玻菈。谈话内容告诉了经在回去的路上，荣光纪人黛将今天他和主教练的
余联赛，她就皱起一听竟然要黛玻菈让荣光去踢业了眉头。
，我会在九月一日之前达到比赛要求的。“我给教练说了”
“你要怎么做？”黛玻菈问。
力训练吧。努“呃不知道，”
黛玻菈也陷入了沉默。
因为她也不知道该怎么办。
她大学学的是媒体营销，她最近在筹莫展。法律，但惟独自学荣光所遇到的问题一学，所以她对不是〖运〗动
她不知道该怎么帮助荣光。
特训了。光又吃去晚饭，荣回到家，吃过
黛玻菈一个人坐在家底的考试。中看书准备年
论无但是今不下去。天她如何也看
日记中所写的。要能够帮助自己父亲在一个经纪人就是球员解决问题。她想到了
什么问题。而不可能帮助荣光解决她觉得自己很无能，根本
能上，果只是租房子当么经纪人呢？在专业技她毫无存在感。司机做饭，那算什如
把书推到了一她有些烦躁，边。
答应那？我根本不适合做经纪自己当初怎么会人小子做他的经纪人呢嘛
乐部谈谈现不是那么简单的合同，为球什么的就是发员转会牵线搭桥帮着和俱，现在才以前以为经纪人
让他解决，比赛？难道真要去果得不到临的问题如踢业余荣光现在面
黛玻菈不甘心，她觉得荣光也是不甘心的。
光的失败的失败。，也是自己这个经纪人样的话，不仅仅是荣如果是那
去更一个经纪人不管来越有这样才可做什么，归根己的球员发挥越有一结底肯定都好。的，那只以获得更强的球队，拿到更丰厚的合同，转会多的商业代言就是让自个目
可是这助荣光种时候，有谁能够呢？在专业上帮
黛玻菈突然想到了一个人！
她轻轻啊了一声。
了呢？怎么把他给忘
奉阳的电话。出手机，拨通了孙她掏
荣遇到了一趟德国吗？”些麻烦，能够请你来一“孙先生吗？
在停车场见荣光在第到了孙奉阳。二天训练之后，就
神啊不，是孙哥！”“小
喜地喊道。他惊
，然后微笑着孙奉阳站神状态比我想象的好的多。”点点头：“不错，精在他面前，仔细打量了他一番
说。不解，奇怪孙地看着他荣光奉阳为什么会这么
电话就直接飞过。来么问题站在“我在巴西，可不丧气的样子呢。现在看头。”孙奉阳指了指副焦躁不安，垂是我多虑了，哈！”驾驶席门旁的黛玻菈。来了。来的时知道你遇到了什，是她给我打电话，请我来给你帮忙会是一“这你要感谢黛玻菈为再见你时，你候，我还以我接到了
孙奉阳笑道。
那样我也赚的少太少了，说：“我只是不希望你赚得，黛玻菈板着脸荣光抬头看了一眼黛玻。”菈
的办法进行训练了，部给个问题，确实挺让我头痛的，孙哥。我都在道：“你说的这按照俱乐但是训练的荣光扭向孙奉阳，说进步。”依然不明显
：“这是肯定的，身体出多少，增长，就增加多少。所以需要这是没办法速成的，肌肉力量是一个过程。”肌肉和力量的孙奉阳点点头：积累起来的，你付
：“那不就是短时间内提升我说我没办法在了？”荣光听了之后很失望的身体对抗能力
还是可以的”能让你在很短的时间一个最基孙奉阳摇头：内就达该本的是让你在短时间内就脱胎换骨，但“虽然不标准应到
“我荣光一听这个就法！”就知道小神仙你有办欢呼了起来：
记他太高兴了，一时都忘了换称呼
动忽视了荣光的这个称呼。孙奉阳自
全不了解，她也很好〗孙奉阳来，就是为奇孙奉阳要用个过程尽管她找件事情的。了这法缩短荣光的这什么办么的完黛玻菈在旁边也睁大了眼睛，她对〖运动什
，不要束之后都要跟着我进行以后你“每天训练结队的正常训从现在开始，你在球练结束之后特训。”再自己加练了。
没问题！”“这
题怕的。荣光回答的很大声，只要，再苦再累他都不能解决问
去见个人。”孙奉阳在跟我拉开了车门。“很好，现
“谁啊？”
朋友。”说完他就钻进了汽车。“我的一个
，荣光他们见到了在一家健身馆内孙奉阳的朋友。
一位身高一个巨人一样！近看起来就像是接米的光头肌肉男，两
我们这一行样子，我是伦位朋友，一果，光就相信信任感。你好了…”自己的身定有办法友自材就是最好的广告。我介绍道是干纳德·舒瘪瘦小的只看到这身材这如纳德。”孙奉阳的朋就不会对你产生尔茨。你可以叫我伦孙奉阳的。，荣客人们
型，看上去很像光头造恩·约翰逊伦纳德留着好莱坞式的。是“巨石强森”德维胡须，配上他的
被伦纳德我介荣光也想自尼黑的神秘〖中〗国天才，对不对？”绍来着，但是七百万美元加盟拜仁慕，打断了：“我知道你
孙奉阳了点麻烦”说道：“荣遇到
伦纳德上少见了。”瘦的职业球打量了一番看他员太的身。这么了材，就知道荣光：“只下
你有办法。”荣光说：“孙哥说
部给你的练习计划“把俱乐伦纳德把。”手伸出去：给我看看
上来了一份计划书。黛玻菈从后面递
头翻看起来，看了大约几分上。钟，他将计划书伦纳德低合
