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跑道前。
。米跑。你平时训练张冠，他？400的400这400米短跑进46秒的难度可米技术到底怎么样？老于，是非常大的，”马主任开口问道“张冠到底行吗
转，接的话还是差一些的好了，而且张冠的4着说道：“不过身体天赋实在在运动00米技术和国家队其他运动员比较“实话实说，是太非常的完美。”节奏分配方面。”于指导话音一
好么？”不是才说难的技术就是运过张冠的技术不些前后矛盾啊！起来有米短跑中最开口说马主任显得有些不太明这400听动节奏的分配，张冠白，他道：“老于，你这话
“可偏偏他在节奏分释。一会电脑控像配方面真的的知道是很无奈的说道：是样稳这个我还真的导也你看是基础技术。”于指制的一了。”确好，就好“我说的技术不好看就定。没有办法来解
，张冠“也好准备发令。说完，示意准备开始吧！”马主任好了，咱们好像准备
……
预备……”“嘭就“各！各位，”
随着发令的冠的起跑并米那么极限的追求反应跑。400米短跑的起跑并不像100枪声响起，张冠开始起时间，而是以起跑后方要目的，所以张不像100米那样的迅猛。便快速进入节奏为主
速。着赛道内线加果，而后开始沿，他获得了完全冲刺但是张冠已经激活的弯道冲刺效激活”的技能了“不
不。“切内线的节奏。速度还伐还有问题，步感也很挥动的幅度还不够子迈的还不够大，手臂开始点评起来方面已经有了很大的进步，不过这步错，稳定。”马主任内心中
位适应的比赛节奏。所主，要是快速的进入自以在比赛中可以己的往都是以调整节奏为道中并没有取得领先，都有米项目的每一的跑法运动员看到，很多的大差异又造成了进入在调整节奏，尽主要原因就是弯一些差异，而跑法差异。不过在跑后的前100米，运动员往牌运动员在最初的快的他们技术特点的比赛状态。
。说明跑面级比赛，世界上顶尖的刚刚起跑，运动员直线跑道很可能要快速决赛那种最顶会尽全是在奥运会自然不会跑出这么好的，如果用时少于11秒冲刺。当然如果级别前10力，的体力比较充运动员在些比赛，运动员也不个百右米所用的时间大体力，接下来的很拼，后0米。由于数字。足，如果不足，用时超比较低的一概是11.50秒左第一过12秒说明保存的体力很可能
员水平虽然不ፖ国内的运动个数字。运动员也能秒这前期跑快一些的跑到11.5普遍在高，在的第一个百米也秒左右，有些喜欢在
国外的运动员一样，第一，可以说张冠表现的奏感和个百米用张冠的表现出来的节中规中矩。时在11.5秒至12秒之间
个百米，也是就是接下来。张冠直道区域。准备进入第二
刚才的弯道比起来，变化。，基本上没有什么瑕疵很多继续的手的跑法么？”马好像并不是很大了。只这是在学习欧美选“弯道切直道也进步了主任心中是这速度和点评起来。
些步伐的节奏，大幅二个百米的实际上是。人在这个百米赛段的道加0花费时间都少于11秒第快一员普遍会在第一个直0米用时最少的一个阶段。国内运动度的提高速度，很多整个4
速度。.5秒以内。但也有很的幅度来获得更高大一部分世界速的，他们们运动员不会选择在第上最定价的一段跑进10可以在这相同的跑法的，他整步伐更多的是通过调二个百米强行加欧美运动员也有很采用
果，所以看起来速时他仍然在延续着“不完全冲刺激高。带来的85%的冲刺常纯熟了。而同弯道进入度上并没有太大的提一点是弱项。不直道，需要一个调整，，在弯道切直道活”的这个过程已经非效过通过练习之前张冠在这
转不过他在进入些入了内侧。中再次调整路线，把身这一段直道的距离实际弯道体切到跑到跑偏，不得不在弯道。弯道的时候，路线有有上并不长，张冠马上又
“这直道转了一下。吧！”马主任眉头皱少时间偏了，得损失不弯道跑的不好，路线跑
小事情奏。确保进入弯道的时候。都会提前进行调整，。这点技着弯道内侧去跑，主要是会影响整道体的节熟，当他在弯运动员在直道末端术张冠还不内再进行调整的时候，损失时间倒是一进入弯道后就沿是很纯
体会进入到一个轻微缺氧疲惫的状态，这运动员来说是主要是调整和蓄力，运动员在这一阶段段时间很多国内的运动而段距离人的身准备最后的冲刺。这直道的加速会让人的一12秒。个门槛，特别是身第三个百米对于国内的状态，速度上员用时都会超过会出现下降。体处于一个
员选择在直道跑到三分弯道后身体的状态会好一些进行冲刺。也有很之二处提前调整节奏，多运动这样再次进入，同时也可以提前
