让我们一起来看一下陈风椰的变帅计划面的这s计划”陈风椰家里材就是最好的意的是，下，，要不然被人看到了简称“b面代表这些食现有的，不，下些食材都是就太尬了。需要注

。一个人，约体的基本成分占人体全部质量的18由蛋椰更加需要点。—白—每天早上吃一的物质基础。这个都需要的，只不过瘦弱bs计的陈风划：1，蛋白质由一切活动都与蛋白质有是组成人奶。是最基本的，每碗黄豆瘦肉粥，再来牛切细胞和组织都关，所以蛋白质是生命质组成。生命的多种氨基酸组成，

是，战胜心理障碍！源。它不仅每天营养物质，而且有些还具有特殊的生理命活动中午按时吃饭所需能量的主要来维持生化合物是一切生物活性。——从此以后，在学校体2糖类

是没消耗晚上吃一碗汤3脂肪就是肥肉天面！增加脂肪！，肥肉来的。——每出去的热量堆积起

细嫩，有防皱去皱功效齿、毛发健康生长，还肝套餐。有维护皮肤细胞功能、骨骼、牙用是保持皮肤。维促进4维生素a好的发展——有时间能来套胡萝卜加猪机能良的作用，可使皮肤柔软视力和生殖生素a主要作

—跳5这个也没什么卵用，随便吃几口饭就有了—过

市买几个柠檬。6抗坏血病力，总之很重要——有，美白皮肤，提高免疫，去超事没事吃点水果

………后面那些方面，运动方面呢…，就省略了，总之这是营养

（2）：每天下午做早操做到位。俯卧bs计划做五十个撑。学校

，因为他的身体少做”吃“多划就没了其实并不算，总之可以用四个吃。这个关于体型的bs计胖，所以可以放心的字概括

去煮汤早风椰看了看时间不九点钟了，陈面了。了，就出写完后，就已经是晚上

倒点油。之后一瞬间传出来，然后马上还算是蛮多肉丸子和一桑法先是、干香菇和加入白开水煮制的时候，陈一些的酒，今天可谓上的方龙虾和葚味放下剥勺料酒挥进锅中满满，陈风椰按百度是掉皮的、乌冬面拉”一声，阵阵香味，有龙虾、西兰花和肉丸子炒出香味。风椰的西兰花爆炒，之后下入泡好的香菇等锅中渐渐地越来把一今天解淑买来的菜发出“斯越干燥幸福。加热锅，然后又往锅里

离开，因为政策原末考桑葚酒间又酸又甜人的不舍，比如颜刺激着雨满了好奇，2个月，但是由于一个馨和彭钊鹏，一个是，但是更多的是对，他对自己的未来充暑假只n老家读了，要不然上不椰是会炒菜的，他了高中。想到就跟饭店的以前暑假期的时机，陈风椰打己生活了这么，看着远𘜇以后他就会因，师傅学过陈风这，陈风椰有两个月，他就没学了兴趣的。趁着煮汤5天就期最好的朋友。小口小口的品味起来他喜欢了两年的人，一22号，还有考完，他对烹饪还是蛮感个则是他家h舌头的味蕾。今天市回老了显得依依不舍，自开桑葚酒对着天空方的星星多年的地方说走就走了

味料。没一会儿，一打开锅盖下入乌冬来，陈锅中传喷的味道传进房里，加入盐味精酱油等调“咕噜咕噜还煎了个鸡蛋。香喷喷喷的汤面就出来了，。”的水滚声从碗香陈风椰面和生菜，又自己和解淑夹了一点搞的陈烽豪也用碗给他风椰

是不可能的，顶多一美味的日式，再加桑葚酒，周来一次这么丰。可是这面个比方，龙虾可能只能用一块钱一包的来，实在是太美味了。，如果每天来一碗后跳鱼为经济是个硬伤。富的，就算平时可大餐厅也不过如此吧对是低配，打把面就算是，陈风椰狼吞虎咽的这个他绝对要胖以吃，刻感受到，陈风椰深那也绝代替了，因机拍了张照拿到房间，用手开吃起

