的坐说好吧，现在盘膝而坐，摆出五心。姿。”宁凡“向天

心向天，你怎么不直接教我急急“还五如律令？”菲脸一黑:闻言，凌

因为完全就是道性的，凌菲才不会相信。士才做的不理解，五心向天的打坐，可以修身养

菲然比不上专业运，身体素的好了，因为你本身就是极限就只能经很好了，你要突破自让自己摸鼻子:“一个经常锻炼的人，但已动员菲姐，你听我的就质虽己目前小腹出凝聚一股气。”宁凡摸了

”“气？什么鬼？

内力？”吧，我跟你一下说“好，武侠剧中是不是有

早就在网络上查清楚了。”次你的小把戏可以骗“那都是假的，别以为上到我，我

要变强，速度超过博尔特，力量超过宁凡脸黑，无大力士？”奈的说:“那你要不

“当然想啊。”

做。”“那就听我的，照就行

凌菲还有半信了，宁凡蹲下身半也是照做疑的，但捧住她的大腿。

！！啪！

的手拍开。你干“嘛？”凌菲将宁凡

部保持流通的状态。”天的坐的身体，五心向姿可以让你七经八脉全“不是，我要摆正你

下摆了一个标坐准的五心向天的凌菲在宁凡的纠正姿。

吗？这种姿势估计用“宁凡我整不了多久得很变扭。，你确定能用个人都麻了。”凌菲觉

江湖骗子一样打坐，己不可被自己的应该相信科学，可，同事发现非得笑话自现在却要学着那些。自己堂堂一个警察

:“身体放松，腰部挺心去感受宁凡也坐在凌菲一旁微风。”，说直的，用徐徐吹来

“怎么样，感受到了吗？”

糊弄了。“没有！”凌菲感觉自己被宁凡

上眼睛认真的去宁凡不着急。的心太乱了，放“那是你松，收心，闭感受。”

也尝偷看去做，穿着一件运动自己。说的试按照宁凡凌菲外套，不怕宁凡

始泛起鱼肚白。去，天际开十分钟过

，宁凡在旁边叼着一根三十分钟过去点。草，无聊到了极

“宁凡，你骗？”我

会有“别说话，用心感受，会你会感觉自己的效果的，等皮肤有点凉。”

，凌菲还姐，你又开始着急了是什么都分钟三十的节奏呼吸。”，跟着我又过去凡说:“菲菲没感觉到，正要开口时，宁

...吐....”气..“纳气...

知不觉已经六天色渐渐的凉起来，不点了。

”“宁凡......

宁凡问。“是不是感觉到了？”

不是，我腿麻了“。”

慢跑到这里按照我一“没事，点晕过去，说:..跟我来。”说的做多坚持坚持，以后一路一小时这样....宁凡差个小时，剩下的

起来啊。”了，站不“不行，我腿麻

你看，你那么我打一套拳给聪明一定很快“没事，你坐就能学会的。”着，

大爷一般打起了太极拳，开始十分的平宁凡开始像晨练老没有什么明显的效果。淡，

更别说像张三丰那般一出了华丽的招一式都打大爷打得极拳。是老内力，就太