就喊杀的，张诺见三人都在那儿然能动脑子琢磨憨憨不愧是将门家族出来的老兵，思考。考的才，心里面也暗暗点头是将才，光会喊打果是个校尉，这三个，有想法能思顶多

好多事儿要干呢！这儿发呆的不过，这时间不是给他们在，他还有

于是张诺主动开口说道，

有人能学会不，这个不强求！”现在展示一下，以后看高端一点的玩法，我“俯卧撑还有一个比较

旧是标准的俯卧去，仍说完张诺再次趴了下准备姿势。撑

话惊醒以后赶紧凑了过然后看张诺尉迟等人被张诺打算又玩什么新花样。的来，

绷得笔直，接着双整个人彻底腾之间撑住，然后腿，腿一用力，顿时到胸腹不再是趴下去了上，承载着全身的重量。诺这次空，只留下一双手撑在地然后就见到张手移动

接着张诺慢慢的一上一下的做起了俯卧撑！

来，拍了拍身上做了十个，张诺才从地上，着说道的灰尘看着眼前三人笑爬了起一口气

“这种玩程试试？”法如何，老

了。是要试反正又不会死对这些东西特别感兴趣，还别说，一试，自然这几位还真就

憨憨就悲剧了！然后，三个

个憨憨反复试验，然后张诺笑眯眯的看着三上。反复栽倒在地

频，属于“穷人锻炼上起源于国撑的玩法，实际中的一种，既不要器械，又能外的锻炼视锻炼法”当需法”或者又叫“街头玩。炫技，最适合在街头这种被称为俄式俯卧

，要不是张，要求的不仅仅是还有整体的协调、平态的身体素质，他根本最近练过几次，然后凭借变小技这种俄式俯卧撑习诺巧个。不敢尝试这衡感等等，中间还有些力量，

张诺认真的说道，叫停了这三个还是不死心的憨憨，

个级别的太少这会不会无所谓“这种你们行了！”，毕竟军士当中练到，能把基本功练好就

说不用手掌，而用拳头、手指可们都可以“而且，俯卧撑还有一来撑基础练习，你们现在住，还有双手并拢的些以尝试一下，比方试试！”窄肩俯卧撑，这些你

军士也更加乐意！”子，想来那“能些之时多些乐练兵锻体在

就能军士练得开个俯，不仅仅是锻体了，还起心不开程咬金三人彻底懵了，这什么人啊，能琢磨单单一心？玩出偌大一串花样卧撑

区别？这难道就是天上星君跟他们这些普通人的

单易不知好歹的，这等手为有效，简军营里最不过，三人也不是段，确实在学不说还不会伤到人。

伤前到是知道一些法子锻炼如果不能配合独门的身体的，不过都是练武时的法来。子，他们之酒的话，很容易练出暗药

就是读书网了的手臂发ᐥ招折腾下自己孩子酸腰腹发疼而今这俯卧撑多好，无非，三人都是成家痛比起来算个屁，已经开始琢磨已，跟练武时那些苦了。1回家先用这可如

张诺可不管这几憨怎现自己的子女，他军事训在要琢磨的么回去收拾他们憨练是如何协调个和工作的时间。

军也是安排啊！直皱眉来，三位大将他这个问头，这事情不好题一提出

，然后就各回各家了，闲时期平日里他样弄过。集中训练几个月可从来没有像现在这们的训练都是每年农

训练、工作的，这怎么弄？他看张诺这意思节奏啊们没干过啊！，这完全就是要全年

出了自己的想法，倒是张诺琢磨了一下，说

们敞开吃，然后训练半天、工作半天，工钱，他们乐意不？”每个月还能拿让他“你们觉着要是在食堂吃，一天三顿都

“当然同意！”

声的喊了出来！三人异口同

老程性子最，赶忙凑过急来说到，

的，自己就能挣着工钱过，绝对的养人啊！”段时间“当家的，这有什么不同意，某和尉迟老黑也去堂老秦吃过一，还能吃饱肚子，那食

，咱还能博个的活功名捞点钱财加上自己每月的工钱，去了到时候地计，好过，而且将来的，再呢！”“和老爹老娘，里面比以前的日子绝对有空了再回去帮帮忙啥高丽这扔给家里的婆娘

究竟合主意只是暂时的，毕竟置可否的点了点头，这个不合适，道了。听完不张诺到时候试试就知

只是目前来说，他。的方法，如果单纯的是工作只是训练或者只还没找着比这更有，根效率本达不到这样的效果

校场的场地都不够，轮两边都能呆满，早换班。好工坊和正班训练和工作才是正中晚按时吃饭、理，

腾，之前第一批到庄养不良，哪怕煞气十足军士他就看过了，不怪他这么折欠缺。子里的显的有点营也掩盖不了身体素质的明

，到时候千里奔袭不还得长时质间连续作高的要求的。说，战，那么念不忘的系统任务对身体素可不是那么绝对是有极好完成的张诺心里念

死了练，而只要练出往给彻底养起来，好吃好喝然后保持好了的话，就可法，就是其他办张诺现在也没来了，将来个月时间，把这支部队打算花上几以纵横沙场了。

一劳永逸的事情，都不为虎，怎么细致过。所以，这种打好基础容不得一丝马

的道理他的这些想法跟三位憨憨哥一说，朝廷都明确说了，其实这样，三位明白。非常同意不不是三位也

马队伍，廷根本负担不半有张诺这样源源不而是之前朝起这样工不说能下血本这断的有进项，半军一只大军常年训练、征战的开销，只造一只部队。样打还能外出打秋风的响才

是要打造一只铁军了啊，从打熬身是练了不过三人心里也暗还有后续训练，这要体入手，听出来，岂他娘的不是横扫？当家的意思张大暗开始琢磨了，这

厥去？那是不是可以打到突

月前高民李世惦记着呢。呢，几新仇旧恨等着一起算上不好看，心里一直丽是世仇不个都是脸错，可突厥也是盟，几的渭水之位大将军连通