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跑道前。

米技术到这400米短跑，张冠练张冠，他的4主行吗？400米跑进46秒的难度可是任开口问道。底怎么样？”马ደ到底非常大的。你平时训“老于，

，张冠的400米“。”配方面非常的完美话音一转，接着技术和国家队其他是差一些的。”于指导体天赋实身实话实说运动员比较的话说道：“不过动节奏分还在是太好了，而且在运

好你这话听起来有些前有些不太明白，他开么？”冠的技术不后矛盾啊是运动节马主奏的分配口说道：“老于，任显得，张冠不是才说过张！这400米短跑中最难的技术就

节奏分配方面真的就知道了解”。我还真的没有办法的确好，就好像是电说道：“可偏偏他在不础技术。”于“我说的技术释。一会你看看指导也是很无奈的脑控制的一样稳定。这来好是基个

主任说完，示意准备准备好了，咱们准“也好，张冠好像发令。备开始吧！”马

……

“各就嘭！”各位，预备……”“

入节奏为主要目的声时间，而是以跑的起跑并不响起，张冠开始起，所以米那样的迅猛张冠的起跑并像100跑。400米短米那么极限的追求反应随着发令的枪起跑后不像100方便快速进。

85%的弯道但是张冠已经激活了“不完全技能，他获得了沿着赛道内线加速。冲刺效果，而后开始冲刺激活”的

心中开始点评起这步伐“切内线的方面，主任内度还不够。速度还有问题还不错，节奏的进步，不过。”马手已经有了很大，步子迈的还不够大感也很稳定来。臂挥动的幅

以看到，很多的目的每特点的差异。不过在跑法差异的适应的可就是他们在调整节400米项一位运奏，尽快的进跑整节奏为主，要是快速在比赛中道中并没有取得领入比赛状态。后的前100米，运大牌运动员在最初的弯的进入自己比赛节奏。所以动员往往都是以调又造成了技术有一些差异，而先，主要原因动员的跑法都

员也，，如果用时少右可能要快速冲刺。当然2秒说明保。说明跑的很拼，，如果是在奥运会决。由于刚刚起跑会跑出这么好的数字。存的体力，接下来直后面体不足，用时超过前1如果级别比较低的一些一个百1赛那种最顶尖的运动运比赛，运动动员的体力比较充足力很可能时间大概00米不会尽全力，自然不于11秒线跑道很级比赛，世界上顶米所用的员在第是11.50秒左

񸵢5，有些喜欢在前期跑快普遍在12秒左右秒这的第一个百米也。一些的运动员也能跑到个数字国内的运动员水平虽然不高，在

张冠的表现出来的节现的中规中矩时在1一样，第一个百米用员1.5秒至12。奏感和国外的运动秒之间，可以说张冠表

接来。张冠准备进入第道区域。是就是直二个百米，也下

中继续的上没有点评起来。马主任只是这速度什么瑕疵了。“弯道切直道也学习欧美选手么？的跑法和刚才变化好像并不是起来，很大。这是在心的弯道比进步了很多，基本”

个400加快一些步伐的节动员普遍会在第，大幅度的提高速度，很多人这米的实际上是整费时间都少于11秒。运最少的一个阶段。国内第二个百米赛段的花米奏个百一个直道在用时

们可以在这一段跑进1获得更高的速度。最定价的运动秒以内。但也有很员不会选择在第二他们更多的伐幅度来个百米强行加速的，大一部欧美运动员也有很相同的跑法的，他񶔭是通过调整步分世界上采用

这一点是弱项。不调整，之前张冠在刺效果没有太大的提高。，在弯道切直道弯“不完全冲刺激活”带熟了。而同时他已，所以看起来速度上并的这个过程过通过练习经非常纯道进入直道，需要一个来的85%的冲仍然在延续着

这一段偏，不得不在弯道中再直道的距离实际上并不，把身体切到跑到内侧。在进入弯道的时候，路线有有些跑弯道。不过他长，张冠马上又转入了次调整路线

下。线跑偏了，“这直道转弯道跑的不！”马主任眉头皱了一好，路少时间吧得损失不

进入弯道的时候。保一进入弯道后内再进行调整的时候。沿着弯道内侧去跑。这都会提前进行调整，确就影响整体的节奏事情，主要是会纯熟，当他在弯道点技术张冠还不是很，损失时间倒是小运动员在直道末端

，准备最。而运动员在这一阶国内的运的身一个轻微缺氧刺。这段时间很后的冲会超过12秒。多状态，这段距动员用时都直道的加速会让人动员来说是一个门槛离人的身体会进入到段主要体处于一个疲惫的第三个百米对于国内运是调整和蓄力，特别是的状态，速度上会出现下降

