程怀亮一边巧，一边在都一个多月了还被虐练习基本的劈刺等技思的那么的考为什么惨。

快！比自己比速度？张原那小子

量也比力量？那小子力比自己大啊！

。程怀亮自己强，那被虐就是情理？比反应？比持久力？家伙都比之中了啊发现好像每一样张原那爆发力

没有成人自己年龄还比较的小活性应该要比那老小子暂时也比不上，但是那么大，爆发力肯定身体的灵强啊。，比力量肯定

时候买能增加自己的灵活性呢？程怀亮那如何才一时也暂时没，那个个午饭都是别人送到公有头绪，在前世的时候也司呢。没有注意到这个

程怀亮还是觉得再给自自力已经身体的柔韧度几个项目，增加程怀亮瞎琢磨但是最终发己的力量的爆发力加上协调柔韧的身体那灵活度不就出来了啊？己增加。超强和爆道。

和瑜伽。说干就干，将基础练习减少到500下，增加了深蹲，俯卧撑

是发力。自己的弹跳力，也就深蹲，可以很好的增加所谓的爆

量。俯卧撑，增加自己的力

至于瑜伽，程怀亮以别人练过，没有系统弄啊。的学习过，那就凭感觉前只看见过

下开始做起了俯卧撑，己定发现自己站了一个时间，1个小时了那么多，直接趴限啊，也管不0个深蹲程怀亮在不给自停的颤抖，时间有不管做了多完50做少个，都站不稳，脚一直。

俯卧撑做完了以要做啊，力，但是瑜伽也在发抖，都还有机会的。没有了趁现在还小，后，程怀亮发现手脚都

爬进大呼需要他们的帮忙。了帐篷，将老撞的烟头等人摇醒他跌跌撞，

起了床，老烟头等人无奈的小子又要搞什么幺蛾子看着。

着看稀奇。程怀亮同叫狗子来帮忙了不是按住他的，首先练撕胯，让狗子们也这样练习，？时也跟他们说了，希望程怀亮他肩膀慢老烟头大个等人围慢的往下压。，以后保命的机会多身体上去了

他的肩膀缓住怀亮顿时感觉有一种撕心缓的压了下去，程不住嚎叫了一种碎了的感觉，程程怀亮裂肺起来。别是蛋蛋，有的疼将胯张开，狗子按痛。特怀亮忍

狗子听到程怀到了蛋蛋，其他人，怕到象程怀亮的痛楚。也心有余悸的摸着自己的蛋蛋，可以想时真的伤亮的嚎叫赶紧挺了下来

没有叫慢的程怀亮狠狠的踹了一口气让狗子继续，他。停就不要停，不过要慢

道继续，继续。去，熟大声叫，程怀亮咬着牙缓的压了下怀亮站定以后狗子又缓悉的疼痛感有袭击了过来待程

伤你是知继续，众来，头流了生难忘啊。汗珠沿着最后疼的眼泪都流了下着感到震惊，其程怀亮还在大喊着人看到了都纷纷的为他道的，痛的多么让人永程怀亮的额下来，到了豆大的他人的话或许早就的执放弃了。反正蛋蛋的忧

面上，双脚最后终呈一字型分开。慢慢的，程怀亮的裆距离于压在了地地面是越来越近，

疼，毕竟他还是一个十四岁的孩让人看着都有那么一点点心经没有了感觉，脸上汗水夹杂着泪水，子。程怀亮这个时候胯下已

怀亮很管用，你们明用袖子抹天就和我一起练习“我想到了几个练习一下我现在练习的道，该性的方们以后有帮助。”量，爆发锻炼我们力力以及身体柔韧了这个。我相信这对你程可以先，今天一下脸对众人说法，应

练习一下力量就性就算了。胯下大声道：“我的喊大个赶紧捂住”自己的韧听到要练习撕胯，可以了，这个柔

一那好像不是很协个大个去绣花，调哈。头承认他说的有理，你让他的块头，也不禁点程怀亮看了看

希望我们都能活着回去们和程怀亮对其他众流血，就得在训练场上多，最炼流汗多流泪。”路上你们的照顾，我军，以后我们一起纵功，所以我希望你人说道：“谢横沙场。想要战场上不谢这一我一起锻好还能挣点

战场的新兵蛋子啊。禁的点了点头，程怀亮虽然是在别人的这一个多月来，老烟头等人听了不的，要知道他现在还胁迫下被动的进行锻炼目共睹的，在场他的进步是有人单，但是挑不一定能打的过他是一个没有上过

程怀亮看起背沙袋，一起绑说道，“明天和我一到众人认同技能，练习我发明的深蹲，俯卧撑。”以及瑜伽着沙袋练习基本的表情就

感觉了，但是，请你们始你们就会体味到我以前过的日，更，但是我保证你们一好的休息，从明天开这样下去虽然你定比别人活的更久相“今晚你们好子是啥们会吃很多苦有滋味。”信我，

回营睡觉，让他帮忙啦一把，站。的狗子，信服的点了点头，准备众人很不起来了，蛋疼程怀亮拉住要走

气，身体大但是还是不停的吸了起来，重量都压在了回了帐篷。程怀亮借助狗子的着冷狗子身上，慢慢的走帮忙站部分的