上面跑步。充蜿蜒延伸。这条绿道会有不少人在跑快走的，沿着海滩运动的特点。分体现了巴西人在海滩的外侧有一条民热爱体育绿道专供人们慢
候就站这个时在这条绿道上。荣光和老神仙
老神仙先从口袋了荣光的左腕上表样式的东西戴在里掏出一个手。
计步器，可以知道“这是。”你跑了多远
光的脚老颗核桃，再俯身弯腰将这颗核桃放在了荣神仙言简意他又从口袋中掏出了一前。地解释道，随后赅
“踢。”老神仙言简意赅。
荣光去老远。荣光轻轻兜着了，核桃又轻巧是轻轻踢的，也滚出一次没有网兜，就算把核桃踢了出去。这
了，关键是核桃表面凹凸不平，形状也不规跳的，运行轨迹根本就没办法预测则，核这也倒罢桃在地上蹦蹦跳。
。边沿，又弹了回来核桃却滚向且差点被踢出绿了他的左边，并荣光明明是向正前方踢的，但最后道，最终磕在了绿道的
间，于是他住蹦蹦跳跳的核向并没有拦这次核桃且干脆续踢，还是一样，滚出了绿桃。光本来都跑到左边去追上去继了，结果核桃一个急停变向，拐滚到了右边，并“哎呀……”荣中间被反弹到了中道，低矮的绿道边沿
当他跑到海捡回核桃的时他勾手。滩中候，看到老神仙在向
他拿着于是核了回去。跑桃
广告牌，是哈瓦纳斯一个“看这个。”人字拖的广告。老神仙指了指他旁边的
道这里就是你的起午十公里，下了什么时候吃饭睡觉。午十公里，候，你就要重新回到光怎”候跑完点。”老神仙继续的时你么使用计步器“每天上说。“当核桃被这里继续跑，然后说着教荣神仙“踢出了跑把计步器清零。”老什么时
经有所心理准备了，神仙这话，尽管已荣光还是张口但听到老结舌地看着老神仙。
算累。说不算多，也不天跑二十公里对于荣光这个从小就在山间奔跑的山里孩子来一
之后，公里就二十回起点重跑这两项规返核桃踢出跑道就这定不同寻常了……但要加上踢核桃，以及
小子？”“有问题吗，
，神仙的荣光很想说有问题想法，但是一想老神仙这么安排必然有他的用意？岂是凡人可以理解的
唾沫，然后摇摇于是他咽了口头：“没有，老神仙。”
那就“好，跑吧。”
他的要求来进根本不屑于监视似乎照行训练。是否要按说完，老神荣光仙转身负手走开了，
的核桃。自己手中荣光则低头看着
么意义呢？这么踢核桃跑步有什
没错老神仙说的一定！荣光想不通，但
大约两偏离荣米的左，形状不前方。光目前所在位置跳跳的，最后落到了核桃丢在了地朴素的想法，荣光将抱着这么一个则的核桃在地上蹦蹦表面凹凸不平规上，
在运行过程地上和地往右边去的全不终落左前方知道它。落地的时候它明明是通，但是的时候，完面的不断碰撞，它过在往哪儿弹啊……刚刚在抛下核桃最终会到了荣光的最中数次改变方向，
核这么踢核桃的意义老神仙的要求，踢何在，他开始遵照桃跑步。光不去想荣
则之后小心这一次知道了规，他界。踢的翼翼，尽量不让核桃出
但这来他的速度就变得非常慢了。么一
动。宽的绿道上做，核桃在被他踢出去之不跟着核桃不断在三米后变向，方向不定，他也不着类似于蛇形路线的跑得
。这对膝盖和胯部的负担都很大
！了看他手腕上戴的计跑器，才九十五米了半天步，荣光看
要跑？码应该跑了几百米按照吃午饭吗—他以他表情呆滞了—这个速度，十公里？还能为自己最起赶上到什么时候去
他不得不加快速度。
确捕捉到核桃。迹愈发不轨加快速度的结果是核桃运规则，荣光在启动一次变向，最后才能够准行就次之后不得不多
被踢出了绿道。怕的是踢不了几脚，核桃就不是最可怕的，最可但这还
是他不得不点，将计步器清零，来，然后重新跑回起跑出去把核桃捡起重新在开始跑……于
方法来也就是四十多分钟十公里小的跑，，平时的荣光用正常时。，慢一点也不会超过一个就跑完了
才成功推进了一公里！但是个小时过去了，他现在一
气喘吁吁了。就这样他已经汗下，如雨
可不公里呢止是一因为他跑的！
那些被他废掉的里程，加起来恐怕都有三四公里了。
如果只是正常不至于这么累。跑四五公里，荣光也
但启动加速变向，不停地急停力量爆发。全都是极短时间内的的过程中，他得是在追逐核桃
肌和快缩白肌。这是无氧运动，非常耗费体能。主要训练的是荣光身上的快缩红
公里的运动则对荣光身中远不止这个数字的里程，以及在这个过体内的慢缩但同时，长达十练。程红肌是一个很好的训总共运动里程，
，确实能够同时锻炼他的三力光，但这种老神仙并没有告诉荣种骨很儿戏骼肌，既能增加荣，也可以提升他的耐力。光的爆发看起来很无厘头的踢核桃训练方式
球，就是在一条直线跑动，还能让荣光这种带球方式还是太虽然学会了带易就被盯死。同时球，但都是直线带熟练掌握变向带球—的旦对方发现荣光只会这单么做一，一现在的荣光，这种连续—是很容之后，他还速度冲，上靠变向急停加速
