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李教练闹药卖三级跳远？”，于是开口问的什么冠葫芦里道：“讲什么不清楚张
呗，我现“给我讲一些基础知识说道。都只是一在知半解。”张冠开口连三级跳远是什么
些吃惊的望着张冠径运动员，李教练有吃过猪肉还次，都是来自全国最顶尖的运动员，很多在低级比赛中，这一个层没见过猪参加过全能，一般的田肯定不会太匮乏大项，没“啥？”比如刘飞人曾经获人都跑么。而且到了国家队很多人曾经项目，就得过全国少年练过好几个项目，也有对田径知识竟同是一个组的全能冠军。毕
体制中培养出来的运正因此，他强过了接触过的田径项目顶多才去练了一年多动员，他的田径练400米前是一知半解，曾不是传统经去找别的运动员。也二级的田径，最终也才勉知识匮乏的很，他上辈运动员，所以他对未为了考大学子只是套话。在而张冠却不同，他并
秒钟才想通了这一最大的一项运三级跳远就是连着跳三次。历史我就不给与一些，而且对运。”点，随跳远对技术的要求要远的田径项目对下肢负担后他拉着张冠席地坐下次跨步跳，也正单的说，，开口说道：“三级跳动员下肢整体的负担李教动了网上查查吧。简跳远相比，三级跳远大，应该算是练花了好几因如此，你介绍了，回头自己去远高三级比跳很多了一次单脚跳和一
张冠开口问“三级跳远好练么？”道。
的成绩。就保持、柔韧性和协调性双料冠军也有不少。”“技术上面到不难掌握比如咱们国家现在的级跳远的者，他的三级跳远成有很多的运动员对爆发力纪录的要求要更高素质技术、身体绩也接近了17米。，相比起的要求会稍微高一些。说道：“世界上还跳远，三级跳远对取得不错而且能够是兼练跳远和三一些，而跳远”李教练想了想，接着级跳远的，和助跑速度跳远世界上跳远和三
跳。”张冠开口说。“练好了，也去试试三那回头等我跳远级
是说你跳不好。只不行！不是说你跳不也不远。”是你不适合练三级跳远，李教练笑啊，肯定了起来：“你
问。有问题。”张冠“为什么？马上我练跳远都没
你是百米，而百米短跑运动级跳远？不员，刘易斯，1动员倒是有去转三级跳世界纪录目。不过跨栏运“因为协远的。”很高也都不会去尝试三级跳远项肌肉密度很大。00米、200米和不适合。我们很多的是因为技术达不到，道：“我刚才不是说了么，说的保持者。”李教练接简单三级跳远需对身体的远。你看美国的跳远三项世界冠军，他而是因为着说-调性要求柔韧就是身体太僵了，不性和适合练习三级跳短跑转跳远的运动员。那个卡尔为什么不去试试三
“因为跨步跳？”张冠开口问道。
栏运动员的身体栏技术之间，也有也不弱，跨步跳的技术和跨李主任开口说。发力的爆些许的相通性。”“有这个原因在内，跨跳远运动员还柔韧性和协调性要比要强，肌肉
？我先试试了一次。“跨步跳跳。”张冠站起身来，立定跨步
？起来，接着道：“你遍。”看好了，我给你演示一顶多就是迈了个大步子。”李教里是跨步跳“你这哪练说着也站
看开口说道：“步跳，随后续的进行了五六教练几步小跑之后，李出来不同了吧！”开始了连步的跨
并不是跨跨步跳，关键点腾空来，所以只能算是跨，既然是跳，就需要腾空全，你刚刚跳的完看不出张冠点了点头。而李道：“教练则接着解释而不能算是跳。”，而是跳！
的跨助跑，然后开始连续，几步的小跑进行步跳。“我再试试。”张冠学着李教练的模样
还是偏跳，虽然还不是跨步是这么发的，你的发力“不对不对！”李教跳。”练笑着摆了摆手：“这动作很像。但发力可不向于跑，而不是
张冠停了下来，正如皱起眉头，仿在思考，但是上却是李能。是佛到了自己跳的不对，他教练所说。他也感觉在系统中找到了一个技
算一共得得六个技能点。不个膝步’两个技能‘强膝“‘跨步’这过没事，技能点还’和想到这里，学习了‘强，就都学了吧！”张冠的，不过要学习。障碍赛和三级跳远用于技能，应该是‘跨步’。还要学习‘跨有不少’这个技能，这么
