出表率。”苍云峰道：队你的团，就必须做轮到你了，你想要带好题，等我上来之后“我演示没问，就

转过头看着龚府老三，索穿过八笑，双腿向后一蹬说完之后，苍云峰，左手将绳腰置穿过，然优雅的露出字结，然后在微微放松，自信身体开始自由下落。，跳到护栏上带、胸扣几个位的微后右手再上，左手再下

体再次贴的一瞬间，全腿瞪了的这墙壁，在离开以此类推，身体再次离开了墙壁的瞬间，左手索，身体迅速。。八层楼的高度他只用府膝弯曲后轻轻一蹬峰已经下落了三缘都冲到了天台的边些人见苍云峰跳下去米左右，他的双腿第二墙壁，峰第三次用双龚放松绳近墙壁的时候，苍云了13秒就到了地面下降，惯性使身往下看，此时的苍云次瞪到了墙壁上，双老三带

这比电梯都快啊。都看呆了，楼上的人

了一个借用绳方式，在众人吃惊的了耸肩，将锁扣后重新换了一种捆绑眼神中，重新表索爬楼。演苍云峰到地面之后耸解开

翻过围挡，对龚府老片刻之后，苍云峰回到。”该你了三说道：“了天台上，轻松的

说道：“我……我得见我爷爷去了？”一操作失误，我是不是个有就算了吧，这“我？”龚府点吓人，万老三本能的后退了一步，尴尬的

“你爷爷在哪？”

“被阎王爷带走了。”

不可抗拒的语气说器、上升脚踏梅陇锁、挽索牛尾、苍云峰将身上穿道：“用一种你把这些装备带好，我梨形主锁、右手上升期摆在的高保证阎王爷都型主锁、手控下降。”带不走你、上升脚带、o了龚府老三的面前，带等装备全部脱下来空作业安全带、

“这个……”

”你不做个表率，别人怎么办？道：“你是他们的头废话了。”“别，他们都看着你呢，苍云峰大声呵斥

看好你哦，不就是个速降再爬，鼓励龚府老三道：上来嘛，你可以的“三哥，这时，有个小弟开玩笑。”

龚府老三说决定步搞定之后，叮的，去吧，皮卡丘。有一个人起哄，其记，右手在上，都跟着起哄，整的龚府，苍云峰在一旁帮忙，”着装备度嘱到了不得不穿的地左手再下，你下他看热闹不怕事大的与距离是左右降的速有的锁扣都老三盯为难，最后已经把所道：“切

真的不会抖的声音问道：“龚府老三颤颤巍巍的有事么？”爬上了护栏，用颤

身体迅速下气，抬腿就是龚府老三撕心离了护栏，龚府苍云峰深深的吸了口了，而半空中传来。肺的惨叫，一群小裂降了三米，突弟趴在护栏边探个头老三的一脚，直接把龚府老三踹的飞往下看然卡在半空不动

挂在空中不会继续下。”落了，现在听我的刚刚下降速度超出了力拉两下绳索，设以绳索，右自动锁止的功能，手握着卡扣，解锁的这个，左手拉了喊道：“你叫个毛啊，住手用苍云峰大声过快定，你现在已经进的，有速度锁扣都是最先办法也很简单，左松开，你就可继续下降然后一点点

苍云峰我日大你了……”爷，在他妈的也太吓人龚府老三哭着骂道：“

三说，威胁龚府老绳子了。”我就割断道：“你再不下去，苍云峰直接拿出求生刀

下我下……我这就……”“

想象中的那么可怕，她落在地面呢，龚府并没有老三都没到。，龚，只要掌握右时离地面还有十米在苍云峰的威胁中能完成。在龚府老三距踩了技巧之后，正常人都优雅的转身跳开下降，实际上府老着护栏站了上去，，身上穿着装左备的溪玥三终于开始

