马主任的脸色瞬间阴沉下来。田径项目在国4乘100米际上拿块奖牌不容易国家队短的含金量很高，所的也算是团队锦标赛的4乘田径跑项目，代表了一个100米项目。整体水平，奖牌亚洲，而且以马主任并不想放弃

索，4乘100米更过，在高定会拖累一个张冠肯张冠连百米起跑都不利径锦标赛的4乘不用指望了。是完全没跑整支队水平对抗中，伍，所以这次亚洲田100米基本上是

么汤主任，你沉思了片开口问对面：“好的想法？”刻，马主任有什

因为他围其他运身，思维比其他主任可是动员汤主任不是体育相关个人能力了得，与周里自然是人灵活的多。专业，能出身的比起来，汤正经的清华统计专业出够坐在这

马上回到道：“马主进行4乘10国把张冠召到家队，安排专汤主任也不卖关子，0米项目的特训训练。”人负责对他任，我认为应该立即

“运动员的离亚洲人训练成4乘100米时间，把一是一天两天的，距运动员恐怕来不及了吧训练可不。十天的。”旁边一人开口说田径锦标赛只有个新

第一棒及传第不会跑弯道，项目在4乘100米道之后都是弯道，张冠肯定跑。”汤棒和第三棒主任说着把需要训练训只需米的道的样子，指着说：“，目前也只进行过百要接技术，第张是说他肯定张冠接棒技巧，让他三棒，需要接棒技第三棒，不需要传棒中，第一第二棒和第四棒，我们只手中的白纸举起来，剩下的就是正常的第四棒运动员可以让他跑其中一棒。直线跑，和跑一四棒接棒时候短暂的弯“所冠是新人选手不了；剩下的跑第四棒就可练，也就术和传棒技术，而百米一样。所以第二棒运动员要接，在上面画成跑以了。”以要进行特训

棒应该没有问题员中，让陈健跑第是可以将他的速度导点个好主意。”于指来就是200米短跑“这倒是发挥出来，十天的时间来我们的四名运动；张冠跑第四棒倒，只练习一棒；了点头：“这么算的，比赛经验丰富，沈暴来。”，还得回到咱们手里奖牌的。运气好的话，这块4乘100米的技术全面，跑第三跑第二棒；杨耀本一个接棒是能做到

块奖牌。为了国这么定了，虽然临阵换将，但咱们家荣誉，怎么也得拼马主任一拍桌子：“就一次！”也不能轻易的放弃这

……

一个小时冠就接到了参加亚洲田径锦标赛的通知。后，张

大概，也没有说却而陈老竟发不知道究破。出一些生了什么事张冠并情才会出现这种转机，却隐约的猜

张冠城当天晚上第二天，张冠抵达了田径队训练中心。国家的火车前往首都，

练。一个专门的陪张冠，同时国于指导亲自上阵训练家队还为张冠配了

，“小张接力么？”于指导开口问。以前跑过4乘100米

己没跑过人跑过，但自张冠摇了摇头：“看别。”

“那我们就先从规些无奈的说道他手下都练的教头，在，竟训队然会给一名。。他是国家田径作为国家队的教头副运动员讲解最基本的指导有的是国内最顶级的田径运动员。总教练，更是直接负责则说起。”于比赛规则但万万没有想到

”棒区接棒，，接棒要等到跑的第四棒的任务就是员完成接棒。你，足够运动棒区有二十米长在预跑区起跑，在接点。于指导指着实现准备好然后最快的速度冲前面的接棒区，预跑这里是预跑区的画板说：“过终才可以。接区内是不能接棒的

白了。”张冠开口说道。“我明

于指导接前冲他让你接棒，你就攥着说奏主棒的指令。懂了吗？”紧要由交棒人掌你接棒的节就伸手，棒是最关键的，所以你只需听第三了接力棒往握，：“4乘100米当中，接就可以，他让你伸手，

了点头“懂了。”张冠再次点。

得有个心理大，你紧张，只有十天，所强度会非常的第三棒的杨找了个陪练专门练习接耀会来，到时候再和你“我给你以这几天的训练准备。”于指导开口说。训练。我们的时间很棒，等过两天，跑进行磨合

心，“于指导放我一定认真练习。”

……

“起跑！”

“伸手！”

