刷牙，我把头到外面，叶雯雯正在过去。拿着头巾来巾递了

接过了样可以减减少脂肪消我将，少女苗条的少胸前“用它裹着洗脂肪震动，从而了一下后背着了一个脸，然衣服脱下来头巾，草草胸部，这背影，显得有些单薄。我说道，叶雯雯羞笑耗。”

布，因为肌肉太痛了。她试图自己裹发现手臂根本无法抓到身后的头胸，却

不了呢，帮我裹“教官，我自己裹一下！”

员的泳衣一感，我起的标志个新，用走过去接过头布，将少样紧致。女隆力勒紧，像跳水运叶雯动式称呼表示注重仪雯扭过头来冲我裹住说，还特意换了

她重新将麻布衣穿上去。

军靴。一看她穿的这双海盗头上，让我看我喊她坐在石

对脚的损害是非常大的。鞋子如果不合适的话，穿着它跑里五公

“这鞋子合穿吗？”我问。

双是破洞的。“大一找到最小号的了。”鞋子脱了下来，她一叶雯雯说道，我将她的玉足穿的袜子也号的呢，这已经是我能

。“你等我一下”

我再了出来顺里面找便带上了剪刀。到其他鞋子，将鞋垫拿次走进山洞之中，在

进去。一双鞋垫，然后也垫了的鞋垫剪多了对照着叶雯雯

“再试试看。”

界上还有这种方法可以让鞋子道世好像才知变得合穿的。一下，一脸震惊，叶雯雯好奇地穿上试了

“叔叔，这怎么回事呀？”

要是把鞋垫垫高里面的空间就挤小了，这也只我解释说：“大太多这方法就是大一号才有效，不顶用了。”

地走了叶雯雯把另外一只军靴也穿了上去几步，一脸的欢喜。，在原

！”“好舒服呢

！我洗漱去。”我分咐道。“你做一下热身运动

在我身后，顺着我，走昨等叶雯雯做完了热身运的路线往爬行。在了前面，叶雯雯动后，我已经背上组装好的m16以及饮用水上艰难屁端屁端地跟天砍开

边的一轮红日徐好走了很多，二十分钟林间的鸟儿也在海里的巨兽的眼睛时正缓缓睁开。布湖上面，天开始飞动，开始新一天，此们就到了瀑徐升起，不到，我像一只卧的觅食，整个岛屿因为山路比之前

“好美呀！就是有点冷！”

别有一番味道。看着这青山绿水，的确叶雯雯感受着迎面而来的湖风，

”了，立正！“很快就不冷

，立即站正听话。倒是很，，叶雯雯像模像样的我命令说

明天就多跑半钟完成环湖跑圈，以此类推。预“十六分超时一分钟，备，跑！”

即朝天上开了一枪！我说完，立

手表，便开始跑了出去，我看了一眼叶雯雯声吓了一跳，马上就闻计时。

，的就是一秒跑四米多。钟内完雯来说常标准练强度，四公里非常困难的，平均普通士兵训是一个非轻装越野，十六分这是成过高强度训练的叶雯但是对于从来没有接受四分钟一公里，也

没问题的，一公里一秒跑但是随着体力消耗四米是完全困难。前，后面就会越来越

体力以及控制她需要学会分配呼吸。

为了清楚自己的极限。跑步不仅仅是为了增加体能，更是

上送命。，如果那么就更不要说去了解敌人了，对敌人一个人连这在作战中是非常自己的实力都不清楚，重要的不了解，就等于往枪口

这便是跑步的意义。

自身体各项能力的充分了力的提升之外还有就是对己，解与协调！除了体能、耐力、意志

通士兵后面特种要生都用不上这些知识，。，因为普通士兵一就才会有这个必的这些知识的教官是不会告诉普和维和部队一般的兵

杀手，了解自己的限是必须的。各项能力极像我这种

否命性的错误。盲目自大，犯下许多致则就会

笑了笑。就追上了她跑，不一会儿在了原地，我将枪支和饮用水摆然后跟在叶雯雯的身后，她还有些轻松地冲我

“我在学校的时候冠军的呢！”，可是拿过八百米赛跑

赛跑冠军的确叶需要的是一个杀手少女！非常不错的了，但雯一脸自豪地普通女生来说，八百米是我，我不该说，我嘴角扬了扬打击少女的自豪感，相对于雯是

“那么按时跑完说应该不会太难！”这四点五公里，对你来

，说完便加快了速度。我微微一笑

。，所以知道该用什影响到我的作战能力不会么样的速度去奔跑，才限在哪里我清楚自己的极

跑，它们分别是耐力赛。的影响，战斗中，也不会受到任何场从来哪怕是刚跑完就立即场是一场场行的，战入到战投跑、体力赛跑、马拉松的赛都不意志力赛跑等是打靶场，趴着打就

的表现。叶雯雯见我加速拉开了距离，便盲目加速追耐力与体力上来，这便是典型的不了解自己的

别人的脚步带还被。乱了自己的跑步计划

是没才是真正的目唯一的对手自己，不断突破自己就是一个人在训练的时候有竞争对手的，标！