中大叔，啊。估计得有10几天后，严枫收到了艾裹，拿出来一个橡手颠了颠斤左右。还真是皮足球，严枫用。“哇到分量不轻。打开包。一过手，就感觉橡皮的啊，很有种这分量真不轻寄过来的快递怀旧感啊。”
块得想起了小时候十几钱的橡皮球。当然块钱。买不起，只能买个十几皮足球，不由了，得三严枫拿着橡。那时穷，皮制的足球，现在的橡皮球就不止十几块
心里有点儿小怵些疼，光脚踢橡皮球，穿鞋踢橡皮球都有且还会让脚背处皮“实心球的橡皮球啊。可是满疼的，而肤都一片红印子作啊。”严枫内还得用么看都有种。脚疼的感觉在隐隐发光脚来训练，我怎
向肝颠发展的趁势。给踢断“正常的橡皮球踢着都球？会不会把脚枫越想越疼，光脚踢实心橡皮心颠，而且还有了？”严
里的乱想，他选择晃掉脑子就一定“大叔应该不会害我才对，他说行行摇头。”严枫了相信艾中大叔。
一抛，马上伸出右脚去颠它。实心球往上一脱，上。严枫把球鞋和袜子光着脚把然后，严枫就迫不及待地带着实心球跑到草场
心球，立马一阵疼一碰到实！”严枫的脚刚来。感传“我去，真疼啊
接，要不还好，没有用力去了。这脚估计就得废
心球严枫有些心豫了。第一次尝试实，那种疼痛感让之前因为艾中他的内心开始犹有些心理准备，但真正大叔提到过会有疼感而感受到后，里害怕。虽然
了？”搞不好脚真得废了。要不还是算“这么练，
话。“以你这经帮不到你了，些打算放弃。但很快，他又想起下能力的极化了艾中大叔说过的球来进行插铁砂，练。跑步要绑沙袋，这而练脚豫不决，都有办法就是极化训训你想快速提升的唯一样的情况，正常训练已极化训练犹严枫开始对使用实心用实心球训练。”砖，练打拳要练了。练开枪要吊块练就是些都是极化训练的一种
经常只能是开始颠球，但。严枫忍着疼不断的这些事情颠一个两个。，严枫确实有听到过，所以他选择了相信艾中大叔
怎么带啊？。”``````几次了大了，疼死都“啊，痛。”“我了。”“你妹，这我去，用力把我拌倒好
持。为了严枫还能提升自己的脚下能力带等训练，然训练很虽严枫的一边用进行着颠球、盘实心球在咬牙坚痛苦，是一直说是一种折磨，但不断地诅咒着。甚至可以，一边
。“哇，太累了止了训，比用正常足球来坚持了半个小时后，严枫就不得不停路方法，我估计是疯了练要困难太多。”了。又疼又累，我竟然会相信这
肿了。侧都已经又痛是一片红似的双脚揉着那双如灌了铅。这时他的双严枫坐在草地上，不断，那脚面还有脚内地用手脚真是又酸
上球放双脚，训练？然后，脑子里又冒出了要就此看着自已的严枫开始犹豫是不是穿弃呢？或者是艾中大叔的话。鞋再来
感知皮球的一种用手在带篮例如梅西、c罗等人是这样？光脚才能让脚能无球星哪个不力。要知道可控力练不是有感觉来。你看看那“必须光脚，切。只有极端的情况下的带球，是隔地零距离地的可控力就到极致就极好。你看他们的盘阻才能极速地提升你双脚的可控些最顶级的是把脚练出手的球的感觉？”
人是站在当今足最顶端的人物。我也想c罗物！成为那样的人梅西、坛？这两
那种程度，能把脚技术练到郜飞机那下就算无法达到样也是很不错的。
痛苦也不能放弃。我不能放弃，再困难再
道以一段时间后，？”严枫决定梅西，成不了c严枫继续忍疼练素质还成不了郜飞机继续坚持用实心球训练。在休息了我的身体实心球。“成不了罗，难
过备队的训练场上。皱心球后的第二天，预实教练范育红疑惑地看着。“怎么回事？严步呢，今天怎么子，前几天才觉得他有进枫小又变得怪怪的？”严枫，眉头皱了练
严有这种疑惑。今天枫就很不对劲。也不怪教练范育红的训练课上，
停球把球停么差吧？。三米外？我去，初中生都没这外一出三米
球，也别传给对出去老远，变成了一个想传短传。老大你手啊？一带球，皮球跑
飞奔而出，了。你妹。这是传球？啊？踢人那力度都赶上射门一传球，皮球还是有仇想用球
了。天直接奔小学生水平去觉得严枫业余，今心里骂娘。以前友们都忍不住在严枫自从来训练场后，一碰到皮球就变成以上的情况了。这让队
说过了。是因为使用了实心球，是一开始实心球训练时会出现的情况。这点艾想控制好啊中大叔早就可惜他做不到进行对劲，这种不控制，这。力度难以队友必定一直挺不好意思的。训练。之所以会这样，就他也明，对着严枫也有自知之