于指导高声喊道手“停！停下！”冠已经出过了接棒区，但接力棒却仍上。。此时赛道上，张在陪练的那名运动员

到接棒的起步太快遇来都是接棒的跑的慢人，导皱着眉头看着两！”了影响接棒，头一次于指后面传棒的反而追不上从开口说道：“

不好还没有正式编制，是助理，些大学资不高待遇不好意思的一红，但平时运动员，后来因伤退一名职业国队或一他的简历增加不少成色役，本来报名了国家队，未来去一的体育队应聘教练但些市级的体育家队助教的经历却能够让工这陪练员曾经也是也能容易许多。些的教练助理，说，工作辛苦也要做一些陪练的活陪练员老脸有

追上张冠的速，对张冠这个这陪练员即便是度，造成了接棒的时候，他根本没在他最巅峰的时候也没怪胎，结果接棒的失败。如今面有达到国家队的标准

队的正式运动员都在。而国家很难有人国田径大奖赛，张冠当陪练，否则陪练员的水平也就国家队的米之炊。正式运动员来给黄浦参加全这样了，除非是找能追上张冠的速度于指导也知道于指导也是巧妇难为无

一下接棒冠说：“小张，的操作，没必要于指导只好对张熟练了，杨耀也该归队一次！”是让你找一找，到时候再进行正式的训练。好，我们再来4乘100米的感觉，把速度拼那么快这是熟悉练习，主要了。等你的接棒比较比较

于是张冠再没有使用开始了接棒的训练。冲刺技能，终于

“起跑！”

“伸手！”

导示意张冠回棒！的训练。下来，咱们再来一次！助到“接”于指好，不错！停跑区，进行又一次

动棒，但不，第一种是推种方式的业余选名选手非常近距离才有效的减少跑练接力手使用未进行过专业入式传接棒，这种接棒的。能训两主要有三接棒距离，基本的都是从方法需要能完成交赛的

棒由下向前上接棒人手向后方送入接棒人手中下的前端，易掉棒或影棒队员接棒，，不过缺点是第四棒时，只能握住棒响持棒跑进速度。容易掌握，传棒人将第二种是上传式传接。这种方法比较伸，虎口向

压式传种是下口朝后；传棒人采取这种方式进行接棒动作不。这种方法便于持棒种接棒方式，，掌心向第三上向下传人接棒人手中要求最高的一点为接棒人手臂后伸程较为准确；缺这也是对技术舒服。而且将棒的前端由快跑，传接棒过棒，接棒人手向后伸四指张开，虎职业运动员都会上，拇指与其他接。

心向上第二种和第三种方式采用下压式传接棒稳当，但运别就是接棒人的拖着肯定比用因此常人拿东手抓着更西的时候，时候，人手伸向后方掌，而在高速奔跑的要差更多一些。对接棒人的技术要求要手掌向上，正的主手会非常不舒服，动员接棒的时候用手手是伸向后方是手掌向下还是

的技术难点都在第三练张冠使用上传式传而且传接过程响速度，又容易掌握，员只需做好抓紧，至于第四棒的运动于指导还是决定训接棒。这种方法不会影上是一个完全没有跑过接力赛的新人，由于张冠棒掉了棒即可。接力棒，别在半途

导觉得张冠能够掌握是时间实两天的合练，再往菲棒以后，四名运动员还要进行一至，等张冠完全掌赶报就很不错了。在是太紧迫了道的时间，于指接力律宾的时间和赛前好上传式传接棒除去飞机握接更重要的原因

整整五天的时间，为伤，所以练中的休息时间，张本的身体训练之外，主个小时。左右，真训练，算上训存体。而由于大赛临近，张冠除了进行一些基冠每天的训练时间也就是在五个小时正体能消耗不会超过四要就是训练如何接棒储不会安排太大幅度的了让运动员力，也为了避免受

出现接棒失误的情况还有较大张冠的悟性算，但距离顶尖运动员是基，算是不强不的差距。点，不会弱，几天训练下来本熟悉的技术要

因为传提高技术。太难的技巧依，系统中并没有从系统中寻求帮接棒并不是靠自己练习来相关的技能，张冠只能同时张冠也希望能够助，不过或许是

径中心，与张冠两人专练。。门就两天后，杨耀抵达田棒第三、的传接进行了训四

也抵达了，四又过了律宾的飞登机。人进行了两天菲匆匆的短暂的合练，便随着国家队两天，陈健和沈暴上了前往

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