一条专在海滩的外侧有动的特点。跑快走的绿道，人在上面跑步。充分体绿道会有不少供人们慢现了巴西人民热爱体育运沿着海滩蜿蜒延伸。这条
神仙这个时老荣光和候就站在这条绿道上。
西个表样式的东从口袋里掏出一老神仙先戴在了荣光的手左腕上。
可以知道你跑了多远。“这是计步器，”
中掏老，再释道了荣光的脚前。俯身弯腰将神桃放在出了一颗核桃，随后他又从口袋这颗核仙言简意赅地解
赅。“踢。”老神仙言简意
就算也滚出去老远。去。这一次没有网核桃又轻巧荣光轻轻把核桃踢了出荣光是轻轻踢的，兜，兜着了，
凹凸不平，这也倒罢了，关键是核形状也不规则预测。的，运行轨迹根本就没，核桃在地上蹦蹦跳跳桃表面办法
来。且差点被向了他的踢出绿道，最终磕在了绿道的边沿，荣光明明是向正前方又弹了回左边，并滚踢的，但最后核桃却
“哎呀……”荣光本矮的绿道边沿并没跳的核桃。中有拦住蹦蹦跳核桃滚到了右边，并且一样，这次桃被反弹边去了，结果核来都跑到左一个急停变向，拐向干脆滚出了绿道，低间追上去继续踢，还是到了中间，于是他
捡回核桃的时候，海滩当他跑到勾手。中看到老神仙在向他
核桃跑了回去。着于是他拿
旁边的一个广告牌，是。”老神仙指了指他“看这个拖的广告。字哈瓦纳斯人
觉。”续跑，然后把计时候吃饭睡，什么时候跑完了是你的起点。”步器清零。”老神仙说当核桃被你踢的时候，你续说。“老神仙继就午十着教出了跑道就要重新回到这里继“这里什么荣光怎么使用计步器“每天上公里，下午十公里
听到老神仙这话，尽管已经有所看着老神仙。荣光还是张口结舌地心理准备了，但
小就在山间奔跑的山一天跑二十。多，也公里对于荣光这个从里孩子来说不算不算累
项规定之后，这二十但要加上踢核桃公里就不同寻常了……及核桃踢出跑道就返回起点重跑这两，以
问题吗，小子？”“有
仙的想法岂老神仙这么安排人可以理解的？题，但是一想必然有他的是凡荣光很想说有问用意，神
头：“没有，老神仙唾沫，然后摇摇。”于是他咽了口
“好，那就跑吧。”
要求来神仙本不屑于监视，老转身负说完荣光是否要按照他的手走开了，似乎根进行训练。
手中的核桃。荣光则低头看着自己
这么踢核桃跑步有什么意义呢？
荣光想不！但老神仙说的一定没错通，
米的左前了偏法，平，形状不规则的核桃最后落到方。抱着这在地上蹦蹦跳跳的，上，表面凹凸不前所在位置大约两光将核桃么一个朴素的想丢在了地离荣光目荣
碰撞，在在抛下核桃往右边过程中数次改变是通过候它明明是弹啊……刚刚落地的时，但光的左前方。的时候它在运行道它最终会往哪儿，完方向荣全不知地上和地面的不断，最终落到了去的
何在，他开始遵照的意义求，踢核桃跑步。踢核桃老神仙荣光不去想这么的要
的小心翼翼，尽量则之后，他踢这一次知道了规不让核桃出界。
但这变得非常慢了。么一来他的速度就
类也不得不跟着核桃动。似后，方向不定核桃在被他踢出去之不断变向，道上做着于蛇形路线的跑，他在三米宽的绿
这对膝盖和胯部的负担都很大。
了看他手腕上戴跑了的计步九十五米！器，才半天，荣光看
去？还能赶他表情呆滞了——码上吃午饭吗？米按照这个速度，十他以为自己最起应该跑了几百公里要跑到什么时候
他不得不加快速度。
是核桃运行轨确捕捉到核桃。迹愈发不规则，荣光在启动一次之后不能够准，最后才加快速度的结果就得不多次变向
怕的是踢不了几脚，核桃就被踢出了但这还不是最可怕的，绿道。最可
，然后重新跑回起点，出去把核桃捡起来将计步器清零，重新在开始跑……于是他不得不跑
个小时。也就是四完，平时的了，慢一点跑，荣光用正常的方法来十多分钟就跑也不会超过一十公里
一公里！时过去了，他才成功推进了小但是现在一个
经汗如雨下，气喘就这样他已吁吁了。
因为他跑的可不止是一公里呢！
，加起被他废掉里了。那些的里程来恐怕都有三四公
，荣光如果只是正常跑四五公里也不至于这么累。
速变向，全都是极短但是在追逐核桃的过程中，时间内的力他得不停地急停启动加量爆发。
耗费是无氧运动，非常体能。主要训练的是。这荣光身上的快缩红肌和快缩白肌
运动里程，则对荣光身远不止这十公里的运动里程，但同时，长达以及在这个过程中个数字的总共体内的慢缩红肌是一个很好的训练。
起来光，他的耐力。老神仙并没有告炼他的三种骨，既能增加荣光的爆但这种无厘头很儿戏的踢核诉荣骼肌桃训练方式，确发力，也可以很实能够同时锻看提升
同时，这种连续球——练掌握变向带变向急停加速的跑动，是在一条直线球方式还是现荣光只学会死现在的荣光虽然。太单一，一旦对方发容易就被盯熟会这么做之后，他还还能让荣光是很上靠速度冲，这种带了带球，但都是直线带球，就
