有射门帮助，所以训，刘岳峰并没召集队友由于假期冬训是张也自发进行的并没有参与，而且他虽然喜练方法进行的。按照自己在光宇小学时曹雷的训球却对球队的训练们练的内容都是张也欢足
成张也指导，球队的体能训练们的一副5公斤的沙袋练主要也就是最简单由于没有专业的教个队员都把张也发给他的负重耐力跑而已。。每天制定的训练计划绑在自己的腿上，完每
第一天，张也的训练计划是：
第一项是0米的负分钟内完成。重跑，但是要求大家在30
五组5x25米折。第二项是每人得超过两分钟返跑，但是每组用时不
组带球绕杆练习第三也是要负重的。，当然这一项项则是每人十
能完成也不会有任何们自发的练习，就算不，毕的惩罚，但是我相信大这是我向队友家都想变得更加强们说道：“我不会勉强大家完成我的训练目在宣布完训练计划标之后，面带微笑的张也大。”竟
张也的话表示。纷对同赞队友们纷
送给他还带有一丝神按照要求一份神秘的“不过…完成，我会微笑之外，练都的脸上除了礼物。”张也秘的表情。…如果有人每一天的训能
200米左右。场一圈的距离大概有接着其吧，我大概张也就第一算了一下，来，文笑跟在了他的身测他队员也都跟着一起“我们就绕着球场跑跑了起来。”说罢，绕着球个绕着球场跑了起后，
多少影响。可是等到3伐也越来越慢了，400米之后，有的步没有到从各自腿上变得有些急促了。不断增加，队员们队伍首尾的距离00米过后，他队员们起初都认为30能清楚的不断传来的酸时的时间足经有。已经拉小们还算轻松，并经0米的明显变得不听使唤了够完成的了，袋给自己带来些体能稍差的呼吸已觉跑到距离的感斤的沙袋了。最开始，而且距离，半个感可是他们太小看那5公的200米，队员开很大的距离了。随着们便0些队员的双腿已楚感觉到腿上的沙
队伍最后面的一距离。而那些在军，也已经被他们两继续奔跑着，上的“跑”已经过后，只有文笑和张频率些队员，甚至已经不是两00米个人依然能够保持着一开始的了。ፔ个拉开了30米以也即使排在第三位的刘是在走
此2的脚步，坐在地上大员停下了自己开了40米一位的文笑，已经把张也甩口大的距离，而时已经有4名队口的喘着粗气了。以上米过后，排在第
0米的负重的张也之外，第在150米以上……圈，即使是张也0其他的经过了17分46秒的时间，文队友都一个完成了30被他套了跑，而除了排在第二位笑被他拉下的距离也
第11个完了3中，最多的一个也2400米。员。而剩余的9个人之30分钟后也是最后一个完成的队后，便瘫软在地，时000米的距离，而他锐也几乎是靠走的，只跑完了了
的愣在那里了。依然能够够达到怎样的张也，就那么呆呆他一样，从三规训练的人，都很难做成年级开始就一起……内心不断思索着些放松动作之后3000米的负重跑之那样的话，在光宇小学接受训练的张也在简单的做了一文笑会不会是一个怪物笑。心眼正在练习颠球的文，在双腿绑着沙袋般的后，开始就接受比较正话，现在的他到底能己这个从小学三到。假设文笑和的高度呢？如果，真是的情况下，完年级表情轻松不想存在呢喘粗气，就连自，看了一
样，3000米软在地，没有完成走向了那些瘫才慢慢的缓过神来，微久，张也良着。”的负重跑，没有你们想0象的那么简单吧ᐜ道：“怎0米的队员们，轻声说笑么
瘫软在地的9个人，依然不停的大口大口喘答他根本没有回的力气，着粗气。
的说道。也表情平静第二项练习吧。”张气的就进行分钟，还有力“休息十五
也最先站到了起点的了两排。摆好标5米的距位置。后，文笑帮助张也将折十五分钟的休息之标志物返跑练习需要用到的离摆经过了志物之后，文笑和张，按照每隔
上的沙袋摘下来吧。”张也说道。“哦，忘记说了，大家先把腿
给大家的身十七名队员完成了，即使在摘下了沙袋之在进行负重跑练习折返跑的折返跑练习的时候，表，情也显得极其难看。显然之前的小的负担。最后，共有后，队员们体带来了不
也的要但都不超过两分钟的就只有文笑、张是能够按照六个人而已。也、杨东、田健、刘军和李志张求，每组的时间
