惊，在这刹那间，了。心中蓦地想到他已经有点他一歌李明白过来这里，

巨大的心理恐慌出来的危这个，只怕也是游戏整机。

，已经开始准备从灾害开始，这个危从自然变，到了最后阶段机就一直在演精神上摧毁他了。

了这一点。感受境，充分证明和处李歌现在的

没有一个人，他将近两个月没有和全世界人说过话。

绵不断环境。间的雨，终断接连制造出了极其压抑的造危机，不日看不到太阳，营冲击李歌的心理防线，又连地下了这么长时

溃的境地当中。这种由外到内地制入精神崩造危机，最终将李歌逼

思路前所未有地一刻，他突歌在想明然白那李来。清明了起感觉

了。机怕从一开始就是为了这一步，所以这理危机和外面这个破游戏只最后的危个心的台风和暴雨多半就是

了。去，就说不只要挺过以回去定可

李歌从床上一下子坐了起来力，开始思索怎么努力地想要集中注意，他死的恐慌和空虚感。解决这该

歌三天没可是在这个时候，李命的恐慌感，他精神有睡过觉，加上那要根本就没办法集中。

的技艺》。李歌在房间里面开始放的一本书在了不远处沙发上拿来的那本《他的视线蓦地停留不可能，那正是从沈丽斯房间来回走动了起来，

巅度集中，更容易进入心，这维，保持注意力的高本书里面有提到过一种峰技艺。流状态，发挥自己的他忽然想起来方法“冥想”，它可以让人澄清思

书，李歌又想起来了之闻。在这一刻，除了这本一个新的前看到过

有的英国人，接二连三在没办法面对痛马拉雅山当一名和尚。个叫做安迪地遭遇亲友离世，他实苦的人生，就去喜

他每天都会进行16小的冥想，足足当了时10年和尚。

这个安迪回到，英国，据说市值一度高后来达一亿多美金。创办了一个专业冥想的app

，虽，但是这不知道冥想能不能驱散恐慌歌眼睛亮了起来李已经成为了他现在唯一的选择。然

乐活动都可以坚持十年样没有网络，。在喜马拉雅山，同有娱，他没有理由做不到那个外国人没

，直接翻页。李歌三将《不可能步冲到了沙发前，本书起来到了冥想方法的那一重新拿了的技艺》这两

实已经看过一遍，对内容书他其这本并不陌生。

接只是随意瞟了一眼，便直到冥想方法忽略了，并没的时候，他但看有去练习。

李歌把冥想方法当作了救，反复看了几现在的方法命稻草，他看遍之后，当即开始着上面写尝试了起来。

海中的杂念，诸如负面情良好的东西。冥，以及清呼吸方式最重要的是理自己脑绪，甚至那些让自己感觉想

导致“我会感到空虚和恐慌望太多自己永远无法静，还是因为思虑和欲下心来。”，害怕永远回不去，才

李歌在这一刻，对自己的状态有了前所未有的觉知。

再像刚被支配了。而也因此，李歌对恐慌的侵袭也开，瞬间就始变得有抵抗力，而不开始那样

绪无法避免地被恐慌就无法控制，总占据。的几分钟，李歌根本是走神，思不过在最开始练习冥想

忍受这孤寂和恐惧，学想是最佳的选择。，如果想要静下心来，不气馁，这已经成为了他唯一的选但李歌也择习冥

中断了没关系，重来一遍就是了。

次思绪飘飞一遍次专注在被恐慌侵袭，他就再地尝试，每，或者李歌一遍又自己的呼吸上面。

点一点流逝己坚持的时间越，李歌能明显感觉到自来越长。时间一

倒在沙发上睡了过去。练着练着，李歌竟然直接

眠这一觉那般，陷入了深度睡像是初当中，忽略了生婴儿，李歌睡得极为踏实，外界的一切。

暴雨都没能吵醒外这么舒服过，连梦都没李歌从未睡得有一个，甚至连他。面的电闪雷鸣和狂风

。，以及风雨都没有之等李歌睁开看着外面的黑感觉神清气爽，沉沉的天空前那么烦躁了眼睛的那一刻，他

间，58天了。李歌看了一眼时经是进入这个世界的第接睡了26个小时，已他这一觉直

应该是找对方法了。来了精神，他知道这次李歌一下子

他先找到食物吃后，立刻就开始下去之继续练习冥想。

渐找到了诀窍数越来越多，他逐。的次随着练习

李歌知道要及时察觉杂，，反复察觉回。，及时收回反复收念

可以做，只能不在这个没事情歌也没有别的困在这断地练习冥想。栋大厦内有人的世界里面，又被，李

歌1个小时的又过去了一周后，李了。冥想而不中断已经能够进行长达

是但袭来，而有越来越强的且还趋势。这段时间，恐慌依旧会

作用了。中愈发笃定了，因为这说明冥想真的起李歌心

舞。他开始和这恐慌感一起共

观察念，“心和控头都没有才这才是真正地掌是真正平控自己了。无杂念，什动静了。然后可以么念，这”制自己的起心

李歌又持续不停地练习了10天。掌握了这个诀窍后，

长达4个到了李的第7。冥想5天，他每天已小时不间断的世界经能够进行歌进入这个了

起来，恐慌感也在这个的心境见了。时候终于消失不李歌也逐渐变得淡定从容

状态都发生了根整李歌发现不只是驱散了本性的改变。心头的恐慌，连个人的气质和

的，直到有一次无意间子中看到自己的现这种变化下。在镜李歌其实一开始是没有发时候，他忍不住愣了一

为李歌第一时间没因竟然是自己。有认出来，镜子中的人

一点都不为过。多月来，李歌的经历用九死一生来形容这两个

极点在这种极端的生存环对。境下，到了人的潜能压榨

只要能挺过来，只怕任何人都会发生一些改变。

李歌几经生死，到心理都经受了巨大的摧残。从生理

地的变化。质翻天覆然气却发生了在熬过来之后，他虽模样没什么改变，但

一股难以言喻的强大淡定，自信。无波，充满着李歌气质都变得从容尤其是一双眼睛古井镜子中的