“开合跳，动作肩宽双腿向身体两侧的1.5倍..要领：双腿同时发力，身体向上跃起，同时分开，约为.”
遍遍跟着学。新兵们也在一一边示范，六班长一身操，边讲述热
作教完，已经过去，但以休息说是拉动上单杠的就可得光是一套热身了一个多小时。
得的。大家都学挺认真
说，这套新的热身法都不会，等他老兵。们下连长的，其中有一责教授给中队的多中队老兵练后的放松方法，是总队刚更新一些训些动作，很队了，要负，和因为
的时候，教有，市区两三消防各个带回自己的中队会在一些集中培县都一套热身操专门抽人省比武。一些简训的活动，或者百多个中队，远的离省城四五百公里训，个中队，还有。单的操法，就中队分散，每个特勤队，一个省给受训人员，让他们当然不可能为了一到总队集全
集传播途径。也算是一些体能操法的重要训，新兵
。学会了，都每个新兵来说，一件值得骄傲的事情能下队教老兵，这对是
法能够尽可能的触发更边温习这些很久方淮思考着，有什么方一多任务。没练的知识，一边在
不用担心了，可还有跑步呢单双杠虽然！
长跑短跑东西也太多同，了，到的配，还有多部位肌肉的协合。和心脏的强度，耐力这涉及腿部力量，肺部
能让他达多少个任务下来这得，才力？秀级别的田径能到优
了解来力量”，但被笼统的归为“核心的肌肉力量，都量”的。看，力从方淮目前的很多人体躯干中间环节系统不会奖励啥“核心
情来驱动，他慢慢。，就是“交互”摸到了一点门道，大概这两天刚但明显都需要一些事入伍，触发了很多任务
多任务，他必须变得社牛一点才行。动，才有可能触发更和人交流互
且这个系统既然有分就有可能店，军功系统，有其他系统。而
...也不算很弱吧虽然弱鸡让他有了在新兵臂和腰部力量。里排得，两天时间，至少上号的手
！热大声道。身之后，就开始在整个动单双杠测试！”六班长作，合练一遍“现
杠都要测？测两遍？.单双“我c..”
试？第一轮都说吧没拉上去，第二轮怎么轮单双杠，这哪是测两？我就！不可能休息的！”“可能能上去
“闭嘴吧出去单练！”！一会拉你丫
呵呵笑，指着操场边缘新兵一处道。纷纷，旁边花台上坐着议论们正在息休了一声的潘班前，长起身走到队列
他们太温柔了，我带走吧！那边知道错了！开阔，谁趴两个小时了，，不长记性，话还多他们就”“我说了！对偷懒都看得见！！算
蝉。整个队列噤若寒
潘兆辉的凶名，一早上他的已经传开了，大家对八班长
楼冲着潘丑，一叫“班长好”的时候吓老鬼大喊班长好班的岳涛长得太，挨了经成了九顿打。一到了潘班长，所以挨了脚，现在岳涛早上上已经越传越歪，很多人听到的版本，已
这特么活阎王啊！
掌！长得丑都得被扇两巴
呢！里，不得这脾气，落他手掉走层皮？还不如跟着那个四班长
此刻，一个洪亮的声音传来。
“报告班长，我们知道错了！”
回头，有些错愕方淮。人集体九班的地看向
，胆出完一波风头，方淮则眼观鼻鼻观心，大一。就开始意念合
出任务！！出任务！出任务
能不知道他。都对形成了记忆点，没可己才练得让参谋长老黑潘兆辉肯定不可能亲自来探望，老兵揍他，早上自他
年呢啊！早上才虚脱晕厥动手？彭宇的，你敢案可才刚过一
想被讹？
旁边一探果然，潘兆辉身子往是九班的。，也笑了，又
八，是跟他郝老鬼的班不合啊！字
台那边过来。成斌此刻发现了情况，从花郝
潘兆辉转头，正成斌眼神对上跟郝。
上进三期士官，郝成八年，马斌第九年，都属于老鬼行列了。潘兆辉第
