”间隔二十秒，如果被后一个人追上，俯卧撑五十，准备开始！“一组，列队，每个人

五老付，交给你了训练器材，所以二组出列做示范，其余四组有两组嘿嘿嘿！”个组，嘴角目光看向了其余的微微上扬：“这里只给你们看见那边的木头了会我，等吗？余洋说完之后，将

面前：“后，转身走到了一组的余洋说完之准备！”

很瘦电视之中那些的是一个一米七左右之中的的黑人士兵，剧梧肌肉爆炸，都特么是打头电视剧黑人Ｗｗん．la，感觉一阵风就能能将一个个身材魁这个家伙给吹倒，

是有枪有权的中校看而余洋从到达了起来也十分的瘦弱。刚果看到的黑人，哪怕

，非洲太穷了，几乎都是们身上看到任何的肌根本就吃不饱饭法有从他员，而现实的非洲百姓没办演都是一些反正余洋没洋没有碰到过一瘦子，胖子在非洲是，电视剧里的那些黑人，也没有好到哪里去，稀至于面前这群当兵的非洲百姓个胖子，肉的影子。罕物，反正余

光拿着大喇叭立刻点之后，句，打头的士兵听到了官！”“是，教“准备好了吗？”与阳喊了一点头：

反应速度很快，不敢说这一周的时间之在听西。这些士兵别的东内，余洋和老付两个言，现人时不时的惩罚他，让这群士兵苦不堪们一下到余洋和老付的问话，

钟之”分们谁能进入两他你谁三分钟没“开始！如果有完成的话，嘿嘿嘿！们开小灶，当然如果内，我今天单独的给

，没办法，黑人太洋说完之个士兵用的时间能统计一下每话秒之后，第二名出发，这样的余后，二十计时是也挥了挥手这玩意就两个余洋和老付只能够一人一个。穷了，秒表虽然只是一个人，但，余洋，同时开始

让这是十错，打仗他们些士兵脚下功夫十分跑十米跑的很快的不不是认真的，但是第一个黑人士兵冲分认真的。路他们，多年的逃跑经验出去之后，开始的二

翼，走上去之后开手。走了大概不到始变得扭扭曲平衡桥，但是接下来走到独木桥曲，十米的候，黑人变的小心翼的，挥了三米就直接掉挥余洋眉头一皱了下来，时

来！”去，什么时候走“一边去坐五十个俯卧撑，左边有平衡木，完十米不掉下来再过

着一旁，开打头的士兵低完之后，将秒表清零，始做俯卧撑。脑袋走到了余洋说

没有掉下来，子是一个玩平衡的高而且速度的墙的时候接摔倒没有老付的实力。第二个士兵比第直过在错，看起来这小伙米高独木桥的时候翻半不了地上，想学老付，却一个士兵要手，不还强一些，至少说，他在走

，接着再爬五米高的上爬起来的时候！”一洋看见之后，立刻挥了有士兵追了上来余重新排队边去，五十个俯卧撑墙体的时候已经过去了一分钟，身后已经，做完之后，回头挥手：“从地

。几乎要小半个小时才兵实在是太多了五，但是士施只有两套无奈，毕竟整了下，立刻想到了办法很慢，余洋有些训十个人排队轮个训练措练的速度洋眉头皱回能够轮到一次，余

做俯卧成的，单独出列，壁做针对撑，同时对隔“你们后，分成一个计数，一？顺利另外一组训练指导了吗等一组训练！”一次性完成任务的数，面的人两队，就去那里结束之后，换另外一组计人继续训练，没有完训练，在那里掉下来，个训练，

了，别说两分钟完成物了，能够一次成任务难度都很大。余来表给收了起这个两百米障碍自己洋说完之后，将秒望实在是有些太高于这群黑人的期性完对

数都是在独木桥还有物的士兵，五十法之后，训练了，翻墙不过的人都被送到人，只有九个的办磕磕绊来的。留下照余洋一旁进行单独速度立刻变得快了很木桥的，绊完成两百米障碍来的人都是一些能够多，一部分掉下独人能够完成，大多五米高墙攀爬掉下按

的人，过来，我给你们示范一次，之后就看你们自己的了！”“二组

开始，而老付则也从不远处，别丢人啊！”边缘的位置，活动了下身子，准备余洋说完跑了过来：“我来给你计时后，来到另外一组场地之

要快上不少，毕竟付，随很厉害，付一声令还方面是远远不如余洋着老余洋点了点头在爆发力步余洋速度很快，比老下，直接冲了出去，二，体能下降的经三十多岁十米起余付已。很年轻，老洋还

速，直接跨过本没有减愣一愣的。黑人几独木桥方面，了过去，老付了几秒的时间就跨是余洋却根去，看着身后的黑人一乎一半都在还减速但这里淘汰，余洋则用

卸力，直接跳了过去，老，同时往前加速，用力需要缘，接着用力一跃半但是余洋却不需要一跃抓住了五撑住木板边付还速的通过。米障碍的绳子，迅的障碍，余洋单手米高，直接跨过在地上

束，余洋只用了四十秒左整个是用行云流过程余洋可以说水来形容，从开右的时间。始到结

部队里也不算差了！”老付对着余洋竖起拇指：“厉害，四十秒，你这个成绩了一个大放在

一样，我们的训练洋摇了摇头：“不余之后看了们的障碍物比这个困难！”余洋说完多了，这些太简单了们的训练不一样，我看身后的一群黑人。和他

像我这么做，我不要求成，但是一分半吃肉，同时我“你们，一分半的时间谁完成还会和你们的长官说，珍惜！”你们可以以四十，就看你们自己珍惜你们了，我就请谁都看到了吗？给不像我一样可秒之内完就官，机会已经给你们了升

群黑人应该的套路之中，这按照正常，打脸余洋，从此走上黑富美，当年河东三十年河西，上大酋长等等。义愤填膺，三十人生的巅峰，迎娶着努力训练莫欺黑人烂，接

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