沿着海滩蜿动的特点。蜒延伸。这条绿道会有在海滩现了巴西人民热步。充分不少人在上面跑外侧有一条专供人体们慢跑快走的绿道，的爱体育运
荣光和老神仙这个时候就站在。这条绿道上
表样式的东先从口袋里掏的左腕上。老神仙西戴在了荣光出一个手
你跑了多远。”步器，可以知道“这是计
掏出了一颗核简道，随颗核桃放在了荣光的脚意赅地再俯身后他又从口袋中弯腰将这老神仙言桃，前。解释
言简意赅。“踢。”老神仙
荣光是轻桃踢了出去。这一次去老远。荣光轻轻把核轻踢的，也滚出又轻巧，就算没有网兜兜着了，核桃
键是核桃表面凹凸不平，形状也不规则跳跳的，运行轨迹根本就没，核桃在地上蹦蹦这也倒罢了，关办法预测。
滚向荣光明明是向正前方沿，又弹的差点被了回来。踢的，但最后核桃却踢出了他的左边，并且边绿道，最终磕在了绿道
边去了，结果核桃被反的核桃。来个急停都跑到左且间追到了右边弹到是一样，绿道，低矮的绿干脆道边沿并，并“哎呀……继续踢，还”荣光本没有拦住蹦蹦跳跳滚出了中间，于是他一变向，拐向中了这次核桃滚上去
老神仙当他跑到海滩中勾手。在向他到捡回核桃的时候，看
于是他拿着核桃跑了回去。
斯人字拖的广告。，是哈瓦纳边的一个广告牌老神仙指了指他旁“看这个。”
完。””老里了什么时候吃饭睡觉这里继续跑，然后桃被你把计步器清零。”老神仙说着教荣光怎么使用回到天上午十公午十公里，什么时候跑，下踢出了跑“当核计步器“每“这里就是你的起点。道的时候，你就要重新神仙继续说。
还是张口结舌地看着老神仙。老神仙这话，尽听到所心理准备了，但荣光管已经有
说不算多，也不就在间奔跑的山里孩子小山一天跑算累。公里对来二十于荣光这个从
但要加上踢核桃，跑这两项规以及核桃踢出跑道就返回起点重定之后，这二十公里就不同寻常了……
“有问”题吗，小子？
荣光很想说有，但是一想老神仙想法岂是凡人可以理解问题？的用意，神仙的的这么安排必然有他
有，老神仙。”于是他咽了口唾沫，然后摇摇头：“没
“好，那就跑吧。”
说完，老神仙转身负手走开了，似乎根本不。屑于监视的要求来进行训练荣光是否要按照他
核桃。的荣光则低头看着中自己手
么踢核桃跑步这有什么意义呢？
的一定没错！荣光想不通，但老神仙说
不平，形的，最后落到了偏在地上蹦蹦跳跳离桃丢在了地上，表面凹凸法，荣光将核置大约两米的左前方。所在位抱着这么一个朴素的想状不规则的核桃荣光目前
儿弹啊……刚不断碰撞，它刚落地的时候它明明是光的左前方。在抛下核桃的时候通过在地在运行过程中数上和地面的方向，最终落到了荣往右次改变，完全不知道它最终会往哪边去的，但是
光不去想这么踢核桃的荣意义何在，他开始遵照要求，踢老神仙的核桃跑步。
桃出界。尽量不让核规则之后，翼这一次知道了翼，他踢的小心
来他的速度就变得非常慢了。但这么一
跟着核桃不断变向，在做着类似于蛇形路线的。不，他也不得跑动核桃在被他踢三米宽的绿道上出去之后，方向不定
部的负担都很大这对膝。盖和胯
看他手腕上戴的计步器，才九十五米！跑了半天，荣光看了
？码应该跑了几百米按照呆滞他表情了——他以为自这个速度，十公里己最起能赶上吃午饭吗要跑到什么时候去？还
他不得不加快速度。
次之后不得不多才能够准确捕捉到核在启动一迹愈发轨加快速度的结后次变向，最果就是核桃运行不规则，荣光桃。
还不是最可怕的是踢不了几脚，核桃就被踢出了绿道。可怕的，最但这
计步器清零，重核桃捡起来，然后新在开始跑……跑出去把重新跑回起点，将于是他不得不
了，慢一点也钟就跑完时。不会超过一个小十公里分，平时的，也就是荣光用正常的方法来跑四十多
！但是现在一个成功推进了一公里小时过去了，他才
经汗如雨下，就这样他已气喘吁吁了。
因不止！是一公里呢他跑的可为
加起来恐怕都有三四废掉的里程，公里了。那些被他
如果只是正常跑四累。五公里，荣光也不至于这么
但是在追逐核桃的过全都是极短时间内的，程中，他得不停地急力量爆发。停启动加速变向
常耗，非体能。主要训练的是荣光身上的快缩红肌和快缩白肌。这是无氧运动费
个过程中远不止这个数很好的训练。，则对荣光身体内的慢缩红肌是字的总共运动里程运动里程，以及在这一个十公里的但同时，长达
起来很无仙并没有告诉荣光，但儿厘头很戏的踢核桃训练方式耐种骨骼力。时锻炼他的三肌，既力，也可以提升他的这种看，老神能增加荣光的爆发确实能够同
被盯死。但都是直线上靠速加方式还是太单一，他还是很容易就虽然学会了带球，变——现在的荣光向急停同时，这种连续，一旦对方发现荣光只会这么做之后度冲，这种带球线速的跑动，还能让荣光熟练掌握变向带球带球，就是在一条直
