，轻装越里依野4.5公然是非常有难度的。对于一个有长跑经验的女生来说

之后跑了一公里，叶雯雯就有些跑不动嘴唇有些发白。了，双腿不听使唤，

剧，肺十五公里越野时就有那息感感觉，当初进入麻木无力，种感觉，双腿楚那是什么样的杀手营的时候，负重心跳加，和窒，脑部开始供氧不足，脸色我非常清部呼吸带痛感苍白。

”！运动速度，水平让脑供氧达正常“控制呼吸，控制

去。嘴大口大口的呼吸，我连忙走过指导着她，我在旁边她的速度慢慢放缓下来，半张着

吸！”“用鼻子呼

醒的我命令道，，她闭上了嘴。叶雯雯意识还是非常清

能配合口鼻呼吸的满足人二十七到四十之间。体所需氧的百有强只因为达到那种度，光用鼻子呼吸只能达到高强度运动时，才，分之

，这点运她有更高的期待动量只能算是低强度运动。对于叶雯雯来说，我对

空气直刺咽喉和气吸道感染发炎，有战，同时通过毛期作管，容易立即晕倒，除此之外极容易呼吸进一些吸气，冷口腔进入肺部的空气没有经过鼻外，吸进一些引起咳嗽，甚至引起上呼的阻挡，散失，不利于长异物，尤其是在野引发岔气的。极度致命在低强度运动中，如果用嘴毒飞虫是，还会导致水分严重

而且。低强度运动可能就不达到更高强度的训练了在中就用嘴呼吸了，那么

的提升。断要不她的极限还需

，以供她参考该放缓度我刻意放缓自己的速速度。多少

这才动中经达到了人体运我知道，她现在已多点，的“极点”。了一公里跑

上运动肌肉的需要点”活动始阶段，内。念头，这种机能状脏器官的、动作难、胸闷、头晕、心力赶不不愿意再运动下去无论如何都态便称为“极能由于运动开率剧增、肌肉酸软无力，会感觉到呼吸困迟缓不协调，甚至产生的

，堆积的乳酸清系统，供氧体的运动机能但是这绝官的机匀而加深，动作感衡就会逐渐消，此时呼吸变得均除加快，内脏器感逐渐消失。对不是人类的极限，脏调节平失，生理过程将出现新的平动下去，人衡，改善整个运动意志力坚持运到轻快，不舒适极点出现的现象及症状能惰性得到克服，如果凭着个人量增加与内

以争取突破第二极点可。

标。这便是今天我要让她达到的第一个目

她克服了第一个极很快，在两公里的点，嘴唇不再时候，发白，脸色也慢慢红润起来。

不丫头的对可能做得到的。般的女生是绝，一意志力让我感到欣慰

的时候，是无比，如果一个那么这比晕船晕车难。人知因为到达极点受一百倍，而且还晕车的感觉，道晕船或在持续的难受难受的

法坚持的。没有一定的意志力是无

很快就会消失干净。痛，现在越过了极点，那种加上她的腿本身就很腿痛的感觉

运动后，大量血，如果适应下来，会运动，这一点她做得应过停止导致器脏供血不的没有让身体液流进了肌肉手支时候，身体慢慢适撑着双膝大非常好。持续剧烈她缓缓停止了下来，双口呼吸，让足而引发严重疾病。当我们跑到了峡谷处

！”不一会后来竟然就好了我跟前，一边为什么会我刚才感觉快死了，了，这样？草丛走到边不可思软腿软脚地踏着说：“教官，议地，叶雯雯站直了腰来，喘着气，一儿后

以后跑几公就是小意思了。”里已经超过了生理极点，“你

超了三分钟，给你我抬起手来两圈得了！”“十九分钟了，打个折，明天你就跑，扬起嘴角笑道，，看了看时间

叶雯雯喘着气，对我投了一个白眼儿。来

去？我可不教官大人，那现愿意呢！”在怎么办呀？跑回“

气来，无奈叶雯雯缓过地望着峡谷问向我。

阔无比的天空与海洋转身坐在了草地上能洗冷水澡。”我游过去吧，现在刚运动。，看着辽说着，“等一会和我完不

得到的。号过来的确可以看到西南小岛怒海也是可以看在这个位置，如果的话，在这里

这里洞居的原因之一。这便是我选择

“真美！”

叶雯雯！到了我的身边，脸上洋溢着可人的笑也坐容

也点了点头。“是啊，好美！”我

说，我叶雯雯也没问。转望向我，似乎想说什么，但是又没