该是了。张诺是真的没开玩笑，是真弄出来了，但弄出来，更准确的说应所谓的锻体之法，他记起来是呢，所谓的
虽然武术更是人的锻炼。一道一直被传得非常了修式，显然更适锻炼方经踏上合普通行之路，但是对于普诺自己言，后世经过科学论已证的通人而神奇，如今张
没用，顶到练死都是个二把刀。强调一个资质，多也就行，都毕竟无论是练武还是修资质达不
是快速套招，各种阴况且战场厮杀，哪有那么多机会给你你时间把人弄死了，层出不穷，最讲究的就杀敌，第一就多了一份生险手段机。
场上的真实际上却是战笑，但有人开玩笑说“功倒”，以前经常夫再好，一砖撂。实写照虽然只是段子、玩
所以，个体的强大在战场上其实用处战，另一方面在于冲方面在于指阵时作为开路的箭头。挥作有限，优秀的武将一
用普通士兵但真正起到决定性作！的，还得是千千万万的
当千千万万的军之师！、跑得更快一点、挥刀家传武学，更不大一点是士都能力气更主将不会什么修行功法，但他们不会什么犯傻，这就是一支无敌更猛一点时，那只要
看着张诺，是因为知道这些等着张诺的演示。三位大将军正道理，才眼巴巴的
到一张诺旁干净上，面向三人说道，的空地也没耽误多久，直接走
的军士！”也看不出什么，还来教给下面不如你们来试试，我“我单独演来指导，你们学会了练，你们怕是也方便将
，随众人一愣即大喜，连忙低头拱手抱拳！
不管这锻体之法究竟如何，单说这张大当家允许他们实地执弟子礼感谢。学习，他们就得老老实
底的学问啊！率大军，那都是压箱家子侄是对于自那不管来说，能学得毕竟对于武将世家还是将来统一门练兵的锻体之法，的
方法而已不管那么多，无非就多说道！炼有那么，哪是一张诺可些后世的锻
们三人分开站好“来，你撑，最是们一起试试，首先，第一式叫俯卧臂力量，现我趴地上，双手与肩同宽，我在都给锻炼胸腹背以及手撑住！”
手着张诺。落的就趴了下去，然后双些动撑地，勉强抬着头看子，自然懂这作，干净利都是练过武的汉
真的说道，张诺看了看三人的动作以后，认
接未接的状态，好肘保持，然后屈肘挺直，身体身用力，给我绷直行了，起来吧身体与地面将！”“头、颈、背、腰、腿给我始终保持绷直！了！好，然后屈成一条线，全
的三个憨憨，笑着问道，张诺看着若有所思
索身子骨还硬朗需要场地，从幼童到不的，都可以练！”要腿脚利以练习，不需要器械“怎时随地可么样，这是第一式，几乎随老人，只
秦琼先开口说道，
不能塌腰才行需要协调全身，不是“我觉这一式锻单一的臂力，锻炼时需注意锻炼不上。感”，否则腰力体之法
窍，张诺笑着了练过武的，点点头，不愧是只是稍微试了试便知道其中最重要的关
绝对是胸腹哪怕身一“没错，这一式看似。”痛苦的五组以后再继续一组一百个日最也会感觉浑身强体，但第二上一组壮，普简单，但实际个然后稍稍活动一下，发酸通壮年男子，上练百
程老妖最是搞怪，见张诺说完了第一式，腆着脸笑着说道，
当家的，赶紧继是过于简单了下教啊，这第一合吾等高手！”“，不适式还续往
要炸刺啊老程，真当啊！你自己是程咬金了张诺眉毛一挑，这是
士，基本上就了花了！，可谓是从学校但他最不怕的就是俯卧撑作为普及度炸刺的，通人到专业人到撑是彻底被玩社会，从普最高的一项锻炼没有不会的。但是手法出在一些高手那里，俯卧
，他只怕是不知道这俯大试试的恐怖之处了。卧撑今天要是不好好让这程
笑眯眯的老程，慢慢的说道，张诺看着
很简程，就看，你这百战老兵究么做！”下就不是简简单单单？那老么做你怎“这第一式，这第一式可上上下从你开始吧，也让我看足够了的，来，我怎竟有多厉害
说完不自己一撩衣摆，直接趴准备动作。等老程答应，他了下去，一个标准的俯卧撑正是
得赶紧学。啊，还有后续啊，那，原来还没说完老程见状猛然一愣
然后不仅仅下来，昂着脖子了是老程，三个憨憨都直接趴看着张诺演示。
表演，还边演示边说己的张诺见状直接开始了自明，
掌一下！”！俯卧撑起来的时候，手臂用，俯卧撑击掌“来，第一个花样力身子腾空以后，击
“啪！”
，张诺微微一，这才刚刚开始呢笑三人都轻松的完成了，
“好，接着还是刚刚的两下！”空以后，击掌套路，手臂用力身体腾
“啪啪！”
好，接着“是三下！”
“啪啪”
“碰”
人就砸在了地上。是完成了，算得及拍了两下，然后来不及撑地，整个太重，刚刚起来的高度不够，只来秦琼和尉迟可老程因为身子
住了，众人都爬了起来，张诺也笑见到老程顶不着说道，
“怎”么样，老程，简单嘛？
程老妖面色一红，嘴上却不肯认输，
老程这是一时不察，下！”“一次某肯定能拍三偶有失手而已，再来
张诺点了点头，认真的说道，
竟这发力！”个动作就是要求身体“只要注意了，你们几人的身体素是能够有足够的爆质按理来说应该都完成的，毕
“但是，如比如加如果把你腿抬高呢？这一式简单上几块砖？又比上负重？那你们还觉得垫嘛？”
的招三人听完头皮发麻，这式里面居然可以折简简单单？腾出这么多变化
这究竟是怎么想的？
够目前他们锻炼的了！腿、身要是普通军士，别说什么抬他们自己的只是这个普通的，就足加负重了，单单体自己最清楚，