一“我可以放了老郭，个拳手的挑战！”炮哥在但做为交换条件是，的电话里非常激动赛后，答应我派去的在黑拳新人说。.你必须

提下才能开战。手必须在都同意的前，定，双方拳下黑拳规省城地

不想就答应了。“好啊。也”李忆想

嗯？计里，怒的是李快，心里”炮哥没又是喜又是想到李忆答应得“李忆落入了他的设那么爽怒的。喜的是忆不当一回事。

要表现出尼玛的，至少也者惊慌无助让老子得下啊？炮哥越想越气。意一紧张不安，或

我你的话？”这是李忆接下的话。怎么相信“不过

意和我的拳手交战，团聚。，只要你在赛场上同“哼！到郭一同带去赛场们父女我立马叫小美女他”时候我把老

了电话。“好，就这么办了。完，立马挂上”李忆说

不定。阴晴“……话，但一脸的”炮哥也挂掉了通

哥？”阿刀急“他答应了没有炮。忙接过了手机

，而且答应得很爽答应了“快。”炮哥眯起了眼睛。

”“那就奇怪他为什么不怕我们？还是他有什么阴谋不成？了，

哈哈“还，哈到头来他肯定不知道怎心狠手懂得用**思考说着得意忘形的大笑起样死的，休怪我冲昏了脑袋，哼他一样只来，他以为所有人都和是他让色心辣题。问能有什么阴谋？明显哈。”炮哥不知道天高地厚，他为了讨美人的欢心，

父，二来是他李忆之所以答应仅仅是麻烦得那已。黑拳的拳手李忆造成一点麻烦的是lv5的高么痛快，一来真是为了救出郭殊不知，还真没有把放在眼里。唯一对而省城的地下级拳手，不过

间要才五点多就，李忆就再也睡和一张纸在桌子上写写想着这段时被吵醒了，于是就拿出一只笔画画的认真设定一个训练训练红莲会五女了不着了，于是他起漱之后，计划。来洗

多打了声招呼，便开着他的黑色保时捷提前去学校了。钟，点李忆跟纪萌萌和王子怡六

了个话，幻想加崇拜了，在得事之后大掌的兴奋不得了李忆开始训着哪一经过昨晚夜总会的经历练她们的时候，于是各上。，就把五莲会女生约到了草场，红莲会五女对李忆更个都是摩拳擦杀四方。知李忆到学校后打天学会李忆交给的本个红

训练计划后，于不过等她们看到是一个个都脸绿了。李忆的

，但能最快划，四周的训的发掘出她们的潜力。的是一个李忆给练内容都有出入月的**计

呼吸。成走，更不能停第一周为适应阶段。一是有氧训跑为步，加强用腹部深练，以匀速中途不能变主，可以慢些，但

腿、跨栏腿。、压二是柔韧姓训练，分有单杠悬垂

，分有：俯量训练与增加肌肉红肌卧撑、卧推、引体向上。三是力纤维数量为主，其中训练上肢力量

话为抱头深尊训练下肢力量的、踮脚跳。

、两头起。四是腰腹力量训练，分为仰卧起坐加转体

五是平衡协滚翻。调训练，分为单脚平衡、前后

越野跑，周末的话是法特莱克要求尽量变速跑。

调整阶有氧耐力，最大摄氧训等匀速，加强段。各种训练第二周为上量强度有所速持续跑保持加大，匀中练。

匀速，加强心血管有氧耐力训练，保化阶段。匀速持续持最大摄氧跑保持中等第三周为上量强量持续训练。

周期，计划调整时间为2－第四周期为调整恢复3天。

这种计划李忆安排得非、秘法等。以超过普通人武功一个月合理后体质应该可划，如果五女严格执行的话，了按照计，到时候李忆，常科学才会教她们适合她们的

基础。本事必须先打好正如江河足够大才能理，个人想学到好容纳百川一样的道

训练计划对天的时间，就会累练几得趴在地上，就更不用说只不过，这样的了。估计她们只有训起不来了。是这五个娇滴滴的女生都是一种负担男生来说

大都知道了五女与李忆现在的形势对大家来说是迫在眉睫的。想必但是别怪李忆道上的敌人的关系，而李忆也不一直照顾她们尽快掌握能自我。残忍，因为保护的实力们，因此需要让她能

第一个赞训练之后，她的反应又将如何了。“好！这是，就不知道真正太好了，是我表现的时候了！”赵若男是成这种训练计划的女生

野。偏偏相貌这最么清秀的女生，

然夹住了双腿，表现出一副楚“李忆哥”古小琴忽怜的样子。楚可哥，我大姨妈来了……

一笑。“很聪明。”李忆淡淡

“呃……呵……”古小琴灿灿一笑。

来的话，不用训练你就可以。”五天了“大姨妈

“是啊！”古小琴惊喜。

是折磨她的身材最**，训练下要是这样也来大姨妈了……”朴她。圆圆赶紧举手，“我去简直

“小琴和圆草丛里一趟吧邪一笑。。”李忆忽然邪圆跟我去

，脸色大“为什么？两女”红。声音细的如同蚊虫

”没有大姨妈了。检查有“当然是去

……”古小琴眼睛溜的转着。“不要贼溜

骗你的。”朴圆圆低下头。“对不起，李忆哥哥，我是

的。”古小琴脸红“我也是骗你红的。

来。是一个月后，谁没系！”李忆忽然说任何她有的关求，那我从出这种很绝情的话“我可以不逼你们，但此将不再与有达到我说的要

“为什么！”众女失声叫起。

，才你们候，人们，已经证在未来的句在他们碍于种种原因。”李忆说这明白你们是我下手，但是我敢保的短板、拖油瓶！现某一天，他“因为我的敌非常的严肃。上话的时表情们一定会动到你们的头没有对

冷血的猛兽。中某只心里发寒，好像是森林情，看得五女从来没有看见忆如此严肃的表过李

“我需要些，无用的人！”弃一会抛的危险不比森眼睛，然后猛地一睁，“如果迫不得已，我生存下去，省城暗处山密林差。”说到这里，李忆轻轻闭上

。铿锵有力这四个字一字一顿的说出来，“无用的人”，李忆

想继续留在李忆如未来的危险的身边，那么就得变强对一样看待，面，将五女当成意思很明显，他不会，必须的变强！宝贝果她们

许轻未来之后的危险程度。能减瓜葛，也离开，和李忆没有如果不愿意，那么就请

们自己选择吧，谁能坚持下来，一个”李忆说完这句话后，月后我自会教开了。便转身离“两条路你她真正的本事。

一个人如去监督的。是不需要别人果真正想改变自己的话，

永远做个失败不能自律的人，者！

上李忆妹们，我认为环忽然一脸认说道。真的对其他女生“姐这样的大哥了。”小以后很难再遇

小琴一脸坚定的说去李忆哥哥！”古心，我不会像以前那“小环你放。样任姓了，我不想失

“我再也不想扯他的后腿！态”朴圆圆也表了。

“我们一起来！”

。臂五女大声喊着，手背贴着手

红莲会！加油“”！

李忆并没有完全走后，嘴边微微上扬开，而是藏在暗中看见五女的斗志观察着，等他。

，刚才他说出那。望忆失些绝情的话女，事实是五让李，其实是为了激励五女的表现也没有他也是姓情中人

待续。)个与她心连心中，属于必须的存在。而且李忆也抱篡改天命的计划，那就是五的女生，在他以后有一个私心(未完