李歌点明白过到这里，他心中蓦地一想惊，在来了。这刹那间，他已经有

这个巨大的心理恐慌，只怕也是游戏的危机。整出来

到了最后阶段个危机就一了。始准备从精神上摧毁直在演变他，已经从自然灾害开始，这，开

这一点。李歌现在的感受和处境，充分证明了

没有和人说他将近两个月。过话全世界没有一个人，

理防线，又连绵不断地下了这么长造出了。抑的环境雨，终日看时间极其压的不到太阳，营接连制造危机，不断冲的心击李歌

这种由外到内最终将李歌逼入地当中。精神崩溃的境地制造危机，

一刻，他突然感觉思路前所李歌在想明白那未有地清明了起来。

就是。个心理危机和外面的台风和暴雨多半就是最为了这一步，所以这这个破游戏只怕从一开后的危机了始

只要挺过去，就说不定可以回去了。

解决这该死的恐注意力，开始思索怎么李歌从床上一地想要集中慌和空虚感。下子坐了起来，他努力

李歌三天没可是在这个时候，没办法集中。有睡过觉，加上那要命的恐慌感，他精神根本就

线蓦地停留房里处沙发上放的一在房间丽斯本书，那正是从沈李歌不可能的技艺》。动了起来，他的视间拿来的那本《面开始来回走在了不远

峰注意力的高度保持面有提到过一种方法“冥想”，它可以让集中，更容易人澄清思发挥自己的巅他忽来，这本书里进入心流然想起维，技艺。状态，

在这一刻，除了这本书，李歌又想起来了之前看到过的一个新闻。

没办法面对痛苦的人生，就去喜，接二连马拉三地遭遇亲友离世国人山当一名尚。，他实在有个叫做安迪的英雅和

和尚。他小时的冥想，足足当每天都会进行16了10年

创办了一个专业冥想的app，据说市值一度高达一亿多美金。来这个安迪回到英国，后

能不能睛道冥想慌，但是这已经成为了亮了起来，虽然不知李歌眼现他驱散恐在唯一的选择。

马拉雅山年，他没那个外国人在喜做不到。有理由，同样没有网络，没有娱乐活动都可以坚持十

前，将《不可能的了冥想方法的那一重新拿了起来翻到技艺》这本书到了沙发李页。，直接歌三两步冲

看过一遍，对内容并不这本书他其实已陌生。经

瞟了一眼，便他只是随意直接忽略了，并没有去练习。冥想方法的时候，看到但

法，反复看了几遍之作了救命草，他看着上面写的方稻即开始尝试了起来。现在李歌把冥想方法当后，当

甚自己感觉良诸如负面情的是呼吸方式，以那些让及清好的东西。理自己脑海中的杂念，至绪，冥想最重要

。”，才导致自己永远无法静下心来远回不去望太多，害怕永“我会感到空虚和恐慌，还是因为思虑和欲

。前所未有的觉知李歌在这一刻，对自己的状态有了

而也因此，李歌，而不再像刚有抵抗力变得间就被支配了。对恐慌的侵袭也开始开始那样，瞬

不过在最开始练习冥，李歌根本就无法控制想的几分钟避免地被恐慌占据。，总是走神，思绪无法

最佳寂和恐惧要静，学习冥想是这孤但李歌也不下心来，忍受的气馁，选择，如果想这已经成为了他唯一的选择。

中断了没关系，重来一遍就是了。

飞，李歌一遍又一遍地尝呼吸上面。试，每在自己的或者被恐慌侵袭，他就再次专注次思绪飘

一点流逝间越来越长。，李歌能明显感觉到自己坚持的时时间一点

睡了过去。练着练着，李歌竟然直接倒在沙发上

中，忽界的一切。，陷入了深度睡这一觉，李歌睡得极为般眠当踏实，像是初生婴儿那略了外

未睡得服过，连梦都没有一个和狂风暴雨都没能吵李歌从醒他。这么舒，甚至连外面的电闪雷鸣

风雨都没有之前那么气爽，看着外面睛的那一刻，他感觉烦躁了。等李歌睁开眼神清的天空，以及的黑沉沉

了。李歌看了一眼入这个世界的第58天时间，他这一个小时，已经是进觉直接睡了26

神，他知道这次应李歌一下子来了精该是找对方法了。

他先找到食物吃练习。就开始下去之后，立刻冥想继续

多，他逐渐找到了诀窍。随着练习的次数越来越

，反复察觉，反复收回。念，及时收回李歌知道要及时察觉杂

在这个没有人的世界里面，在没有别的事只能不断地又被困这栋大厦内情可以做，练习冥想。，李歌也

，李歌已经能够又过去了一周后中断了。1个小时的冥想而不进达行长

趋势。但是这段时间，恐慌依旧会袭来，而且还有越来越强的

李歌心中愈发了。明冥想真的起作笃定了，因为这说用

他开始和这恐慌感一起共舞。

“心无杂念，什么念头平静了。然后可以观察，这才是真正地掌控自和控制自己的起心动念都没有，这才是真正己了。”

掌握了这个诀窍后，李习了10天。歌又持续不停地练

到了李歌进入这个世界的第75天，他每天已经能够进行长达4个小时不间断的冥想了。

李歌的心境也逐在这个时候终于消失不渐变感也容起来，恐慌得淡定从见了。

人的气质和状慌，连整了心头的恐李歌发现不只是驱散性的改变。态都发生了根本个

在镜子中看到的，直到有一次无意间李歌其实一自己的时候，他忍不住愣了一下。开始是没有发现这种变化

歌第一时间没因为李有认出来，镜子中的自己。人竟然是

点都不为过。形容一一的经历用九死来这两个多月来，李歌生

生存环境下，对人的在这种极端的榨到了极点。潜能压

，只怕都会任何人只要能挺过发些改变。来生一

李歌几经生死，从生理到心理残。都经受了巨大的摧

，化。在熬过来之后，但气质却他虽然模样没什么改变发生了翻天覆地的变

睛古井无波，充满着一股难以言喻的一双眼气质都变得从容淡定强大自信。镜子中的李歌，尤其是