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，张冠立刻这一径赛场训练当中。虽然阔别田春大的下滑，一旦投体育运动，所以节过后有余，但张冠年来也一直在从事快就可以恢复到巅峰的已经一年正规训练中，张冠很入到。投入到了田径的状态竞技状态并没有太系统性的

的指导按下了秒表向了秒表上的后立刻望暂停按键，随训练场上，于数字。

冠依旧保持的有参加正规的田径训练，电子时，张冠的状态口气。速度。而且张秒，还是世界顶级的尽全算上手动计计时的速度非常不0.24秒误差的话是9.94错。”于指导长出一显然还没有“手计9.70秒！力！看起来一年多没

打破世界纪录，但获得金牌必能够0”于运会，虽然未的就是张冠这一年的比我最担心至100米连1的进行田径的训看来张冠的竞技张贴还指导默默“赛的状过几场热身赛寻找一下问题的。保持的不错，只经秒都跑不进去，现在赛，也没有正儿八态就可以了。等到了需要进行一些恢复的想。重的下滑，甚应该是没有性的训练，然后通时间没有参加田径的比练，竞技状态会严奥

要是不满意张冠也从终点线后可以吧！您走了些！”跑一过来，开口问道：“成绩怎，我再次，再跑快一还么样？

着，一下还不错说：““手计9.70秒走，再去测试200米跑。”指导将秒表上的数字给张冠看了看，随后接。”于

年底的时候持平。了200米短跑、之后，张冠又相继进行跑、800米中跑和结果显示，张冠在ፙ上的竞技状态田径项目并没有下00米中跑的测试400米短，测试滑，基本上与2006

了。”态肯定打不了比赛的的方向，接。还为你专门制多跳远呢！”肩膀，随后指了指沙池定了一套高强度于指导拍了拍张冠的在的状我本来还以为你现余“小子，状态保持“去吧，看起来的不错啊！测试你的反倒是有些，李教练的训练计划还从那边等着着说道：

……

的成绩。几跳远项目分钟后，张冠在出了8.32米上跳

“行啊奥运会拿再回复一下状态，点儿没退步，你的说道。！”李教练喜形于色金牌没问题啊，一

一下三级跳远没有问题吧！”一年多我虽然没有接着说道：“李“教练放心，金牌肯定参加田径比赛，教练，我现在的状没有问题。这有松懈下来。”张冠可身体上却从来没态，学习

教练犹豫了几秒钟，轻声问道：“你远？”“三级跳远？”李真要学三级跳

报名了，五月份的全国出一个a标的田径锦标赛，只要跳边帮我我已经让马主任那张冠很郑重的成绩，点了点头：“我还的去奥运会参赛呢。”

奖牌？”李教练不确定的还想拿一枚三级跳远的“奥运会参赛？你问。

张冠摇了摇头：“不是夺金就没有意义了。”赛。既然是参加比不奖牌，是金牌！

时感觉到了张的语气有些吃惊“奥运会的三级跳远，而当他看到张冠。那认真的表情，顿份执着和对金牌的渴望金牌？”李教练冠内心当中的那

“好，你想练。我就交！”李教练开口说。

步跳。看做是普通跳的第一用起跳腿落地为跨步跳，用摆动腿落落入沙坑。简单三级跳远和不用双脚地；第三跳为跳跃。同跳远不同，三；第二跳跳为单足跳，的说可以级跳远远加上了单足跳和跨

配，也都会影响到完成了第一好的助跑助跑时所获得的水平速要，最终的成绩也过间的比例步。之后每一个动的成绩。度和起跳产生的垂助跑对于三级跳远来说同样十分重分对于三级跳远来说只是直速度，不是取决于身体平衡的能力、三跳之最终作完成的质量、维持

节性的东西。跳远的世界握的难点，所以张冠以在三级跳远的技术的就是一些细动作上并没有什对于张冠的技能，所来说，他本来就是，又学习过最需要学习冠军跨步么无法掌

助主要问题。”，都是越快越好。速度合理的大的动能的过程中不所以速度在三跳度，是三级跳远技术中要解决的跑和普通跳远一样“三级跳远的何减少水平速度的损水平越快，越是可以获得更失而又获得垂直速如断降低，。但是助跑中获得的

所说的内容，随后才急冠消化一下刚才，这也是我们和世界选手的速度总损失率能够维持在着说道：“字”李教练在后两跳上比较优秀的三级跳远速特别是最后一百分之四十以下，这也使得他们说完这些，世界远选手之间的差距。度损失率要超过这个数的三级跳远选手的顶级三级跳跳中比较有优势。而我国稍微停顿了片刻，让张

由三段距离组以每个运动员必须要法，但实际上也不能节奏。”“有关于三比例，级跳远三次跳跃的白吧？”么说你过几个跳跃节奏是最次曾经有一个比较适合自武断的规定某一经过实践才能够形成来说嘛，说三级跳跳跃素质水平、技术特点、成的原料转化为间在这方面上，要尽动员的身体条件、跃节奏。如合适的，因为运柔韧等素质组己特点的跳最佳三跳比例的说早实践出属于你自己的果你想要学好三级跳成的的产品系统来必须要多花费一些时。这、协调、李心理状态等方面能明远的话，接下远是将速度、力量大，所的差异很教练接着说：“总的

说过三跳的比例，一是多少？”头后接着问道：“你刚才般员的三跳比例分别运动“我明白。”张冠点

但是目前的第三跳所占远的平速度损失的问题。他练开口说道。“这个真没有一个很准确的数，正是说明了也就是我刚才！”李教运动践为主吧字可以依据，所说的水他们水平速度的损失越大，这的比例也就些。所以，你还是以实的能够肯定的是，跳的越员，他们能够跳的远会更小一

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