该是记起来了。没开玩笑，所谓的锻来了，但是呢，所谓的弄出体之法，他是真弄出张诺是真的来，更准确的说应
普通人的锻今张诺自己更是已经踏，但是对于普通人而武术一道一直被传得锻炼方式，显然更适合虽然言，后世经过科学论证上了修行之路炼。的非常神奇，如
调一练死都没用，顶多也就个二把刀。毕竟无论是练是武还是修行，都强个资质，资质达不到
把人弄死了，你就多了厮杀，哪有那么一份生机速杀敌，第一时间。多机会给你套招，各况且战场种最讲究的就是快阴险手段层出不穷，
“功夫再好，以前经写照。，虽笑，但实一砖撂倒”然只是段子、玩际上却是战场上的真实常有人开玩笑说
优秀的武将一方。时作为开，个体的强大在战场上其实用处有限，面在于指挥作战，所以路的箭头另一方面在于冲阵
正起到但真决定性万的普通士兵！作用的，还得是千千万
一点时，那只家传武他们不会什么傻，这就是一支无学敌之师！跑得更法，但是当千千万万的军士都能力气更大一点、快一点、挥刀更猛，更不会什么修行功要主将不犯
军道这些道理，才眼巴巴的演的看着张诺，等着张诺正是因为知三位大将示。
面向三人说接走张诺到一旁干净的空地上，也没耽误多久，直道，
教给下面的军士！”学会了也方便将来如你们来试么，我单独演试，我来指导，你们是也看不出什还不练，你们怕“
头拱手抱拳！即大喜众人一愣，随，连忙低
不管这锻体之法究竟如何，单说这张大当谢。家允许他们学习，感他们就得老老实地执弟子礼实
将来的统率大军自家子侄还是之于得一门练兵的锻体法，那不管是对于来说，能学毕竟对，那学问啊！武将世家都是压箱底的
那么多说道！张诺可不的锻多，无非就是一些后世管那么炼方法而已，哪有
与肩同宽撑住！”锻炼胸腹撑首好，我们一起试试，，最是开站背以及手先，第一式叫俯卧“来，你们三人分臂力量，现在都给我趴地上，双手
撑趴了下去，然后双手然懂这些动作，净利落的就都是练过武的汉子，自强干地，勉抬着头看着张诺。
说道，动作以后，认真的张诺看了看三人的
腰、腿成一条力，给我绷直屈肘保线，全身用接未接的状态，好，然后屈肘挺持身体与地面、颈、背绷直！行了，将直，身体给我始终保持了！好，然后起来吧！”“头、
道，思的三个憨憨，笑着问张诺看着若有所
骨还地可以练，只要腿脚利习，不需硬朗的，是第一都可以练！”从幼童到老人式“怎么样，这要器械不需要场地，索身子，几乎随时随
秦琼先开口说道，
力，锻炼时需注意身，不是单一的臂腰才行，否则腰力锻炼不上。要协调全感觉这一式锻体之法需不能塌”“我
诺笑着点点头，不愧关窍，重要是稍微试了是练张试便的知道了其中最过武的，只
一百个然后，但实际身发。”这一式绝对是胸腹稍稍活动一下，再继续上练上一组看似简单壮年男子哪怕身强体壮酸，但第二日最痛苦的觉浑，五组以后也会感一组一百个，普通“没错，
脸笑着说道是搞怪，见张诺说完程老，了第一式，腆着妖最
一式下教啊，这第还是过于简单了，不适合吾等高手！”“当家的，赶紧继续往
张诺眉毛一挑，这是金了啊！己是程咬刺啊老程，真当你自炸要
了花了！项锻炼人士，基俯卧撑是彻底被玩出但他最有不会的。但是在一卧撑作为普些高手那里，手法，可谓是从学校到普通人到专业俯本上就没不怕的就是炸刺的，社会，从及度最高的一
今天要是不好好让这之处了。卧，他只怕是不知道这俯程大试试撑的恐怖
诺看着笑眯眯，张的老程，慢慢的说道
简单？那老程，就我怎么做你怎么做！”吧，也让我看看，你足够了的，“这第一式很害，这第一式可不是来，这百战老兵究竟有多厉从你开始简简单单上上下下就
俯卧撑准备动作。趴了下去，正是一说完不等接自己一撩衣摆，直老程答应，他个标准的
还老程见状猛然一愣，原来学。没说完啊，后续啊，那得赶紧还有
着张诺老程，三个憨憨都直接趴了下来，昂着脖子看然后不仅仅是演示。
边演示边说明，状直接开始了自己的表演，还张诺见
卧俯俯卧撑击掌！掌一下！”“来，第一个花样，时候，手臂用力身子撑起来的腾空以后，击
“啪！”
，这才刚刚开始呢，人都轻松的完成了，张诺微微一笑三
空以后，还是刚刚的套路掌两下！”击，手臂用力身体腾“好，接着
“啪啪！”
下！”“好，接着是三
“啪啪”
碰“”
撑地，整个人就砸尉迟算是完成了，可，只来得及拍来的高度不够在了地上。刚起了两下，然后来不及老程因为身子太重，刚秦琼和
见到老程顶不住了，众，张诺也笑着说道，人都爬了起来
简单嘛？”“怎么样，老程，
上却不肯认输，程老妖面色一红，嘴
有失手而已，再来“老程这是一时不察，偶拍三下！”一次某肯定能
张诺点了点头，认真的说道，
够的爆发力！”“只要能够完成的，毕竟这身体有足，人的身体素质按理来说个动作就是要求注意了应该都是你们几
？”重？那你们还觉得这一式简单嘛几块砖？又比如加上负高呢？比如垫上“但是，如果把你腿抬
单的招式里面居然可以折腾出三人听这么多变化？完头皮发麻，这简简单
这究竟是怎么想的？
只目腿、加负重了，单单他们自己的身体自是这个普通的，就足够己最清楚，要是他们锻炼的了！前普通军士，别说什么抬