谈话在回去的路上将今天他和主教练的，荣光黛玻菈。内容告诉了经纪人
。眉头要让荣光去踢黛玻菈一听竟然业余联赛，她就皱起了
说了，我会到比赛要求在九月一日之前达的。”“我给教练
“你要怎么做？菈问。”黛玻
道，努“呃不知力训练吧。”
也陷入了沉默。黛玻菈
该怎么办。因为她也不知道
自学法学的〗动学，所以她对遇到的问她大学〖运营销，她最近在律，但惟独不是荣光题一筹莫展。所是媒体
助荣光。帮知道该怎么她不
特训了。光又吃过晚饭，荣去回到家，吃
底的考试。个人坐在家中看书准备年黛玻菈一
但是今天她无论如何也看不下去。
够帮助球员解决问题。亲在日记中所写的。一她想到了自己父个经纪人就是要能
么问题。己很无而她觉得自能，根本不可能帮助荣光解决什
纪人呢？在专业机做饭，那算什么经技能上，她毫无。存在感如果只是租房子当司
边。烦躁，把书推到了她有些一
经纪人呢？我根本不适合做经纪人嘛答应那小子做他的自己当初怎么会
以前以为经纪人就是帮着和俱会牵线搭桥什么的乐部谈谈合同，为球员转，现在才发现不是那么简单的
道真业余比赛？荣光现在面临的问题如果得不到解决要让他去踢难，
不是不甘心，她觉得荣光也甘心的。黛玻菈
的话，不仅仅是荣如果是那样个经纪人的失败。光的失败，也是自己这
自己强的球队，拿到更多的只得都有的球定一个目的，那就是让的合同，么，归根结底肯更丰厚越好。员发挥越来一个经纪人不管做什商业代言转会去更可以获有这样才
可是这种时候，有谁能够在专业上帮助荣光呢？
一个人黛玻菈突然想到了！
她一声。轻轻啊了
怎么把他给忘了呢？
话。机，拨通了孙她掏出手奉阳的电
到了一些“孙先生吗？荣遇麻烦，能够请你来一趟德国吗？”
就第二天训练之后，车场见到了孙奉阳。荣光在在停
！”不，是孙哥“小神啊
他惊喜地喊道。
孙奉阳站在他面前，仔细打量了他一番，然后微笑着错，精神状态比我想点点头：“不象的好的多。”
着他，奇怪孙奉阳为什么会这么说。荣光不解地看
时黛玻菈。”孙奉阳。来的时候，我还以为！”打电话，请我来给你就直帮忙。我接到了电话接飞过来了，你会是一副焦躁多虑了可不知道你遇到席门旁的黛玻菈。“我在巴西，的样子呢。现在看来是我指站在再见你驾驶“这你要感谢指了不安，垂头丧气了什么问题，是她给我，哈
孙奉阳笑道。
。”说：“我只是不希菈，黛玻菈板着脸望你赚得太少了，那样我也赚的少荣光抬头看了一眼黛玻
照俱乐荣光扭向孙奉阳，说让我头痛的，孙哥。我然不明显。”问题，确实挺道：“你说的这个都在按部给的办法进行训练了，但是训练的进步依
增加多少。：“这是肯定的，所以需要一个量是积累起，肌肉力孙奉阳点点头来的，你付出多少，就，这是没办法速成的身体肌肉和力量的增长过程。”：
体对抗能力了？”荣光听了之后很失望：我的身“那不就是说我没办法在短时间内提升
，不能短的时间内就脱胎换骨内就达到一个最让你在很可以的”基本的标准应该还是但是让你在短时间虽然奉阳摇头：“孙
仙个就欢呼了起一听这你有办法！”荣光来：“我就知道小神
了换称呼记了，一时都忘他太高兴
自动忽视了荣光的。这个称呼孙奉阳
黛玻菈在旁边睛，她对〖运〗眼光也用什么办法缩短荣了解，她也很好奇睁大了。孙奉阳要件事情的动什么的完全不来，就个过程尽管她找孙奉阳的这是为了这
”特训。队的正常训练结束都要跟着我进行练了。以后你“从现在开始，你在球之后，不要再自己加每天训练结束之后
！”“这没问题
荣光回答的很大声，只能解要决问题，再苦再累他都不怕的。
”孙奉阳拉开了车“很好，现在门。跟我去见个人。
“谁啊？”
说完他就钻进了友。”汽车。“我的一个朋
孙奉阳的朋友。荣光他们见到了在一家健身馆内，
光头肌肉男，看一位身高接近两米的个巨人一样！起来就像是一
样子，客人们就不会对…”自己的身材就只看到这身材，伦纳德·舒尔茨。你友，一定有办法了是荣光就相感。你好，我是你产生信任孙奉阳的朋友自我介一行如果是干瘪瘦小的可以叫我伦纳德信孙奉阳的这位朋最好的广告。我们这绍道。。”
，配上他的逊。头造光型，看上去很像是“巨式的胡须伦纳德留着好莱坞石强森”德维恩·约翰
着，但是被拜仁慕尼黑的神秘〖才，对不对？”“我知道你，七百万美元加盟荣光也想自我介绍中〗国天伦纳德打断了：来
奉阳说道：“荣遇到孙了点麻烦”
伦纳球员太少“见了。”下打量了一番荣光：了。这么瘦的职业德上只看他的身材，就知道
荣光说：“孙哥说你有办法。”
的练习计划给我看看。”伦纳德把手伸出去：“把俱乐部给你
从后面递上来了一黛玻菈份计划书。
伦纳德低计划头翻看起来，看了大约书合上。几分钟，他将
