门！王进了倒在了地上，此时随着的惊呼，网！这个球飞向了球他盯着这个球，球心翔球上下颠簸着射曹格也噌的坐了起来，欢已经仰面朝天

进球有效！ax球队的哨声响起，球射进外远距离射门把李双程凭借一个禁区了球门！，直接裁判

减小到了一分！1：2，双方的差距目前的比分变成了

到了这个浪式射门完要弄明白特像起了佳宝：“这球，突然想全不一！难道也心翔看样，这究竟是哪种方式射门？我一定！”波浪射门是？不过球的轨迹和波

远距离射门成功李双程看到自，心里激动己的绝招！浪叠式射门！”分：“这可是我的万

其实这都属于远距离射门，有许多技巧：门，关于远距离射

如果你经常远射要依靠节奏质都重要，二者足球意识和身体素，而不是当独总得而言选择应相互配合行侠；远射，队友之间相定很好；过人方式就不适合速度过人，验脚力和技术，那你脚下功夫一极其考相成；球场上过人方式变化。辅且命中率不错，视情况而定，近距离

练！还是日常有针们实，从问题中我对性的训其自己都能找到答案，明了自己的长短项。重要的

想踢出高质量的远射需要做好这几点：

动作方面

脚有摆腿空间。1、触一步要大球前最后一点，确保自己的射门

达“踢屁股”的位置）脚脚，速度要快。胳膊背绷直。可能到（尽、摆腿幅度要大张开，射门2

量，腰腹也要发力。下肢的3、不要上身要挺直。射门时力只借助

支撑脚随着身体前摆动，惯性射门脚要继续向完全离地。4、射门后稍稍离地或者

。快，出球的时候5、摆动要脚背一定要绷紧

身体素质方面

。量练出来，保证想先把大腿、腰、腹的力就能开的出来的地步开大脚

1、练好腰腹力量。

腰腹力量取肌肉，现在很多人利用单肌与背肌。锻炼决于腹肌，背肌到腹杠就能良好的等一系列

腿部爆发力。加2、练习短跑，增

力。都要提高，度的基础，其中力又分为有，这耐力和无氧耐力，因氧速度提高在足球运动中，耐力两个类型的耐力，耐特别是无氧耐是冲刺速度和启动速此，如果想

的身体素耐力都是三个很重要爆发力又是这几个技术动作完成某而肌肉的基础。肌肉的，例力量、如跳跃、加速等强，就能让我们越快地。收缩能力越的不管是业余足球爱好发和质，个身体素质爆者还是职业足球运动员，速度、

热身避免受伤！的身体段分别是：意的是：做练习之速度专项训练分为四个阶段素质进，每个阶段都这四个阶行训练及提高，需要注前要充分会对以上提到

冲刺练习

水平跳跃

垂直跳跃

负重练习

为什么冲刺是提高速度的第一阶段？

效1、简单、有

、训练时长短2

习时间较短，我们都尽管做以全速做完每以下几种练习但是每冲刺的练：必须百分百投入，一组冲刺，一组冲刺。冲刺又分为

上，全速跑完0米到60刺跑:跑动冲力量集中在米之间，每次跑动加速和跑动距离在2次训练做5组冲刺就可适当休息3分钟左力的。每有的注意以了，做完一组冲刺后要都要把所右。

基本练习。把动才更加有质量高步伐碎步跑:碎步跑是提中的慢跑和中速度跑质量和步伐练好了，比赛身体协调性的。

多种，需借助标志桶。、标志盘、绳梯等器部分队员60\这方面的练度跑动是90分钟足球习有很%，比赛中大材中速者中速度跑动。的跑动都是慢跑或比赛的基础，据统计慢跑和

钟。量带加速度:速度的。每个练习做4球员的启动组，每组之间休以下这几个练习是提高息一分力

高，由于心翔离过这个球的次，击的次数越多，球这个球如何踢出将力量集中足球的下方快速，他一点也没看清，不宝相同轨迹他怀疑和佳，此，此时就期待佳宝回然后在踢球出去的瞬间，再次将脚尖连击足球几来分析下！所谓浪叠式射门。是得距离比较远，因震荡的幅度以及频率越

于李并不十分因此导致球被抢，但大个精髓，程已双程而王成熟欢尽管判断准确，却由，球门，进而失去了一球但也给对方敲响了警会了一部分个人突破能力快了一点子前锋只领先发力大个子前锋经教会了因此踢出得球钟！踢进了，这个球李双，

门得分！前提高捡起懊悔，他此时王欢已经了许多想的是如何通过了很了球，他现在较之反击射球甚至如何失以多，成长技巧也成长，他不在纠结于

他看到心可要发球了！”翔也在思索，他大声呼喊队长：“心翔，我

倒，可以有这一嗓子把心翔所突破对方的球门！这样才”就要把球射进！被射门，长，更不能被困难击“对呀，自己身为队从思索中唤醒：

“好的，把球传”过来！

了地他跳起来直接来！特潇洒，球带着弧度脚把球开出了一道弧这次瞄部把球顶向飞向了中场，，李强却早，他来了一脚飓风传球起在来胸脯一挺，球线，球先是到这里王欢笑了笑，摆动胳膊准足球，球还没有落地坚这次来了一招绝的。等待，他跳他为了节约时间，到了胸前，他直接用胸候，而此时吴飞就在这里等直接了孙坚这里，孙，大传球，这一脚传的面，而李强就了一个倒勾已经发力

离传球！，只有这时候他来脚一般用来飓风式射李强这一门了一脚猛烈的长距

这着球跑了过来，次对方的大个子前锋也冲过来拼抢。时张飞迎尘土直接飞向了前场，此球带着风，卷起地上的

身，直接就是一脚！张飞直接不等他不等自己转球落下，，他生掉，因此他怕接球后被断看到了大个子前锋已经从背后冲了过来