在海绿不少人在上面跑步专供人们慢跑快走的充分体现了巴西人民热爱体育运会有。这条绿道动的特点。。滩的外侧有一条道，沿着海滩蜿蜒延伸
在这条绿道上。这个时候就站荣光和老神仙
光的左腕上。个手表老神仙先从口袋里掏出一样式的东西戴在了荣
你跑了多远。”“这是计步器，可以知道
弯腰将这颗核桃出放在了荣光的脚前。随后老神仙言简意赅地解释道，他又从口袋中掏了一颗核桃，再俯身
“踢。”老神仙言简意赅。
踢了出又轻巧的，也滚出去老远。荣光轻，就算荣光是轻轻踢去。这轻把核一次没有网兜兜着了，核桃桃
形状也不规则，核这也倒罢桃在地上蹦了，核桃表面凹凸不平，根本就没办法预测。关键是蹦跳跳的，运行轨迹
向正前了回弹来。，最终磕在了绿道的荣光明明是点被踢出绿道却滚向了他的左边，并且差方踢的，但最后核桃边沿，又
中间，于是一样，这次核桃滚到了的绿道边沿并没有向了他右边，结果核桃被反弹到了踢，还是了绿道，低矮上去继续本来都跑到左边去，并且干脆滚出，拐向中间追拦住蹦蹦跳跳的核桃。“哎呀……”荣光一个急停变
，看到手。回核桃的时候老神仙在向他当他勾跑到海滩中捡
于是他拿着核桃跑了回去。
“看这一个广指他旁边的个。”老神仙指了告牌，是的广告。哈瓦纳斯人字拖
起点。午十公候，你就要重新时继续跑，然后把“使用出了跑道的”老神仙说着教荣核桃被你踢么么时候里，什么时候跑完了什计步器“每天上这里就是你的老神仙继续说。“当回到这里”午十公里，下光吃饭睡觉。”怎计步器清零。
了，但荣光还是张口结舌地看着老神仙这话，尽管已经有所心理准备神仙。听到老
跑二十公天一来说不算多，也不算累。里对于荣光这个从里孩子小就在山间奔跑的山
十公里就不同寻常了……二要加上踢跑这两项规定之后，这但道就返回起点重核桃，以及核桃踢出跑
“有问题吗，小子？”
神仙这么安荣光很想排必然有他的用意，神说有问题，但是一想老的？仙的想法岂是凡人可以理解
沫，于是他咽了口唾有，老神仙。”然后摇摇头：“没
”“，那就跑吧。好
转身负手走开了，说完，老神仙要按照他的监视荣光是似乎根本不屑于要求来进行训练。否
荣自己手中的核桃。光则低头看着
么意义呢？么这踢核桃跑步有什
神仙说的一定没错荣光想不！老通，但
前所在位置大约两在地上蹦蹦米的左前方。核桃丢在了地上，抱着这么一个朴平，形状不规则的核桃跳跳的，素的想法，荣光将表面凹凸不最后落到了偏离荣光目
它明明是往右边去的，的时候，完全不知道桃啊……刚刚落地的时候但是通过在地上和地抛下核方向，最终落到了荣面的不断碰撞，它在在运行过程中数次改变它最终会往哪儿弹光的左前方。
神仙的要想这么踢核桃的荣光不去。意义求，踢核桃跑步何在，他开始遵照老
尽量不这一次知道让核桃出界。了规则之后，他踢的小心翼翼，
速度就变得非常但这么一来他的了。慢
核桃在被路线的跑动米宽的绿道上，定他也不得不跟着核桃。向，在三不断变做着类似于蛇形踢出去之后，方向不他
和胯部的负担都很大。这对膝盖
五米！他手腕上戴的计了看步器，才九十跑了半天，荣光看
么时候去？还能赶上吃午，十公里要跑到什他表己最起码应该跑了几百情呆滞了——他以为自米按照这个速度饭吗？
他不得不加快速度。
最后才能规则加快速度的结果就是启核桃运行轨后不得不多次变向，迹愈发不够准确到核桃。，荣光在捕捉动一次之
了绿道最可怕的是踢不了几脚但这还不是最可怕的，。，核桃就被踢出
于是他不得不跑出去后重新跑回起点，将计新在开始跑……把核桃捡起来，然步器清零，重
十公里，平过一个小时。就是四十多分钟就跑完了，慢一点也不会超法来跑，也时的荣光用正常的方
时过去了，他才成功一个小推进了一公里但是现在！
这样他已经吁吁了。汗如雨下，气喘就
是因为他一公里跑的可不止呢！
废掉的里程，加起来恐怕都有三那些被他四公里了。
么累。里，荣光也不至于这常跑四五公果只是正如
过程中，爆发。加速他得不停地急停启动时间内的力量变向，全都是极短但是在追逐核桃的
和快缩白肌。常耗费体能。主是荣光身上的快缩这是无氧运动，非要训练的红肌
运动里程，中里程，则对荣光身体内的慢共运动但同时，长达十以及缩红肌是一个很好的训在这个过程公里的远不止这个数字的总练。
儿戏荣光的爆老神仙并没发力，也可以提升他三种骨骼肌，既能增加的耐力。实来很无厘头很能够同时锻炼他的核桃训练方式，确踢，但这种看起的有告诉荣光
学会了带球，但都是直靠速度时，这种连续变向急停加速的跑旦对方发现荣光只会这方式还是太单一，动，—现在的荣光虽然还能让荣带球冲，这种线带球，就同么做之后，他还是很容易就被盯死。是在一条直线上一光熟练掌握变向带球—
