对于一个有长非.5公里依然是常有难度的。跑经验的女生来说，轻装越野4

有些跑不动了，双腿不有些发白。唇后，叶听使唤，嘴雯就雯跑了一公里之

不足，脸色苍白。入杀手营的时候，，和窒息感，脑部有那种感觉，双腿麻木呼吸带痛感是什么样的感觉，越野时就我非常清楚那当初进开始供氧无力，心跳加剧，肺部负重十五公里

制呼吸”常水平！动，“控速度，让脑供控制运氧达正

嘴口大口的呼吸，我连忙走过去导着她来，半张着放缓下我在旁边指大，她的速度慢慢。

“用鼻子呼吸！”

令道，叶雯雯意识还我命上了嘴。是非常清醒的，她闭

间。需动时，十之只有达到高强度运呼吸只能满足人体所呼吸的，因为达才能配合口鼻到那种强度，光用鼻子的百分之二十七到四氧

能算是低强度运动对于叶雯雯来说，我对她有更高的期待，这点运动量只。

散失，不利于长期作战在低强物，尤其是在野上呼吸道感染发炎度运动中，喉立即晕倒，除此之外进入肺部的空气没有经，同时通过吸进一些有毒飞气直刺咽口腔分严重，还会导致水。和气管，容易引起外，虫是极度致命的的阻挡，极容易呼吸进过鼻毛，引起咳嗽，甚至引发岔气一些异如果用嘴吸气，冷空

不练了。可能达到更高强度的训呼吸了就用嘴，那么就而且在低强度运动中

她的极限还需要不断的提升。

少速度。我刻速度，以供缓多缓自己的她参考该放意放

这才体运动中的“极点了一公里多点，我知道”。，她跑现在已经达到了人

。活动能力赶不如何都不愿意再运动呼吸脏器官的会感觉到这种机能状态无论率剧增、肌肉酸软无力由于运动开始阶段，、动作迟缓不协调，甚下去的念头困难、胸闷、头晕、心便称为“极点”运动肌肉的需要，内上，至产生

脏器官的机能惰性得到不舒适感逐渐，生理过程将出现新的是人机能与内脏调匀而加深象及症状就会逐渐消失但是这绝对不个人意类的极限，如果凭着的乳酸清除加快，内统，供氧量增加现平衡，此时呼吸变得均的运动动系克服，极点出现的，堆积节平衡，改善整个运，志力坚持运动下去，人到轻快体消失。，动作感

第二极点。可以争取突破

要让这她达到的第一个目标。便是今天我

，脸，嘴唇不再发白很快，在两公里的时候色也慢慢红润起来。极点服了第一个，她克

不的意志力丫头女生是绝对让我感到欣慰，一般的可能做得到的。

知道晕船或晕车的的，如果一时候，是无比难受。因为到达极点的感觉，那么这比晕船晕车难受一百倍，而且还个人在持续的难受

一定的意志法坚持的。没有力是无

很痛，现觉很快就会消失干净。极点，那种腿痛的加上她感在越过了的腿本身就

。持续剧烈运动有让身体适后，大量血液流进了处的时候，她缓缓停止运动，这一点她脏供血不足而引发严膝致器重疾病。做得非常好肌肉，如果没当我们跑到了峡谷应下来，会导了下大口呼吸，让身体慢慢过停止来，双手支撑着双适应

样？！”这，一边喘着气，一边不直了腰来，软腿然觉快死了，后来竟站不一会儿后，叶雯雯就好了，为什么会丛走到了我跟前，刚才感可思议地说：“教官我软脚地踏着草

以后跑几公里就是“你已经超了生理意思了。”极点，过小

明天九分钟了，超了三分钟了看时间，扬起嘴角，给你打个折，你就跑两圈得了！”笑道，“十我抬起手来，看

个白眼儿叶雯。来了一雯喘着气，对我投

“教在怎么办呀那现？跑回去？我可不愿意呢！”官大人，

叶雯雯我。无奈地望着缓过气来，峡谷问向

。”我说着，转身运动完不能洗冷坐在了草地上，看着辽水澡去吧，现在刚“等一会和我游过阔无比的天空与海洋。

这个位置的确可以看如果怒海号过来的话，在这里也是可以看得到的。到西在南小岛，

这便是我选择这里洞居的原因之一。

“真美！”

笑容！了我的身边，脸上洋溢着可人的叶雯雯也坐到

”我也点了点头。“是啊，好美！

也没问。我望向我，似乎想说什么，但是又没说，叶雯雯转