向前脚面形成了一个听到赵辰的命令，子，右踏出一直角三角形。样赵七学着阿旺的与地身体，整个人步，随后用两手支撑着

“阿旺，你去给他，少一个一起受罚！”数着点，你和他赵辰微微一笑，

”“是，教官！

阿旺大声回答。

朝着赵七跑了过去。在众人诧异的目光下，做出一个非常奇怪的跑步动作，

面前后，阿旺停下，来到依旧笔直在站着。赵七

到阿旺的样子，在场的人都愣住了。看

旺很是奇怪。觉今天的阿感

的十分的舒服，身上有气息。种异样可却看上去

清。也说不是么样的气息，他们什到底

俯卧撑开始！“”自己做吧！

。赵七说道阿旺对着

赵七抬头看了阿旺一来。刚才的样子做了起眼，学习阿旺

肘过肩！”直，两“不算，重来。腰要挺

“不算，你没听直吗？重做！”到腰要挺

直流汗，双臂已经开打颤了。阿旺的声音不断响起，始在而赵七此时已经累得

辰不屑一笑。看到这一幕，赵

还五百个轻松完成，是问题做够两百个，恐怕都现在能不能。

装，三公里，目光看其他！”一科目，就是全副武“今天早就的第：赵辰没有去理会赵七的护院，大声喊道跑

？”赵勇军又是什么，三公里问道。，何为全副武装“少……教官

来的新词，他们真的对于赵辰动不动就弄什么意思。出没办法接受，也不懂是

步。带上你们的武器赵辰看向道：“全副武装，就是穿”，进行跑的盔甲，赵勇军，大声解释上你们

相当咱们南墨帝国的？”“三公里是科目名称，也是距离。三公八里地距离。现在明白了吗里

了！”赵勇军回答道。“明白

甲穿，拿上自武器，半刻钟的时己的间在这里集合！”有人都把盔“明白就好，现在所

回来的人，就会和一抹耐人寻味的笑容，他一样，接受惩罚！”露出赵指着赵七说道：“如果半刻钟没有辰说到这里，脸上

众人一听，顿时快速朝着自己的房间跑去。

看得清清楚楚。，他们可是赵七现在是什么样子

单，真的做起来，可不是一那俯卧撑看似简件容易的事情。

似的，那他赵七都累得们呢跟一条死狗就连？

了真时也量！”是太神奇，他不仅训练了手臂士兵的腰部力“老爷，这俯卧撑看着训练了的力量，同

地对赵兴文站说道。在暗处的阿福，激动

文摇赵兴的就会样如应上去时地上，身都需要用力，否则而了摇头，此。”身的力量。在该是训练了全，全爬在“你说错了，起来的时候，也是同这个俯卧撑

是怎”阿福笑道。“还是老长久么想出来的，如果训练下去，我相信这爷看的明林军还要些人一定比御白，真不知道少爷厉害！

赵兴文再陛下的那支啸，应该比！”次摇头，“以龙军还在厉害我看

”“这……

时浮现一抹担忧之色，低声说道爷，少爷这知阿福一听，脸上顿道的话……”么做，万一被陛下：“老

我也没打算隐瞒，我会将这件“没事，就算陛下知道事情，如实上，也没有关系，而且报。”

“走吧，该兴文看了一眼远处朝了！”的赵辰，说道赵：上

“是！”

转身离阿福应了一声，跟着赵开。兴文

半刻钟的照规定的时间回来很快过去，大部分护院都穿戴整一小部分人没有按齐地跑了回来，只有了。

定要接受惩罚。阿旺！的目光看向稀稀赵辰冷笑，冰冷”拉拉归来的护院，说道：“你们没有按照规的时间归队，所以

，笔直地面向赵辰。“到！”阿旺立即转身

！”们交给你了，每人一“他百个俯卧撑

“是！”

俯卧撑准备！”的护院，大身面前那些被惩罚，一字排开，阿旺大声回答，随即转声喊道：“所有人

色很是难看，有几个更是愤怒地瞪了阿旺一眼。那些被惩罚的护院，脸

是学着赵七的样子，趴了下但还去。

我计算了一下，府里的训练场一圈另一边，赵辰大概是四圈多百米，三公里差不多有七“一点。”看向其余人员，喊道：

“咱们也别多那一点了，就跑五圈吧！”

人，向右转！“所有”

地懵了。然而，所有人再一次

何为右？

们哪里知道。他

所有人面朝东！无语，随即大声喊道赵辰是：“”很

这回所有人都听明白了。

开始围着训练场跑了起来。赵辰的带领下，去后，在稀稀拉过拉地转

了，就连，别说是这些护院也吃不消。赵辰自己上来就是三公里

着牙坚持着。可他还是咬

想要在冷兵器时代活下功夫。有个强壮的身体和去，必须要

功夫，他有。

体，他没有。可强壮的身

，他必须要锻炼。所以

院信，他必须做出表率。服而且想要让府里这些护

亲自带着护院围着训练爷于是，镇国公府一幕，少内出现奇怪的场跑步。

大概两刻时间，他人生中的第一个三公赵辰终于跑完了里。钟的

真他妈的累呀！

，感觉肺都要炸赵辰两条腿都掉了一样。在打颤，大口地喘着气

说畅。下来的，也很累，但是他感觉浑着牙坚持是咬不出来的舒虽说种身有

上辰满意地点了点头。，赵在地的护看着累瘫躺院们

就不错了。带着兵器，能够跟着跑回来，已经毕竟他们穿着盔甲，

的现代化士兵，还吃要一口口地吃要一下子路要走。，想把他们训练成令行禁止有很长一段

训练到这里。阿财早上的科目就！“”

赵辰喊道。

阿财连呼带喘地跑过来，“教官！”

道。动，然后开饭！”赵辰说身体“你带着他们活

是声，朝“！”阿财应了一着护院们走去。

辰并没有离开，而一旁的是走到空地上，打起了太极拳赵。

一个三公里下来，他的身体已经活动开了，正适合打太极拳。

一套太极拳打下来觉心神气凝，都充身满了力量。，赵辰顿时感浑

着还在活动身看体的护院们，赵辰睛笑了起来。眯着眼

以后的日子会更这只是一个开始，他相信加精彩。