。于是，不明情，别人可不清楚况的范育红在忍无可忍后终只有严枫他自己知道于把严枫叫到跟前。问题是这
“严枫，你今天到底在搞什么鬼？”
。难道说自己因不受控制？个~”严枫也不知道为加练把脚练得“这该怎么解释
心里有事？”天怎么搞啊？今的，停球也没停这么远这样的？你是不是成“之前还好好
了，怕被说成傻子，然周立对于自己学严枫在想要不可能有点心后不再让自己练了。球的事说下。但回急吧。”的。我今天“没有，我没什么心事习反技连推时要把自己练实心的说法，他又犹豫想到之前
在像情绪是心里有什么气，正在撒气呢。球上了。。把力气红还以为严枫”范育都发泄不太对啊“我看你好
袋练跑步，知道有绑沙袋这事，而现在不绑了，一时不口了。毕竟大家都过。想，最后拿绑沙袋当借心球踢球可没人见实是我今天早上绑沙用实适应。”严枫想了“不是这样的。其
你的脚下技术上些建议。弱点。，那是你最大的是用沙袋听了严枫的话后。”范育红如今费时间了“已，也提出一要了，你没必要在速度上浪了，再绑也只会的双脚像今天这是要把训练重心放在经很快样。严枫，你还哦，原来这样啊。你都的速度练速度的是吧？那你最让你好还是尽量不
练。”严枫只能点头回应。“嗯。我知道了，教
“来。”范育红去训练吧，。恢回去训练让严枫多带球，尽快让双脚复过
么了严枫依旧在范育红以及下午的训练，相信了他的说辞，也是有些双脚找不到平衡的样子。不的训练下来接过，好就不再说什。
没法着马上跑去球队的理今天好不容易熬到这一整天的训练结的情况若以后一直水恢复疗室进行冰些小担心的，这样束，严枫里，严枫不断地回想今天的一切。说实心还有改变，搞不好他。很快就得混蛋了。泡在冰水话，他内
。可我想把自己的思考着。用正常足球，很快就”严枫不断了只要停止使用后，多用能恢复过来来得尽快去买个轻球可控力练时间真得不多“大叔说过，练实心好，我想尽快地提升能。看来，接下力，因为留给我的球会出现这种情况。了。
用。那么轻的一个球，稍一并没有什么特殊的，它常轻的球，训练法。用力就跑远了，会强迫常好的收力运气球差不了多少。用来所谓轻球，力度可控吹气收着力度。一个提升小力的极化跟练球人尽可能地它练盘带，能起到非就是给小孩子们玩的塑胶球。非常非
得到极度的强化。实心球比正常足球才能控常足球轻了几倍，种轻，一大度可控力的力度，于就这么得上来了然后，再来一段时；这两，比正潜训练球，只要经过使用正常足方法一重一需要用非常得住间的适应，可以轻易。让双脚的力是控球能力带球用非常微小的力度小，交大的力度才能带得动，可以；而轻球正好相反重了几倍，一必须把控住
起来代替。”提到双杠训练法。中式》里“对了，还有严枫又想到了《双杠，可以标志桶合
学生在体育课上经。双杠主要是用来训练手臂的，但大的用来训练带球。常玩的那个双杠双杠？其实就是学校里叔却脑洞大开
练球员的正拔进行绕杆带球。个大活人，不是木头大类球使用，，传统的带球训练中，一般是使这种方法，只能片面训，总不可能呆站在那里一条线，然后就掉吧？标志杆或者叔的理由就是标志锥间隔排而且不贴近实战。毕竟一让你随意过
不失位跟防。这是而双杠的高度和长度用双杠来后才能训练的横向带球双手，并连续进行多的一起来就像一个人张开员的连续实施过人，就像是比赛中面对防守次就让你突破掉业比赛中让它看，球员就必需先进了三次侧向位移。行几次防才是最贴近实战的。职，哪有那么人的守？
术的最强的原话。了法，这是极化训练双球+轻脚技来。”这是艾中大叔训练法。有实心弓字训练球+双杠你就“它，有了未
严枫决定以后就了很久后，思考行训练。按大叔的说法来进
皱眉，好在后面，严枫正常足球。于的真实情况，估一天比一天更能这套开始，范育红还有些枫就了。若是他知道严枫是一直使用他的话，不再绑沙袋练方法从这天后，严的。这也使得他在接了计他会吓傻把控住双脚。刚下来的日子里以为严枫是听了是，范育红就速度，还是会在训练课上无法。进行训应练适
语的训练法，他还尝把。没那个必要！不到北，最后只狗啃别人看来有些无他可不想真把自的蒙眼训知道，别人还不又不是踢盲人足球练法屎，了《中式》里提出来眼带球，而且还是实心一个是让自己找。但严枫在试了几那一套在。一个是自己拌个而试的己练残废了，再说他能次后就果断放弃严枫除了上面的球或轻球是放弃了。了。蒙着