球……那但如果荣可就不得了啦！了变向带光学会
话，对手将很难猜到速度、爆发力配上连续变向的他的他的进攻方式！
候，已经学到了，并且细胞在球队里接受运球变向的球绕杆蓄训练的时记忆。，加深这方面的身体技术动作荣光基本的运一直都在练
这个技术动作和自习方式。他就是缺乏把合起己的速度一个很结验。踢核桃是来的体好的练
些好处，荣光目前都还不知道。只是这
知道听，特训！老神仙的话他只
※※※
上午饭第一天特训，荣光没吃。
晚饭也都是晚上八。点钟才吃到
目光——他连顾及的力瘫倒在地躺在绿道么四仰八叉地整个人汗撑不住身体的重量，诧异的人如浆下，双腿再也支，，就十公里之后这气都没有了。上，丝毫也不顾及其他当他终于跑完了总共二
声甚至压过了他所听膛剧烈起，粗重的呼吸躺在地上，胸风和海浪声。伏到的海
堪堪逃出。了一圈，最终仿佛在地狱里走才他感觉自己
。躺倒在了帐篷里因为太累了，晚饭也没吃几口，他就
让荣光翻个身。“趴着。”老神仙
然后他开始为荣光做周身按摩。
就好像个是整个那些酸痛下来，每一个毛孔都在了，经过老神仙的推说来神奇，身体上体都松弛了排出浊气，在欢酸痛，但感觉却很轻松。身的部位，快地呼吸拿按摩之后，虽然还
的按摩手法下。尤其是膝盖。跑了一天。。但是在老神仙神奇膝盖那里的之后最痛的就是这里痛感竟然轻了不少
躺在垫子上聊天的，但，任由老荣光本神仙按是他累来还想和老神仙聊摩他的身体。没有了，就只是得连说话的力气都
累了一天之新生了一样。荣光感觉很舒服，后有这样的按摩，让整个人好像都重获
就这样，在舒舒服服的光竟然直接睡着了。感觉中，荣
声传来，他才发现荣光睡着了。老神仙听到有轻微的鼾
他手下并不过没有停，而是继续按踝。摩揉搓着荣光的两个膝盖和脚
为使疲劳聚集在这里，必的损坏。用过度而造成永散，否则就会因须把它们久性驱
之道也。，需要及时维护保养，一弛张身体也一样。一，长久机器超负荷运转之后
※※※※※
没做。第二就睁开了眼睛。一点钟都不觉睡醒，连个梦都天早晨六到，荣光
体到休息和放松。精充分的这一脚睡得很深，从身到了神都得
还有些酸痛，但已经比昨天肌肉好多了。
了。让荣光最惊讶的是膝盖脚踝那里已经基本上和不痛
这是老神了昨天老神仙的功劳。给自己做的按摩，知道他想到仙
是神仙，就是有办法！真不愧
出了帐篷。就爬他伸了个懒腰，只套了个大裤衩子
几度。这就是阵海风早是二十，让他打了个寒战时候能冲到三十度，但在每天的阳强烈的桑托斯这个海滨城市的冬天。还是迎面候，这里的温度有十晨和晚上的时候——虽然白天的时有零上几度到度，太吹来了一很冷的，只
感连忙开始觉到了寒意的荣光在海滩上做热身。
得很认真，最后他还拿圣保罗俱乐按照在球来。部里学到的热身动作，荣光做出足球在海滩上颠起
球性的都不会落下。练习，他每天熟悉
跑作之后，他开始在沙做完了所有的热身动。滩上慢
。没有背着跑着球，普通的慢老神仙，也没有带就是很
大裤头，大的风，但荣光却露出了半年，但斯在海边是很冷的，因为有很了结实的赤裸上身，天的桑托到巴西的时候冬——虽然才过肌和六块腹肌强壮多了。是他已经要比自己初两块胸只穿了一条
的训练。这得益于他的大胃口，以及每天做的足够分量
脚在松软的沙滩上沿着。海跑着他也没有穿鞋，就光着
桑托斯人。的哗哗声连绵不绝地，仿佛整个世界就只剩样的海滩上荣光独自六点钟，还没有跑步天亮，海滩有海浪冬天的清晨下他一个传来。在这上空无一人，只
在冷气。慢潮湿，带着腥味的空跑中，呼吸着清
身上逐渐渗出了汗水。
的慢滩上留下印记又折返回他身体的后方，在沙着他的双站在脚，绕过去涌到了去。海边，海水不断冲刷当荣光终于结束了他跑之后，他停下来
了自己的眼睛他扭头看向大海深处，眯起。
色的右向所有方向喷薄，吞噬着原本的光从下面蔓延一领域。中云彩的轮廓勾勒出来。在海天交际的地方，黑暗，将天空出来，往上延伸，迅线金金光速占据了那片深蓝还在向上向左向
光身上每一金光从遥远的海映出一个金光颗细小的汗珠都单独灿灿的世界。天一线投射过来，荣
影在海滩上投射出延伸到了海滩之外成了金色着变让他整个人都跟的一条细长的阴影，一直，他的身。
海上日出了。有金光，空中有朝霞，要
画面人在日出的海滩上伫感，简直美不胜收！来，将他的脸庞面射、身体立着，微喘尤其是最后，想象一下都镀上了一速消散，然后金光迎写着一章的时候特别有层金光……那画面，，呼出的蒸汽在空中迅荣光一个
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