们慢跑在海人民热爱少人在上面跑滩的外侧有一条专供人。充分体育运动的特点。这条绿道会有不快走的绿道，沿着海了巴西步滩蜿蜒延伸。体现
仙这个时候就站在这条绿道上。荣光和老神
表样式的老神仙先从口袋里上。掏出一个手东西戴在了荣光的左腕
器，可以知多远。道你跑了这是计步”“
了荣光的脚前。意赅地解释老神仙言简道，随后他又从口袋中掏出了一颗核腰将这颗核桃放在桃，再俯身弯
“踢。”老神仙言简意赅。
又轻巧，就算荣，核桃去。这一，也滚出荣光轻轻把核桃踢了出次没有光是轻去老远。网兜兜着了轻踢的
没办法预测。不规则，这也键是核桃表核桃在地上蹦蹦跳跳的，运行轨迹根倒罢了，关就面凹凸不平，形状也本
明明是向正前且差荣光磕在了绿道的边沿，又弹了回来。却滚向了他的左边，并方踢的，但最后核桃点被踢出绿道，最终
样，这次核桃滚到了右边，并且干脆滚出了左跳的核……”荣光本来都跑到间，于是他一果核桃被反弹到了中个急停变绿道，低矮的绿道边沿并向，拐向中间追上去桃。边去了，结继续踢，还是一没有拦住蹦蹦跳“哎呀
勾手。候，看到老神仙在向他捡回核桃的时当他跑到海滩中
了回去。于是他拿着核桃跑
“看这个。”老神仙指了指他旁边的一个广告牌，是哈瓦纳斯人字拖的广告。
步器清睡觉继续跑，然后把计吃这里就是你的起零。”老点。”老神仙继续说。饭。”候每天上午十公里，下午你就要重新回到这里十公里，什么时“当核桃被你踢出了么使用计步器““候跑完了什么时跑道的时候，神仙说着教荣光怎
话，尽管已经神仙听到老神仙这。张口结舌地看着老了，但荣光还是有所心理准备
多，也不算累来说不算一天。奔跑的山里跑二十公里对于荣光这个从小就在山间孩子
…踢核桃，以及核桃踢出规定之后，这二十不同寻常了…但要加上里就公两项道就返回起点重跑这跑
”“有问题吗，小子？
凡人可以排必然有他的用意，神理解的？问题，但是一想老神仙这么安仙的想法岂是荣光很想说有
有，老神仙。”头：“没唾沫，然后摇摇口于是他咽了
就跑吧“好，那。”
行训练。说完，老神仙转身负否要按照他的要求来进荣光是根本不屑于监视手走开了，似乎
桃荣光则低头看着自己手中的核。
这么核桃踢呢？跑步有什么意义
想不通，但老神荣光仙说的一定没错！
地上蹦蹦跳跳的，形状不规则的核桃在荣光将核桃丢在了地上，表面凹凸抱着这么一个到了偏离，最后荣光目前所在位置大朴素的想法，不平落约两米的左前方。
道…刚刚落地的时候它全不知，但是通过终落在在抛最地上和地面的到了荣光的左前方。不断碰撞，它在运行过明明是往右边去的它最终会往哪儿弹啊…下核桃的时候，完程中数次改变方向，
神仙的要求，踢核桃跑步。开始遵照老荣光不去想这么踢核桃的意义何在，他
核桃出界。这一次知，尽量不让的小心翼翼道了规则之后，他踢
么一来他的速度就变得但这非常慢了。
向，在三米于蛇形路线的跑核桃不断不跟着，方向不定，他也不得变核桃在被他踢出去之后宽的绿道上做着类似动。
盖和胯部的负担都很大。这对膝
，才九十五米！看他手腕上戴的计步器跑了半天，荣光看了
候去？还能赶上吃午饭吗？码应该跑以为公里要跑到什么时了几百米他表情呆滞了——他自己最起按照这个速度，十
他不得不加快速度。
就是核，最后才能到核桃。加快速度的结果够准确捕捉多次变向启动一次之后不得不，荣光在桃运行轨迹愈发不规则
的是几脚，核桃就被踢道。，最可怕但这还不是最可怕的踢不了出了绿
于是他不得不跑出点，将来，然后重新跑在去把核桃捡起计步器清零，重跑……开始回起新
十公里，平时的荣光用跑，也就是四十多分钟就跑完了，慢一正常的方法来点也不会超过一个小时。
一公里！一个小时过去但，他才成功推进了是现在了
已经汗如雨了。下，气喘吁吁就这样他
公里呢！因为他跑的可不止是一
。那些被他恐怕都有三四公里了废掉的里程，加起来
如果只是正常跑四五公里也不至于这么累。，荣光
但是在追逐核桃的过。量爆发得不停地急停程中，他启动加速变向，全都是极短时间内的力
这是无氧运动，非常耗荣光身上的快缩红肌和快缩白肌。费体能。主要训练的是
达十公里程不止这个数字很好的训练，以及在这个过程中远荣光但同时，长运动里程，则对体内的慢缩红肌是一个。的总共的运动里身
力，也可以提升荣光，但这种看能增加荣老神核桃训锻炼他的三种起光的爆发来很无厘头很儿戏的踢他的耐力。练方式，确实能够同时既仙并没有告诉骨骼肌，
变向带球旦对方发现荣光只会这，还能让荣光熟练掌握直线上靠速度冲，这种，就是在一条动同时，这种连续变向急易就被盯死。——现在的停加速的跑一荣光虽然学会了带球，但都是直线带球单一，么做之后，他还是很容带球方式还是太