选择加速，而是而如果没一条直道上的时候身体的。有在第二个弯道来的比赛也有更多的么进入状况会好许多，接下第选择性一直保持频率，那
奏在前进以与之前差不多没有选择在第二个弯。张冠却的节道放慢节奏，而是仍然
后也动员常见名将迈克尔-的道第的跑法美国传奇约翰逊用那种跑法？”马主任猛的一愣神，是这样，这是准备随后马上想起了200米的节奏没有使用迈克尔-约翰逊二个弯的好任何的变化，进入。“这不是国内运像就是这种跑法，前短跑
以在前中期节美国省体力，然后在后的时代，这种跑法非常流面的冲界。到目前很多的可能在前半部分落刺行，迈克尔-约翰这种跑法，也算是欧整个世缺点则是有美运动员的后于对手。在迈克尔-时候获得更大的速度；种跑法征服了运动员也还在使这种跑法的好处是可约翰逊一种主流跑法用。逊也用这
使用这种跑法的运动员。强都是一些爆发有些措手不及很均匀，但是当他们升上来，让对手，往往想要加速会瞬间将速度提节奏虽然控制的力们前中期的时候。大的运动员，他
行。”马“老于是怎么搞的法，这种跑法对身。随后又把注意力集中体力有体的要求很高，需要对眼于指导瞄了一？着主任有些不明白的到了张冠身上。怎么教张冠使用这种跑很完美的分配才
底就应该到怎么选择呢？冲刺的了么？”话，开始第一次冲刺了么？他能掌控50米的地方按照这种跑法的“吧！那么张冠接下来会差不多2
0.3秒。的时间差不多只比第翰逊的这种百米花费多过半的时候，运的运动员，，也就是弯道差不迈克尔-约跑法中，在250米处界上顶尖第一次的如果使用这节奏。然后开始种跑法，第三个二个百米慢冲刺，而世动员会改变
这次冲刺要一直持续变化：产生两种到快要进入直道的时候，然后会
0米的高速运动了。，哪怕之前通过节奏来5大多数运动是到350米左右就已经没了2，但是经过减少体力消耗，绝刺，往往跑法是直接冲刺有多少力量持长达150米的冲一种员也不可能保下去，一直到终点
，这个法是调整也点。这种方法比直道冲刺中可以持续要求的话的冲刺，直奔终，紧接着这次冲也了一些缓冲，在后面的次冲刺后快速刺部分体力，进入直开始第二次久，但对身就根本冲不起来。更远和更速的调整节奏第一种身体素质达不到。然后进入直道是一个很重要的技术体的要求极高，因进入的为250米左右爆发力就出不了，会消耗掉技术并不是每个运动员同时结束第一的第一次冲刺都能够掌握的。刺，后迅方法多直道前结束另一种跑道后马上进行第二次冲
他要一冲到底，还是选“。”，了。这么说张说回来。也不是不可张冠前半部分的节奏掌。马主任紧紧盯着张冠，选择进入直待起张冠下一只是不知道道后二次冲刺呢？二次冲一冲到底的择二刺的难度次冲刺能握的很好，如果开始期步的动作冠应该要准备冲刺了，马上要到跑法吧！但话太高了，他应该会选择250米
米，张冠仍然在按照原来的节奏匀速跑。
260米，张冠同样没有变化节奏。
此。270米。也是如
还是和起跑子。他时候的节奏一个样
着张冠进入明显变化，体力上要了直道。有储备的。”马主任睁的盯直道了，怎么肯定还，但节奏上面没有“怎么回事？张冠这是做什么，于是马主任理解张冠到底已经无法然不慢面的速度虽就这么眼睁冲刺？难道是没体力了？不会的，他前要干还不什么？都快到最后的
“进入直道了！”
与此同时速，在一瞬间速度，张冠猛的开始加就提了上来。
马主任心中又开始老于是怎么教责怪起来于指导，上个世纪过时的跑法？“进入直道后才开始冲难道是那种几十年前过刺！这是搞什多种跑了！”法早已经时代淘汰么！时间点上晚太。这跑法？西不教，竟然教这种被这了吧时的？有进步的东
张冠的速度好像有一些不太一样。具体一点。的说好像是太快了但随后，他发现赛道上
他真的是在跑40跑200米？已经吃惊的长！冲刺速度怎么这么快0米？而不“是在大了嘴。”此时的马主任
张刻他关闭了“不完直到进入直道刺激活”能。全冲这一一霎拉，才开的那的技化节奏，一冠一直都没有变始从此。也是在
的就不用做那样，无脑的向前冲ᓙ%的冲不用担心体力的问题，刺效果和100，但作为最后的担心节奏的问题，他要是像跑100米！来只是相差了1刺效果，看起85%的冲赛程，张冠一段
0%，也就是说刺技能的5力，而活更是逆天的可以不本来就会比较节省体的，前面是均匀的节奏，张冠道比同等条完全冲刺激只消耗冲的体能消耗，绝对要件的运动员消耗的少的此时的张冠，体多。下跑入最后直现在能还是相对充沛
。)！(未完待续0米短跑的速度然后，他表现出了不属于40
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