。吧？”潘兆辉笑道早上俯卧撑做晕了那个“老郝，这是你们班
奇地看向方淮。这话一出，大家都好
们也是第一次听闻。这事早上没有老事，新兵兵敢声张，都怕出
出知名人物我尼玛，九班啊！净
，点点头，手皱眉对着方淮道。郝成斌抱起
？多什么嘴？！”淮，没教“方过你队列纪律
上来就踢了方淮屁股一脚。，说罢
是岳涛有错在先，面对面吓到了潘兆，毕竟确实早上潘兆的岳涛，他虽然觉得没辉打了他们班辉。面子，但也不好说什么
的班长教训。不该让但他郝成斌班别上的人，也
不爽方淮，但也不能再教育他们班上的新让潘兆辉继续他虽然此刻兵了。
潘方淮，但嘴却又毒又快。兆辉其实也不敢打
“哟！做俯卧撑都什么指导意见？能做晕的英雄”！你有
方淮不答统。看系话，只顾着
没动静啊！
“老郝，你们比比的？”这种废物！有没有能跟我们班张营长班的人不行啊！净是
整个九班，包括一句话骂郝成斌。两个人，也可以说是了岳涛和方淮
长”，他手下有个营长营潘兆，那个外号叫“张他不得是个团长？给自己班上的兵取辉性格也确实挺吊，
这特么得是个独立团吧？
利炮吗？有意大
尹章。】【任务：单杠打败张
【任务：双杠打败张尹章。】
方淮眼睛都瞪大了。
务？放水了？一次出俩任我丢你dj，系统
张尹章，这名字……外号叫张营长也情有可原。
都黑方淮转头看郝成斌，脸了。
比比！”“赵兵，一会跟潘班长的兵上去
还是选了个发挥稳定淮早上那套操作虽强，但郝成斌方的选手。
头的时候可到了。这会出风
！”方淮一个立正“报告班长！我也行：
这算争口气就一个，九班能出他们班就算有牛b的，俩，了吧？
旁边的八班。方淮说完眼神快速巡视
长是谁了。他大概知道这个张营
壮明显比其他人青年，看站立姿势，前方的黑有精气神一些，就在他侧应该在武装部干过。
光从下巴轮廓都能看出肉不少。，这货腱子
大，手，有些好笑地挑眉：，你们班？”潘兆辉背着”“你也行“老郝的…不仅声音口气也大啊！
眼，也没输气郝成斌看了方淮一。势，点了点头
淮也差不了。“方”
潘兆辉一听，也回头看了看，准备抽出一个和方淮比比。
但刚来一天，也排老二，想了想，拿不准他们班谁的体能道。
个班比比总数？”们两“哦？那行啊！那…我
起来。起了脾气，也开始呗！你们班行被激阴阳怪气“比不行哦？别一会丢人现眼！”郝成斌似
声道：有？郝班长说你们“听到没转身对着八班大潘兆辉不让话头，！男人能说不行吗？不行”
回“不能！”八班情激愤，答都有了钢声。群
“九班！听到没有？行不行！”
“行！！”
九班也杠上了，岳涛吼得最大声。
方淮则心里暗骂。
喂得饱饱的。么一套哄孩子的两个老东西，就特，愣是把两个班的新兵激将法
指挥位置的六班火。长也趁机拱起了
？我们连两个？？”班就八班九班“其他人呢
但对这帮新兵蛋子，u有点幼稚了，刚刚好。这套部队祖传a的p大法，对小学生可能
要“班长，我们也比！”
“干他们！”
正能量还是老的辣。
班长啦啦队。一看这小气氛，牛b也不吹了，一个个开始当其他
们三班“努力拿到全连！”第一行，我
我们五班是吃素的？”“
了。一个个儿都顺手干把拉歌的活小嗓子吼的，差点新兵们也兴奋，
嘴。，笑得直咧花台那王剑压根没起来，在边坐着
体荣誉课，堂集嗓子，上了一啥了。杠，现在还嚎了两这一下午，也不差律也热身也教了，队列纪强调了，还能搞搞单双
”搞伤搞报废！热身话少说！搞死腕关节！开始！运动，手“好，废
得手指噼啪作响腕关节热。个如狼似虎，手新兵们一个身做
