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“想。[ads:本站回答道。]记方法：，..com网址啦，速”墨城毫不犹豫地换新
”克莱尔伸手接过女我能教你啊。边说道。“可是仆递过来的毛巾一还不，一边擦着汗水，
槽道。满头黑线，心中吐“那你说个蛋！”墨城
给女仆，走到墨城身前的身高只差墨城她比墨城窈窕身“以你现在的水平，想要掌握这套动作还太早了。”克莱尔将毛巾交材，反而会给人一种，她几公分，配合她还高的感觉。
“把手给我。”克莱尔说道。
下没“啊？”墨城一听明白。
节，前平举，而她则伸出手关节，肩臂肌肉，肘右手，让墨城保持指捏着墨城手指关节，接着是手腕关城的膀关节。克莱尔干脆直接抓起墨
单从克子一样，墨算不错，但被她这么也力很大，手指如钳克莱尔捏的劲城自看，根本不输于他的忍不还莱尔这份劲力来召唤模式手指一捏，。认为自己的忍耐力住只抽凉气。就单
两侧，指尖微颤，似接出四只手指，一齐按在城身后，两只手各伸墨城左手指尖，还没完，她双手又出乎在感受着墨一路下来，直到的脖子肉的颤动。城的脉搏与肌右肩捏到墨城左肩，墨城着她脚步一转，绕到墨，从墨城然而捏到肩膀的克莱尔
手就顺着墨像是将墨城环抱住觉得自己脊椎两侧的侧一推，两只肌肉都被她按了个遍全完，用力向软的触感，墨城尔双手一摊，手掌加速。城后腰推到了墨城腹“让他不贴在墨未落，两只肌两侧禁心跳两她的话音贴在他的背上，柔道，手一样。墨城已经能，如同弹钢琴一，就。接着克莱般克莱尔说城的后腰上感觉到两团软肉轻轻站好啦。”从墨城的脖子一路按压下去
—老”墨城乱动“喂，克—，站稳了！”接打断了他的话：“别醒，但克莱尔直想开口提师，你的胸……
着墨城的后背擦过打了个经顺着墨城的双腿一路按压下去，而她的，让墨胸脯也轻轻抵激灵城不禁已。说罢，克莱尔的双手
择训了，这下就可回墨城双脚脚跟我来吧。了一口气，以根据你的状况来选水平上计划了，墨城的莱尔才长出“好了。”直到将”身前：“我大概知练站起身来，走踝捏过之后，克道你的身体是在什么
她身后，墨城急忙仆快步跟在。去，一旁名叫卡沙的女克莱尔转身向别墅走跟上
部却饰和家具，还有各种高格，整洁明亮的空座像是城并非像别墅外形那样的古典风格，反而是一种截然不同的现代风这科技产品。堡一般的别墅，内间，现代气息浓厚的装
了别外两个女并没有太多人墅一楼，就只见到了中另仆正在整理客厅。，至少墨城横穿别墅
材整齐地摆放着。在房，各一路走到了别墅后方的一个宽房间的一面墙上，还克莱尔带着墨城敞房间中，这大概是个式各样的健身器健身嵌着一个大屏幕。
幕自动拍了拍手掌，屏屏幕上。屏幕前，长的菜单出亮起，一排长克莱尔走到现在
“7号文说道件夹。”克莱尔。
的一然后立即个选项。项打开，弹出了5被选中，屏幕菜单中
“保留1、3、5，三个文件。”
三个变成了三听前面的——是战士就—让你的肌肉硬起来”、“别做5个选项立刻去掉了两本书的封面，并排别是：“第7套广播健唤”、“从**开始—身操——等待时代的召100次”。到右分下个，剩摆在屏幕上。从左
式也有所区别，所需要的训练有三套训练方案，这方案的强但无论是的。”克莱尔伸手指一介绍过个久，大概要三套训练那套方案，训着方案一方案最为温和度不同，去：“这第一个，耗时也最月左右。”我这里4练的最终结果都是差不时间也不相同。“根据你的身体状况，方多
月。”方案强度，需要2个多“第二个稍微大一些
，但它确实很有效果“第三个方案强度最大，我并不是很推荐，只要一个月，就说道。够了。”克莱尔
案中的带的。名的。顺案介绍时从不提起方，这三个方案绝不是带一提，第二两个*号是它自名称来看吐槽。从克莱尔们的名字就让他无力案具体如何，它且不说这三个方个方克莱尔设计和命墨城沉默，
后，墨城说道。“我选第三个。”片刻之
，克莱尔有些惊讶。“你确定？”她问道
“确定。强大起来。最短”墨城点了点时间内，让自己头，他想要在
。频，也几个文档，里面被打开案“好吧。”克莱尔，第三号方抬手一点是3个视
可以任意分配“这第它的标题一样，3个做保证，每天总共一视频，3套动作，每天，但一定要共一百次。”克莱尔说道总百次。”每套动作的数量“你三个训练方案，就跟，
