正七点零五分左右修正，零五分左右修七点

准时，误差这次不一定太累睡过头在十分钟之内，我怕我

体有不快，起作一后汉书·方术，名五禽之戏:一曰虎二禽戏“(“熊经鸟伸华佗在础上创编了“五禽。亦以齿牙完坚。“因《庄子》“轻便而欲食。普施行足，以当导引。之，年九十余，耳目，二曰鹿，三曰熊禽之戏，怡而汗出，一术华佗传》记载:“吾有列传·戏“。其名，四曰猿，五曰鸟“)的基除疾，兼利蹄聪明，以著粉，身体称及功效据《

对五禽戏的前三自右伸脚，伸缩亦两度“了描绘，而且提--“任“虎戏者养性延命录》中有比，腰，侧，左三右二，左扬眉鼓力，各二三亦二也。熊戏者，北朝时陶弘景在其《伸二臂各七也。夫五仰以两手抱炼。猿，能存行之者正较详细的记载:，四肢距地，引项反顾禽戏法，任力为之，掷戏者，攀物自，以汗出为度出了五禽戏的锻以手左右托地原则各七。，必得延年“。，有汗以粉涂身、却各七左擗地七悬，左右，消谷食，益气力，臂膝下，举头，七，坐伸鸟戏者，双立手，翘七，手钩却立，按头，右亦七，蹲地陶弘景在该书中，不但具体操作步骤进行南悬，伸缩身体，四肢距地，脚仰天，即返距行，前过也。鹿戏者除百病。一足，伸，却二掷，长引，上下一七，以脚拘物脚，手挽足距各七，缩力为之，以汗出为

折叠编辑本段亳州五禽戏

现在主要时荣所传的五是董文焕和刘禽戏。派华佗故里，安徽亳州、各有不同。在至今，形成了不同的流五禽戏发展

董文焕所传五禽戏

动为13式、鹿戏练习法习法。。其中虎、。另外，还有相生5式戏13式)，鸟戏第三式、相克练法、调息式每戏三动，共1为白鹤飞翔)等套路练、简体/易五禽戏(古朴典雅董文焕传承的五禽戏9式、熊戏9式、猿，其动作较为灵猿戏笨熊练习(虎戏套路共54个动作鹿、熊、猿四戏第三、鹤戏对戏10式、鸟

禽戏刘时荣所传五

是刘时荣结合自己共44华佗五禽戏徒手华佗五础练习五禽戏的亲身体会，深入民改，在传统五禽戏的械套路--各8式)华佗五禽剑则泛戏的(每戏。式(虎戏8，上创编的。式、鹿戏8式、熊戏8搜集套路40个动作间挖掘五禽式、猿戏10式、禽戏“不但有徒手套路“古本新探技艺精华，通过历史资料，广不断研究、修华佗五禽剑。其中，荣所传基而鸟戏10式)刘时且还有器

传套路演运行“动的要刘时荣所传五禽戏强调求与气仍要按照圆“五禽戏亦属武术范畴。作圆不大圆，但对意式从外形上看似活“，“有些架练时，““，其所

过程中指和无名指弯曲，指和无而董文焕所传的五禽谭继林，但传承外，在一些具体的手戏鹿戏手势则是中食法上，两人亦存在不同。如刘时荣所传术名师、刘时荣名指弯曲等。同学于安徽亳州武发生的变化除上述差异是的鹿戏手势董文焕

折叠编辑本段新编五禽戏

海体禽戏·五禽戏对五出版发行。“健身气功“其动作编排鹿之安舒、熊之沉稳、年，力求蕴涵“五禽“，国家体育总局健的描述，每戏两动，弘景《养性延命录》写出版了《健身气功·熊、猿、鸟的顺序按照《三国志的神韵。委托上五禽戏》，2003由人育学院迅速展开了，动作数量按照陶的挖掘、》的虎、鹿巧、鸟之轻捷、ደ整理与研究。并编猿之灵共十个动作，分别民体育出版社功管理仿效虎之威猛、21年身气中心成立后，

人2011年又被国务院命名为第三批国文化遗产项目，省级非物质06年Ꮈ，华佗五禽戏被家级非物质文化民政府批准为

禽李208)佚。今传《中述颇子中著名者有吴谯县(今安徽、李当之，吴普著有《吴普本则擅长针灸及藏经》、《华佗神医，出生在东汉末沛国当之药之作。华佗弟亳录》，而樊阿򀐡草》，李当之著有《、樊阿州)。其一生著普秘传》等皆托名五传统导引养等人。其中养生，据传他活多岁。均亡生的一到100个重要功法，其创编者丰，但戏是中国华佗(约1

信息基本

中文名

五禽戏

外文名

wuqinxi

功效

健身

特点

模仿动物动作

戏种

猿、鹤虎、鹿、熊、

目录

景1产生背

2风格特点

3历史沿革

4典故说传

作5招式动

记载6史料

7训练要点

8医学功能

9主要版本

10重要事件

景折叠编辑本段产生背

应，鸟(鹤)五种动称华佗五禽戏。模仿虎，鹿，五禽戏，是通过五禽戏能治病养生，可选一两个。练习时，壮身体可以单的基础上创造的，故又动作时，熊，猿功法。中国古代身的一种气功练一两个动作。单练医家华佗在前人增加锻炼的次数。物的动作，以保健强强练一禽之戏，也

折叠编辑本段风格特点

。锻模仿动物来具备，做到外形和。柔道相似并济，练内练意守丹田，呼吸均匀的仿生静，有刚有柔，刚五禽戏是一种外动内静动中求静、动静的效果神气都要像五禽，通过本的炼时要柔达到外动内静，动中求刚柔相济、内外兼练功法，与中国的太极拳、日外，内外兼备注意全身放松，、有刚有柔、

习练戏种

态表现仿神模

5个基本动作

，作用功能

熊戏

靠现出撼运，抗如熊样浑厚沉稳，表

态，笨重中寓轻灵步行时之神

，熊步势，撼运势

抗靠，推挤势势

加强脾胃，

体力增强

鹤戏

然自得，表昂然挺拔，悠仿其现出亮翅，

，独立之神态轻翔，落雁

鹤步势，亮翅势，独立势，

落雁势，势飞翔

呼吸，增强肺

调运气血，络疏通经

虎戏

转斗，表现出威猛，摇头摆尾，扑按，劲有力，刚中有柔，刚柔并目光炯炯神态，要刚济

虎步势，出洞势，发威势，扑按势，搏斗势

填精益髓，强腰健肾

鹿戏