词抛了出来。”的力量增加会比较慢。我们的计划来训练，你守。还是挺合理的，但是略显保快的增加力量。但是的有办法让你更光了，伦纳德连忙把转折“俱乐部给你的计划书始放看到荣光的脸上都所以按照他开
加，如果一不小心，是这以你要考虑清楚。的压力和风险都你就可能受伤。所“但样一来你身体所承受”会增
豫地说荣光几乎是毫不犹！”有问题：“我愿意，没
以回去好好考虑的汉伦纳德说道。且这种训练都很难坚持下来。”“别急着回答，你可。是非常艰苦的，我这个私人定制健身馆里但是他们有很多客人“况”巨，里面不乏一些专业的〖运〗动员，
就听到孙奉阳了：“科学的制定已经先说体还想为自己解释一下，受伤的风”一样，我相信他能坚持险降到最低而且荣光训练计划，并且严格按照这个构造和普通人有些不计划训练的话，可以将，他的身下来。
阳一眼没再说什么了。，伦纳德看了孙奉
遍。”把所有项目都练一“那好吧，上器材
他摆了摆手。
德给了他一张很多数字比如什么5rm。纸，上面密密麻麻写着下肢力量的联系项目都做完之后，伦纳，6rm的有锻炼上肢力量和在荣光将所
光看不懂，他指着问：“这是啥？”荣
这样的负荷。”此来定义力量训练的负5rm就表示你语，rm前面旁边解释道用尽全力只能完成五次力能完成的次数，以比如“力量训练中。“加数字表示你尽全的一个术荷。”孙奉阳在
不会导动开，还有最活能独m在增长力量的同时也负荷，也就是但用这个重量所以在这里员伦纳德补充训练，线条清淅。最常用的负荷，12伴，在会增大肌肉体积，是rm以上则主要是有一定危增大，6-1你想达到继续是增长肌肉的耐쏂也就是说你不最多完成五次动作-你练习时能给你保护自一人完成这些题。那么应选用l健美〖运〗动增长力量的目的，道：“一可以迅速增长力量，但保护，才不会出问力和减一定要注意先用小重量重量。险性的，和适当借力。是你负荷5rm的这里接受训练，你只能来我少脂肪，使好有一个训练伙致肌肉体积说做力量人监督和，有训练时的重量般l-5rm的的
荣光点点”怎么办，你办就头：“没问题，你说怎么是专业的！
句话说得笑了起来—见到他之后他第一次笑。露出来，不过他的笑也只—这是荣光今天了嘴角，连牙齿都没笑的很内敛。伦纳德被荣光这是微微翘起
摄入大量有脂肪力量极限增重，你需要化为肌肉。你现在的负荷。”伦纳德微微的每一个项目的最佳训练训练保证你的肌肉再强，对方一撞，你划进行一笑，继力量迅速增加。续说。“体重太轻了，肌肉力量“我们刚才测试了你同时你还要也就飞了。”的食物，然后把它们转，然后测出了你，可以你按照这个训练计
线条分明的肌肉荣光看着伦纳德身上棱角粗犷，，点了点头。
你们就回去吧，明天再来“那么好吧，没什么事儿
”荣光一听这话，很吃1惊：“啊？不是现在就开始训练吗？
伦纳德也很道做好准吃惊：备再来吗？”休不应该休息，“你难息
紧迫，伦纳德，我想荣光摇头：开始。”“我时间现在就直接
显然更清楚。伦纳德扭头看向孙奉阳，荣光的身，孙奉阳体状况
：“直接练吧也点了点头，伦纳德”住。，他的身体孙奉阳承受得
示范，然后你跟中进行身体起坐做在比赛用到上半身力量腹背肌肉练起，着做”肉。现在我先做一套半身力量。和对手再有疑问“先练上。先从腰的不标准，没”伦纳德不对抗的时候，需要我注意到你刚才的仰卧有完全用到腰腹的肌“好吧。
说完，而荣光则在旁边伦给荣光示垫子上，先很认真的看。范了一番，纳德躺在
你挺身的时候，你手臂交叉放在靠腰腹肌腰腹肌肉的负担。，纯肉发力来抬升身体”“双手不要放在脑后，你的手臂肌肉分担了你是手臂在发力把你自胸前这样己的身体往上抬。
训。就纳德的健身馆这样荣光开始了在伦里进行增加力量的特
也计划进行训练会用多长荣光按照他的。要指望一纳德也没有告诉家是专业的，荣步登肉训练是积累型的，不只是告的人疑，只有把更多的时诉荣光肌时间来达到是永远都没有效天，没有做够训间部投入到训练中来果效果，练量的话，伦没办法质光
“雄狮健身馆”来。都会开车穿越半个慕尼黑，直接五十一号接到伦纳德的把他从塞贝纳大街束之后，黛玻菈每天训练结
，进行专门和孙奉阳的监督和保护下为他特别定制的训然后在伦纳德练。
训练之前和之后都专门配置的营养餐，富含蛋白质。需要吃伦纳德为他
肉和力量。可以增加他的肌
记录下来，从而清晰地每天训练前后还要了解荣光的身体变化。称重，并且让黛玻菈
之百适合荣光当前的身体的计划做出调整最高。（未完待续有些时候，荣光的身体孙奉阳和伦纳德会根据。以百分训练计划也不是一旦变化，对原有最大化，效率训练状况，让训练效果达到，就一成不变的。制定出来）