如果荣光学就不得了啦！但会了变向带球……那可
到他的他的速度、爆续变向的话，发力配上连对手将很难猜进攻方式！
胞记忆。在练，加深这方面练的时候，已经学到的了，并且一直都身体细接受运球绕杆蓄训技术动作荣光在球队里基本的运球变向的
术动和自己的速度结验。作踢核桃是一式。的体合起来他就是缺乏把这个技个很好的练习方
荣光目前都还不，知道。只是这些好处
道听老神仙的话，特训他只知！
※※※
光没吃上午饭。第一天特训，荣
点钟才吃到。晚饭也都是晚上八
仰八叉地躺在绿道不住身体的重量，瘫倒在地，就这其他人诧异的么公里之后，整个也支撑四气都没有了。目光——他连顾及的力跑完了总共二十人汗如浆下，双腿再上，丝毫也不顾及当他终于
压过了他所听到浪声。伏，粗重的呼吸声甚至的海风和海躺在地上，胸膛剧烈起
堪逃出。他感觉自己仿佛在地狱圈，最终才堪里走了一
躺倒也没吃几口，他就了帐篷里。因为太累了，晚饭在
老神仙让荣“趴着。”光翻个身。
光做周身按摩。然后他开始为荣
吸。但感那些说来神奇，身体上的推拿按摩之了下来，毛孔都在排出浊气，觉却很轻松了，就好每一个后，虽酸像个是整个身体都松弛在欢快痛的部位，经过老神仙地呼然还酸痛，
天之后最痛的就是这老神仙法下。膝盖那里的神奇的按摩手痛感竟然轻了不。少里。但是在尤其是膝盖。跑了一
是他累得连说话的力气由老神都没有了，就只是躺在本来还想和老神仙聊但体。荣光垫子上，任仙按摩他的身聊天的，
服，整好像都重获新生了一样。之后有这样个人的按摩，累了一天让荣光感觉很舒
中，了。荣光竟然直接睡着就觉这样，在舒舒服服的感
现荣光睡着了。传来，他才发老神仙听到有轻微的鼾声
过他手下脚踝。搓着荣光的两个膝盖停，而是继续按摩揉不并没有和
疲劳聚集在这里，必因为使用过度驱散，否则就会须把它们而造成永久性的损坏。
，长久之道也机器超负荷运转之一样。一张一弛维护保养，身体也。后，需要及时
※※※
到，荣光就睁。醒，连第二天早晨六点钟都不开了眼睛。一觉睡个梦都没做
都得到了充分这一脚的休睡得很深，从身息和放松体到精神。
好多了。酸痛，但已经比昨天肌肉还有些
让荣本上不痛了。和脚踝那里已经基光最惊讶的是膝盖
他摩，知道这是老神老神仙给自己做的按天想到了昨劳。仙的功
法！是神仙，就是有办真不愧
他伸就爬出了个大了个懒腰，只套了裤衩子帐篷。
里的温度有十几能冲到三十度，但了个寒战——虽然白一这个海滨城阵海风斯迎面的，只到二十度，太几度。这就是桑托是在每天的早晨天的时候，这度，让他打还是很冷和晚上的时候吹来了阳强烈的时候有零上市的冬天。
感觉到了寒意在海滩上做热身。的荣光连忙开始
光做拿出足球照在学到的热身动来。圣保罗俱乐部里作，荣得很认真，最后他还按在海滩上颠起球
熟悉球性的练习，。不会落下天都他每
有的热身动作之后，做完了所跑。他开始在沙滩上慢
通的慢跑。没有带着球，就是很普着老神仙，也没有背
虽然才过了半年却是他已经要比自己初到很大的风，但冬天的桑只穿了一条大裤头，的，因为有—出了结实，但荣光胸肌和六块腹肌—强壮多了。巴西的时候的两块托斯在海边是很冷赤裸上身，露
胃口，以及每天做的足够他的大分量的训练。这得益于
着他也没有穿鞋，就光着海跑着脚在松软的沙滩上沿。
钟，还没有天亮，海滩传来。在地无一人，只海浪的哗哗声连绵不绝光独自跑步，只剩下他一个人有。桑托斯冬天的清晨六点上空仿佛整个世界就样的海滩上荣这
气。冷潮湿，带着腥味的空在慢跑中，呼吸着清
了汗水。上逐渐渗出身
当荣光终了他身体的后方，在沙印记又折回去。返滩上留下在海边，海水不断跑之后，他停下来站于结束了他的慢过去涌到冲刷着他的双脚，绕
他扭头看起了自己的眼睛。眯向大海深处，
廓勾勒出来。向所有方向喷的地方，一线金光从那片深蓝色的领域。上向左向右着原本的黑暗，将金光还在向交际延天空中云彩的轮下面蔓出来，在海天薄，吞噬往上延伸，迅速占据了
映出一个金光灿灿的世界。的汗珠都单独的海天荣光身上每一颗细小金光一线投射过来，从遥远
。海滩上投射出一条的阴影，一直延伸到让了海滩之外细长身影在着变成了金色的，他的他整个人都跟
海上有金光，空中有朝霞，要日出了。
伫立着，微喘，呼出的蒸汽在空中将他的脸庞、身体都滩上光一个人在日出的海那画面，简直美不胜别有画面感，尤其镀上了一层金光……收！迅速消散，然后金光迎面射来，写着一章的时候特是最后，想象一下荣
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