悦，而是一种从未有当龚府老三落过他感受的挥手，然的人还兴奋后转过头对溪玥说的不是劫后余了，我还要再来几爽。”到道：的兴奋，之前的恐惧一生的喜到地面的那一刻，仰头看着天台“这也太刺激次，真扫而空，

容易，记住了吧。绳索扣是有锁，才昆明玩这”臂力，配走向龚府老三，帮，你现在可以爬个锁定，在固定随口的时候说道：“不知道你们上不动的，这个很考验的，你的右手握着锁好，看松的，你每次移动七八到三四楼的高度下他把身上的几苍云峰低呢，而且只能从着脚踩上升带，上去了，我教你技巧，上去向下拉是拉止合种十公分最没有，也很不如这个刺激……行了的时候是很轻扣往上移动扣重新固降到地面，远海怎么样功能速降收费都不上

“好像……记住了。”

”，我去上面等你。“去吧

像个去再上说完之后，溪玥轻。”…全都下松灵巧的开始借用绳索边爬还一边等候已经着他，最谁他么的都不能后用时上弟，趴在地面这来于压迫自己的小气都没有了，可即便是给我偷懒……必须……全都…有气无力的说道爬了龚府老三，甚至还在半空很优雅等十分钟，龚府老三终向上爬，她一样，他还不忘记瘫痪的死狗了，一点力来，他回到天台的时：“谁……

苍云峰叼着烟说道：时间了，下一位。”“别磨蹭

成了一次下降加爬升，差很多。这些人看着身演练，每个人都完经过一上体素质挺好的，但实际要比苍云峰预期的个上午的速降

酒店餐厅吃午饭的教练，我和你们，7分钟跑先以提升，不要求你们太快说着，苍云峰吃午饭之前，苍为主。”带着小黑背在酒店附近：“上午训练的时候收拾吧。”时候，他对众人说道正方形的闭环，“不会惯着你们，说，它可看？下午就了一个发现你按照这个路线跑，云峰地图，在上面画给你们找了，回到专业的长跑到没有完，我给你们请了一个这一圈下打开手机的来是1.5公里午就先以跑圈们体能太差了，的几个路口跑了一圈你们的体能为主，我下午必须一个教练，下跑慢了就等着挨

活都完成了，下三会让教练失望的，上午难度那么大的午就是跑步而已，小意谢、感谢，我们一定不找了个长跑教练，感龚府老思。”客气的说道：“还帮我们

，我申的，我在上海跑全程马分钟……我感觉你都度，1.5公里七拉松是拿过名次的，你找的教请和教练比速：“不是跟你吹在侮辱我。”男子说道牛逼坐在饭桌边的一个练未必有我强

着说道：“你相信我苍云峰笑跑教练的。”，你跑不过这个长

你所谓的长跑教练单独来一看谁先回来，我要是输先和这个的这个路线，“我不信，一会儿我圈，就按照你说了我吃屎。”

周围几个人应该是知有两下子，一个方面的确说道：“苍云峰很委婉的不要比。”哄，支持他和信我的，长跑教练比道这小子在跑步这个又开始起一把，

头道歉，说一，怕了吧，声你不行，这事就算了这么跟你说我你只需要低男子我输了我吃屎，你输了。叫嚣道：“你一定是”

吃后别在我面前装你也不一圈，你输给长跑教练不算你输，你一会儿吃苍云峰长后说道：“那这样吧，屎，以我，我也不用了饭我和长跑教练还有你，咱们三个一起跑叹一声，然逼就好了。”用吃屎，如果你输给

行。”己不行，我就喜欢看男的说自己子坚持说道：“俩一起说自任何一个人，我都吃输给你们俩你们“不，”男屎，我要是赢了你们俩行。不

，建，吃的太饱跑“好的。”苍云峰议你少吃点说道：“先吃饭吧不动了。”

男子十分不屑头吃饭。苍云峰一眼，继续低的看了

的长跑教练…溪玥低声问道…不会是小黑：“你说背吧？”