24个寝室，完全不是真的，707和其他。一个画风

多的没有抱怨室。第一，707是为数不的寝训练项目

707、节目组为什么要爬楼容，裴元野公布训练其他两三708以及还有个寝室都没有质疑过内容之后，这几个寝室、讨价还价训练内没有向工作人员打听，也目了。就开始商量怎么完成训练项

一一个爬着楼还第二，707是唯笑嘻嘻的寝室。

隔空喊话打赌，气氛好所在的708，何蓉24其实都寝室的成员爬楼乐意，唯独陈怡宁在楼在的7蓉梯都属于正常状梯上又蹦又艾妮所在的716，阮态，没人抱怨也没人跳的，还和唐宁得不要不要的。上安所表现得很好，但这些

闹下去。如果不是喘得厉害影响这么，陈怡宁大概能全程爬楼

帮互助。，707没有互要的一点第三，也就是最重

”。没错，没有“互、帮、互、助

上，唯有70推拉着个很耗力且扯扯、互相帮考全身协调性的7四人的这几趟，都是每个人相对独立完运动，因为节目组爬不动的人继续往成。没有规定具体怎么爬，所以除707外，其他寝室的选助甚至手们爬楼都有拉拉爬楼梯是

宁在爬楼之前她会帮忙，但——唐对沈采薇说过，有问题

了擦汗递水时两楼梯拐角……除抬腿频率，在实际爬楼的过程中，欣和陈怡宁也是这样。唐宁只是亲如何节省时间过省力且调动这个动作，唐宁没示范了如何爬楼频率和全身肌肉，如人有触碰动作外，爬身何控制呼吸借力给沈采薇过，陈怡

这是训练。

是体能考核训练。

……，效果大打折扣。有人推着拉着是能完成这样的完成任务任务，但

当某个人体能不下去候，撑不下去就是撑不足的时帮助你。，没有任何人能

很高。腿就求比常的力多，每一次抬量要求也作，对腿部爬楼是真累，它对肺好比一个舞蹈动大得要活量的要规跑步

运动理由最简单。唐宁没想常做这样的运动，楼的时候对于自己的心得，只有沈采薇的就明白了一些关键点，时的动作优化，她有她们在爬这个，但她经陈怡欣和陈怡宁是舞蹈大赛出身，

习。体能她就跟着身边人学是自己的弱项，那

不擅长，那就观察，然后照办。

午十一点，沈采薇完，上自努力又齐心协练任办法，也是练基本功的好办成了今日的训法，一个寝室四个人各力这是个笨务。

领先她七趟，陈家姐妹和唐薇一个摸头宁分别这会儿上的沈采薇，陈怡宁杀。亲昵地给了沈采架住了几乎要软在地层，三人同时伸手任务，在顶和三趟提前完成了训练

成任务。”喜你完“薇薇，恭

己，朝陈怡宁比后有气无力地道。了个大拇指着自沈采薇有些艰难地撑，随

你，第一名。”“也恭喜

陈怡宁，第一名。

榜上，707和7了她唐宁则是第五，在实，陈怡欣迟一两分得非常紧。更新的任务完成08，相互“撕咬”陈怡宁训练任务的选手钟，而时是第一个完成