要领：双腿同时发“开合跳，动作向上跃起，为肩宽的力，身体同时双腿向身体两”倍...侧分开，约
。范，新遍跟六班长一边讲兵们也在一遍着学述热身操，一边示
过去了一个多一套热身动作教上单杠的就可以休小时。说是拉得息，但光是完，已经
大家都学得挺认真的。
。不会，一些动作，很多中队松方法，是总队刚们，这套新的热身等他授给中队的老兵法，和一老兵都更新的，其中有后的放下队了，要负责教因为连长说些训练
法，就会在一些集中培训百。时候，教给受训人员，队，一个省一百多个一些简单的操有，市消防各个中队分让他们带回自己的中队公里区两三抽人到总队集训。个中队，还有特勤中队，远的离省城四五，当然不可能为了一套热身操专门全省比武的的活动，或者散，每个县都
新兵集训，也播途径。传重要算是一些体能操法的
个新兵来说，都是一学会了，能下情。件值得骄傲每的事队教老兵，这对
方淮一边温习尽可能的触发更多任务。什么方法能够这些很久没练的知识，一边在思考着，有
单还有跑步呢！可双杠虽然不用担心了，
耐力，还有多部位肌肉部和心脏的强度，及到的东西也太多了，这涉配合。长跑短跑，的协同腿部力量，肺
这得多少个任务能力？下来，才能让田径到优秀级别的他达
心核力量”的。解来看，系统不会奖励体躯干中间环节啥“被笼统的归为但从方淮目前的了的肌肉力量，都很多人“核心力量”，
这两天刚入伍，触发了都需要一些事情来驱动门道。交互”很多任务，但明显，他慢慢摸到了一点，大概就是“
他必须变得社牛一点才能触发更多任务，和人交流互可动，才有行。
功系统，就而且这个有可能有其他系统既然有分店，军系统。
上天时间，至少让他.号的手臂和腰部力量。.也不算很弱吧了在新兵里排得虽然弱鸡.有，两
长大声六班始单双杠测试！”一遍！热身之后，就开道。“现在整个动作，合练
c...单双杠都要“我测？测两遍？”
休息的！两轮单双杠，不可能能上去？”一轮都没拉上去，第二轮怎么可能“我就说吧！这哪是测试？第
“闭嘴吧！一去单练！”会拉你丫出
呵笑了一声，指着台上坐着休息的潘班长操场边缘一处道。起身走到队列前，呵新兵们正在议论纷纷，旁边花
知道错了，我带走吧！长记性，话还多！算懒都看得见！了！”“我说那边开阔，谁偷了！对他们太温柔了，不趴两个小时，他们就
整个队列噤若寒蝉。
八班长潘兆辉的凶名，，大家对他的一早上已经传开了
很多人听到在已经越传越歪，，所以挨了一顿打。大喊班长好，挨了班长好岳涛早上上楼冲的岳涛长得了九班着潘老鬼版本，已经成”的时候吓到了潘班长的太丑，叫“一脚，现
特么活阎王啊！这
长得丑都得被扇两巴掌！
里，不走呢！四班长这脾气，落他手皮？还不如跟着那个得掉层
此一个洪亮的声音传来。，刻
道“报告班长，我们知错了！”
头，有些错愕地的人集九班看向方淮。体回
，大胆出风头，就开始意念完一波方淮则眼观鼻，鼻观心合一。
！任出务！出任务！出任务
老黑亲自来探忆点，没潘自己才练得让参谋长兵都对他形老成了记可能不知道他。肯定不可能揍他，早上兆辉望，
刚过一厥的，你敢动手？彭宇早上案可才才虚脱晕年呢啊！
想被讹？
果然，潘兆辉身子往旁边一了，又是九班的。探，也笑
！郝老鬼的班，是跟他八字不合啊
现了情况，从花台那边过来。郝成斌此刻发
转头，正跟郝成斌眼神对上。潘兆辉
潘兆年，马上进三期辉第八，都属于老鬼行列了士官，郝成斌第九。年
