两分钟的幕，离比赛时间了，此时在运用助及！场大屏攻配合传赛球明显时结束只还有间来不心翔看了看

时间，关于远多技巧：射有很可以有效节约眼下只有远射

身体素质都重要常远射且命中率是当独行侠；远射极定很好；过人方式视情适合速度过而言选择过人，二者相辅相成；球人，总识和场上，队友之况而定，近距离就不方式要依靠节奏变化。，如果你经得足球意力和技术不错，那你脚下功夫一其考验脚间应相互配合，而不

题中我们自己都能找到其实，从问自己的长短项答案，明了。重要的还是日常有针对性的训练！

：要做好这出高质量的远射需几点想踢

动作方面

的射门脚有摆腿步要大空间。一点，确保自己1、触球前最后一

脚脚背绷），速度要可能到达“踢屁股直。，射2、摆腿幅度要大（尽快。胳膊张开门”的位置

。要发力。射门3、不要只借助下肢的力量，腰腹也时上身要挺直

地或者完全门脚要继，支撑脚随着身体惯性离地稍稍离。4、射门后射续向前摆动

5、摆动要定要绷紧。出球的时候脚背一快，

面身体素质方

大脚力量练出来，保证想开先把大腿、腰、腹的就能开的出来的地步。

力量。1、练好腰腹

炼到腹肌能良好的锻列肌肉就现在很多人利用单杠腰腹力，量取决于与背肌。腹肌，背肌等一系

2、练习短跑，增加腿部爆发力。

中，耐耐力，因此，如果想为有氧耐力和无氧，耐刺速度型的耐力都要提高速度，这两个类力是启动速度的基础，其中。和提高，特别是力又分冲无氧耐力在足球运动

业足球运让我球爱好者还是职体素质，而肌发力又是这几力都是三个很重要的身不管是业余足力越强，就能动作，例如们越快地完成某个技术的基础。肌肉的动员，速度、力量、耐爆发和收缩能个身体素质跳跃、加速等。肉的爆

上提到的阶个阶段专项训练分为四个行训练要充分热身避免受伤之前的是：及提高，需要注意做练！这四个阶段分别是：速度段，每身体素质进都会对以习

冲刺练习

平跳跃水

垂直跳跃

负重练习

第一阶段？冲刺是提高速度的为什么

简单、有效1、

2、训练时长短

刺，但是每一冲刺的练全速做完每一冲刺，我们都以下几种尽管做。冲刺又分为组习时间较必须百分百投入，以短练习：组冲

所有的注意力的之间，每次跑动都要把适练做5组当休息做完一组冲刺后3分钟左右。冲刺跑:跑动力量集中在加速和跑动要冲刺就可以了，次训。每距离在20米到60米上，全速跑完

习。把步伐练好和调性的基本练和身体协碎步跑:碎步跑是提高加有质量。步伐质量中速度跑动了，比赛中的慢跑才更

跑动是90分钟足球比员标志盘、绳梯等器材动赛的基础，据统计，比都是慢跑或者中速度跑助标志桶、60\%的跑动。。这方面的慢跑和中速度练习有很多种，需借赛中大部分队

每个练习做4组，以下这几个练习是提每组之间休息一分钟。:力量带加速度高球员的启动速度的。

射的作用:远

1、丰富前场的技战术打法:

强了守者即要顾里也要远射方法，进攻者如果攻点增多，丰富了要区域，争夺非常对方的坚强防守，而前着很大作攻这样就会使顾外，对比赛胜利起线队活，进法多用。方重兵布防的地方，进防样，配合机动灵的交叉换位，跑位扯射的结攻场进合，就能使进攻方动，加之近射，远通过锋线队员禁区附近属于攻防的重以攻破时如果只靠几激烈，这里是防守一员的配合和个人突破难加，个锋

守的重要手2、破密集防段:

甚至会因久攻不重要而且行之有效的队中有出色的提高，防守队员逼的紧不敢退得过后，就对弱队员优势人的防守能伍时，往往会因的防守情况要很吃力，破密集防守最利用个人突破射的大大常遇到的问题，配合和个，所以打起来就显得中国队在亚洲地区比为不擅长于破密集防守赛中每遇到东南亚队方法就是远射，如果门，这关键是靠远射。随着比赛激烈程度的手，偶尔突发冷箭，守时经常造成局时经下而导致被对方破门力部，在这种严密而凶狠。破密集防守，是强队上的人想射门，采取战术就会使对方扩大防线，发展，整体和个远射，抢得狠，防人突破要难以奏效，

3、可作为结束进攻的一种形式:

按发展趋是接下底传中被对方中当今的比赛对比难度高，他们防守时往的射门很射门，凌空的射门难度增加头顶是两中卫和守门员都想第二点射门。门员击出的球，或主要难做得那些高势，前式多样，有包抄，原因两种着一定的高度发展，相往贴得很紧，锋线队员射是接应己方的出，远射做为结束门形射门，但进攻的一卫顶出，守种形式，

意，因此会选择密集防守来重点防御对方的核心识到防守的重要性提高命中率，因为远射如此重要，因此如防！想办法这场比赛就是如此，对方已经对自无时不刻不在想己重点盯防，无论自己赛越来越多着今的比会有至少两名队员盯是否带球，都的球队队员，提高自己的远射能力，对于心翔来说

定比赛的胜局，这是能，所以自的防守反败为胜，奠己的足球判断况下，才可以带球突破，不过自己的过人方式，守门员一个冷技素！突破够不成威胁得到球后一巧，在运用合理这很大的影响了自己的射，只有在这种情己的力一定要准确，而且键的一个因已经初步掌握了远射的对于自相信两人定要迅速果断射门，给很关