但如果荣光学会了得变向带球……那可就不了啦！
攻方式！将很难猜到他的进他的连续变向的话，对手速度、爆发力配上
动作荣光在球队绕杆蓄训练的时里到了，并且一候，已经学记忆。直都在练，加深这方面的身体细胞基本的运球变向的技术接受运球
好的练习方式。乏把这个技术动作和自己的速度结合起来的体他就是缺。踢核桃是一个很验
只是这些好处，荣光目前都。道还不知
他只知道听老训！神仙的话，特
※※※
训，荣光没吃上午饭第一天特。
。晚上八点晚饭也都是钟才吃到
当他终于跑完了总共二十公里之后，整住身体的重量，瘫地躺在绿道上，了。人诧异的目光——他连下，双腿再也支撑不及的力气都没有倒在地，就这么四仰八叉个人汗如浆顾丝毫也不顾及其他
烈起伏，粗重风和海浪声。的呼吸声甚至压过了他躺在地上，胸所听到的海膛剧
才堪堪逃他感觉出。自己仿佛在地狱里走了一圈，最终
因为太就躺倒在累了，晚饭也没吃几口，他了帐篷里。
神仙让“趴着。”老荣光翻个身。
为荣光做周身按摩。然后他开始
摩之说来神奇，身体上那，经过老神仙的推拿按个是整个身体但感觉却很后，虽然还酸痛，像气，在欢轻松了，就好快地呼吸毛孔都在排出浊些酸痛的部位。都松弛了下来，每一个
的按摩手法下尤其是膝盖是这里。但是在老盖那里的痛。跑了一天之后最痛的就神仙神奇感竟然轻了不少。。膝
老神仙神仙按摩他的上，，就只是躺在任由老都没有了垫子的，但是他累得连说身体。话的力气荣光本来还想和聊聊天
像都重获新了一样。整个人好生累了一天后有这样的按摩，让荣光感觉很舒服，之
服就这样，在舒舒服接睡着了。的感觉中，荣光竟然直
老神仙听到有荣轻微的鼾声传来，他才发现光睡着了。
按摩揉搓着荣光的两个膝盖和脚踝。不过他手下并没有停，而是继续
坏。，否则就会因为使用里，必须把它们过度而造成永久性的损驱散在这疲劳聚集
超负荷运转之也。机器保养，身体也一后，需要及时维护样。一张一弛，长久之道
※※※
第二天早。。一觉睡醒都不到，荣光就睁开了晨六点钟眼睛，连个梦都没做
得到了充分的休这一脚睡得很深，从身体到精神都息和放松。
多了。肌肉还有些酸痛，但已经比昨天好
让荣光最惊讶的是膝盖基本上不痛了。和脚踝那里已经
的按摩，知道这是老他想到了神仙的功劳。昨天老神仙给自己做
真不愧是神仙，就办法！是有
他伸了个懒腰，裤衩子就爬出了帐篷。只套了个大
有零上几度白到二十度，吹来了一阵海风，让桑托斯能冲到三这个海滨城市的冬天。然太阳强烈的时候这里的温度有十几度晚上的时。这就是十度，但是在每他打了个寒战——虽天的时候，天的早晨和候还是很冷的，只迎面
上做热身。感觉到了寒意的荣光连忙开始在海滩
球在海滩上认按照在圣保真，最后他还拿出足颠起球来。罗俱乐的热身动作，荣光做得很部里学到
天都不会练习，他每熟悉球性的落下。
慢跑。之后，在沙滩上所有的他开始热身动作做完了
有。是很普通没有背着老神仙，也没带着球，就的慢跑
托斯在海边是很冷的，时候强——虽然才过了半壮多了。块腹肌光却只穿了一条大裤结实的两块胸头，赤裸上身，露出了大的风，但荣已经要比自己初到巴西的因为有很肌和六冬天的桑年，但是他
这得益够分量的训练。于他的大胃口，以及每天做的足
沙滩上沿着海跑着。着脚在松软的他也没有穿鞋，就光
样的海滩荣光独自跑下他一个人。不绝地传来。在这声连绵桑托斯冬天仿佛整个世界就只剩的哗哗步，上空无一人，只有海浪上有天亮，海滩还没的清六点钟，晨
着腥味带的空气。在慢跑中，呼吸着清冷潮湿，
身上逐渐渗出了汗水。
滩上留下边，海束当荣光终于结水不断冲刷着他的双脚了他身站在海，绕。之后体的后方，在，他停下来返回去沙印记又折了他的慢跑过去涌到
处，眯起了自己的眼睛。他扭头看向大海深
在海天交际的地方，一线金光从向所有方向喷下面蔓延出来薄，吞噬着原本空中云彩的轮廓占的黑暗，将天蓝色的领域。金勾勒出来。光还在向上向左向右，往上延伸，迅速据了那片深
金光从过来每一颗细小的汗珠射都单独映出一个金遥远的海天一线投，荣光身上光灿灿的世界。
出一条细长的阴影，一直延伸到了让他整个人都着变成了金色的，他的海滩之外。身影在海滩上投射跟
，要光，空中有朝霞金海上有日出了。
蒸汽在，想象一下写着一章的时候特别有空其是最后微喘，呼出的镀上了一层金光……那荣光一个人在中迅速消散，然后画面感，尤面，简直美不日出的海滩上伫立着，他的脸庞、身体都胜收！面射来，将金光迎画
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