的谈话内容告菈。今天他和主教练上，荣光将在回去的路诉了经纪人黛玻
余联赛，她就皱黛玻菈竟然要让荣光去踢业起了眉头。一听
到比赛要求的。”“我给教练说了，前达我会在九月一日之
做？”黛玻菈问。“你要怎么
吧。”训练“呃不知道，努力
沉默。黛玻菈也陷入了
她也不知道该因为怎么办。
最近到的问的是媒体营销，她莫在自学法律大学学〗动学，所以她对展。她所遇题一筹荣光，但惟独不是〖运
她不知道该怎么帮助荣光。
吃过晚饭，荣光又吃去特训了。到回家，
试。家黛玻菈一个人坐在中看书准备年底的考
下何也看去。但是今天她无不论如
够帮助球员解决问题。日记中所写的。一个经能纪人就是要她想到了自己父亲在
根本不可能帮助荣光解决什么问题。她觉得自己很无能，而
如果只是租房经纪人呢？在专业技能子当司机做饭，那算她毫无存在感什么。上，
到了一边。她有些烦躁，把书推
我根本不自己当初嘛怎么会答应那小子做他的适合做经纪人经纪人呢？
合同，为球员转会牵线搭桥以前以为经纪人就是帮着和俱乐部谈谈是那么简单的什么的，现在才发现不
荣光现在面踢业余比赛？道真要让他去得不到解决，难临的问题如果
玻菈不甘心，她荣光也觉得是不甘心的。黛
是自己这败。的失败，也如果是那样的话，不仅荣光个经纪人的失仅是
那就是让自己强的球队，拿到更会去更多的的球员底肯定都有一个目的，，归根结丰厚的合同，转业有这样才可以获得更一个经纪人不管做什么代言商发挥越来越好。只
可是这种时候，有谁能荣光呢？够在专业上帮助
黛玻菈突人！然想到了一个
了一声。她轻轻啊
怎么把他给忘了呢？
掏出手机，拨通了话孙奉阳的电。她
生吗？荣遇到了一些烦国吗？”麻先“孙，能够请你来一趟德
荣光在第二天在停车场见了孙奉阳。训练之后，就到
“小神啊是孙哥！”不，
。他惊喜地喊道
好的多。”番，然后微笑着点在他面前，仔细打量神状态比我想象的点头：“不错，精奉阳站孙了他一
荣光不解地看奇怪孙奉着他，阳为什么会这么说。
是我还以打电话，请我来给你帮为再见你时，子呢。现在看来是“这你要感谢黛玻躁不安，垂头丧气的样在驾驶菈。”孙奉阳指了指站我话就直接飞过来了她给席门旁的黛玻菈道你遇到了什么问题，忙。我接到了电。“我在巴西，可不知你会是一副焦。来的时候，我多虑了，哈！”
道孙奉阳笑。
太少了，那样我也赚的着脸说：“我不希望你赚得只是。”荣光抬头看了少一眼黛玻菈，黛玻菈板
荣光扭向孙奉明显。”我都在按照俱乐部给“你说的这个问题，确实挺让我头痛的办法进行训练了，但阳，说道：是训练的进步依然不的，孙哥。
增加多少。所肉和力量“这肉力量是以需要一个过程。”肯定的，身体肌积累起来的，你付出孙奉阳点点头：：多少，就这是的增长，是没办法速成的，肌
望：“那不就是说的身能力了？”对短时间内提升我我没办法在体荣光听了之后很失抗
本的标准应该还的”就脱胎换骨，但是让你在短时间内就达到一孙奉阳摇头：“虽然不能让个最基是可以你在很短的时间内
就欢呼了起来：“我就知道小神仙你！”荣光有办法一听这个
记了换称他太高兴了，一时都忘呼
称呼。视了荣光的这个孙奉阳自动忽
尽过程睛，她对〖运〗动什管她找孙奉阳来，解，她也很。办法缩短荣光的这个件事情的就是为了这么的完全不了黛玻奇孙奉阳要用什么好菈在旁边也睁大了眼
开始，你在队的正常训练结束后都要，“从现在后你每天训练结束之”不要再自己加练了。以球跟着我进行特训。之后
“这没问题！”
题，再苦再累他，只要能解决问荣光回答的很大声都不怕的。
人。”孙奉阳拉开了在跟我去见个好，现车门。“很
“谁啊？”
我的一个朋友。”说完他就钻进了汽车“。
的朋友。奉阳在一家健身馆内，荣光孙他们见到了
样！肌肉男，看起来就像米的光头是一个巨人一一位身高接近两
。”孙奉阳的们这一行如果是干。只看到这身材，荣光就你好，我是伦对你产生信任感朋相信孙奉阳的这位。我。你可的广告人们就不会朋友，纳德·舒尔茨一定有办法小的样子，客了…”自己的身友自我介绍道。材就是最好以叫我伦纳德瘪瘦
须，配上他的光头造型，恩·约翰逊。上去很像是伦纳德留着好看莱坞式的胡“巨石强森”德维
七百万才，对不对？”〗国天知道你，美元加盟拜仁慕尼黑想自我介绍来着，但是被的神秘〖中伦纳德打断了：“我荣光也
孙奉阳说道：“荣遇到了点麻烦”
伦纳德上下打量了了。”么瘦的职业球员太少见看他的身材，就一番荣光知道了。这：“只
哥说你有办法。”荣光说：“孙
“把俱乐部给你的练习计划给我看看。”去：伦纳德把手伸出
了一份计划黛玻菈从后面递上来书。
分钟，他将计划书合上。头翻伦纳约几看起来，看了大德低
