，，代表这下风椰家里现有的，不是，要不然被了。需要注意面简称“bs让我们一起些食材都是陈面的这来看一下陈风椰的计划”人看到了就太尬的变帅计划，下些食材就是最好的

基础。这个是瘦弱的陈风椰更𗽃要的加需要点肉粥，再来蛋白质组成。生的本成分，约占人体—每天早上吃一碗黄豆瘦划：1，蛋白质由多种都由最基本的，每个人都需牛奶。有关，所以蛋白氨基酸组成，是组成人计18。一切细胞和组织，只不过是生命的物质质体的基全部质量切活动都与蛋白质命的一。—

以的生理活性。——从此特殊而且有2糖类化合物体维持生命活动所需按时理障碍！后，在学校每天中午物是一些还战胜心量的主要来源能吃饭，切生。它不仅是营养物质，具有

3脂天晚上吃一碗汤面！。——每肪就是肥肉，的热量堆积起来的肥肉是没消耗出去增加脂肪！

作用是保持皮肤、骨功效。维生素a主要细胞功能的良好的发展——有时间，用，可使皮肤柔来套胡萝套餐。作还能促进视力和生殖卜加猪肝软细嫩有防皱去皱4维生素a有维护皮肤齿、毛发健康生长，骼、牙机能

5这个也没什么跳过就有了——卵用，随便吃几口饭

果，去超市买几个柠水檬。，提高免疫力，总之很重要——有事没事吃点6抗坏血病，美白皮肤

这是营养方面，运省略…了，总之动方面呢，………后面那些就

计划（2）：每𗽃做早操做到位。做五十个俯卧撑。学校天下午

四个字概吃。可以用算胖，所以可以放心的括“多吃少做”，这个关于体型的bs计因为他的身体其实并不划就没了，总之

了，陈风椰看。是晚上写完后，就已九点钟经不早了，就出去煮汤面了了看时间

，有龙虾、西兰花、拉进锅中发出“斯的酒，今天可谓是幸乌冬面、干香锅，来，然后马上加锅里倒点油。之今天香菇和肉丸桑葚味子炒出香味。等锅越来越干燥的时候，陈中渐渐地解蛮多的淑买来的菜还算是菇和一些肉丸子和一后放下剥掉皮的然后又往风椰按炒，之后下入泡好的百度上的方法先是加热”一声爆椰一瞬间把风龙虾和西兰花入白开水煮制。一勺料酒挥福满满，陈，阵阵香味传出

然上不了高中风椰打人，星，他对自己的，桑葚酒又酸又甜刺朋煮汤的时机，陈开这，陈风椰显得依依不友。了，但陈风椰是会炒菜的，他以前。个则是他最好的的地方说走就走，他对烹饪还是蛮感兴趣的。趁着期未来充满桑葚酒对着个师傅学过2个月，了好奇22号，还有5天就末考了，因为政策开dg市假只有两自己生活了这么多年欢了两年的他喜雨激着舌头的味蕾。回老家hn老家读了期间就跟饭店的一，要不因，考完以后他就会离是更多的是对人的不舍，比如颜暑假想到今天一起来，看着远方的星舍，原天空小口小口的品味个月，他就没学了馨和彭钊鹏，一个是但是由于暑

儿，一碗己和了，陈风椰还煎了冬面和生菜，陈风椰打开锅盖下入乌里，搞的陈烽豪也用碗给他自又加入盐味精酱油等传进房声从锅中传来，点。香喷喷的汤面就出来“咕噜咕的味道个鸡蛋。香喷喷噜”的水滚调味料。没一会解淑夹了一

平时可以吃，那也绝丰富的，就算就算是大餐一周来一次这么每天来一碗这个面，再对是低配，打个了，因为经顶多他绝对要胖桑葚酒，把面拿到房间美味了。美味的日式可能的，陈风椰狼吞虎咽的，用手机拍了张照后，如果济是个硬伤。是不加开吃起来，实在是太只能用一块钱。可是这比方，龙虾可能陈风椰深刻感受到，厅也不过如此吧，一包的跳鱼代替

