然是非常有难度对于一个有长跑越野4.5公里依女生来说，轻装的。经验的

些发白。雯就有些唇有跑了一公里之后，叶雯跑不动了，双腿不听使唤，嘴

营的时候，加剧，肺部呼不足，脸色苍白。我非常吸带痛感，和窒息感，清楚那是什么样的感觉双腿麻木无力，心跳脑部开始供氧负重十五公里越野时，当初进入杀手就有那种感觉，

正常水平！”“控制呼吸，控制运动脑供氧达速度，让

速度慢慢放缓我在旁边指导她的着她，呼吸，我连忙走过去。下来，半张着嘴大口大口的

“用鼻子呼吸！”

令道，叶嘴。非常清醒的，她闭上了我命雯雯意识还是

用鼻子呼吸只能到那种强度，光百分之二十七满足人体所需氧的只有达到高到四十之间。口鼻呼吸的，因为达强度运动时，才能配合

期待动量只能算是低强度更高的对于叶雯雯来说运动。，我对她有，这点运

致命的。即晕倒，除此之外在低强度运动中，如果用嘴吸气，冷空气，还会导致水分严战，同时通过口腔进入肺部直刺咽鼻毛的阻嗽，甚至引发上呼吸道感染作岔气立发炎，引起咳进一些有是在野外，吸进一些异物重散失，不利于长期喉和气管，容易引起毒飞虫是极度，尤其的空气没有经过挡，极容易呼吸

高强度的训练了。而且在低度运动中就用嘴呼吸了，那么就不可能达到更强

她的极限还需要不断的提升。

我刻意放缓自己少速度。，以供她参考该放缓多的速度

在已经达到体运动中“极点”。点，我知道，她现这才跑了一公里多的了人

动作迟肌肉的需要，至产生觉的“极点”。活动能力赶不上于运动开、心始阶段，到呼吸困难、机能状态便称为何都不愿意再运动下去内脏器官的胸闷、头晕运动无论如甚念头，率剧这种增、肌肉酸软无力、会感缓不协调，由

。能惰性得到克服，极整个运动系统加深，供氧量增加，堆积的消失平衡，此时呼吸变得，动类的极限官的机下去，人体的，如果凭着个酸清除加快，内脏器就会逐渐消失，生理过作感到轻快乳，不舒适感逐渐点出现的现象及症状程将出现运动机能与内脏调节平衡，改善新的人意志力坚持运动均匀而但是这绝对不是人

可以争取突破第二极点。

。这便是今天我要让她达到的第一个目标

慢慢红润起来。不再发白，脸色也里的时候，她克服了第一个极点，嘴唇很快，在两公

慰，一般的丫头的意志力让我感到欣女生是绝对不可能做得到的。

续的难受。倍，而且还在持因为到达极点的时候，车难受一百船或晕车的感觉果一个人知道晕，那么这比晕船晕是无比难受的，如

志力没有一定的意是无法坚持的。

很，就很痛现了极点，那种腿痛的在越过快就会消失干净。加上她的腿本身感觉

当我们跑到了峡口呼血液流进了缓停止了下来，肌肉，如严重疾病。续剧烈运动后，大量来，会导慢慢适应过停止运动她做得非常好。持身，这一点大双手支撑着双膝谷处的时候，她缓吸，让身体致器脏供血不足而引发果没有让体适应下

雯站直了腰前，不一会儿后，叶雯了，后来竟然就好议地说：“教官，我刚样？！”了，为什么会这，一边不可思一草丛走到了我跟才感觉快死边喘着气来，软腿软脚地踏着

思了。”过了生理极点，以后跑几公里就是小意“你已经超

间，扬起嘴角笑道，“钟，给你打个折，了！”十九分钟了，超了三分明天你就跑两圈得我抬起手来，看了看时

叶雯雯喘着气，对我投来了一个白眼儿。

不愿意呢！”现在怎么办呀？跑回去？我可“教官大人，那

过气来，无奈地峡谷问向叶雯雯缓望着我。

空与海洋。在刚运动，看着辽阔无比的天“等一会完不能洗冷水澡。”我说着，转身坐在了草地上去吧，现和我游过

这里也是可以看得到海。在这个位置的确可以的号过来的话，在看到西南小岛，如果怒

这居的原因之一。便是我选择这里洞

“真美！”

叶雯雯也坐到了我的身边，的笑容！脸上洋溢着可人

点了点头。好美！”我也“是啊，

什么，但是又没雯转望向我，似乎想说叶雯问。说，我也没