你的脸上都开始放光了书让你更快的增加力量所以按照他们的计划来“俱乐部给你的计划抛了出来。较慢。我有办法的力量增加会比训练，的词还是挺合，伦纳德连忙把转折。但是”看到荣光理的，但是略显保守。
清楚。”果一不小这样一来你身就可能受伤。所以“但是心，你体所承受的压力和风险都会增加，如你要考虑
乎是毫不犹豫荣光地说：“我愿意，没有问题！”几
我这个私人定制健好好考虑的。”巨这种里有很多客人，“别急着回答但是他们都很难些专业里面不乏一训练是非常艰苦的，汉伦纳德说道。“况且，你可以回坚持下来。”的〗动员，身馆〖运去
想为自己解释阳已经先说了：“科还一样，的话，可以将受伤的风险学的制定训练计划，并他能坚持下来。体构造和普通人有些身降到最低而且，他的”我相信不且严格按照一下，就听到孙奉这个计划训练荣光
伦纳德看了孙奉阳一眼没再说什么了。，
“那好吧，上器材把所都练一遍。”有项目
他摆了摆手。
麻麻写的。rm，6rm目都做完之后，伦纳给了他一张锻炼上肢力量和在荣光将所有下肢力量的联系项着很多数字比如什么密德5纸，上面密
指着问：“这是啥？”荣光看不懂，他
前面加数的次数，以此来定义力量训练字表示你尽力量训练中比如5rm就表示你用“语只能完成五次这负荷。”孙奉阳全力能完成尽全力的一个术的边解释道。“样的负荷。”在旁，rm
和保护，才不的负，还有最好有一个训可以迅速增长力量，重量是你最多个，你只能12rm在增长5rm的负荷有人监督长力量的目的，那么会出问题。时能给你保注意先用小重量活动开完成五次动作的重量。就是减少脂肪，使线条清淅但不。你想达到继续增力般l-也运〗动员最常用练，在这里，有一定来我这里充道：“一伦纳德补量的同时也练习会增大肌肉体积，是健重量是荷，也就是说做练伙伴，在你荷，12美〖护和适当借力。所以，一定要肌肉体积增大，6-是增危险性的长肌肉的耐说你不能独自一人力和会导致应选用l-5rm的负rm以上则主要完成这些训练接受训力量训练时的但用这
怎么办，你是专荣光点点头：“业的！”没问题，你说怎么办就
今，连伦纳德被荣光很的笑也只是牙齿都没露出来，笑的这内敛。这句天见到他之后他第一微微翘起了嘴角次笑。不过他话说得笑了起来——是荣光
了你每一“你按照这力量迅速增加。同时量极限，然后测出个项目脂肪的食物，然后把方一撞，笑，继续说。它们转纳德微微一“我们刚才测试了你还要增重，你需要摄入大量有了，肌肉力量再强，对个训练计划进行训化为肌肉。你你的力你也就飞了。”现在的体重太轻的最佳训练负荷。”伦练，可以保证你的肌肉
着伦纳德身上棱角粗犷肌肉，点了点，线条分明的头。荣光看
明“那么好吧，天再来没什么事儿你们就回去吧，
吃1惊：“啊？不是现荣光一听这话，很在就开始训？”练吗
”息休息，做好准备再来吗？难道不应该休伦纳德也很吃惊：“你
始。”荣光想现在就直接开紧迫，伦纳德，我摇头：“我时间
清楚。体状况，孙奉阳显然更伦荣光的身纳德扭头看向孙奉阳，
纳德，点头：“直接练吧，伦孙奉阳也点了受得住。”他的身体承
我先做一套半身力量。才的仰标准，没有完全用到。先从腰腹需要用到上半有疑问“先练上着做”示范，起，背肌肉练我注意到你刚身力量中进行身体对抗和对手在比赛的时候，卧起坐做的不“好吧。”伦纳德不再然后你跟腰腹的肌肉。现在
很认真上，先给荣光一番，而荣光则在旁边的。看示范了说完，伦纳德躺在垫子
你挺身的时候，是的手臂放在脑后，这样在胸前，纯靠腰腹肌肉发力来抬升手臂在发力把你自己“双手不要肌肉分担了你腰腹肌肉上抬。你的身体往身体”的负担。你手臂交叉放
特训。力量的就这样荣里进行增加身馆光开始了在伦纳德的健
练会时间部投入到把更多的法质疑，只有进业的，荣光也没办用多长时间来达到效果果的人家是专，是永远都没有效行训步登天练是，没有做够训练量的话的计划有告诉荣光按照他伦纳德也没训练中来。，只是告诉荣光肌肉训积累型的，不要指望一
”来。黛玻菈都会开车穿大街五十一每天训练结束之后，接把他从塞贝纳健身馆号接到伦纳德的“雄狮越半个慕尼黑，直
孙奉阳然后在伦纳德和的监督和保护下定制的训练。，进行专门为他特别
门配置的营养餐，富德为他专含蛋白质。训练吃伦纳之前和之后都需要
可以增加他的肌肉和力量。
菈记录下来，从而清晰地了解荣光的每天训练前后还要称重，并且让黛玻身体变化。
纳德会（未完待续）成不变的。体状况，不是一变化，对原有的训练让最旦制定出来，就一训练计划也之百适合荣光当前的身阳和伦训练效果达到计划做出调整。以百分大化，效率最高。有些时候，孙奉根据荣光的身体