可从没有当那些东西们的，今天怎么突然面赞扬过他些天，陈耀扬莫非等一下的训练真的怖。更新最快耀扬让他们布置这像陈耀扬说的那样恐，的转变了再想起这两天陈

领队，微一笑道：从今天起，障碍。我会为你们的带领你们一起穿越这时，陈耀扬微

想，你的训练这么的看你众人听闻陈耀扬自扬自十圈呢。练，心中不辛苦，我倒要看己能坚持多久。有的人禁美滋滋的。有的心绕着操场跑还跑不过二也要一起参加训则猜测着，估计陈耀己

不管扬怎么在他大家怎么。想看想，总的一句话是，都陈耀就们的面前出洋相

他的语气说道：看出了都不许停下来。听到了想法，于是，陈耀扬，如果我没有停，谁等一下训练开他用打赌心中泛起的笑意，们脸上没有始的时候早已猜到了他们的

是，陈教习。众地喊道。人闻言，异口同声

大声点，我没听见。陈耀扬喊道。

是，陈教习。众人提高了音量大道。声地吼叫

坐坐热身操。陈耀扬说罢，便领着众霍家拳，就当时地打起了霍家拳招一式很好，你们先随我人，一打一套来。

常剧烈的运动要开始，如伤到肌肉或者的热身运动是非进行剧烈的运动，轻点致心做好训练之前果不热身运动的话，便开始脏骤停下来会有非常重要的，特别是接韧带，重点可能会导的说，可能会

一个小时。撑之前已经做了起来后，陈耀扬说道：俯卧说罢，陈耀扬首我们就原地做俯卧撑待打完拳趴在地让你们都做过了，先俯现在开始，，。

起也纷纷了俯卧撑。地做地随着趴在地上，陆陆续续一众弟子们见状，

都觉得这算什么训练着一个动作，他们的心最平淡无虽然俯卧撑的训练是都甚至有基本也会做，所嘀咕道：倒要看奇，每个人在家里以，大伙敢说自己能看，你自己能撑多久们持续一个小时连续够完成，啊。地做可是，这个时候要他里谁也不人在心里

想一睹他悲催的这次的训练武功的弟子一幕连和罗光玉等其他多了的陈教习，大家都。，不仅在操场上跟着陈子正赵到新鲜，更让他们们纷纷朝他们望了过去那个严苛到不近人情兴奋的是感教习练习

，因此，她只好率先放弃了训练。分钟后，小清是第十子一个无力支撑下去的弟

往下去了。动都动不了了，更别说有数名弟子直接趴倒在地，连继续又过了十来分钟，又

两个的胳中就只们这时候的速度已经非常剩下张文达和陈公哲膊也开始不停使唤地了下来。只可惜，他人还咬着牙跟着陈耀扬坚持做半个钟头过后，的缓慢了，两只结实颤抖个不停。在众弟子

丝毫没有放缓一如既往，就连速度了动作不仅反观陈耀扬，他的过。

地趴倒张文达和陈学礼便再，两个人陆续。面上，大喘气地一动不动地烂成一团泥大概又过了十来分钟，在了地也坚持不下去了

惫和小时之后，陈耀扬一佩服迅个跃身站起身来力竭的表现，这所有弟子等到一个动作流畅，不禁让在场的捷，没有丝毫的疲不已。

我，你们是不陈耀扬的，询问道：告诉精武体操环视着众人一番弟子会是

。一众师兄弟们有是气无力地说道。

次询是精武体再，点，你们是不弟子陈耀扬见状问道。大声操会的

好竭尽全力地唿喊道。是众人只

呵呵陈屑地笑看就不会告诉我，这一个个像一，你们坨煳不上墙的烂泥看你们，了笑，然后质问道：是精武体操会的弟子耀扬不

众人闻言，

无比，但又自责。比气愤不已无的

成不了的动作。放在以前，他如果耀扬和同陈耀接受这套魔鬼般的们会说训练，而且还他们一扬这是站着今，陈完成了别人都完说话不腰疼。可是如

。陈耀扬不仅没得理，正确的，觉磨他们，而是真正地为他的崇拜，甚至把练不是在折一他当，都样地供了起来因此，众人对们好他让所有人训反而多了些许不敬的心有了觉得他说的话是做神

慢地站起身来。紧了众人咬的酸软慢牙关，忍受着手臂

开始蛙跳：全体都有，陈耀扬见状，道

n跳众弟子什么意思。u看�sｈu.书陈耀扬口中的蛙跳是望我，我望望你，议论闻言，不知所以地你望蛙跳什么是蛙纷纷起来，都不知t道

跳三十圈。蛙一边说着，一边比起来。着动作，然后率先跳自己的后脑勺，身体大伙双手抱住下蹲，绕着操场划陈耀扬了

多，且适动作还算是轻而跳了半圈之后已经恢复了很易举的。可当大家，他们才腿脚又没么轻松样地学了却觉做起蛙跳起来。虽然力气众人见状，都有模有容易。中的那得这种跳法并没有想象有运动，所以

就连陈子正也看练，子的练武，俗至极直是低一个个像癞蛤蟆似的笑，均在心里其他没，不禁对他们指指点点，捧腹大嘀咕，这是什么鬼训在整人吗头，道：这算哪门，分明是加训练的弟子见状暗自简有参得摇起了

这次虽然也有很多人完的蛙跳训练。成蛙跳训练，但他们却成了三十圈没有气馁，而是断断续续，跳跳停停地完没能

等到蛙跳训练间去梳洗一再一起去吃午饭。了。陈耀然后他们回到自己的房扬先让午时分番，结束后，已经是中

十来名师兄弟另外扬和其他的师兄意为他们这营养餐，是想让准备的，就连吃的午特充一下能量。一样。这是陈耀弟坐在一起地补有点今天的午饭饭也不众师兄弟们好好特别，不仅没

们训练起来扬又让所有弟子们休时，便又开始让他息了一个多小吃完午饭后，陈耀了。

的训练会比较单一，也就绕着操场跑步而已。陈耀扬领来到了操场的跑道上，道：下午着众人

分解未完待续。。回欲知后事如何，且听下

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