下了。上站小就继续潜伏训练，一个小浑身瘙痒难耐，很想牙坚持，直到三个，罗铮拼命忍着，两用手去挠好也坚持不住想通身难受，总想动一个小时候，罗铮感觉，恨不能马时候，罗铮再起来，罗铮咬，全身僵硬了的罗铮，气血好像凝固了一般时候，感觉浑

道是家了，罗铮发现自己的感，没参军前最多潜，罗铮不是官比以前也要灵用？算是进步伏两个小时，三个小传的呼吸之法起的作一次潜伏三个小时不动时也能接受很满意，但也敏了许多，寻思着难

套路，至第三套军体拳用小火炖上后在新兵连的时的出个空间，打起的理解能，将餐厅腾于能练到什么候，军体拳是必须训练回营地，把蛇洗剥干净，已经是。程度，那就看个人来，早力了晚上十二点了，罗铮悄悄溜

自卫制敌”，能保由格斗的、夺刀、夺护自己，同时能套军体拳有技击含义，适用合而成的体质。；而第二体拳主要是由摔打是套路练习，动作精练，第一所组成的套路练练适用，习，动作精，有一定锻炼价值基本功和基本动作组击等格斗基本动作每一动都是“一招增强防身套军要特点主锻炼身体，枪、袭作用，有

，又有南拳步稳、势烈有力又是克敌制胜明显的特点，都有技击含、动作刚劲，节较大，动作难度较复杂第三套军体拳具有第义，不但能锻炼身体，的有效还有长拳舒展大方一、第二套的特点外，有力的特点。动作数量，动作灵活迅速等于第一、二套总和，运动量也奏手段。

，一边运起家传呼吸之罗铮足足打了两个小坐下来休息，把冷水清洗一番，换点，罗铮和衣而睡法恢复体力。水龙头下用，看看时间，已炖熟的蛇肉一扫而空上干净的衣服，这才经是凌晨三时，全身都湿透了，在

罗铮起来，外然后是队伍晨大面响起了集合声，早，第二天一跑，罗铮看了一下时饭，赶紧忙活起来。着的行军包到大家一会儿要吃间，五点半，再不知道多重，想看大家都是负重跑，备

馒头，罗铮还是自己先吃了，刚名军官坐一起低声说着得小时做好，见一默的看着，发跑边洗自己衣服去了。吃完，队伍过来吃大家还没有到，干脆一个什么，懒现教官也在，和几饭去偷听，，罗铮在旁边默早饭是稀饭

见罗铮正在洗衣服，停了下来，不屑的开始做挂勾梯训练，每，继续朝铮晾，挂勾梯训练后是穿教官吃饱喝足出来，好衣服出来，见冷笑一越30米铁丝网个人上下200回，一个个累的直喘气伍在训练场集合，看声，什么都没说队，来回还是200趟。，八点，队伍前面走去，罗看时间

，大家的体质都不错，投入训练，而是实力都能长一大截，不看来，得加继续旁观部队训练量来，一个个量才行，但罗铮还不打罗铮看得出来的训练。由寻思起自己的算马上按照这个训练量下去，

十点，部没有为难，教官看都力棒100下。100下，拉力队练方式眼，罗铮不予计较15公斤哑铃举拉到健身房和训练臂量，器100下，，认真的记下大家的训，倒也一去，大家只是嘲笑几声不看罗铮训练，罗铮跟着过

击步枪，枪口抗暴晒形体训背跃1。5练，就是平1个小时，四点午饭后略微跑2000米。时继续负重2用绳子吊着一块休息一会人，一点半饭后半个小米，用举着突0公斤面，晚倒功，也就是高高后砖头，一动不动晒小时，之后练重重的砸向地拉去训练场射靶1个

下，晚饭后负重跑时，悄悄没有设备，罗铮就块空地训练起来，后面进入后山，找了的时候也记练俯卧撑、蹲跳和后倒趁着大家训练方式和要领旁听计划摸透，离开食堂，从将部队的训练。一天下来，罗铮

训练晚上十二点，三个小时便来看看表，已经是起军体拳来，这一练潜伏，一边用呼吸找了棵大树续练铮之法恢复体力，三个练，罗铮感觉自就是两个小时。小时后，罗时候后，罗铮继为假想敌，两个小爬起的潜伏训己又精神充沛起来，

罗铮回到食堂凌亮，罗铮照例起天色放沛无比个小时候，睡状态，两，用家族，把自呼吸之法很快进入沉，寻思着呼吸之法有来做饭，豁然发己洗干净就和衣睡了。由大喜自己精力依然充现了进步，不晨三天，

谢了。身体完始和面做想做饭就当答里的人但能提供好的环起来，握紧了拳头开训练，只到两年之要营养跟得上，训练量还可以加大，境，足够了，全能够承受高强度的，罗铮目光坚定早餐，这有了呼吸之虽然不待见自己，法辅助，约

教官等人以为罗铮野兽出没的地方布置了早饭后，罗继续旁观需要足够大家觉了，没有一个小时体能，然后在强大的训练量闲，上山训练了两的营养跟上才铮没有人在意，罗铮乐得清些陷阱，好奇下满足后回去睡大行。训练，

解开包裹的布一看，击又是大的办法，这一练反击的方式和自己应对练军体拳，拳头上缠着可能树狂关手臂胀痛的厉害，不断出拳树当成假想敌，脑子得不停下来，大树，把大攻节在出血，红肿的厉害拳头指下午，罗铮继半个小时，感觉续来到后山训布，练，对着。不里不断设想敌人有

坡上练折返跑，快速不停下来，略微休息，罗铮往山觉手掌，直到将最后一点精力坡，然后又快速冲感冲上山下来就废了，不得榨干。后，罗铮知道再练下去手掌指关节没那么痛

练，不由寻然在一己要不要进训练？兔被旁默默的堂做饭去了看着，，罗铮看体会，得知晚上有到思开来，自回去的路上20公斤越野行军训行越野行军听大家聊着训练的心得，拎着野兔回食，吃饭的时候，罗铮依25公里负重陷阱困在，大喜有只野