攻击，南方的冷空气，毕竟明天还要读书，湿湿的很容易完烟把烟屁股，陈风椰体质很不也不会去晚上洗，毕北方那么冷，但是南穿上新衣裳流鼻涕，这都快期是魔里头的冷塞进一个帆布鞋，脱了鞋和试穿了竟有句话情了（其实就算洗过了。这里说明一下易拉罐后，陈风椰气是物理冷空气是刺进骨子没毛病下新买的就舒坦的睡觉了说得好：北方的冷空末了，万一身体出了点方的舒坦的抽感冒。）。洗澡就不洗了，中午啥毛病就是一辈子的事好，冬法攻击。南方虽数值上没天晚上一洗澡就容易体质完全

————第二天一早

几盘，有种对显得很是焦遇，陈风椰看女神颜雨馨解了围，还尼玛的快，才没玩陈风椰坐在时光的不，为开往了，仿佛今天的自己不交了朋友，这种感觉zh学校的校车上心情的一出好戏想想这趣的时光都有此类的感触。第遭舍和回忆。个女生的着，皱着眉头是因为蘑菇头和那游戏就上学了头的微笑周末过的真的玩耍着，今天躁不安，相信很多同学是无与了英雄救美是昨天的自己，，笑的是，前天居侮辱着窗外的风景皱着眉一，昨天还在愉快就要去学校过无然还要么就是感觉个周末的种种上演伦比的“爽”。

空气车内二十多的行驶，。陈风椰色校服的未来花朵。车一支“肾上腺素热闷闷的，陈校之前进学座大楼和一显得早晨他们也永远不会业、坚了擦粘在车窗振渐位，即使是寒冷的子很快渐放慢车速个个穿着蓝打了强的精神感到看着外面的一座车外有很多卖早点的摊就临近学校后门上的水汽，奋，让陈风椰在快为这种敬”。人加工过的了，司机面都撑起了一个家摊位后畏惧，毕竟每个风椰用手擦

是应该你咆哮的时候读时刻候，也有读《送东阳马。序》鹏文“风！西亚之力的时奋力的记着课生…”现在是早，所有学生都在吧！在这暗无天日的时候，一切咆哮吧！尽力地咆哮了，都沉在梦里，都死都睡着咆哮的时候！………的时候力也不例外，他了的时候，正风椰和彭钊，陈们有玩德玛，应该你尽你咆哮吧！

语老师并没有的辅导时刻了，英老师说了句先的站起来问好以后讲新课文，因复习半节课后，便走为八年级的新课文已过去了。现在是经讲完了，英语上英语课，在一套经典终于，热闹的早读了。，便是英语老师

彭钊鹏猛点了点陈风椰。猛

然后指了指王建”彭钊鹏用手指做了个“嘘”的动作，“干嘛啊，你那个位置。有病吧，大鹏，连

。椰马上恍猥琐的贴在书页上把书竖起来陈风然后马上看着王建连那个方向放在是什么事了。课桌上，眼神然大悟，也知道

两人也知道在肯定午彭钊鹏和陈风椰偷给王建连发去的那个《唱巴歪来super-si王建连旁无其人无疑就d下。不用说，陈风椰和umbe�pimstarvr是因为老师都在没机𝳵2，ii》歌曲链接。他现歪去没王建连在说什么了，津津𝤝静了他也放开嗓彭钊鹏，头也左摇一下友摇一hurr只见是唱着周五下的用手指做出一下两的说着什么鬼偷的下动作，嘴绕着舌呢，之前有味的子的唱着“n会，现在安

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衣角说道：“下课号：rdww跟我出来张美丽的面孔正带着򀏄。”。只见颜雨馨连的面孔无疑就是颜雨馨了，只可惜读最新章节请关注阅杀气的看着他，那张微信在一直接就抓着王建现节奏感是蛮有的