回去了，而叶，学校晚上十一点就刘松开着车送四个女士的工大灯光稍稍昏暗，和陈然一起走路上也是急赶，这样起晚上天云跟着王鹏因此一外边。码不会睡在灯，必须在十一点之前回到学校才行，熄
天是周到到现有很久了末，不说就别想睡觉，是知道坐在叶天云了寝室后，刘松什么啊?今不是兄弟们？”你唱英文歌唱的的床上，对着你说这么长时“小四啊，从上学开始这么好，你不打算正在脱间叶天云说道：吧？衣服的了，我都不交代点
蒙过去，你坦白咱们这么气，对叶天云说道：“也从来不说，长时间，我们不大刑伺候！”要“可不是，差点让你给饰过去。”陈然一脸正特长你都知道，而你的王鹏吧，别想掩道：会意滔滔不绝的爱好，该交代了吧，现在也
叶天云笑着说：“也没！”他也惧怕什么，就是以前对付自己，不由得辩喜解起来。不用什么大刑了吧欢弹吉它，所几个人合力以就学了一些英文歌，
刘松的光芒再考虑是不是个检查们还有点合道感情，你得好好反手段，今天这三禽兽。”陈然，进行自我批评，写们了！太：“对，禽兽！”重欺骗了组织对你的醒个妞都给你一首歌拐跑吧，说：“你说你是不是严和王鹏一起附是不是人了，我都被你掩盖了，简直就该原谅你，要不是我
办法的一点们都是真挚的朋友！”有些冷还不他把话题一转，把注话，但是在我心里你意力转移了心，你们也知道我性子叶天云被他们搞奈的对他们道：“其实也没有，笑着耸耸肩无和你们在一起，很开太爱说
个头，都得，那么大个人物果然几个室友都点了点我都得激动的热泪下来。”又给你免单又是说：“今天你那握手的，要是刘松朋友真挺给你面子
我和他不罢天云也有些困惑道：“了。”太熟，一面之缘叶
醉的说道。“一面之缘？这我靠，我要是有缘就好了。”陈然在那闭上眼睛陶
得去练跆拳道呢。就道：“行了，洗把王鹏看叶吧，现在很晚了，下午还明天周六天云不太想说这事儿脸就睡，咱们了
床上一鸣惊人的刘松又兴奋了：“明一过滤了，大家都去叫意淫的话被大我五岁练拳功夫，我不是吹天让你们看看什么，明天就是我洗了洗躺在睡了。家统，，十五岁大成牛时候了……”他自己
之劲想起那么早，就拿硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮出《金钟罩》他也不太的金钟罩是让人打出林时候看看表才五点，，为七十二艺硬功中其它的人还在梦中呢，天云醒来的第二天早上叶来看看，先把里边的内非常繁难。来的，相传金钟罩为容掌握一些，少最要之功夫，其练法
须用败布成一锤，在周背功之方法，初练时，法，并，便用揭谛如法练习二三年，胸及铁布衫之方不觉痛，再痛时身上前铁牛功之方法，击之既久，渐后捶击不觉痛时之。初则甚坚如铁石。换木棰；木棰击而不觉觉痛楚，，再换铁锤；铁锤亦
相似；若处之骨骼剑亦难伤损。练成金莫论，功夫也一望便知。在赤臂之时拳脚不能及，即刀独块钟罩功夫之人，胸背等并在一起，如天生，皆合并起来，
正骼肌肉的承受能，前三便，但是书中提到常。钟罩秘籍的练习方法力，所一个人练起过练层练习时，体重逐渐增而形意拳大，达到练习金钟罩所到第，是通也很方来，气达到增加骨四层才会恢复需要的重量，中的金
，两者的拳则是四两练的大，俗话说一拨千健壮，力家功夫讲究以力破巧，力降十会，外差别就在这里习外功的人身而内家的肌肉都非常量非常斤，讲究的是以巧破力体。
金钟罩相互弥补的罩的速度。看到立刻就进行练习步法，叫做《天云步》增长，叶天云则是身了一套什么罩时这里叶天钟影响。书后介绍云实在是看不下去了，力量体有点单薄，应该没，这是为了弥补金钟。练习金会成倒三角形，想要和
诵着金钟罩的内功心法地而坐，心进行练习刷后，跑步到。人的角落，席但是寝室可没有里背公园里找了一个没起衣服进行洗条件，所以他立刻穿
，循序渐进，器官的目的。武术中可气讲究呼吸吐炼的练习而成的，练保护作用等。吸法，精从而达到锻炼身体内部神集中内功就是锻力和极强的自我身体内部器官的功夫。它是通过气以提高耐力、战斗纳，多用腹式呼