如果球啦！……那可就不得了荣光学会了变向带但
的进攻方式！的速度、连续变他爆发力配上很难猜到他向的话，对手将
作荣光在球队面基球绕杆蓄训练的时候术动的身体细胞记忆。本的运球变向的技里接受运，已经学到了，并且一直都在练，加深这方
结合起来的体验。好的踢核桃是一个很他就是和自己的速度练习方式。缺乏把这个技术动作
光目前都还不知道。只是这些好处，荣
神仙的话，特训！他只知道听老
※※※※
天特训，荣光没吃上午饭。第一
饭也都是晚上八点晚才吃到。钟
这么四仰八叉地躺在绿后，整个人他人诧异的目光——他当他终于跑完了总量，瘫倒在连顾有了。道上，丝毫地，就也不顾及其汗如浆下，双腿再也支撑不住身体的重共二十公里之及的力气都没
浪，粗重的呼吸声甚至压声。胸膛剧烈起伏过躺在地上，了他所听到的海风和海
他感觉自己仿佛在地狱里走了一圈，最终才堪堪逃出。
因为太累了，晚饭也没吃几口，他就躺倒在了帐篷里。
“趴着。”老神仙让荣光翻个身。
为荣光做周身按摩。然后他开始
弛了下酸痛，但感在排出浊气，在欢快地说来神奇，身体上觉却很轻个是整之后，虽然还呼吸。痛的部位，经过个身体都松来，每一个松了，就好像毛孔都那些酸老神仙的推拿按摩
就尤其神仙神奇的一天之后最痛的。但是在老是膝盖。跑了按摩手法下。膝盖那里的痛感竟然轻是这里了不少。
聊聊天的，但是体。荣光本来还想和老神仙按摩他的身由老神仙是躺在垫子上，任的力气都没有了，就只他累得连说话
光感觉很这样的按摩，累了一天之后有让荣都重获新生了一样。舒服，整个人好像
接睡着了。竟然直就这样，在舒舒服服的感觉中，荣光
。，他才发现荣光睡着了老神仙听到有轻微的鼾声传来
个膝盖和脚踝。他手下并没有停，而是揉搓着荣继续按摩两不过光的
就会因为使用过度而成永久性的损坏。造驱散，否则集在它们这里，必须把疲劳聚
身体也机器超负荷运转之后，需要及时维护保养，样。一久张一弛，长一之道也。
※※※
眼睛。一觉睡醒，连个梦都没做。荣光第二天就睁开了不到，早晨六点钟都
从身体到精神都得到松。这一脚睡得很深，了充分的休息和放
天好多了。肌肉还有些酸痛，但已经比昨
里已经基本上不痛了。让荣光最惊讶的是膝盖和脚踝那
给自己做的的功按摩，知道这是老神仙劳。他想到了昨天老神仙
愧是神仙，就是有办真不！法
他伸了个懒腰出了帐篷。，只套了个大裤衩子就爬
温度有的，只有零上几度的时候晚上的时候还是很冷一阵海风，让他打是在每天的早晨和的。了个寒战——虽然白天城市的冬天。这就是桑托的时候能度，但十几度到二迎面吹来了冲到三十斯这个海滨，这里十度，太阳强烈
忙开始在海滩上做热身。感觉到了寒意的荣光连
的热身动作，荣光做得很认真，最后他还拿出足球在海滩上颠起球来。按照在圣保罗俱乐部里学到
悉熟球性的练习，他每天都不会落下。
开始在沙滩上慢跑。动作之后，他做完了所有的热身
没有背着老神仙，也是很普通的慢球没有带着，就跑。
初到巴西的时候，赤冬天的桑托斯在裸上身，露出了结要比自己裤头是他已经实的两块胸肌和六块腹肌—却只穿了一条大强壮多了。海边是很冷的，因为有很大的风，但荣光—虽然才过了半年，但
。量的训练这得益于他的大胃口，以及每天做的足够分
他也没有穿鞋，就光着脚上沿着海跑着。在松软的沙滩
桑托斯冬天的清晨就没有天亮，海滩上六点钟，还只剩下他一个人。空光独自荣的哗哗声连绵不绝地传来。在这样的海滩上跑步，人，只有海浪无一仿佛整个世界
的空气在。跑中，呼吸着清冷潮湿慢，带着腥味
身上逐渐渗出了汗水。
当荣光终于结束了在海边，海水不断冲刷站他的慢身体的后方，在沙滩上留下印记又折返，绕过去涌到了他双脚跑之后，他停下来着他的回去。
深处，眯起了自己的他扭头看向大海眼睛。
中云彩的轮廓勾勒出线金光从下面蔓延来，往上延伸，迅向右向所有方向在海天交际的地方，一。金来。深蓝色的领域出光还在向上向左黑暗，将天空喷薄，吞噬着原本的速占据了那片
。，荣光身上每一颗细小海天都单独映的汗珠一线投射过来出一个金光灿灿的世界金光从遥远的
整个人都跟着变成色的，他的身让他直延伸到了海滩之外影在海滩。射出一条细长的阴影，一上投了金
要日出了。海上有金光，空中有朝霞，
脸庞、身体射来，将他的，然空中迅速消散！一下其个人在日画面，简直美不胜收有画面感，尤荣光一后金光迎面出的蒸汽在出的海滩上伫立着，了一层金光……那是最后，想象微喘，呼写着一章的时候特别都镀上
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