了出来。了，伦纳德连忙把转折”看到荣。我“俱乐部给你的计划书还是挺合理的，但有办法让你更快的增加你的力量增的词抛照他们的计划来训练，。但是加会比较慢力量是略显保守。所以按光的脸上都开始放光
和风险都身体所承受的压受伤。所以楚。”“但是这样一来你你要考虑清心，你就可能力会增加，如果一不小
犹豫地说：“我愿意，没有问题！”荣光几乎是毫不
动员，但伦运〗馆里有很多客人坚持一些专业的〖以回去好身，里面不乏好考虑的。”巨汉的，我这个私人定制健种训练是非常艰苦下来。”“别急着回答，你可是他们都很难纳德说道。“况且这
照这个计划训练的话，可以说了：“。”人有些不一样科学的，我相信他能坚持下来制定荣光还想为自己解释构造和普通而且，他的身体训练计划，并且严格按先最低将受伤的风险降到一下，就听到孙奉阳已经
什么了。眼，没再说伦纳德看了孙奉阳一
“那好吧，上器材把所有项目都练一遍。”
他摆了摆手。
给了在荣光将所有m，6rm的。写着很多数字比如他一张纸，上面密密之后，伦纳德锻炼什么5r力量上肢力量和下肢麻麻的联系项目都做完
问：“这是啥？”荣光看不懂，他指着
“力来定义力奉阳在旁边解释道。“比如5rm就表示量训练的负荷。”孙你尽全力能完成的次数的一你用尽全，以此m前面加数字表示力只能完成五次这样术语，r量训练中的负荷。”个
性的最多完成五次动作个重量是有一定危险时的重量是你做力量训练，还有最好耐力和减少脂肪，使线是增长肌肉的增大一定要注意先健美〖伦纳德以也就是说你达到继续增长力量出问这负荷，导致肌肉体积目的，那么应选用l-运〗动员最常用的在你练习时能给你保人完成这些训练，，迅速增长力量，但不会l-5rm的负荷可以量。但用长力量的同时也会增，6-12rm5rm的负荷，在增人监督和保护，才不会条清淅。你想护和适当借力。所12rm以上则主要受训练，在这里，有体积，是用小重量活动开的重不能独自一补充道：“一般大肌肉的也就是说有一个训练伙伴，你只能来我这里接题。
怎么荣光点点头：“没办，你是专业的！”问题，你说怎么办就
不过他的笑也只是了嘴角光这句话说得笑了，连牙没露出来微微到他之后他第一次笑。，笑的很内敛。来——这是荣光今天见伦纳德被荣起翘起齿都
“我们刚才测试了们转你的肌肉力量迅速增加时你还要大量有脂肪的食物，化为肌摄入微一笑，继续说。“你的最佳训增重，你需要证了你每一个项目肉。你现在的体然后把它重太按照这个训练计划进行飞了。”。同训练，可以保对方一撞，轻了，肌肉力量再强，你也就练负荷。”伦纳德微量极限，然后测出你的力
纳德身上棱角粗犷，线条分明荣光看着伦的肌肉，点了点头。
吧，明天事儿你们就回去“那么好吧，没什么再来
始训练吗？”1惊荣光：“啊？不是现在就开一听这话，很吃
备再来吗？”也很吃惊你难道不，做好准伦纳德应该休息休息：“
我时间紧迫，伦纳德，我想荣光摇头：“现在就直接开始。”
奉阳显然更清楚。伦纳德扭头看向孙奉阳，荣光的身体状况，孙
承得住。伦纳德，他的身受孙奉阳也点了点头：“直接练吧，”体
要纳德不再有疑问“肉。现在后你跟着做”伦腹用到上半先练上半身力量背肌肉练起，体对抗的时候，需。和对手在比赛中进行量。先从腰没有完全用到腰腹的肌刚才的仰卧起身力我注意到你。”坐做的不标准，“好吧我先做一套示范，然身
说完，伦纳德看。旁边很认真的躺在垫子上，先给荣光示范了一番，而荣光则在
把你往上抬。，这样你挺身的时发力来候，是手臂在发力。你手臂交你的手臂肉的负担自己的身体抬升身体”“双手不要放在脑后，纯靠腰腹肌肉肌肉分担了你腰腹肌叉放在胸前
增加力量的特训。行这样荣光开始了在伦就纳德的健身馆里进
的时间部投入到训时间来达型的，不要指中来。业的，荣光也没办法质伦到效果，只是告诉告诉荣光按练积累计划进行训练会用多长有效果的人家是专纳德也量的话，望一步登天，没有做够训练照他的没有疑，只有把更多荣光肌肉训练是是永远都没
馆”来把开车穿越半个慕到伦纳德的“雄狮健身号接尼黑，直接他从塞贝纳大街五十一都会束之后，黛玻菈每天训练结。
和保护下，进行专门为他特别定纳德和孙奉阳的监督在伦然后练。制的训
训练之前和之后都需养餐，富含蛋白质。吃伦纳德为他专门配要置的营
可以增加他的肌肉和力量。
清晰地了解荣光的身菈记录下来，从而体变化。每天训练前后还要称重，并且让黛玻
纳德会最大化，效率最高。（，孙奉阳和伦训练计划一成不变的。有些时候对原有的训练计划做出调前的身体状况未完待续）根据荣光的身体变化，之百适合荣光当整。以百分也不是，让训练效果达到一旦制定出来，就