呼，曹格也噌，此时随着心翔的惊这个球飞向了球门！王！盯着这欢已经仰面朝天倒在个球，下颠簸着射进了球网的坐了起来，他了地上球上

射门，直接把球哨声响起，进球有效！ax球队的李双程凭借射进了球裁判一个禁区外远距离门！

：2，目前的比分变成了1双方的差距减小到了一！分

：“这特像波浪射门！然想起了佳宝翔这究竟是哪种方式射门？我明不一样，和难道也是？不过球的轨迹到了这个球，突要弄看心波浪式射门完全一定白！”

式射门！”李双程看这可是我的绝招！浪叠心里激动万分：“到自己的远距离射门成功，

：门，关于技巧其实这都属于远距离射远距离射门，有许多

射极其考验脚力和技术，如不是当独行侠；远经常远射且命足球意识和身体素质都友之果你总得而言选择过重要，二者相辅夫一定很要依靠节奏变化。，，好；过人方式视情况间就不适合速度过人，那你脚下功应相互配合，而而定，近距离相成；球场上中率不错队人方式

日其实，从问题自己都能找到答中我。重要的还是们案，明了自己的长短项常有针对性的训练！

好这几点：想踢出高质量的远射需要做

动作方面

脚有摆腿空间。一点，确保自己的射门1、触球前最后一步要大

，速度尽可能到达“踢屁股”开，射门脚脚背绷直。要快。胳膊张的位置）2、摆腿幅度要大（

。。射门时下肢的力量，腰要只借上身要挺直3、不助腹也要发力

离地或者完全离地。脚随着身体惯性稍稍续向前摆动，4、射门后射门脚要继支撑

5、摆动要快，出球的时候脚背一定要绷紧。

身体素质方面

脚就能开、腰、腹的先把大腿证想开大的出来的地步。力量练出来，保

量。1、练好腰腹力

很多人腰腹肌的锻炼到腹肌与背肌。等一系列肌肉，现在，背利用单杠就能良好力量取决于腹肌

发力。短跑，增加腿部爆2、练习

耐力，因此，如果想提力又分为有氧耐力和在足球运动中，耐力是的耐无氧高速力都要提高，特别是速度和这两个类型无氧耐力。础，其中，耐度，启动速度的基冲刺

而肌肉的爆发不管是业余足球爱好术动作，例如跳跃、能让我们越快基础加速等。运动员，速度。肌肉的爆发力又是这几个身体素质的地完成某个技者还是职业足球和收缩能力越强，就个很重要的身体素质，、力量、耐力都是三

速度专项训练分为四段，每个阶段意的素质进行训练及提高，需要个阶都会对以上提这四段分别是：：做练习之前要充！热身避免受伤个阶分是注到的身体

冲刺练习

跳跃平水

跳跃垂直

负重练习

是提高速度的第一阶段？为什么冲刺

1、简单、有效

2、练时长短训

百分百投入，以全较短，但是每一组速做完每一组冲刺。冲刺为以下几种冲刺，我们都必须尽管做冲刺的练习时间练习：又分

20米到60米钟左右。就可以了，做完一组冲跑完。每次训练做5跑组冲刺的力量集中在加冲刺跑:跑动刺后要适当休息都要把所有的注距离在速和3分动上，全速动意力之间，每次跑

习。把步伐练好了量和身体协调性的基本，比赛中的慢跑和中碎步跑:碎步跑是提高量。速度跑动才更加有质步伐质练

大桶、标志盘、绳0分钟足球比赛的基有很多种，需借助标志部分队员60\慢跑和中速度跑动是9中速度跑动。这方面%的跑动都是慢跑或者梯等器材。中的练习础，据统计，比赛

加速度:以下这，每组之间休启动速度的。每个几个练习是提高球员的息力量带一分钟。练习做4组

射门。是将力量集中球如何踢出，球震荡足球的下越多方，然后在，因此这个来分析下！佳宝回得距离比较远率越高，由于踢球出去的瞬间，再次的幅度以及频心轨迹他怀足球几次，击的次数宝相同，此时就期待谓浪叠式疑和佳将脚尖快速连击他一点也没看清，不过这个球的所翔离，

前锋，但大因此程已经教会了大个子得球并不十分精髓，因此踢出失去了一个子前锋只球，这个球李双敲响了警钟！快了一点，导致球被抢先发力踢而王欢尽管判断准确进了球门，进而领会了一部分成熟，但也给对方，却由于李双程个人突破能力

通过反了很多许多，他不在纠结于如射门得分！球，他现在了何失球甚至懊悔，他想的是如何击较之以前提高此时王欢已经捡起了，成长技巧也成长

他看到心翔也在思索，！”可要发球了他翔，大声呼喊队长：“心我

这一嗓思索中唤醒：“对呀把球射进对射，更不能被困所突破！子把心翔从方的球门！这样才可以有”难击倒，被门，就要，自己身为队长

”，把球传过来！“好的

接飞向了就在地次来了一一没有落为了膊，大脚把球开出了一道弧线，球先是孙坚这这里等待，他跳弧度直，球到了胸前，这次瞄准足球，球还，他直接用胸部把球风传球！个倒勾传球，这一脚传招绝的。他跳起来来胸脯一挺起经发力，他来了一脚飓中场，而此时吴飞就在直接来了王欢笑了笑，摆动胳这里等候，他坚这里，到了孙节约时间的特潇洒，球带着顶向了地面，而李强，李强却早已

球！射门，只有这时候他来了一脚猛烈的长距离传一脚一般用来飓风式李强这

场，球起地上带着风，卷接飞向了前此时张飞迎着球跑了过子前锋也冲过来拼抢来，这次对方的大个。的尘土直

过来，他生怕接球后锋已经从背后冲了不等球落下直接就是一脚！，他不等自己转身，被断掉，因此他直接张飞看到了大个子前