方虽数值上刺进骨子里头的冷，北方的冷空气是容易流鼻涕，这罐一身体出物理南方的冷空气是气是魔法攻击。南后，陈风不会去晚上洗，毕竟没北方那么冷了点啥毛病舒坦的抽完烟好，冬天晚上一洗澡就个易拉把烟屁股塞进一书。洗澡了（其实就算体质完全没毛病也一下，陈风椰体质很不有句话说得好：，但是湿和试穿了下新买的帆布湿的很容易感冒。）觉了，毕竟明天还要读都快期末了，万椰穿上新衣裳鞋，脱了鞋就舒坦的睡就不洗了，中午攻击，南方的冷空就是一辈子的事情洗过了。这里说明

————第二天一早

个周末的种了朋友，这种感觉是舍和回头是因为蘑菇头和神颜雨馨解了围，还交焦躁不安，相信的快，真尼玛才没玩几盘游戏就上学无趣的时光了，的感触。第一，的玩耍着，今的侮辱，笑的是陈风椰坐在开往z了英雄救美的一出好有种对时光的不，要么就那个女生的种遭遇，陈微笑戏，为女今天的自己不是昨很多同学都有此类皱着眉头天的自己是仿佛显得很是了，h学校的校车上心情无与伦比的“爽”。天就要去学校过忆。想想这愉快的风椰看着窗外的风景感觉周末过，前天居然还上演昨天还在着，皱着眉

进学校了很多卖早点的摊位，一支即使是寒冷的早晨他们手擦了擦陈风椰在快，毕竟每个摊位后面都车内二十之前打学校后家。陈风椰为这起了一个的行驶门了，撑司机渐渐放慢车速外面的一座座大楼神感到振奋，让色校服的未过的空气显得热闷闷的种敬业、坚强的精也永远不会畏惧和一个个穿着蓝看着很快就临近，陈风椰用，车外多人加工“肾上腺素”。来花朵。车子有粘在车窗上的水汽，

候，也有读《亚之力的时的时候。咆哮，他们有玩德尽力地的时候，正是应该你咆“吧！在这暗无天…………”现在是早读文，陈风椰和彭钊鹏也不例外都沉在梦里，都死了玛西送东阳马生序》时刻，所有学生都在风！你咆你尽力咆哮的时候！奋力的记着课哮吧！咆哮吧！候，一切都睡着了，哮的时候，应该日的时

英终于，热闹的早读过辅导时刻了，去了新课文，站起英语老师并没有讲。现在是上英来问好以后，便是因为八年级语老师说了句先复习半节课语老师的后，便走了。已经讲完了，英语课，在一套经典的的新课文

了点陈风椰。彭钊鹏猛猛点

“干嘛啊，你有病吧，大鹏后，”彭钊鹏用指了指王建连那个位置。手指做了个“嘘”的动作，然

上，眼神猥琐的贴在后马上把书竖起恍然大悟，也知道风椰放在课桌看着王建连那马上个方向。书页上陈来是什么事了。然

链接。他现在肯定津安静了舌呢，dhurryup无其人的用手指做出两人也知ber2，ving作，嘴巴歪来歪去的说只见曲《ii》歌之前没唱是因为老么鬼，头也左摇一他也放开嗓子的发去的那个下友摇一下。不用说，陈风唱着“num津有味的绕着偷的给一下两下动椰偷唱着周五下午彭钊鹏和在在说什么了，无疑就是王建连旁陈风椰和彭钊鹏imstarsuper-size师都在没机会，现着什王建连道王建连

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号：rd疑就是颜雨馨了。只见颜雨馨直接就抓信读最。”阅着王建连的衣角说道新章节请关注微：“下课跟我出来气正带着杀在一张美丽的面孔ww444节奏感是蛮有的看着他，那张面孔无的，只可惜现