记起来了。是呢，所准确的说应该是笑，所谓的锻体之法，他是真弄出来了，但真的没开玩张诺是来，更谓的弄出
修行之路，但是对于普通人而张诺自证术一道一直被传得言，后世经过科学论的锻炼方式，显然更虽然武合普通人的锻炼。己更是已经踏上了适非常神奇，如今
毕竟无论是练不到练死都没用，顶多也就是个二把刀。，资质达武还是修行一个资质，都强调
死了，你就多了一份生机会给你套招，各人弄就是快速杀敌，第一时间把机。那么最讲究的种阴险手段层出不穷，多况且战场厮杀，哪有
照。玩笑常有人开玩笑，但实际上却是战然只是段子、场上的真实写说“功夫再好，一砖撂倒”，虽以前经
为开路的箭头。挥作战，另一方面在于冲阵时作秀的武将一方面在于指所以，个体的强大在战场上其实用处有限，优
千万万的普定性作用的，还得是千！通士兵但真正起到决
气更大一点什么修行功法，都能力更猛一点、跑得更快一点、挥刀时，那只要主将不犯千万万的军士之师！傻，这就是一只无敌他们不会什么家传武学，更不会但是当千
为知道这些道理，才眼着张诺的演示。三位大将军正是因巴巴的看诺，等着张
误多久，直接道，张诺也没耽干净的空地上，面向三人说走到一旁
试，我来指导，你们是也看不出什么，还不如便“我单独演练，你们也方学会了将来教给下面的军士怕你们来试！”
众连忙低头拱人一愣，随即大喜，手抱拳！
不管这锻大当家允许他们学习，他们就得说这张弟子礼感谢。之法究竟如何，单老老实实地执体
自家子侄还是的是压箱底的学问啊！将来的统率大军，那都锻体来说，能学得一门练兵将世家之法，那不管是对于毕竟对于武
张诺可不管那已，哪有那么多说道！就是一些么多，无非后世的锻炼方法而
在都给我趴地上，双手与肩同宽撑住！”你们三人分开站好，我一式叫俯卧撑，最力量，现是锻炼胸“来，们一起试试，首先，腹背以及手臂第
看着张诺。强抬着头然懂这些动作，干净利落的就趴了，勉都是练过武的汉子，自双手撑地下去，然后
张诺看真的说道，看三人的动作以后，认了
给我，然后屈肘了，起来吧屈肘挺直，身体给我，然后面将接未接的绷直了！好保持身体与地始终成一条线，全身用力，！”颈、背、腰、腿状态，好“头、保持绷直！行
张诺看笑着问道，，着若有所思的三个憨憨
地可以练习，不需要器械不需要场地人，只要腿脚利索身子练！”是第一式，几乎随时随“怎么样，这骨还硬朗的，都可以，从幼童到老
秦琼先开口说道，
法需要协调全式锻体之能塌腰才行，否臂力，锻炼时需注意”不“某感觉这一则腰力锻炼不上。身，不是单一的
是练过武的，只了试笑着点点头，不愧便知道了其中最重要，的关是稍微试窍张诺
但实际上练上一组一身发酸，但第二“没错，这一式看似苦的绝对是胸百个一组一百个然后稍稍活动一下单，，普通壮年男子哪怕身强体壮，五组以后也会感觉浑腹。”，再继续简日最痛
程老妖最是搞怪，见张了第一式，舔着脸笑着说道，诺说完
“当家的，赶紧不适合吾等高手！，这第一继续往下教啊”式还是过于简单了，
毛一挑，这是要，真当你自己是炸刺啊老程程咬金了啊！奇书网张诺眉
不会的。最高的一项锻炼手法，玩出了花了！撑作为普及是彻底被但他最不怕的可谓是从就是炸刺的，俯卧但是在一度学校到社会，从些高手那里，俯卧撑普通人到专业人士，基本上就没有
今天要是不好，撑的恐怖之处了。好让这程大试试这俯卧他只怕是不知道
的老程，慢慢的张诺看着笑眯眯说道，
下就足够了的，来，多厉害，这第一式老兵究竟有，我怎么做你怎么做！程，就从你开始吧”老“这第一式很简单？那也让我看看，你这百战可不是简简单单上上下
说完不等程自己一撩衣俯卧撑准备动作。老答应，他摆，直接趴了下去，正是一个标准的
得赶紧学。老程见状猛然一愣，原来还没说完啊，还有后续啊，那
然后不了下来，昂着脖子看着，三张诺演示。个憨憨都直接趴仅仅是老程
边演示边说明，己的表演，还张诺见状直接开始了自
一个“来，第子腾空以后，击！”的时候，手臂用力身掌！俯卧撑起来花样，俯卧撑击掌一下
！”“啪
三人都轻松的完成了，张诺微微一笑，这才刚刚开始呢，
“好，接着还是刚刚的套路腾空以后，击掌两下，手臂用力身体！”
“啪啪！”
！”“好，接着是三下
“啪啪”
“碰”
不够个人就砸在了地上。秦琼和尉迟算是完成，然后来不及撑地，整太重，刚刚起来的了，可老程因高度，只来得及拍了两下为身子
了起来，张诺也说道，人都爬笑着见到老程顶不住了，众
“怎么样，老程，简单嘛？”
红，嘴上却不肯妖面色一程老认输，
程这是一时不察，偶有一次某肯定能拍三下失手而已，再来！”“老
道，张诺点了点头，认真的说
是能够人的身体理来说应该都完成的，毕竟这个动作就是要求身体有足够的爆发力！”素质按“只要注意了，你们几
，如果把你单嘛？”呢？比你们还觉得这一式简如如加上负重？那垫上几口砖？又比“但是腿抬高
三人听完头皮发麻，这简简单单的招式里面居然可化？以折腾出这么多变
想的？这究竟是怎么
说什么自己最清楚，要是，单单只是这个普通的锻炼的了！普通军士，别目前他们他们自己的身体抬腿、加负重了，就足够