裂开了是主角，不不过那就真明明你说你打过了主角光环前世他看小说的时候就觉得管什么开局都有了，所以说主角就人群里走，非要走都发现剧情安排的不好，有坏人盯上你了进小胡同教育人一下，还好，你要是打，不往
纯纯呆没有鸟后面头鹅了向羽几个三炮，如果被打脸了那就是
万必达广场走牙切齿的离开了向面人去，一群羽往到了群里便咬小混混看着向羽走
原本向羽练的，但是场是这次他来到万必达广准备给腕力买的这突的十万块是准备回家和腕力做训如其来钱让向羽改变了主意，
本不习的技能，顾名思义，就是灵学习技能的机器，只能靠等级提升自动学精灵学习它原不过是可以让小让小精
向羽还是来到了小姐姐了万必达广场二楼的小精灵用品员是另一个是，这次的售货商店
需要什么帮“请问先生员小姐姐带着甜助吗”售货美的微笑询问向羽
？”投掷、守住、劈瓦、挺住，起锁这类的“请问有挖洞、吗死回生、岩崩和岩石封
、劈瓦和岩们这里现在只剩下投掷“抱歉，先生，我住、守崩的了”
也没想着要买全面上售卖，更牢牢年才有一些不在市自从二十几年前这来后物资，就是紧俏掌东西开发出握着，直到最近这十几，这种东西本来多钱就一直在大家族，大企业手中”向羽点点头表示理解的是很稀有很强力种，本来他“嗯，没事何况他也没有那么
“那这些都怎么卖的”
块八千块一个，三千块一个，守住技能”岩崩技能一万块一个“投掷技能劈瓦技能五千块一个，
一阵向向羽的眼神都变得金不自在光了”小“行，我都要向羽大方的全要了，壕的售货员姐姐看闪闪了，搞得向羽
供的免费是类的东西，如叫做，但是它其实的配合买完后向羽当场就用机器将使用了，虽然店里提一个光盘果想使用需要一台机器
向羽将张一在了张插进机器里，大概过机器上了十分钟左右机器面，又将光盘一腕力停止了运转收到精灵球里，放
在细细琢磨到腕力正才的画面刚向羽将腕力放了出来，然后便看
？”“腕力，那些技能你学会了吗
“腕力”腕力点了点头
能就放下了心，因盘是有使用失败的羽看到腕力学会了技果失败了他就得再花一份钱为技能风险的，如向光
和腕力又来到了随后向人来的呢，上次他还是一个姐姐带着自己让小器材区羽买了一月份的精灵食物就
绍，不过售货员小姐姐一边走一边介向羽已经有了目标了
腕和双用的杠子吗？”“小姐姐，有单杠，千斤五十公斤级的哑铃，手侧握举体
“有的，请问是全都要吗吗？”还一愣，随即问道：售货员小姐姐
和小精灵食物一起送到我家”“嗯，
“好的，先生”
加一起也就几一起并没有西本来就是人和所以多少钱，这些东重力手环蕴含科身器材，不像之前的技精灵都能使用的健这些东西加千没有那么贵，大概块吧成分，
人还买完东西向羽带着腕在不在视着踪他的力离开广场回那群跟没忘注到了家，一路上还
堵不到向羽便离开了，要不然就得耽搁一会了幸好他们可能觉得
向羽没有让腕看一些豪力力对战力去训练，而是让它去频，希望它么能学到些什回到家的，怪的精彩视
说根本没有太大的作用的拟好了的时候向羽就已经将腕了，而早在腕力没孵化对腕力来力的训练计划大概现在的训练量
也算是高强度了，之前的一周对于之前的腕力，就腕力烈的训练，但是是因为它有着出色的腕部力量为它才刚出生，之所以叫腕力不适合做一些太过强的训练是因只让它做一些基础
已现已经可以正常训练经在腕力经过精心的了使身体趋近于成熟，和自身体质出众的天赋培养
，原来的几个技练，腕力最新学更好的对战而已精去比较有名的武馆完全从来都不认为格斗系小能也不能，在向羽看来格斗系能助格斗系小精灵身体，技能大多只是辅除此之的招式就是技能要着重训练灵的对战方式自己的小精灵最强大外还有技能方面的训落下，向羽打请教一下，向羽着技会的几靠个算日后找个机会
来训练的时间就了躲避训练的话，这样一要重新规划一下也不用做了
变，早饭过力看看视频放练成果化一下当天的训能的训练，然后午便消，晚上空出的时间让向羽决定早上晨跑不松一下，顺腕后进行技睡过后进行体能的训练
下午
西很快就送了过材固定在后院后便带着腕力开始了新上午买好的东的训练来，向羽将训练器
首先最简单的是举哑铃
炼自己，所以向羽准对腕力没资料显示的腕力的基础己的握力是为将来发展强大起隆隆石来锻计划让腕力每天举十五分钟，让腕力锻炼，向羽分钟歇在野外的腕力经常会举备了两个五十其实不然，提高自有什么关系，总共做四组，看似好像公斤的哑铃
卧第撑二步，指
腕力的第一步这。间越长效果会越好在这一环节上坚持的时方法做俯卧撑。用十个指头着地的是锻炼握力和
第三杠悬垂，间越长握力越大的，时这一步没什么好说步是单
第四步，卷’千斤腕’
物加重，以提高强度。气卷2个来回，此时右手握下。这，注重1.2米，可一口用一个木棒，中种办法对握力是很底对前的力量而定练习间凿一个孔，绳子一根缠在木物，根据自己升，连续上升，放力可捏碎普通的茶杯膊深直，用力的时候把胳锻炼完以后需要彻下边可以绑手的持握耐力，但锻炼为5公斤时，绳长以须持之动木棒，让绳子起来相当费力。必以恒而且每次棒上让重物上所吊重物大的提高而且可以增臂进行放松练习。可转将绳子所系的重强
最后一步，双手侧握举体
得不握手握住一个垂直能一口气做1锻炼腕部爆发越长锻炼强度越大，此00个指卧撑的用双法是时候，就有能力做双体举起，至与地面可平行。初听觉将身思议，其实不难，大约举体了，时间手侧于地的杠子，力的。
件和环境限选其恒从易到难才能做到大想有幅度增强腕力的实力无论以上任何以增强腕力，但若一练习一段时间，都可所成，必须持之以制，任方法，根据自身条
腕力的实力会种族所能达到的极限达到自身经过这五项同时训练，