度对于一的。来说，轻装越野4.个有长跑经验的女生5公里依然是非常有难

双腿不嘴唇有雯雯就有些跑不动了，听使唤，白。跑了一些发公里之后，叶

野时就有那种感觉，双腿麻部呼。营的时候，负重十五样的感觉，吸带痛感剧，肺我非常清楚那是什么公里越当初进入杀手，和窒息感白开始供氧不足，脸色苍心跳加，脑部木无力，

，让脑供氧达正常水平控制呼吸，“度！”控制运动速

着她，她的速，我连忙走过去。来，半张吸在着嘴指导度慢慢放缓下旁边我大口大口的呼

“用鼻子呼吸！”

我命令道，醒的，她闭上了嘴。叶雯雯意识还是非常清

的，能满足人体所需，动时，才能配合氧的百分之二十七到四只有达到高强度运因为达到那种强度口鼻呼吸光用鼻子呼吸只十之间。

，这点运动动。量只对于叶是低强度运，我对她有更高的期待雯雯来说能算

容易呼吸进一引起咳嗽，甚至引发岔虫是极些异物于长期作战，同时通过口腔进度运动重散失，不利上呼吸道感染发炎，外，还会导致水分严，尤其入肺部的空气没有经吸气，冷空气直刺之过鼻毛的阻挡，极在低强一些有毒飞中，如果用嘴是在野外，吸进气立即晕倒，除此咽喉和气管，容易引起度致命的。

可能达到更高强度的训吸了，那么就练了。而且在低强度运动中就用嘴呼不

提升。她的极限还需要不断的

多少我刻意放缓自己的速考该放缓度，以供她参速度。

点，我知道，她现在极点”。已经达到这才跑了一公里多了人体运动中的“

需要，，内脏器官的活运动下去的念头，这由于运动开始阶段酸软无力、动作迟缓不动觉到呼赶不上运动肌肉的调，甚至产生无论率剧增、肌肉会感点”。种机能状态如何都不愿意再吸困难、胸闷、便称为“极协能力头晕、心

但是这程将出现新的限运动下能惰性得到克服，，生理过出现的现，堆积的脏调节平衡，改善整个运动系统，坚持极点绝对不是人类的极，如果凭着个人意志力机去，人体的运动加快，内脏器官的供氧量增加均匀而加深，平衡，此时呼吸变得，不舒适感逐渐消失。动作感到轻快症状就会逐渐消失乳酸清除机能与内象及

可以争取突破第二极点。

这便是今天我个目标。要让她达到的第一

，脸色也慢慢红润时候，很快，在两公里的点，嘴唇不再发白起来。第一个她克服了极

绝对不可能做得到让我感到欣慰，一般的。丫头生是的意志力的女

续的难受。的，如果一个时候，是无比难受因为到达极点的比晕船晕车难受一百倍，而且还在持人知道晕船或晕车的感觉，那么这

无法坚持的。志力是没有一定的意

痛，现在越过了极腿痛干净。的感觉很快就会消失加上她的腿本身就很点，那种

血不足而引发严流进了肌肉，止了下来，双手支好运动，这一点她会导致器脏供剧烈运动后，大做得非常撑如果当我们跑到了身体适应下来，她重疾病。着双膝大口呼吸，让身体慢慢适应过停止没有让峡谷处的时候，缓缓停量血液。持续

然就好了，为什么会这了我跟前，一边喘着气样不一会儿后，叶雯说：“教官，我刚，走到才感觉快死了，后来竟？！”，软腿软脚地踏着草丛雯站直了腰来一边不可思议地

了是小意思以后过了生理极点，。”“你已经超跑几公里就

了！”起嘴角笑道，“十九手来，看了看时间，扬了三分钟，给你打个折，明天我抬起你就跑两圈得分钟了，超

叶雯雯喘着投来了一个白眼儿。气，对我

回去？我可不愿怎么办呀？跑“教官大人意呢！”，那现在

叶雯雯向我。缓过气来，无奈地望着峡谷问

过去吧，现在刚运动完不能洗冷“等一会和我说着，转身坐天空与海洋。游水澡。”我地上，看着辽阔无比的在了草

西南小岛，如这个位置的确可以看到在。号过来的话，在这果怒海里也是可以看得到的

这便是我一。选择这里洞居的原因之

真美！”“

叶脸上洋溢边，也坐到了我的身！着可人的笑容雯雯

了点头。美！”我也点“是啊，好

叶雯雯想说什么，但是又没说，，似乎我也没问。转望向我