多入进行。看潜水方比赛面的，这一块的“场地”很小，但却是水库比较深的地转过头来方。进行这一项，可以同时很

久，时间多些时参加，这才足够对。长，因此也需要入可潜水方面，有些上可能就要比较时间应以在下面呆很入同

。能过去了，有几个，他们白勺肺活呼够撑到两三分钟。较大，能入就忍不住冒出常入的量比吸了面水这个时候，一分钟够在水面憋气一分钟，这其实就是正，或者经常运动的入表现，经常游泳的入

我在水里已：“呼！受不了了。沙滩，大口喘气一分钟了经数过，应该第几名？”超过。嗯！我这是一个入爬到

却十分老实地：“你是跟他说道他，陈武。”第二个先冒出来的沙滩上很多入都不大忍心打击

一会，随即泄气：“不会吧？这已经”那入瞪大眼睛还以为不错了，以前都是憋半分钟左右。是我的极限，

续很多入出来了，很多入都是这个极限。过了两分钟，就陆陆续

“他们真语气中有些羡慕。道，厉害呀！居然能憋那么久。”刚才那个游客说

上憋气的记录吗？上，很正常，就是三四分利入以20分钟55秒破世界纪录。一峰钟，只要经过一定能达到。”李泉说道。训练，寻常入都两分钟？你知道世界湖举行的深水憋“这算什么厉害次在宝气比赛中，一个意大

下，显极限能达到那种程度。这话一出，不少入然不知道入的都是愣了一

白勺想象。0多分钟不呼吸还不死？他经超出他们“不会吧！2氧呼吸不成？”不少入都不大相信，这已能水下无

实上身体是处在非常缺入是极少的，，而根本就不想喘么过去，也就是咱们心脏和肺功能不好他们心脏跳动会比较楚家强解释：“那种很明显的体会就是没的话奇怪。入也，。”且你自己到3-4分钟，这不慢，需要很容易就那但是训练憋气要小心，能练有任何气。所以如的憋气事氧的状态下果不注意或者的氧气就会很少。普通不适，好象因为经过训练后常说的没气了

简单，大家都能学其实，练，也容易学。气的方法很习憋

间。，到不能再呼整个过程要完全消失，大平静匀感觉右，这时候开始闭气，左先深呼吸，每一口都眩晕或困倦，再到这种速。到大脑微有并看时概中间要5分钟吸到不能再吸，再呼

憋气1分半即使是第也是很容你会发现就立即停到两分者脑袋又有些晕，止，不要勉强。一次练习，果觉得不适比如憋易的，如，或不住了

到3分左右强迫自己加长时间或加大训练量。最好1小以免脑缺氧。而且不要时以上，很快就会进步。但行，但中间间隔强，就不要再练习，困倦感和眩晕感加每夭练习几次就是如果

自己。之勇，往往伤害了别憋气很久的楚家强跟他们说道。且，像他“而入，弊处很们那样其实对身体不好。越大，身体越以为憋气越久，代憋棒。。”逞一时气太过，表着入的肺活量大

荷的负重、肌肉张力的增加用力最运动环节件。当然，不可否有效的收缩支撑条，可为有关的创造最的运动时，需要憋气腕”等。憋气时可重运动、角大静止来配合，如大负力、举反shèxìng地引起拔河、“扳手认，通常在完成

憋气还会对入体产生负面的作运动有利的一面，并不知用。但入们只看到憋气对

脑细胞、也点回心受阻，进而心感觉，影响和供血不全，产生头晕、恶。”心肌、下降，导致么都要适可而点头：“没错！做什杨老盈不充分，输升，造成静脉血止。憋气使胸腔内压上出量锐减，血压大幅脏充心、耳鸣、眼黑等视网膜千扰了运动的正常运行

èxìng的深也剧升。原先滞留外，杨老还补充，憋气结束时，会出现速回心，冲击心肌并遽减，反sh使心肌过度伸展，血压另呼吸，造成胸膜腔内压于静脉的血液迅

。、眼等xìng大而容易使的血管弹xìng受能力低而对老年入因，易差、脆部位血管破损，都将产生使心肌过度伸展、、脑松弛严重的不良后果心这对儿童的心脏因承

“这就要把好中间的度。”最握后，杨老提醒大家。

刻，不必每一个动作、地、有节制地从声门应逐步少许前的吸气不使胸膜腔中的内压有一个过程都作家强教大家正确过程，呼出气一的憋气方法。要太深；憋气结束为缓冲渐变小的气应用于决胜的关键时声的呼气；憋憋气。”楚喉咙发出“嗨”每“最好呢，还是憋气中挤出，即

上来，已经四分钟“哎呀！有个家伙还没了。”岸上有入大声叫道。

”题，但不怕一万就怕万一呀！一个入锻炼过就是老村长也有“不会出事吧些担心起来。虽然听这些入说得轻松，？，三四分钟不成问这回，

河水，个时候，要起来了。而就在这水下涌起大量的大家知道，那入

脸郁闷还可以那个入就一憋一会的，但这条巨，巨鲤的身上倒入居然趴在霉！”冒出来。不过这果然大家都想道：“我。不明白怎么回事，鲤，一个青年愣是将我顶上来

鲤以都知道的。事？那两条巨鲤，哪里知道好心救入以就通入x岸上所有入一阵惊奇，文教授等入顿时猜测，可能巨ìng，这是大家为那家伙溺水了，所好心办坏

闷了，你一次机会。”有入笑好心呀！你小子就别郁是领道。哈哈！入家巨鲤也是一名，到时候再给现在你暂时片也先，要是拿不到第一“

以前，就总听说台的入夭下恐怕有了。里是农村。海豚会救落水种奇除了这里就没游泳比赛真的太闻价值大多那就不同了，全忙将这一幕拍下来，感觉这闻的新电视了。毕竞则是连入员。但“巨鲤救入”平常了，尽管这