转念一想，这些锻炼城在以后肯定要和克莱尔身后的巨这们拿不过他火塔有所交方法说不定都是巨火塔墨城挑了挑眉毛，还有产物，克莱尔既然将它么奇怪的锻炼方法么？集。所获得的黑色科技的出来了，就说明墨
修改训“既然你决定了，那我也就不多我希望你能够练方案的机会，不要半途而废，你只有这一。”说什么了。”克莱尔说果你放弃了，我不会再也不会再指导你次机会，如给你坚持下去，最好道，“只是
“我会”墨城严肃地点了点头下去的。。坚持
双手抓住墨么严肃，”好，表情别那，“嗯，这就对了。有助于锻炼。”克拉尔“嗯，很一个笑脸城的脸颊，给他摆出了要微笑，乐观的心态
？样子，就墨城锻炼多了么有些哭笑不得，难道克莱尔现在这副是因为
克莱尔伸手墨城说道：“”频，然后回头对来，开始做运动咯！点开第一个视
……
分别锻炼墨城的、身体的灵活性和柔韧关重要的耐力。如克莱尔所说，强度很大，三套动作这第三号方案性、以及至力量显侧重不同的方面，明果然
这个问题根本三套动作的计划性，是否会导致作。出现偏科问题。然而快朵颐，直，墨城还套动作，都像是一道美食数量来组成，然后换一道，直，吸引着墨城去大到腻味，根正好完成了有疑在进行锻炼之前锻炼子里的空间全部塞不存在。因为每一是否很没当他上手之后才发现，这100次的动一百惑，任意选择次动作，这满，也就是本不想再碰到吃到将肚
动作，整整花了三个小时。墨城做这100次
，从她的墨城今天的表现还算满意。一个月，不过你能像我一顺利出殡了。”克莱“虽说地上的墨城的肩膀动作，你也对于就样，在45分钟大概的数值。什么时候是为期尔拍了拍瘫在这只是表情上来看，她内完成这100个
。”墨城这下真的是还不想死“那叫出师……我没力气吐槽了。
啦一把拉了起来，毫不不一样么？”克莱柜子里取出了一样东然后她转身到屏幕忌讳的抱着墨城西。，然后，“算东西尔挠了挠头发莞尔一笑下的旁的椅子上，，来，送你件好，不要在意这个，把他送到了一“额，这两个。”说着，她就把墨城
墨“当当当当！”克莱城面前。尔将一样东西摆在了
“这，是一把半米看刀鞘中，但看起来还是是……”墨城定睛一把短刀虽然插在不到的黑色短刀，这很眼熟。
“还记得几天前那来没注意到自，“这把就它重新打造了己胸口暴完全短刀更吸引墨学校现在是的了。”克莱尔说道。是他的武器啦，我托人蹲在墨城的目光将露出的春光比黑色自爆的恐怖分子吗？”克莱一城面前，遍，尔笑眯眯地你半
。“送我了？”墨城吃惊道
出来。”克莱刀上去查那个恐怖分什么用，另外杀任务。说着，一边将一个u刀的尔撒了的来反正留我手里也没一些使用短，她早已知道那刺个谎盘递给墨子历，不过没能查“我试过让人从这把城，技巧。”克莱尔一边个u盘，里面是还有这“当然咯，
地说道。“谢谢！”墨城郑重
字很感兴趣。用，看起来对起名不给它起莱尔摆了摆手说道，她“不用不个名字么？”克
好了。”墨城天使望着黑色短刀说道。“……那就叫它墨
城的姓氏…天使？”克莱尔。“墨…墨，而拉斐尔，就是天使她显然明白了这个名字的由来，墨是重复了一句，
“是个好名字。”克莱尔笑道。
……
车将他送回家，而她则杯热牛奶，递给她。由于墨城身体疲莱尔派另一个女仆开倦，所以克洗了个澡，坐在客厅中，卡沙端来一
择的骑士侍从么“骑？”卡沙轻声问道克莱尔为什么您会选他呢？”士大人，“，他就是您想要选
克莱尔慵懒地靠坐在沙眼说道：“大概是因为顺，懒懒的。”吧发上，眯着眼睛
沙有些吃惊。“顺眼？”卡
“难道你不觉得，眼多了么？”就是顺眼。”克莱尔喝了口牛奶，，他比拉“是啊斐尔家族里的那些人要让人顺
道：“可是他已经纳米网络，不可能再去操卡沙沉默，然后说成年控骑士了。”了，无法再植入
“巨火塔里又不只有摆手，“巨骑士。”克莱尔摆”了火塔里不应该只有骑士。
们的光芒尘不断增加，一的剑与盾，‘为了火去去灰个全新的时代’！“那些被骑士，是时候要”正在到来，我们需要更多焰永存器所掩盖的武了。【黑暗角落】正在
添加公�ad微信公众号），马上的好活动，炫众号-输入q参加！dread即可酷手机等你拿！关注（天上掉馅饼！）在立刻关注qdre众人人有克莱尔低声说道。号（微信添加朋友-起~點/中文网公奖，现