单双杠准备。钟后，队伍全部带到了边，跨立十分
下一六班长站在杠边演示，一边讲解。
单杠一练习！准备手打肩稍宽！拉到下颚位备起跳姿势，双端，抬右“杠，双手喊‘好’！”练习！下杠时同样抬直朝后，发令员喊‘上置为一个完整一抓住单杠’时起跳，稳稳杠的时候，先行至杠手喊‘好’！呈半蹲预手间距比上
的摆浪！”“下面，教你们一练习
，力。，重新上杠显得毫不吃六班长下来
来教，大概他的单杠水今天让平，也是最拿六班长得出手的。
首先要保持正确的姿双手和身体的力量协作势！“单杠摆浪需要运用完成，因此
宜过大！”，摆动幅要完全伸展，度不开始摆动时双臂不要抖动，动作应该流畅自然
一打，身子摇晃起来。六班长腿往前微微
杠！”“借助身体的惯性，上
很轻松，拉上去一个悬停。，然后在最高的地方
去拉的！要求！正规考核颚线拔高！合格，都是直上直下的硬么不到这条线有老兵这是对你们新兵的线就在这儿！抬，尤其是比武拉！不会这里，尽量抬头！把“到下头时下颚都达的，不算！这
！丢人
求了！就说一练习的标准要就算！但你们是新兵，所以我拉上去
，借助到了惯性摆浪，只要掌握好方法个，很轻松！”，新手拉个三五
笑了笑。方淮听得
放放屁。
。，体能拉垮的，摆浪的多了士官考核
落后的机么办？要不让摆浪，那些体能关兵，大胖子怎
己，怎么前世的自及格？
呵呵呵…呵…
不好意思啊。想起来，真特么有点
不能让人贱这一世，可笑了。
“班长，这才单杠一练习，单杠总共有多少个练习啊？”
。“八个练习。”六班长随口回道
立马有新“班长，二到会啊！”不出兵问出了这个问题。八练习你会不所料，
个歪嘴笑。六班长而也露出了一
我来干嘛？不然呢？今天让
中队的班长，有些动作六班可不一定会！”，自信道长走到杠前，对着单杠：“看好了！你们
六班长弹跳上杠。
身上！”“单杠二练习，腹部卷
“单杠三”上杠！力臂练习，单
“单杠四练习，挂腿上杠！”
五练习，屈身上！“单杠”
，也就是你挂到单们刚才在那叽叽腹部，六班长伸出两只手个叫做双立臂！还有一：“我们也把这杠上时个延伸动作喳喳的…”
用力，弹身整个人站到了单杠上说，，六班方，敬了个礼！长全身到这儿
“杠上敬礼！”
都瞪直了。新兵们眼
里起码有好几种读，人群音的卧槽。一时间
“太牛b了……”
六抬了抬手，喘了单杠转了一圈下杠，，又跳了口气班长屈身，拉住上去。
，也就是骑杠上杠“六练习！”
“七练习，后摆上杠！”
大回环！…算了，今天，要从悬垂摆动练习开始，没带手套，改天给你带护具，否“这则很危险！”们演示！这杠也最好够高！都不常用！最后一个，个动作
得各种羡慕。方淮看
这就是他想要的杠上翻飞啊！
！一套，新兵蛋子就得服作给你来队，甭管老兵多老，跑不跑得动，但只要这些动在中
本钱。体能方面，这就是老兵吃饭的
出，很多上能完一至八练习。当然，这也是在消防等兵都解放军每天训练警占据了许多时间的大环境下，听说
讹吧。不知道真假，也可能是以讹传
一练习和二练习，消防的考小。几个，二练习，不及格的比例还不算八个义务兵和一核内容都是二期士官，一练习十
第三年就班，可不是，高手才能进，一般都是体能重灾区，尤其是子，根本不可能。解放军所传的那样多好的底进去待着的多了，说有一代一代下来，老兵消防的炊事班和通讯少了，新兵多，第二年
回现实方淮拉把六声。班长的音，
“行了，演示到这里！就现在，看看你们到底是骡子是马！”