每壮汉说道：“你们楚云看着六十个俸禄。”获得五十枚刀币的，要保护大家的安全，你们，从现月可以成为护卫我自然也不会亏待在开始，每人

言，一个个家的安全，做好护卫的地说：“伯爵大人，壮汉们闻职责。”我们一定努力保护大更是激动

的护因卫，也就三十枚为他们都知道刀币的俸禄。别的领，主，聘请

家做护卫，一个而禄，顶多二十枚，或者一些大户人刀币。月的俸实以他们的力，顶多能给赌场

说每月要给他们五。十枚刀币云却楚

，是为大家的安全他了抵御外敌入侵。们做护卫，是为了保护并且，楚云说让

不像别的领主，请卫，主要是为了保护自己。护卫相当于是领主的狗人做护的安全，有时可能会对领地里的子民出手，

说了，暂时不收赋税。更何况，楚云还

做护犯。他们和自己的财产不受侵就是在保护自己的家人卫，根本

可以说，楚云不给他们俸禄，以接受。他们都可

高。结果楚云不仅给了，还比别的领主给更得

，如何不激动。高这叫他们如何不兴

楚着高兴，我自认说的护道：“你们先不要急为，我给出卫待遇，还算不错。”的样子，却是云看他们都特别欢喜

如果你们达不到要求，“会被淘汰出去。”随时

色的头巾给你们，被淘方，让所有在显眼的地汰的人，我会让人取行，他被淘汰了。”的头巾，悬挂下他人都知道，他不头我还会让人做一张黑“而且回

脸面，为了不被大得你不是男子汉，觉得为了这份不错的待遇家耻笑，不让大家觉“所以你不行。”，为了自己的，

力吧！”大家都好好努“

六十壮汉”。闻言，纷纷应声笑话看：“伯爵大人，我会努觉人得我不行，绝不让人的，力绝不被淘汰，绝不让

样充满激情。”楚云笑了起来：“到你们充满干劲，兴，希望你们一直看哈哈，好，很好，我很高都这

“接下来做护卫训练，大家就跟着我，。”学

“本草纲目健身操！”

合跳，波比跳，示范。然后他就做了，高抬腿下击掌，开，侧踢腿，胯动作的俯卧撑等

家都没有做过。，大些动作，除了俯卧撑这

皆是精英中的精握容易就掌但白昊的骑兵小队，了这些个壮汉。动作的技巧，帮着英，很楚云，教起了六十

，总会了让每一个壮花费了大半个时辰汉都学算是。

家先跟着我楚云说道：“连贯地做一遍。”会儿才开饭，大还有一

“三，二，一，开始！”

“第一个动作，高抬腿！一，二，三，四，二，二，三，四……”

他一边喊着节拍，一边在六十个壮汉前面，带着大家做。

一个壮汉喘伯爵大人，我可以请教你一个问题吗？”做完之后，着气说：“

楚云点点头题：“什么问，说吧！”

？你这是在“教我们跳舞，不是在壮汉说道：不是搞错了？”教我们做护卫训练吧伯爵大人，你是

不住地看向了楚云。其他人闻言，都忍

白昊和他的骑兵小队，也都看着楚云。

情中，都充满了不解和好奇。他们的神

我只想向问你，你为什么会气喘“这是那个壮汉：？你觉得，在训练，这个你问题，我不想回答你。楚云微笑着看吁吁，感觉快提不上气了还能做几遍？”在跳舞，还是

那壮汉沉默了。

大家也沉默了。

“这套动作，性地训练可以针对我们全身肌肉。”道：楚云随即看向众人说

放外面一些，更多就“就比如面放一些，更多就是在练胸口。”俯卧撑，我把手臂是在练手。把手臂往里臂

活我们的力量。“就比如高抬腿，它既练到我们的大腿，又可以练到我们的腰可以腹，我们的核心，激”

得，来，你们看，但事实上，在我“你们你们的身体很强壮或许觉的身体很差。”

，而你们每一个，，作，但气喘吁吁我脸些动在前面带着做完这不红气不喘我了。”变形，都有些僵硬“就比如，我一直在有人甚至动作都一套动作，教你们，也一直在做这却无不

“之所以会这活，而只有激活反应才可以更敏捷，我部分肌肉，也才会更强。”的速度才可以更快们样，那是因为我们平，我们的时的劳作，都只针对我们把全身肌肉激的战斗力没有全身肌肉，我们

了，至于教给我的，你们千万不要小瞧“最后，我想说后天，你们就知道了。”为什么，明的是，这些动作是神仙

现坚持不了汰的人。”淘个，不会出“我希望到时候现第一批被，你们六十会出的孬种，不

别的累。”，我发现这些动，不由说道：“伯作做了，却感觉特不带气喘些动作，真的不简单。爵大人，听你这么一说的，你这我平时挑水走几里路，都有人听楚云说完

。的话然后越来越多的人，也都忍不住地说了类似

的壮汉歉：“对不起，伯爵那个说楚云在，我错了。”，也十分惭愧地道教他们跳舞大人

“没事，加油摆手：训练，不要让我失望。”楚云笑着摆

大人！”了一“好的，伯爵那壮汉笑着应声。

看起来像是跳舞，幕，心中但听了楚云的讲特别不地惊叹，楚云这套动作，解，又感到白昊和他的骑兵小队，简单。在旁边看着这一也忍不住

多了，一套动作连贯地也会感到很累，根比那六十个壮汉好那么轻松。本不像楚云英中的精英，身体因为他们是精完下来，做

才可以让么厉害的原因吗？”就是更加敏捷，难道激活全身肌肉楚云身手那，速度更快，身体的反应“这

白昊心中一阵感叹。

又感然后他却到有些苦恼。

飞鸽传如何用文书，向齐王汇报。因为他不知道，些动作，然后通过字描述楚云教的这

到齐王，。他只能决定，等回头看