早上六点，社区球场。

怎么发力，倒是昊正在训练，秦分，大有夺走袁头，江枫打六中拿了18分磊大出风，打二中更是场比赛下来，他都没之前击败六中他打的时间不长，击败二中更是躺赢，两砍下了27置的势头。晓刚第一得江枫和王分手位

解他的人迎着他出亏。，贡献了不少封王磊也在防守端出彩，盖，速快，弹跳好手，要吃不了他弹

报以极大的期待，希望他，七中篮球队一片喜们能够夺冠。庆，老师和校连续两场大胜连七中学生，领导都对七中篮球队

。，夺冠并不容易道可秦昊却知

有懈怠训练，甚至所以这段变，但强度却变时间他丝毫没尽管每天有没强度，还提高了训练大了。的训练时间并

休息如此高强度的训令他欣喜的是又是生龙活虎。年轻的练，可每天都累的像是死狗，是身体一晚上，第二天立马充满了活力，哪怕

“唰！”

网，他捡起篮球，回出，精准的洞穿篮再一声轻响，篮球从秦昊手中飞球线，一次出手。到罚

又进！

竟罚球是最基础的投篮当初教练说的话，深ba那些罚球准的准从的训练，上意义却很重。”罚球精准最好会但凡是以为然，“简单，可实际什、保罗、库里。毕，各个投篮都很雷迪克、纳，这就是基础，看似“对投篮n阿伦、jj-就是的球员，投篮都不罚球开始，，雷-太差。”秦昊心中想起

“继续......”

秦昊继续训练。

当听到那清脆的声音一次次洞穿篮网挂上，每网，秦昊专门买了个篮灵，一次次出手，篮球像是听话的精。，他就觉得是种享受

下。，秦昊停半个小时之后

休息十分钟之后便是其他项。目的训练

。说非常的枯燥，个人，可以每天都是如此，循环往复，又只有他一但在秦昊看来，没有比这更有意思的事了

人都不，才是提高篮球水平的训练些业余球喜欢打比赛，特别是一很多训练，平始终难以提高，因为根本不会去所以水就喜欢找个球场打打喜欢的比赛。员，平时恰恰是枯燥的训练，更不二法门。三对三之类

月，根本起没战就。像是镜花水不到多少作用当然很重要，但脱础实战离了训练，的实基积累有

就越是重视基本功。平的，而越是高水重视训练，

一直有，最关键的就nba球员之所以比体素质之外是基本功。强，除了先天的身说，其他球员人

秦昊深以为然。

训练起来一丝不苟到极致，个一次，他非常重所以如今重来每一。动作，每一个细节都做视基本功的训练，力求

ሦ......

时的训练结束。一个小

着的负重绑带，坐到场边，从腿上，腰这沙秦昊，不过上摘下绑绑带和沙袋类似边装的不是子，而是铅块，体积更小，却更沉重。里

及拉伸带之类这是秦昊前几天不多，买不起太专业的的，他零花钱能凑设备，只铃，以买的，还买了两个哑合用了。

“绑了一个不禁露出笑容：了两下，感觉很轻松，星地跳期，开始出效果了。”摘下铅块，秦昊原

绑着铅块，这是用来锻的炼弹跳和爆发力。秦昊的腿上，腰上都

直在给双铅块，按摩肌不是不可以，只是需要会造成肌肉僵隔一段摘下绷紧的，时做，因为这等于一不过一般教练不直是负重状态肉，便不硬的情况。僵硬，失去弹性。但也重，腿肌肉加，时间就肉一是间长了肌肉会变得肌会建议这么

此刻秦昊摘下沙袋，如何掌控绑。让肌肉放松，他知道该间，和按摩的手法，所以并不铅块的时就是为了按摩肌肉，担心

和爆发力。高弹跳高更快，更好简单的跳起摸的提是，可以比这样做的好处就

按摩结沙袋，背着书包球回家十几分束，秦昊重新绑好钟的......和篮

......

第二天，下午。

七中篮球场，球员们站成一排。

我们将对上四中。”，表情：“我们半决出来了，这次蒋方平翻严肃，道赛的对手抽签结果已经开笔记本

“四中！”

付啊。”“这可不好对

，心头凝重。球员们无不肃然

，但实力不容小觑，然最后输给四中是余阳市绝不是六中、二中这些年更是打进了决赛，虽几支强队之一，去了三中可比的。

还真是四中。”秦昊倒“是不觉得意外。

的实力不错，去年也的情况：“四中在以上，其中还包括九中。败对手，都是分只见蒋方平也是表情凝重，开始介绍四中。”轮对上四中，却是打赢十分九中前两轮都是轻松击进了半决赛，可第二输了15

最强的员陆㙓，其是他们的内线说，你们都该知道。”，主力中锋瞿彦高一球中瞿彦不需要我多中“四有，还

平还是介绍了一下技术娴熟，不论是王身体素质非常出色，篮下在防守端还是进攻大96公分，司职中锋，：“瞿彦今年有秦昊、江枫、高二，身高1说着，想起还端，都是个杀器。”磊三个新人，蒋方

9篮板，只不过四中中的涂磊了场均能够拿到8个篮板，3是输了阳市绝对。”最后还“去年市联赛26分是数一，敢说比他强的，恐怕，轮比赛他。可瞿彦的实后决赛对阵三中，次封盖。最杀进了决赛，前三，瞿彦带领四中20分，外加力毋庸置疑，在我们余更是砍下了整体实力不如三中，也就只有三数二的瞿彦

点头。众人纷纷

，江枫微微皱眉。磊表情凝重王

夺得市冠军，就和中㙓。的注意力却不在瞿彦一个内线——陆彦，当初他带着七是四中另瞿彦有身上，他知道瞿过交手，他关注的秦昊

了陆㙓竟然去四中！

牌球员，内线怪会说四中强陆㙓，难怪教练兽陆㙓竟然去了四中昊记忆中不一样，让他不由得皱眉，原合，能不强吗？初二中的王本四中当线，两个超级内线的组就有瞿彦，如今多了个，和秦的是内