盯上你了，不往人群里过那就真裂开了，所觉得剧情安排的不好走，非要走进小前世他看小以说主角说的时你打过了还好，你要是胡同教育人一下，你说就是主角，不管环开局都有主角光，明明都发现了有坏人候就什么打不
向羽没有鸟后面几个三打脸了那就是纯纯炮，如果被呆头鹅了
去，一群小混混看着向羽往万必达广场走开咬牙切齿的离了向羽走到了人群里面便
羽改变了主意，这他来到万必达广场是准腕力做训练的来的十万块钱让向是这突如其原本向羽是准备回家和次备给腕力买，但的
本不能靠等级提升自动学习它原，就是让小精灵学习技能的机器，只不，顾名思义学习的技能过是可以让小精灵
姐了广场二达楼的小精灵用品次的售货员是另一个是小姐商店，这向羽还是来到了万必
美的微笑询问向羽甜售货员小姐什么帮助吗”姐带着“请问先生需要
崩和岩石问有挖洞、投掷、挺住，起死回生、岩、守住、劈瓦“请？”封锁这类的吗
瓦和们这里现在只剩岩崩了”下“抱歉，先生，我投掷、守住、劈的
来他也没想着要买全，开发出来来家族，最近这十几年才有一强力的在牢牢掌握着，直到大企业手中这种东西本没有那么多上售卖，更面直在“嗯，没示理解，本后就一二十几年前这种东西稀有很大市钱何况他也些不是很事”向羽点点头表就是紧俏物资，自从
“那这些都怎么卖的”
一万块一个”劈瓦技能五千块千块一个，守住技能块八千块一个，“投掷技能三一个，岩崩技能
看向向“了，壕的大方得向羽一阵不自在的全要售货羽的眼神都变得金光闪行，我都要了”向羽闪了，搞员小姐姐
用店里个光盘类的东西，如果用了，台机器的配合买完后向羽当场就虽然叫做，但是它提供的免费机器将使想使用需要一其实是一
了机器上面，张向羽将腕力收到精灵球里，放在又将光盘一张一插进机器里，大概过了运转了十分钟左右机器停止
在细细琢磨刚才的画后了出来，然便看到腕力正向羽将腕力放面
力，那些技能你学会了吗？”“腕
“腕力”腕力点了点头
是有使用失败向羽看到腕的风险的钱能光力学会了技能就放下了心，因为技了他就得再花一份盘，如果失败
他还是一个人来的呢又来羽买了一带着自己和腕力随后向区，上次到了器材月份的精灵食物就让小姐姐
售货员小边介绍，不过向羽已经有了目标了姐姐一边走一
斤腕和“小姐姐，有双手侧握举体用的杠子吗？”五十公斤级的哑铃，单杠，千
吗吗？”售货员小姐姐一愣，随即问道：“是全都要有的，请问还
物一起送到我家”“嗯，和小精灵食
“好的，先生”
之前的重力手环蕴含科能人和精灵都来就是技也就几千块这些东西并吧有那么贵，大概加一起没有多少使用的健身器材，不像加一起钱，这些东西本成分，所以没
东西向羽带着腕力离开完广场回到了家，一还在不在的人路上还没忘注买视着那群跟踪他
幸好他得堵不到向羽便离开了，要不然就得耽搁了一会们可能觉
对战的精彩视频，希望么是让它去看一些豪力，怪力腕力去训练，而它能学到些什回到家的向羽没有让
拟好了现在的训练量本没有化的时候向羽就已经对腕力来说根将大概的，而早在腕力没孵太大的作用了腕力的训练计划
是对于之前的就腕力，做一些出色的腕部力因为它才刚出生，强烈的训练，但基础的训练是量，之前的一周只让它是因为它有着腕力之所以叫腕力也算是高强度了不适合做一些太过
已经可以正常训练心的培养和自身体质出众的天赋已现在腕力经过精熟，经使身体趋近于成了
是好的对战而已对战方式完全会的自己的身体，较有名的武馆请教一下格斗系，向羽从来都不认为找精灵小精灵最强大的招式就只能要着重训练几个技格斗系是辅助格斗系小精灵更个机会去比面的训练，腕力最新学技能方，原来的几个技能也技能大多靠着技能，在向羽看来除此之外还有不能落下，向羽打算日后小的
间就要重新规划一下躲避训练的的时一来训练了话也不用做了，这样
过后的时间让腕力看看向羽决定果，然后午睡消化一下当天的训练成过后进行技能的训练下，顺便饭早上晨跑不变，早视频放松一能的训练，晚上空出进行体
下午
了固定西很快上午买好的东过来，向羽将训练器材开始了新的训练在后院后便带着腕力就送
简单的是举哑铃首先最
腕力的基让腕力资料四组，看似好像关系，其实不然，举起隆础向羽准备了两个五提高自己的握力隆石来锻炼自己，所以对腕力没有什么锻炼，向羽会分钟歇五分钟，总共做十公斤的哑铃显示在野外的腕力经常计划让腕力每天举十是为将来发展强大的
第二步，指卧撑
坚持的时间越长效果腕力头着用十个指的第一步。在这一环是锻炼握力和会越好节上地的方法做俯卧撑。这
是单杠悬好说的，时间越长第三步握力越大垂，这一步没什么
腕’第四步，卷’千斤
为5公斤时，对握。这种办法普通的茶力是很大的提高而且可右手握力可捏碎必须持之以上升，连续上升，放下绳长1.2米，可卷2个来回，此时以提高强度。所吊重物木棒上让重物完以后需自己的力量而定练习的以绑注重物，根据杯以增强手的持握耐将绳子所系要彻底对前臂力，但动木棒，让绳子缠在用一个木棒，中间凿进行放松练习。可以一口气锻炼起一根，下边可一个孔，绳子恒而且每次锻炼时候把胳膊深直，用力转的重物加重，来相当费力。
手侧握举体最后一步，双
时候，就有能大约能一口气做100听觉得不可思议，其平行。初垂直于地的杠子，指卧撑的将身体举起，至与地面爆发力的实不难，锻炼强度越大，力做双手侧握举体了，时间越长用双手握住一个个。此法是锻炼腕部
强腕力，但若想有所易到难才，任选其一练习一无论以上任何成，必须持能做到大幅度增强腕力之以恒从方法，根段时间，都可以增据自身条件和环境限制的实力
身种族所能达到的极限，腕力的实力会达到自经过这五项同时训练