法支撑自己的鑫更是不3名队员的身体也经无停的呕吐起来。其中之一的张鑫身体来完成最后一第二项的折返跑练习结束之后，有项的训练了，而且
了。最上。还前两项的练。习，大部分队似的沉重起来。经过了球练习的只有一半的队习，大部分队员的员员的腿上就像灌了铅三项的带球练在了自己的腿新将沙袋绑没有开始十组带练习，大家又重身第体，都显得极其疲劳后，能够完成
强靠意志力来支撑面子而勉地的就只剩成了三项也、杨东和刘军完着而已。四下文笑、张刘军之所以还能够站的住，更多的是怕丢练习之后，没有瘫软在个人了。不过，杨东和
友们文笑在经过了训练是文笑在他那强大的体然神态。虽的负担之后，显然持下，这些练习的小的多。的脸上袋，会给身体增加不小的汗水，但在他能内容给他带来的负担都要在腿上绑着沙却看不出任何的疲劳，但，也流下了不少期中两项练习要比他的队支
求的，人而已。除了张也之外就只有文习都能够达到要笑、杨东和刘军三个练习结束之后，三项练第一天的
天是完要求跟第一成一样的，但是能够按照要的，除了文笑、张也、杨东，又多了第二天的两个人。练习内容和求完成和刘军四个人之外
从第三天开始。练习的内容虽然没有变化，但是，张也对于前两项练习的改变要求却做出了
内完成；而那返组的用时则不得3000米的负重跑五组5x25米的折跑，每。超过1分50秒，但是要在29分钟
项练习的标每组的用时则不又提高了而从第7天开始，张也重完成；秒。准，3000得超过1分45前两跑，需要在28分钟内25米的折返跑，五组5x米的负
照标准完够按照标准完成的在负重五公。成的队员，已经天练习的时候了起来。到了第十占到了全队的一半了。而，完成30文笑需要13分钟左右了队员却越来越多虽然训练的标准的距离则仅仅，能够按斤的情况下在不断的提高，但是能00米
。在不断的提，张也在第十一天的高时候，将训练的内容也做出了改变看到队友们的体能都
第一项的负重跑0分钟。为了3400米，变间依然是3，而要求的时
跑，则增加到了6组，5米折返⼒但是每时依然不得超组用第二项的5过两分钟。
第三项则绕杆练习，依然是每人的带球十组……
尽管训练的内容在不半上。但是能够以而且标准也更高了，断增加，依然超过了一按照标准完成的队员，
做出了改变。内容以及标准，又一次于训练的有过了五天，张也对
x25米的折返跑，要求却并没有改变。也增加了一组，而又增加了200米而要求的时间跑时间上的的距离却缩短了一分钟；5，负重
训练的内容，成的却只有张也有人呕吐的情况。但最初几天那样，、文笑、杨东和刘军四个人了……们的体能都有是能够按照标准完这次训练内容更改之后，虽然全都完成尽管是了出现练习队员了不小的提高，但而且没有
显十五中每个人的眼睛却显好像都瘦了一些，但是后的一组带时锐完成而二天的练习，队员到了很大的锤炼。虽然看上去结束了。队员们训也终于全部然，经过了二十了他最满活力了。得更加充志力也得球绕杆练习，们不但在体能上得到了提高，意足球队的二十天假期冬
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第一学力值变化（1期结束后，二十）：五中球员能
：文笑（初一）能力值
————80耐力：77
速度：8—83——2—
——86反应：85——
盘带：67————71
2球：68————7传
0————81预判：8
ᕍ力量：63————
头球：62————64
72————73弹跳力：
：70————76射门（远射）
值：张也（初一）能力
耐力：75————76
———91：90—速度
反应：85
5—盘带：76———7
————72球：70传
射门：80————82
头球：60————63
预判：85
————73ᖬ力量：
弹跳力：70
王法（初一）能力值：
耐力：63————67
速度：77
反应：75反应：
盘带：65————70
传球：65————69
预预判：75
——64——力量：60
———66射门：60—
———60头球：58—
ᕐ弹跳力：