会好一，这样再次可以提前进行冲刺。二处提前调整节奏进入弯道后身体的状态些，同时在直道跑到三分之也有很多运动员选择也

那么也有更多的许多，接下来的比赛有在第一条直道上选择选择性。而是一直保持频率，加速，时候身体的状况会好进入第二个弯道的而如果没

节奏，而是仍然以有选择在第二个弯道放慢前进。与之前张冠却没节奏在差不多的

约翰逊的那种跑的一愣神，随后马上想是这样，这是准备使用迈克尔-起了法？”马主，前200米的国内运动员常见的跑法迈克节进入第二个弯道后也短跑名将奏没有任何的变化，尔-约翰逊用的好像就是这种跑法。美国传奇“这不是任猛

在迈克尔-点则是有可能在前大的速度常流行，迈克尔-约是欧美运动员的一种跑法非约翰逊的时代，这到目前很多的美国这种跑法，也算法。节省体力，然后在还在使用半部分落后于对手。期翰逊也用这种以在前中；缺候获得更后面的冲刺时跑法的好处是可跑法征服了整个世界。种主流跑这种运动员也

速的时候升上来但是当他们想要加控力强大的运动员，使用这种跑法的运措手不及。，让对手有些他们前中期节奏虽然匀，是一些爆发都。动员，往往会瞬间将速度提制的很均

身上。张怎么教“老于是主任配才行。”马求很高，有着很完美的分把注意力有些不明白的瞄了一的？怎么搞冠使用这种跑法，这种跑法对身体的要集中到了张冠需要对体力于指导。随后又眼

跑法的话，差不50米的地方就刺到底么？他“按照这种始第一次冲刺了吧！那”多掌控的了么？2应该开么张冠接下来会怎么选择呢？能冲

个克尔-百米花费的时迈如的运动员，的时候次的冲刺，而世界一比第二个百米尖，第三慢0.3秒。上顶是弯道差不多过半，在250米处，也就然后开始第种跑法果使用这，运动员会改变节奏。间差不多只约翰逊的这种跑法中

到候，然后会产生两种这次冲刺要一直持续快要进入直道的时变化：

，哪怕之前通长达150量了。右就已经没有多少力米的冲刺，往往是到350米左耗，绝大多点，但是经过了250过节奏来减少体力消米的高速运动数运动员也不可能保持刺下去，一直到终一种跑法是直接冲

分体力，进入直。同时结束50米左右的第前结束这次冲刺。调整节奏，紧的。道冲刺中可以持续的法是进入直道另一种跑方法比第一种第一次冲刺后快速调一次冲刺会消耗掉部，但对身体的要这个技术并不是每个接着开始第二术，爆发力就出的冲求极高，因为2的话缓冲，在后面的直然后进入直道后迅速的更远和更久整也是一马上进行第二次冲刺不了，也就根个很重要的技刺，直奔终点。这种本冲不起来运动员都能够掌握次方法多了一些，身体素质达不到要求道后

下一步的动作了。这么说张冠应该要准备冲刺了，能。”马主任紧着张冠，开始只是不知道他要一冲到底，还是选择二次冲可了，他应该会选紧盯期待起张冠底的跑太高节奏掌握的很二次冲刺的难度马上要到250米。张冠前半部分的。不道后二次冲刺，也不是择一冲到法吧！但话说回来刺呢？“好，如果选择进入直

250米原来的节奏匀速跑。，张冠仍然在按照

60米，张冠同2样没有变化节奏。

是如此。270米。也

奏一个样子他还是和起跑时候的节。

难道是没冠到底要冠这就这么眼睁睁的是经“怎变化要干什么的。”马体力了盯着张冠进入了直道面的速度虽然不上。么回事？张刺？力上肯定还有储备无法主任已？都快到最后的直面没有明显？不会的，他前理解张慢，但节奏道了，怎么还不冲，体做什么，于是马主任

道“进入直了！”

瞬间速度就提了上来。与此同时，张冠猛的开始加速，在一

责怪起来于指导，晚太多了吧。这时代淘难道是那种几十年前”马主任心中又开“进入直道后才开始冲了始，竟然教这种上早已经被！教的？有进步个世纪过时的跑法？这种跑法！时间点上汰的东西不教过时跑法？老于是怎么刺！这是搞什么

冠一点。但赛道上张随后，他发现说好像是太快了太一样。具体的的速度好像有一些不

？”此时的马主任已“冲刺速度怎么这么快400米？而不是在跑200米经吃惊的长大了！他真的是在跑嘴。

”的奏。也是在这一刻他关闭此，一直到才开始从技能。了“不完全冲刺激活张冠一直都没有变化节进入直道的那一霎拉，

果和100%的的向前冲！85%的冲刺效%，冲刺效果，那样，无脑心节奏但作为最后的一段赛程00米看起来只是相差力的问题，不了15像跑1，张冠不用担心体用担的问题，他要做的就是

而不完全冲刺激活更可以件，绝对要比同等条消耗冲刺技能的5下跑入最后直道的运还是相对充沛的，前耗面是均匀的节奏只0%，也就是说，张冠此时的张冠，体能，现多。动员消耗的少的在的体能消本来就会比较节省体力是逆天的

0米短跑的速度！(未完待续。)然后，他表现出了不属于40

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