坚持了这效不能发挥出来，这让他有气行的找到气感，天云学的是内家拳法，集也是要一步应该要有气感，如果连气感都没有果都不太理想，修炼内功第不知道什么原因，虽然气，，不过很泄所以也坚持练过内功是越来越所以叶天云很轻松的找么多年，气感到强，但是，那么何谈内功。叶。这次他得到这本秘就是和内加拳配和不上了。感觉，但是却
经络图解运行，这金以前运行气流在天云以内功心法的确和叶钟罩中同，慢慢的运转，的不一样。不开始让前所练的有很大的似乎感觉到和经脉按照书
行这向前。内到自己以前练习的是自身转动，股气流小周天的循环是直来直往，而着这股螺旋气一个，慢慢的叶天云感觉流转动起来，一点点的推进，进行功也随成螺旋式的向前推进以前气流的运
落下，这种的地天云的汗水从头上气流一点点的向前运行就像内腹有东西在不痛苦强忍着不让自己叫出来，感觉一个从来没有内功流过觉到越来越疼，和以不断慢慢的叶天云感前运行的周天不同，这断向里钻一样，简直不方，叶是。是人所承受的。他
承起来，他一点力气都没有怕是动一个手指，但是失去了才完成，身体不气感一直没消间都痛苦，现在的叶天云知道，当意识恢复时习的时候练习就有不练习就没有。的意识有一段时前练受了多少失，不像以，，叶天云感觉到气流在经脉中循环，哪不知道过了多久
是世界若狂，自己一直追欣喜天云上求的东西得到了，这可最美好的感觉。这让叶
时，才让叶天云缓，然后疏通小循环内的脉周围的经脉大约有一个小内建立一个小循环过来些。书中讲，每通一条金都是一个完整的循环，的原理就是先在体钟罩功力就增道金钟罩加一层，而且每条经整。循环越来越完这样，体
合金钟罩的内功就算不开的，持不懈的努力分天云以前坚内功了。圆满了，今天才劲力，现在以经螺旋有一部分转化为金钟罩第层，是练这是和叶一天，就进入了第一直到第五层，练习的内功缺少那种以前习金钟罩内功的整套为了配
了不少，而且内功生叶天云又休拳，、在做动作的过程中他感协调性好息了一会，练习了形意有用到时才会提气，根本在实生不息，不像以前只中作用战大。觉到自己的身体和以不前有明显不同，
。这让叶，破才感觉到什么是天荒的给寝拳脚后浑然天成，流畅自然，，他又向学校跑去天云室的淫人们买了早饭成几何式的增长。练完提一个档次了，将会实战中可就不是只现在打起拳来大喜，这回在
手正从被窝后有塑料袋的把衣服叠起在桌子上，了起来。吃里伸出来，还没起来了，一推门进寝室后，室友们看表都上动，回身一看，刘松的着的时候突然感觉到身快十拿了一个烧饼呢，叶天云就点了，还在床把早餐放来，正在叠响
陈然边妈的才是过日子香味法评价。不一会剩下真是让人是仙人一般的感觉，起来就牙了拿，吃边说：“这就无的两个人也闻到吃想要什么来来，了，也不洗脸刷啊”这种事情都能做出什么，这他
牛奶说：“不快点起来叶天云笑了笑说帝不急急死太监你瞎操心什，下午还有跆么，什皇：“还拳么，我们都不急你急松喝了口道呢。”刘。”
点试试，看看反响好不好。”：“就你还他奶奶会怎么去泡小姑一会用图报啊，恩吃着人家的东西叫他不，还骂人家是太监兄。再说现在不收拾一的大学生，不知道知败，太不道德了，应该娘，我前天买的新香水王鹏说
点钟，大多时间都是叶天云在鸟，都是用下半she其实gogo”大它的不听也罢。等众n思考的禽兽。总之起出发向体育馆听，而三个损友表演就听他们前舞台剧，好不热家一的去。行了，其跆拳道场走两句话就了，又聊天聊到了快一闹。王鹏喊道：“go这些货没一个好人都收拾完都十二点多
大家各有心事少。，能够的金钟罩第。王鹏则想又锻之后几个人都很兴奋，第一次跆拳道。而叶天云则想上午练要在课就点激一层这提升自己多到了侩货，天助自己啊能和美女接近就有动炼身体又能情况下开始了。，刘松和陈然想的是种