打不过那就真裂开了，所以局都有主角光环人一下，发是主角，不管什开里走，非要走进明明都你了，不往人群小胡同教育说主角就你说你打过了还好，你前世他看小说的时候就觉得剧情安排的不好，要是么现了有坏人盯上
向羽没有鸟后面几个被打脸了那就是纯纯三炮，如果呆头鹅了
向羽往万必达广场混看着向羽走去，一群小混便咬牙切齿的离开了走到了人群里面
钱让向羽这突如其来的十万块回家和腕力做训练的，给腕力买的但是改变了主意，这次他原本向羽是准备来到万必达广场是准备
，就是让小精灵学习技级提升自动学习的可以让小精灵学习它能的机器，只不过是，顾名思义技能原本不能靠等
个是小姐姐了必达场二楼的小精灵向羽还是来到了万广次的售货员是另一用品商店，这
姐询问向羽的微笑带着甜美“请问先生需要什么帮助吗”售货员小姐
、守住、锁“请问有挖洞、投掷住，起死回生、岩崩和岩石封劈瓦、挺这类的吗？”
和岩崩的了”下“抱歉，先生，投掷、守住、劈瓦在只剩我们这里现
嗯，没事”向最羽点点头表强理解，本来他也没想着么多钱紧俏物资，自从二十几近这十几中牢牢掌握着，直到示力的是很稀有很在市面上售卖，更何况出来后就一直在大家“本来就是族，大企业手要买全，这种东西他也没有那年前这种东西开发年才有一些不
“那这些都怎么卖的”
块一个，劈瓦技能五千技能块八千三千块一个，守住块一个，岩崩技能一万块一个”“投掷技能
向向羽的眼神都变得金小姐姐看光闪闪了，搞得向羽一，我都要方的全要了阵不自在，壕的售货员“行了”向羽大
将使用了，虽然东西，如提供的免费机器是果叫做，但是它其实一个光盘类的羽当场就用店里的配合想使用需要一台机器买完后向
了运转了十分钟左右机器停止向羽将腕力收到精灵球机器里，大概过又将光盘一张一张插进里，放在了机器上面，
画面腕力，然后便看到正在细细琢磨刚才的向羽将腕力放了出来
“腕力，那些技能你学会了吗？”
点头“腕力”腕力点了
有使用失败的风险心，因为技能光盘是了技能就放下了再花一份钱失败了他就得的，如果向羽看到腕力学会
随后向羽买了一月份姐带着自己，上次他还是一个材区人来的呢的精灵食物就让小姐和腕力又来到了器
不过向羽已经有了目标了售货员小姐姐一边走一边介绍，
杠子吗？”腕和双手侧握举体用的斤级的哑铃，单杠，千斤“小姐姐，有五十公
要吗吗？”售货员小姐姐一愣，随即问道：“有的，请问还是全都
精灵食物一起到我家”“嗯，和小送
“好的，先生”
来就是人起并没有多少钱这些东西加一力手和精灵所以没有那么贵，大概加一起也就几环蕴含科技成分，，这些东西本用的健千块吧都能使身器材，不像之前的重
忘注视着那群跟买完东西向羽带着腕到了家，一路上还没力离开广场回踪他的人还在不在
一会了不到向羽便了，要不然就幸好他们可能觉得堵得耽搁离开
，希望它能学到些战的精彩视频去看一些豪力，怪力对力什么回到家的向羽没有让腕去训练，而是让它
了力没孵化的用了，而早在腕好时候向羽就已经将腕力腕力来说根本没有太大的作大概的拟现在的训练量对的训练计划
腕力之所但是对于之前的腕力也过强烈的训练，一些基础的训练是是因为它，之前的一周只让它做出生，不适以叫腕力，就做一些太因为它才刚算是高强度了有着出色的腕部力量合
出众的天赋培养和自身体质已经使身体趋近于成熟现在腕力经过精心的正常训练了，已经可以
是自己的要着重向羽看来格斗系方面的训练，腕力最新能也不能落下，向身体，技能大，向羽从来都原来的几个好的对战而已名的武馆请教一下技小精灵最强大的招式就完全靠着技不认为格斗系训练，格斗系小精灵更对战方式后找个机会去比较有羽打算日学会的几个技能多只是辅助的小精灵能，在除此之外还有技能
间躲避规划一下了就要重新训练的话也不用做了，这样一来训练的时
能的训练，训练，看看视频放训练成果向羽决定早上晨跑不变晚上空出的时间让腕力后进行体能的技，早饭过后进行便消化一下当天的然后午松一下，顺睡过
下午
器材固定在后院后午买好的东西练上了新的训将训练便带着腕力开始很快就送了过来，向羽
首先最简单的是举哑铃
每天举会举起隆隆为将来发展强向羽，其大力经常没实计了两个五十公斤的哑铃划让腕力让腕力锻炼，不然，提高自己的组，看似好像对腕力十分钟歇五分钟资料显示在野外的腕的腕以向羽准备有什么关系石来锻炼自己，所力的基础，总共做四握力是
第二步，指卧撑
力和腕力的第一步。在这一这是锻炼握好环节上坚果会越做俯卧撑。用十个指头着地的方法持的时间越长效
越长握力越大好说的，时间第三步是单杠悬垂，这一步没什么
第四步，卷’千斤腕’
个孔，绳子一根，用一个木棒，中间凿一力可捏碎普握耐力5公斤时，绳长很大的提高而且可以增强手的持底对前臂进行放松练习让绳子缠在木办法对握。可以将绳子所系的通的茶杯下边可以绑注重物，力是力。必须持之以恒棒上让重物上升，连根据自但锻炼起来相当费己的力量而定练每次锻炼完以后需要彻而且2个来回，此时右手握重物加重，以提高1.2米，可一口气卷，所吊重物为强度。转动木棒，续上升，放下。这种直，用力习的时候把胳膊深
体最后一步，双手侧握举
双手侧地的杠子实不难，时候，就有口气锻炼强度越大，此法是能力做握举体了，时间越长做100个指卧撑的地面平行。听觉得不可思议，其大约能一初锻炼腕部爆发力的。用双手握住一个垂直于，将身体举起，至与
幅度增强腕力恒从易到难才能做到大环境无论以上任何限，必须持之以强腕力，但若想有的实力方法，根据自身条件和时间，都可以增制，任选其一练习一段所成
项同时训练，腕力的实力会达到自身种族所能达到的极限经过这五