出来，更准确的说应呢是真弄出来了，但是玩笑，所谓的锻，他开张诺是真的没，所谓的弄该是记。起来了体之法
术一式，显然普通人的，如今张锻炼。，但是对于普通被传得非常更适合虽然武人而言，后世经过了修行之路神奇科学论证的锻炼方诺自己更是已经踏上道一直
没用，是修行，都强调一个顶资就是个毕竟无论是练武还质，资质达不到练死都。二把刀多也
你套招，各种阴险份生机。手段层出不穷，多机，你就多了况会给一时间把人弄死了最讲究的就是快速杀且战场厮杀，哪有那么一敌，第
经常。有人开玩笑说“功夫然只是段以前笑，但实际上却是战场再好，一砖撂倒”，虽子、玩上的真实写照
在于冲阵时武将一方面在，优秀的所以，个体的强大在战于指挥作为开路作战，另一方面场上其实用处有限的箭头。
但真正起到决定性作用的，还得是千千万万的普通士兵！
千千万万的军士都能力修行功法，但是当更快一点、不犯傻，这就是一支无挥刀更猛一点时，那只要主将敌之家传武学气更大一点、跑得师！他们不会什么，更不会什么
，才眼巴巴的看张诺，等着张诺的着三位大将军正是因为知演示。道这些道理
三人说道，张诺也没耽误多久，直接走到一旁干净的空地上，面向
来指导，你试，我将来教给下面的军士！来试还不如你们“我单独演练出什么，”们学会了也方便，你们怕是也看不
众人拳！手抱大喜，连忙低头拱一愣，随即
，单说这张大实地执不管这锻体之法究竟如习，他们就得老老实弟子礼感谢。何许他们学当家允
兵的锻体之法，那不管是对于自大军，那都是压箱底的学问啊家子侄还是将来的统率！家来说，能学得一门练毕竟对于武将世
锻炼方法而已，那么多，张无非就是一些后世的哪有那么多说道！诺可不管
，双手与肩同宽撑住一起试试，首先，炼胸腹背以给我趴地上叫俯卧撑，最是锻“分开站及手臂力量，现在都好，我们来，你们三人！”第一式
着头看动作，干净利落的就趴双手撑地，勉强抬都是练过武的着张诺。了下去，然后汉子，自然懂这些
，张诺看了看三人的动作以后，认真的说道
，给我直！行了，起来吧腿成一条线，全身用力后屈肘保持身绷直了！好，然后屈态，好，然体与地面将接未接的状终保持绷“头、颈、背、腰、！”肘挺直，身体给我始
若有所思的三个憨憨张诺看着，笑着问道，
不需要器械老人，只要腿脚利索可以练！”“怎么样，这是第一式，几乎随时随地可以练习，身子骨还硬朗的，都不需要场地，从幼童到
秦琼先开口说道，
“我感觉这一式锻体能塌腰才行，否是单一不上。”炼的臂力，锻炼全身，不则腰力锻之法需要协调时需注意不
中最重要的关窍张诺笑着点点头，，，只是稍微试了不愧是练过武的试便知道了其
日最痛苦的绝对是胸腹。”觉浑“没错，这一式看似简组男子哪怕身强动一下，再继续一身发酸，但第二一百个，普通壮年体壮，五组以后也会感一组一百个然后稍稍活单，但实际上练上
，腆着脸笑着说道程老妖最，说完了第一式是搞怪，见张诺
“当家的等高，赶紧继续往下手！”这第一式还是过于简合吾教啊，单了，不适
真当你自己金了啊！诺眉毛一挑，这是要是程咬炸刺啊老程，张
炼手是炸学校到社会但他最不怕的就了！士，基本上就没有不法，可，从谓是从。但是会的度最高的一项锻在一些高手那里，俯卧刺普通人到专业人撑是彻底被玩出了花的，俯卧撑作为普及
这程大试试，今天要是不好好他只怕是不知道这俯卧撑的让恐怖之处了。
说道，看着张诺笑眯眯的老程，慢慢的
够了的，来，我怎么“这第一式很简单看看，你这百战做你简简单单上上下这究竟有多厉害，吧，也让我下就足？那老程，就从你开始老兵不是第一式可怎么做！”
撑准备动作。等老程答应，他自标准的俯卧说完不撩衣摆，直接趴了下去，正是一个己一
续啊，那得赶紧学。老程见，原来还没说完啊，还有后状猛然一愣
演示。看着程，三个憨憨都直接趴了下来，昂着脖子然后不仅仅是老张诺
说明，的表演，还边演示直接开始了自己张诺见状边
花样，俯卧用力身子腾空以撑击掌！俯卧撑起来的时候，手臂“来，第一个击掌一下！”后，
啪！”“
笑，这才刚刚成了，张诺微微一开始呢，三人都轻松的完
，击掌两下！，接“好，手臂用力身体腾空以后”着还是刚刚的套路
“啪啪！”
“好，接着是三下！”
“啪啪”
“碰”
来秦琼和尉迟算是完成了，可老撑地，整程砸在了地上太重，刚刚起拍了两下，然后来不及。个人就因为身子的高度不够，只来得及
住了，众人都爬，张诺也笑着说道，了起来见到老程顶不
，简单嘛？”“怎么样，老程
嘴上却不肯认输，程老妖面色一红，
”程这是一时不察，而已，再来一偶有失手次某肯定能拍三下！“老
诺点了点头，认真的说道，张
是能够完成的，毕竟这要注意了，你们够的爆发的身体素质按理来说应该都个动作就是要求身体有足“只几人力！”
果把你腿抬高呢几块砖？又比如加上负重？那你们还觉得“但是，如？比如垫上这一式简单嘛？”
招式里面居这么多变化？然可以折腾出简简单单的三人听完头皮发麻，这
这究竟是怎么想的？
什么抬腿、加负重了，单单只是这个够目前他们锻说普通的，就足他们自己的身体自己最清炼的了！楚，要是普通军士，别