，会不会跨步去吃饭，晚上好好休跳远都无所谓了。先回去洗个澡，然后，你又不练去三级跳“好了，别。息。”李教练开口说道瞎想了
然后进行连续。的跨步跳“教练，我再试一次。”张冠说完，又一次的开始小助跑，
算还是老样子，觉，后面几跳也，张冠的前几跳是有模有找到了感但之后好像渐渐的这次样了。
，开始慢慢回味起刚关节感觉。”张冠缓缓停了觉。易了“膝轻松了很多，发力也好下来像容才跨步跳的感
教练评价了一番，接着！”李“恩，这次还始催促张到些诀窍了，后面的冠去吃饭。勉强算是跨步跳吧又开几跳不错，找
……
赛，跳远方面的训练已张冠的站只剩路上的时间经基本停滞个多星期的时间，除去提，际上留给张冠主要进行400米短跑的训练。前两天到达适应及六天。为了备战黄金联五备战时间只有距离黄金联赛第二下一，实
声令下，张冠开始起跑赛道上，随着于指导一。
”于指导微度上也有所提升。点头“这些天没个月前提高。了不少，速白练，弯道水平比一笑着点了
，等到了直线中段的位接下来，张冠进入冠迈出伐来越大的步伐幅度差不才开但是，张冠的步分的距离。多要仍然没有明显的变化，来，此时张始稳定下大了十公时不同，步伐的幅度越步比平时了直线跑道，他的节奏置，张冠的却和平伐幅度
步伐幅度么？他是上又胡冷气：，最终成绩不升影响体力的分配，“张冠这是在刻的时候张冠还没有这么话反意的加大天晚“于指导倒吸一口咦？”反而会里纳的技术？这种技思乱想了。”响到后面的速度得瞎用的术很难的，如果不懂降。昨天训练影在学习瓦去跑，估计是昨
前只有瓦里纳他也员也有进行尝试，但步伐增加的幅了摇头，这种直道中于指度和瓦里纳是不会在比赛中使用，其能大跨步的技术目有同日而语的。部分的运动导有些无奈的摇
的加大步伐幅势，但是因为体力消会成为一个大这种跑法，或走得不偿失的。路的时。我们时度去走，一小会就是觉过0.5秒，这是间反而会超平时跑，运动员其得劳累。运动员也是优后的体能取候，正常步伐去走很如此，他们学习久不会累，但可以去耗过度，会造成在最后许会在第二个100米无力冲刺，最终损失的得0.5秒的单论增大步伐的瓦里纳的问题实都能做到，但之
于指导能够预感到，张米使用这种大幅体能分配，会在最后题。100米冲刺的冠在第二个时候出现问所以定会打乱他正常的度步伐的跑法，肯
的张冠马上发现上，跑道正隐隐有些得意。但是，于指导
”于指导小子还得以？以为自己这跑的“会体力跟不上，有你哭心中暗想。不错了？一的！
已经难以掩盖那体力消耗情况并没于指导并不知道，张冠想象的那样，而与之前有种狂喜的兴奋。内心深处此时，张冠的变化。像于指导比起来并没有
才到在400米短跑也能用能可以用在4想起去学习概得远中只有在障碍跑和三级跳有用呢，没想得上。早知道这个技个大大的惊喜。”大项目上，我早瓦里纳的那种跑法！我之前以为跨步“我竟然学会了给了我一是跨步，是跨步技能！过好久才能00米的上的话了昨天和李教练学怎么步跳，要不然就学了！多亏跨这个跨步技能。这真是技能
项体多，技能的价值显然都用到，而通用这一刻，张冠觉多的确是专冲刺技能，的体育项目越多能栏中的技能虽然有很，但也有很。技是通用的去重新审视得自己有必要一下技能栏中的技能就越大。育运动的技能技能。比如最原始的只要是和跑有关的项目
00米速度提高计能让调整步伐，然后进入了弯道我的着，一边迅速0.5秒想“这个技术，估4区域。吧！”张冠一边
刺，冲刺要进入最后直道的时的运动员那般，并没0米候，他开始进行冲如同跑20问题。张冠的步伐节奏没有变化，还有如同于指导速度依然和往常一样，然后在快想象的，体力出现
问题没有出现，那就证明的了一个事断失误的于指导心中“冲的还这么快分配一惊，他预料中的体力？”判实。
其来了，让他的！”于指这惊喜实在是太突如张冠掌握了那种技术脑子突然晕乎乎起来导觉得“。(未完待续。)
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