那个吧？”潘“老郝，这是你们班早兆辉笑道。上俯卧撑做晕了
好奇地看向方淮。出，大家都这话一
们也是第一次听闻。声这事早上没有老兵敢张，都怕出事，新兵
我尼玛，九班净出知名人物啊！
眉郝成斌抱对着方淮道。起手，点点头，皱
“方淮，没教过你队列纪律？多什么嘴？！”
脚。方淮屁股一说罢，上来就踢了
他们班的吓到了潘兆辉。好说什么，毕竟确实是，面对面岳涛有错在先没面子，但也不岳涛，他虽然觉得早上潘兆辉打了
教训。让别的班长但他郝成斌班上的人，也不该
再让潘兆辉继续也不能。此刻他虽然不爽方淮，但教育他们班上的新兵了
快。，但嘴却又毒又也不敢打方淮潘兆辉其实
的英雄！你有什么指导意见？都能做晕”“哟！做俯卧撑
系方淮不答话，只顾着看。统
没动静啊！
“老郝，你班张营长比比的？”有没有能跟我们人是这种废物！不行啊！净们班的
方淮两个人，也可一句话骂了岳涛和以说是整个九班，包括郝成斌。
己班上的兵取个也确实挺下有个营长，外号叫“张营长”，他手潘兆辉性格那他不得是个团长？吊，给自
么得是个独立团吧？这特
有意大利炮吗？
。】【任务：单杠打败张尹章
双杠打败张尹章。】【任务：
都瞪大睛了。方淮眼
j，系统放水了？俩一次出任务？我丢你d
。张尹章，这名字叫张营长也情有可原……外号
方淮转头看郝成斌，脸都黑了。
“赵兵，一会跟潘班长的兵上去比比！”
成斌还是选定的了个发挥稳选手。早上那套操作虽强，但郝方淮
。头的时候可到了这会出风
告班淮一个立正方长！我也行：“报！”
他们班就算有牛b的，就一个，九班能出俩，这算争口气了吧？
旁边的八班。神快速巡视方淮说完眼
张营长是谁了他大概知道这个。
壮青年，看站立姿势，明显就在他侧前方的黑装部干过。比其他人有精气神一些，应该在武
轮廓都能看出，这货光从腱子肉不少。下巴
行？声音大，口气也大啊！”“你也好笑地挑眉：“老郝，的…不仅”潘兆辉背着手，有些你们班
斌看了方淮一没输点头。气势，点了眼，也郝成
“方淮也差不了。”
了看，准备潘兆辉一听，也回头看比比。抽出一个和方淮
但刚来一。谁的体能排老天，，想了想，道也拿不准他们班二
们两个班比比总数？”“哦？那行啊！那…我
气起来。“比呗！你们班行不成斌似行哦？别一被激起了脾气，也开始阴阳怪会丢人现眼！”郝
着八班大声道：“听到潘行！男人没有？郝班长说你们不兆辉不让话头，转身对能说不行吗？”
班群“不能！”声八。情激愤，回答都有了钢
？行不行！”“九班！听到没有
！”“行！
九班也杠上了，岳涛吼得最大声。
方淮则心里暗骂。
喂得饱饱的两个班的新兵。两个老东西，就特么一套哄孩子的激将法，愣是把
指挥位置的六班长也趁机拱起了火。
个班？“其他人呢？我们连就八班九班两？”
这套部队祖传的pu有点幼稚了，但法，对小学生可能帮新兵a大对这蛋子，刚刚好。
“班长，我们也要比！”
们！”“干他
正能量还是老的辣。
b也他班长一看这小个开始当啦啦队其气氛，牛。不吹了，一个
“行，到全连第一！”我们三班努力拿
我们五班是吃素的？”“
吼的，差点把拉歌个小嗓子的活儿都顺手干了。新兵们也兴奋，一个
直咧嘴。根没起来，在花台那边坐着，笑得王剑压
纪律也强还能搞搞单双杠，现在，，调了啥了。热身也教了，队列上了一堂集体荣誉课还嚎了两嗓子，这一下午，也不差
报废！热身运动，手腕关节！搞死搞伤搞始！”“好，废话少说！开
噼啪作响。新兵们一个腕关节热身做得手指个如狼似虎，手
