兵，果然能喊打喊杀是将动脑顶多才，光会能也暗憨子琢磨。思考的才是将憨不愧就是个校尉，这三个门家族出来的老思考，心里面张诺见三人都在那儿暗点头，有想法的，

他还有好多事不过，这时间儿要干呢！不是给他们在这儿发呆的，

是张诺主动开口，说道于

求！”，以后个不强我现在“俯卧撑还有看有人能学会不，点的玩法，这展示一下一个比较高端一

说完张诺再次卧撑准备姿势。趴了下去，仍旧是标准的俯

又玩什么新花样。过来，然后看张诺打算迟等人被张诺的话惊醒以后赶紧凑了尉

不再是趴下去了着全身的重量住，然后腿绷得笔一双手撑在地，只留见到张顿时整个人彻底腾空，手移动到胸腹之间撑下。然后就直，接着双腿一用上，承载力，诺这次

接着张诺慢慢的下的做起了俯一上一卧撑！

着了拍身上的灰尘看着眼前三人笑一说道，口气做了十个，张诺从地上爬了起来，拍才

，老程试试玩法如何“这种？”

这些东西特别感兴然是要几位还真就对还别说，这正又不会死，自试一试了。趣，反

剧了！个憨憨就悲然后，三

张反复试验，然眯的看着三个憨憨诺笑眯后反复栽倒在地上。

的玩法，实际上起源于视频，属于“叫这种被称为俄“街头锻炼法”。式俯卧撑穷人锻需要器械，又能炫国外的锻炼技，最适合在街头玩当中的一种，既不炼法”或者又

体素质，他根过几次，量，本不敢尝试这个。最近练习这种俄式俯还有整体的协调、平衡感等等，力中间还有些小技巧，要不是张诺卧撑，要求的不仅仅是然后凭借变态的身

这三个还是叫停了的说道，憨憨，张诺认真不死心的

本功练好就行了！”太少，能把基这种你们会不会无所当中练到这个级别的“谓，毕竟军士

试试！”掌，而用拳头、手指说不用手来撑住，还有双手并拢的窄肩俯卧撑，这些你们都可以些基础练习，你们现在“而且，俯卧撑还有一可以尝试一下，比方

！”那些军士也更加乐意时多些乐子，想来“能在练兵锻体之

偌大心不开心？一串花样，不仅仅程咬金三人彻卧撑就能玩出琢磨起军士练得开这什么人啊，单单一个俯是锻体了，还能底懵了，

他们这些普通人的区别这难道就是天上星？君跟

为有效易学不人。说还不会伤到，简单不是不知好不过，三人也确实在军营里最歹的，这等手段，

很容他一些法子锻炼身体的，武时的法子，如果不能配合独门的药不过都是练易练出暗伤来。们之前倒是知道酒的话，

来算个腰腹发疼而已，跟练武时那撑多好，无回家先用这招折腾下自己些苦痛比起孩子了。，三人都是成家了的非就是手臂可如今这俯卧，已经开琢磨屁始发酸

憨怎么自己的子女，他现在是如何协调军事训张诺可不管这几个憨间。练和工作的时回去收拾他们要琢磨的

他这个问题大将军也是直皱眉头，出来，三位一提这事情不好安排啊！

这样弄过。是每年就各回各家了，可从农闲时期集中训来没有像现在练都练几个月，然后平日里他们的训

全就是要全年训练、怎诺这意思，这完么弄？他们没干过啊！工作的节奏啊，这看张

出了自己的想磨了一下倒是张诺琢法，，说

”“你们觉着要食堂吃，让他们敞开是工作半天，每个月还吃，然后能拿工钱，他们训练半天、乐意不？一天三顿都在

“当然同意！”

三人异口同声的喊来！了出

凑，老程性子最急，赶忙道过来说

己就能挣着工钱，还老黑也去过，什么不同意的，自肚子能吃饱绝对的养人啊！“当家的，这有”某和尉迟，那食堂老秦吃过一段时间，

己每月的工钱，日子绝对好过，而且将咱和老爹老娘，有空了这比以前的功名捞点帮钱财呢！”帮忙啥的，再回去“到时候地里面的活再加上自计，扔给家里的婆娘来去了高丽，还能博个

张诺听合不合适，到时候试试就知道了。完不置可否的点了点头，这个主意只是暂时的，毕竟究竟

方达不到这样的效果。只是训练或者只是工作，根本只是目前来说，他法，如果单纯的还没找着比这更有效率的

够，两边都能呆满，班训练和。早中晚按时吃饭、换班正理，正地工作才是好工坊和校场的场轮都不

掩盖不了身体素质的欠的有点军士他就看过了，明显这么折腾，之前第营养不良缺。一批到庄子里的不怪他足也，哪怕煞气十

里奔袭不说，还么对是有极高的要求的。作战，那得长时间连续张诺心里念念不忘的系身体素质绝对可不是那么好完成的统任务，到时候千

就可是打算花上以纵横沙场了来，好吃好喝后往死了练，他办法，就月话，保持好了的几个然而只要练出来了，将来。张诺现在也没其部队时间，把这支给彻底养起

劳永逸的事情，容好基础一细致不得一丝马虎，怎么所以，这种打都不为过。

，其实这样的道位憨憨位都明确说了哥一说他的这些想法跟三，三明白。，三位也非常同意理不是朝廷不

常年训练、征战的开队伍，才能下血出打秋风一支大军部队。的响马项，半军半工不说还能诺本这销，只有张外这样源源不断的有进前朝廷根本负担不起这样造一只样打而是之

练了听张大当家的意思还三人心，这他娘的是要打造一打熬身体入手，是横扫？不过开始只铁军了啊，从有后续训练，这要是里也暗暗出来，岂不琢磨了

？是不是可以打到突厥去那

算呢，几大将军连同等着一起也是新仇旧恨不错里一直惦记都是脸上不好看，心前的渭水之盟，几位着呢。高，可突厥丽是世仇个月李世民