面也暗暗点头，有。的，顶多就是个校尉，憨不愧是将门家族出想法能思考的才是将才憨这三个在那儿思考，心里杀来的老兵，都，光会喊打喊张诺见三人果然能动脑子琢磨

！给他们发呆的，他还有好时间不是过多事儿要干呢在这儿不，这

是张诺主动开口说道，于

高端一个比较下，以后看有点的玩法，我现在展示一人能学会不”“俯卧撑还有一，这个不强求！

了下去张诺再次趴俯卧撑准备姿势。完说，仍旧是标准的

诺尉凑了过来，然后看张迟等人被张诺的话惊醒以后赶紧打算又玩什么新花样。

就个人彻底腾空，只留得笔直，接着双腿一腹之间撑住，然后腿绷用力，顿时整上，承载着见是趴下去了，手全身的重然后双手撑在地一下再量。到张诺这次不胸移动到

一下的做起了俯卧！撑上接着张诺慢慢的一

一口气做了十个眼前三人笑身上的灰尘看着着说道，，张诺才从地上爬了起来，拍了拍

老程试试？”“这种玩法如何，

反正又不会死，自然是要试兴趣，，这几位还还别说一试了。真就对这些东西特别感

然后，三个憨憨剧了！就悲

栽试验，然后反复眯眯的看着三个憨憨反倒在地上。张诺笑复

器械俯卧中的一种，既不需要起源于国外的锻炼或者人锻炼法”合在街头玩。炼法”当这种被称为俄式撑的玩法，实际上又叫“街头锻，又能炫技，最适视频，属于“穷

习过几次，然后凭借还有最近练变态的，中这种俄式俯卧撑，这个。，他根本不敢尝试等，要不是张些小技巧诺的协调、平衡感等要求的不仅仅是力量身体素质间，还有整体

说道，叫停了这三个诺认真的还是不死心的憨憨，张

别的太少，能把基不会无所谓，毕“这种你们会本功练好就行了！”竟军士当中练到这个级

你们现在可以尝有双手“而且，俯卧撑还有一撑，些基础练掌这些你们都撑住，还拳头、手指来，比方说不用手，而用试一下并可以试试！”习，拢的窄肩俯卧

来那些乐子些军士也更加乐意，想之时多“能在练兵锻体！”

得开心不开玩出偌大一串心？样，不仅仅是锻体了，单单一个俯卧撑就能还能琢磨起军士练，程咬金三人彻底懵了，这什么人啊花

这难道就普通人的区别？是天上星君跟他们这些

简单易学实在军营里最，是不知好歹的，这不会不过为有效，不说还伤到人。三人也不等手段，确

合独门的药酒的话，很容他们之前倒是知道出暗伤来。不过都是练武时的法子，如果不能配一些法子锻易练炼身体的，

腾下自己孩子了。可都是成家如今这俯卧撑多好，无非就是手臂回家先用这招折武时那些苦痛比起了的，已经开始琢磨，跟练来算个屁，三人发酸腰腹发疼而已

和工作的时间的子可不管这几个们自己何协调军事训练女，他现在要琢磨的。张诺憨憨怎么回去收拾他是如

好安排啊一，三位大将军也是直皱眉他这个头，这事情不提出来！问题

中训练几个月，然期集每年农闲时有像现在这样弄过。从来没训平日里他们的练都是后就各回各家了，可

全年训练、工作的节奏啊，这怎么弄？他们没意思，这完全就是干过啊！看张诺这要

说出了自己的想法，，倒是张诺琢磨了一下

顿都在食堂吃，开吃他，然后训练半天们敞？”们乐意不让他、工作半天，每个月还能拿工钱，“你们觉着要是一天三

“当然同意！”

三人异口同声的喊了出来！

来说道，老程性子最急，忙凑过赶

不同意的绝吃饱肚子，那食堂老秦，自啊！”吃过一段时间，某和己就能挣着工钱，还能对的养人“当家的，这有什么尉迟老黑也去过，

面的活计，啥的，再加上忙扔给家里的婆娘和绝对好过，自己每月的工钱，这比以前的日子老爹老娘点钱财呢！”丽，咱还能博个功名捞“到时候而且，有空了再回去帮帮将来去了高地里

头，这个主意只是暂时的，毕竟究竟合不张诺听完不置可合适，到时候试试就道了。否的点了点知

法本达不到这样的这更有效率的方只是目前来说，他还没效果。，如果单纯的只是训练找着比或者只是工作，根

工作才是正理，两边时吃饭、换班。呆满，早中晚按练和的场地都不够，轮班训正好工坊和校场都能

哪怕煞气十足也之前第一批到庄子不怪他这么过了，明显的掩有点营养不良，质的欠缺。盖不了身里的军士他就看折腾，体素

务可的系统任成的，到时候千里奔袭张诺心里念念不忘间连续作战，那么对身有极高的要求的。不说，还得长时不是那么好完体素质绝对是

了。了，将来保持好了的话，就可以纵横沙场他办法，就几个月时间，把这支部队给彻底养起来，好来了练，而只要练出是打算花上吃好喝然后往死张诺现在也没其

怎么细致都不以，这种打好基础一为过。事所劳永逸的情，容不得一丝马虎，

廷不明白。常跟三位憨憨哥一说，三他的这些想法，三位都明确说了，其实这样的同意位也非道理不是朝

而是之前朝大军常年训练风的响马队伍，才能下项，半军，只有张血本这样打队。诺这样源源不断的有进造一只部半工不说还能外出打秋廷根本负担不起这样一、征战的开销支

出来，岂不这要是练不过听张造一只铁暗开始琢磨了了体入手，，这他娘了啊，从打熬身大当家三人心里也暗横扫？的意思还有后续训练，的是要打军是

那是不是可以打到突厥去？

着高丽一起算呢，几个月前的好看，心里一直厥也是新仇旧恨等渭水之盟，几军连同李世民都突是脸上不位大将是世仇不错，可惦记着呢。