慢跑着回家，起的，休息跑的周宇
福“宝，这么冷的天怎么不多睡一会儿啊？”
早的跑哪里去玩了？”“福宝，大清
……
“大叔，我昨上起来转转。”天得难受，早多了，撑晚上吃太
周宇回答道。
是贪嘴吃“小孩子就。”
这样，我年时，撑得上吐下泻的。”嘴吃，去年过“小孩子嘛，都家那个小子更贪
……
，以后还是大意了，为了少费口舌在空间里锻炼吧。
到陈老住的后院。，来周宇回到家
步，而是安静的站在那里，看着陈老打拳。今天没有继续扎马
？负重“福宝，怎么样绑腿有没有用？”
陈老收势之后问道。
，很有力了。”上负重以后，跑起“舅爷用，带来明显比以往吃
周宇回答道。
重后，身法会负晨跑，等到以后解除负“重以天坚持带着活。”那就好，以后每更加的灵
续加重。还会“舅爷，我会坚持的，等适应了这个重”继以后，我量
求。周宇明显对自己高的要有更
高一些。“好，师傅领进求的更如你对自己的标准要门，修行靠多，都不个人。我要求的再
古地理概念。今天我就开始教你八一种拳法华夏武术中的极拳，八极拳是”一词原为。该拳法的“八极
淮南子“天地之间，九州八极”。如今的达四面八方极远之于墬形训》武术，取意为“发劲可源于汉《·地”。“八极”一词用
发力迅猛的风格。八极拳属于短打拳法，其普遍追华且求刚猛、朴实无动作
具有一寸拿、硬打硬寸截挨、帮、挤、靠、崩、撼之特点。开。真正般所述在技击手法上讲求
震九州故爆发力极大、极“晃膀撞天倒，跺脚”之势。富有技击之特色，大有八极拳发力于脚跟，行于腰际，贯手指尖，
因此八极下，武有八极定乾坤”有“文有太极安天之说。”拳在华夏传统武术界素
，听得周宇两眼陈老先是对八极放光。拳做了简单的介绍
不单种拳法，拳法套有很多其中“八极拳单是一路以及兵器套路。
者、六大开、八大要有八极架、八极拳棒、八棍头郎宽拳、六拳、华拳、飞虎拳、招、四、纯阳九宫剑等。八极拳法之拳械套路主肘头、太宗拳、太祖大枪、六合花枪、行春秋刀、提柳刀、六合
我只能教你拳法，掌握了，只要能把拳法套路因为兵器。”没有学过，你一生都会受用无穷套路我也
八是经过战场的考验的，极拳的实战威力，那拳推崇备至。所以对八极陈老知道
的“舅爷招式吗？”，铁山靠是八极拳
两宇眼放光的问道。周