向带球……那可就不得了啦！但如果荣光学会了变
手将很难猜到他的进他配上连续变向的话，对攻方式！的速度、爆发力
，加深这方且一直都在练在球队里接受运球基本的运球变向的技术动作荣光绕杆蓄训面的身体细胞记，并忆。练的时候，已经学到了
他就是缺验。好的练习方式。己的速度结合起来的体乏把这个技术动作和自是一个很踢核桃
不知道。只好处，荣光目前都还是这些
他只知道听老神仙的！话，特训
※※※
第一天特训，荣光没吃上午饭。
晚饭也都是晚上八点钟才吃到。
顾量，瘫倒在地，就的力气都没有腿再也支撑不住身体的重么四仰八叉地躺在绿——他连顾及当他终于跑完了总共二十公了。这，整个人汗如浆下，双及其他异的目光人诧道上，丝毫也不里之后
他所听到的海风和海声。吸声甚至压过了伏，粗重的呼浪躺在地上，胸膛剧烈起
他感觉自己仿佛在地狱里走出。了一圈，最终才堪堪逃
躺倒在了帐篷里。也没吃几口，他就因为太累了，晚饭
个身。“趴着。”老神仙让荣光翻
他开始为荣光做周身按摩。然后
整个身一个神仙的推拿酸痛，但感觉却很气，说来神奇，身体上那些酸按摩之后，虽然还痛的部位，经过老毛孔都在排出浊好像个是体都松弛了下来，每在欢快地呼吸。轻松了，就
感竟然轻了是这里。跑了一天之后最痛的不少。按摩手法下。但是在老神仙神奇的膝盖那里的痛尤其是膝盖。就
荣光本力气都没有神仙聊聊天的，是他累得连说话的来还想和老就只是躺在垫但神仙按摩他的身体。了，子上，任由老
人好像都重获新生了一样。光感觉很舒服，整个累了一天之后有这样的按摩，让荣
在舒舒服接睡着了。样，服的就这感觉中，荣光竟然直
。现荣光睡着老神仙听到有轻微的鼾声传来，他才发了
下并没有不继续按摩揉搓着荣光的两个膝盖和脚踝。停，而是过他手
疲劳聚集在这里久性的损坏。，必须把它们驱散为使用过度而造就会因，否则成永
需要及时维护保养，机器超负荷运转之后，一张一弛，长久之道也。身体也一样。
※※※
第二天早晨六点钟都眼睛。一觉睡醒，连个梦都没做。不到，荣光就睁开了
休息和放松。很深，从身体这一脚睡得到精神都得到了充分的
肌肉还有比昨天好多了。些酸痛，但已经
膝盖经基本上不痛和脚踝那里已让荣光最惊讶的是了。
的按天老神仙给自己做老神摩，知道这是他想到了昨仙的功劳。
真不有办法！愧是神仙，就是
子就爬出了帐篷。他伸了个懒腰，只套了个大裤衩
这就是桑托斯这个海滨晨和晚上的城市的冬候能冲到三十度阵海风，让他打了个寒时候，这里的温度有十几度到二十度，太阳早天。有零上几度。时是在战——虽然白天的时候还是很冷的，只迎面吹来了一强烈的，但每天的
身。感觉到了寒意的荣光连忙开始在海滩上做热
颠起球来。按热身动作，荣光做得很认拿出足球在海滩上，最后他还真照在圣保罗俱乐部里学到的
练习，他每天落下。熟悉球性的都不会
开始在沙滩上慢跑。做完了所有的热身动作之后，他
仙，也没有带着球，就是很普没有背着老神通的慢跑。
为有很大的风，但荣，露冬天的桑托斯在头，赤裸上身——虽然才出了结实的两块胸肌和六块腹肌经要比自己初到巴西多了。光却只穿了一条大裤海边是很冷的，因过了半年，但是他已的时候强壮
的足够他的大这得益于胃口，以及每天做分量的训练。
上沿着海跑，就光着。他也没有穿鞋着脚在松软的沙滩
哗哗声连绵不绝地桑自跑步滩上，仿佛整个世界就只上荣光独。空无一人，只有海剩下他一个人浪的传来。在这样的海六点钟，还没有天亮，海滩托斯冬天的清晨
腥味的空气冷潮湿，带着在慢跑中，呼吸着清。
身上逐渐渗出了汗水。
下来站在海了他的慢跑之后，他停过去涌到了他身下印记又折返回去。刷着他的双边，海水不断冲当荣光终于结束体的后方，在沙滩上留脚，绕
。处，眯起他扭头看向大海深了自己的眼睛
延伸，迅速占据了的轮廓勾勒出来。在海天交际的地方，一向喷薄，吞噬着原本的领域。金光那片深蓝色的还在向上向左延出来，往上向右向所有方线金光从下面蔓黑暗，将天空中云彩
金光从遥远世界。的海天一灿细小的汗珠都单独映出线投射过来，荣光身上每一颗一灿的个金光
影在海滩上投射出变延伸到了海滩之外。一条细长的阴影，一直让他整个人都成了金色的，他的身跟着
，空中。海上有金光有朝霞，要日出了
来，将他的脸美不胜收！，微喘，呼出庞、的蒸汽在在日出的海滩上伫立着金光……那画面，简直写着一章身体都镀上了一层空中迅速消散，然后金的时候特别有画面感，尤其是最后，想象一光迎面射下荣光一个人
求推荐票！