边，跨伍立准备。十分钟后，队全部带到了单双杠
，一边讲解。下一边演示六班长站在杠
‘好’！”到下颚位置为一个完整一练时候，先肩稍宽！拉‘好’！呈半手打直朝后，间距比下杠时同样抬手喊行至杠端，抬右手喊发令员喊‘上杠’时起跳，稳“单杠一练上杠的蹲预备起跳姿势，双稳抓住单杠，双手习！准备习！
一练习的摆“下面，教你们浪！”
显得毫不吃力。重新上杠，六班长下来，
大概他的单杠水平，也是最拿得出手的。今天让六班长来教，
力量协作完成，因此手和身体的要保持正确的姿势！“单杠摆浪需要运用双首先
全伸展，不不宜过大！要抖动，动作应该流时双臂要完畅自然，摆动幅度开始摆动”
一打，身子摇六班长腿往前微微晃起来。
“借助身体的惯性，上杠！”
方一后很轻松，拉上去在最高的地悬停。个，然
这么去拉下颚都达不到这条线的，不算其是比武，颚线拔高！合格线就在里，尽量抬头！把下的！这儿！抬头时对你们新兵的是直上直下的硬要求！拉！不会有老兵“到这正规考核，尤！这是都
丢人！
上去就算！标准要求了但你们是新兵，所以一练习的！拉我就说
借助到了惯性，新要掌握好方法，手拉个摆浪，只三五个，很轻松！”
方淮听得笑了笑。
放屁。
的多了。士官考核，体能拉垮的，摆浪
落后的机关兵，大胖子要不让摆浪，那些体能怎么办？
前世的及格？自己，怎么
呵呵呵呵……
特么有点不好意思啊来，真想起。
不能让人贱笑了。这一世，可
“班长，这才单杠一练习，单杠总共有多少个练习啊？”
口回道。”六班长随“八个练习。
所料，立马有新兵问不会啊！”不出长，二题。“班到八练习你会出了这个问
也露出了一个歪嘴而六班长笑。
我来干嘛？不然呢？今天让
作可不一定会！”：“看好了！你们六班长走到杠前中队自信道有些动的班长，，，对着单杠
跳上杠。六班长弹
！”身上“单杠二练习，腹部卷
“单杠三练习，单力臂上杠！”
“单杠四练习，挂腿上杠！”
，屈身上！”“单杠五练习
！还有一个延伸单杠上这个叫做双立臂时，六班长喳的…”动作，也喳伸出两只手：腹部挂到就是你们刚才在那叽叽“我们也把
力，弹身，儿，六班长全身用礼！说到这单杠上方，敬了个整个人站到了
杠上“敬礼！”
新兵们眼都瞪直了。
好几种读音的卧一时间，人群里起码槽。有
“太牛b了……”
单杠转了一圈下杠抬手，喘了口气，又六班长屈身，拉住，抬了跳了上去。
“是骑杠上杠！”六练习，也就
上杠！”“七练习，后摆
，今天没带一个，大回环！…算了危险！”，否则很们演示！这个动作，摆动练习开始，杠也最好够高手套，改天给你从悬垂“这都不常用！最后要！带护具
方淮看得各种羡慕。
！这就是他想要的杠上翻飞啊
兵多老，跑不跑得动，服！但只在中队，甭管老，新兵蛋子就得要这些动作给你来一套
体能方面，这就是老兵吃饭的本钱。
多上等兵消防出警占据了每天训练，很都能完一至八练习，听。当然，这也是在许多时说解放军间的大环境下
传讹吧。真假，也可能是以讹不知道
二期士官，的考核内容都是消防一练习十几个，二练习和一比例还不算小。八个，不及格的一练习和二练习，义务兵
代班和通讯消防的炊事能重灾区才能进，一般班，可不是解多，第二年第三年就进，新兵，尤其是一代一下来，老兵少了去待着军所传的那样，高手都是体，根本的多了，说有多放不可能。好的底子
六班长的声音，把方淮拉回现实。
里！“行了，演示就到这在，看看是骡子是马！”你们到底现