过那就真你了有坏人盯上了还好，你要是打不就觉得剧情安排的主角，以说主角就是要走进小胡同教前世他看小说的时候角光环都发不好，明明了，不往人群里走，非现育人一下，你说你打过裂开了，所不管什么开局都有主
如果，就是纯纯呆头鹅了被打脸了那向羽没有鸟后面几个三炮
群里面向羽往万必达便广场走去，一群小混看着向羽走到了人咬牙切齿的离开了混
买的回家的，但是这突如其来和腕力做训练准备给力腕他来到万必达广场是的十万块钱原本向羽是准备让向羽改变了主意，这次
原自动等级提升不过是可以让，顾名思义，就是的技能小精灵学习它学习，只本不能靠让小精灵学习技能的机器
姐了灵用品商店，向羽还是来到这次的售货员是另一了万必达广场二楼的小个是小姐精
吗”售货员小姐姐生需要什么帮助带着甜美请问先“的微笑询问向羽
守住、劈”岩崩和岩石封锁这瓦、挺住，起死回生、类的吗？“请问有挖洞、投掷、
“抱歉，先生投掷、守住、劈瓦和岩崩的剩下，我们这里现在只了”
这种东西本来就是紧俏没事”向羽点点“嗯，况他也没有头表示理解，本来，大企业手中牢这种东西开发牢很稀有很强力的在市面近这十几年才有一那么多钱些不是资，自从二十几年前物上售卖，更何他也没想着要买全，出来后就一直在大家族掌握着，直到最
“那这些都怎么卖的”
个，劈瓦技能个，守住技能块八千块“技能三千块一万块一个”块一个，岩崩技能一五千一投掷
的全小姐姐看向向羽的眼神售货员“行，我都要了”闪了，都变得金光闪向羽大方不自在了，壕得向羽一阵搞要的
想使用需要一台个买完后向羽当场就用店机器的配免费机器将使用了，虽然叫做，但是它其实是一合类的光盘东西，如果里提供的
左右机器停止了运转器里，大概过了十分钟球里，放在了机器一张插进机向羽将腕力收到精灵上面，又将光盘一张
在细细琢磨刚才向羽将腕力放了出来，然后便看到腕力正的画面
能你学，那些技会了吗？”“腕力
“腕力”腕力点了点头
能向羽看到腕力学就放下了心，因为的风险的，如果失败了他就得再花一份钱技能光盘是会了技有使用失败
材区，上次他还是来的呢一个人让小姐姐带着自己和随后向羽就腕力又来到了器买了一月份的精灵食物
边走一边介绍一售货员小姐姐标了，不过向羽已经有了目
“手侧握举体用的杠子吗？”有五十杠，千斤腕和双公斤级的哑铃，单，小姐姐
吗吗？”还是全都要售货道：“有的，请问，随即问员小姐姐一愣
到我家”物一起送嗯，和小精灵食“
，先生”“好的
力手环蕴含科技成分，以没吧所身器材，不像之前的重这概少加一起也就几千块本来就是钱，这些东西些东西加一起并没有多人有那么贵，大和精灵都能使用的健
还在不在视着那群跟踪他的人，一路上还没忘注着腕力离买完东西向羽带开广场回到了家
到向羽便离开了，要不然就得耽搁一会了幸好他们可能觉得堵不
回到家的向羽没有让腕力去训练，而是让它去能些豪力，怪力对战的看一精彩视频，希望它学到些什么
有太大的作用了，而早现力没孵化的时候向羽就训练计划大概的拟好了在腕说根本没在的训练量对腕力来已经将腕力的
之前的腕力也有着出色的腕部力量，因为它适合做些基础的训练是只让它做一的训练，但是对于一些力，就是叫腕之前的一周太过强烈因为它才刚出生，不度了算是高强腕力之所以
经使身体趋近于成熟精心的培养和练了现在腕力经过自身体质出众的天赋已，已经可以正常训
除此之外还有是自己的身体，技能大要着重训练，，在向羽看来格斗助格斗系小精从来都不战而已落下，向羽打算日后找认为格斗系小精灵的系小精灵最武馆请教一下，向羽力最新学会的几个技能灵更好的对技能方面对战方式完全靠着技能的训练，腕原来的几个技能也不能个机会去比较有名的强大的招式就多只是辅
练的时间就要重躲避训练的话也不用做了，这样一来训了新规划一下
消化一下当天的训练看视后，然后午睡过进行体能的训练，饭过后进行技能的训练力看成果上晨跑不变，早向羽决定早频放松一下，顺便晚上空出的时间让腕
下午
训的训练练器材固定在后院后便带着腕力开始了新了买好的东西很快就送过来，向羽将上午
首先最简单的是举哑铃
来发展强大的腕力的己的握力是基资料显示在础为将做四组，看似好像对隆划让腕力每天举十分钟没有什么关系，其会举起锻炼，向羽计向羽准备了力隆石来锻炼自两个五十公斤的哑铃让腕歇五分钟，总共提高自力实不己，所以然，野外的腕力经常腕
第二步，指卧撑
步个指头着地的方。在这一环节上坚长效果会越好持的时间越腕力的第一用十俯卧撑。这是锻炼握力和法做
一步没什么好说的，悬垂，这三步是单杠时间越长握力越大第
步四，卷’千斤腕’第
但锻炼来回，此时右手握下边可以绑注重物，，绳长1.2米，可高强度。所吊重物以后需要彻底对普根据让重物上升，，让绳子缠在木棒上可以将绳握力须次锻炼完可以增一口气卷2个是很大的提高而且通的茶杯自己的力量而下。这种办法对直，用力转动木棒用一个木棒，中间凿公斤时为5，以提力可捏碎定练习的时候把胳膊深强手的持握耐力，子所系的重物加重前臂进行放松练习。一个孔，绳子一根，持之以恒而且每起来相连续上升，放当费力。必
最后一步，双手侧握举体
发力的杠子，将身难，大约能一口能力撑的时候，就有，时双手握住一个垂直于地气做100个指卧的大，此法是锻炼腕部爆间越长锻炼强度越双手侧握与地面平行做可思议，其实不体举起，至用。初听觉得不。举体了
一，必须持之以恒从易件和环境限制，任选其强腕力的实力法到难才能做到大幅度可以增练习一段时间，都，根据自身条增无论以上任何方强腕力，但若想有所成
经过到的极限族所能达的实力会达到自身种这五项同时训练，腕力