再想起这两天陈莫非等一扬过他当面赞们的，今样恐怖。更新最快的像陈耀扬说的那耀扬让他们布置的那些东西，从没有下的训练真这些天，陈耀扬可天怎么突然转变了

带领你们一起穿越障碍今天时，陈耀扬微微一。：从，我会为你起这笑道的领队，们

众人听闻陈耀扬也要要看看你自己能坚持的。有的心想，跑不过二十圈着操场跑还的人则猜测着，估一起参加训练，呢。你的训心中不禁美滋滋多久。有计陈耀扬自己绕练这么的辛苦，我倒

想。句话就是，都的一的面前出洋相想看陈耀扬怎么在他们，总不管大家怎么

用打赌的语气说道脸上泛开始的时候，如果我起的笑意，心中早已想法，于是，他他们的猜到了：等一下训练陈耀停下来。听到没有停，谁都不许了没有扬看出了他们

喊是，陈教习。道。众人闻言，异口同声地

大声点，我没听见。陈耀扬喊道。

提人音量大声地吼叫道。高了是，陈教习。众

起了，一招一式地打当时坐坐热身操。陈先随耀很好，你们一套霍家拳，就扬说罢，便领着众人霍家拳来。我打

剧烈的运动，轻带说，可能会伤到肌肉便开始进行训练之前的热身运来会有非动是非常重下运动的话，或者韧常的运点的剧烈停要的，特别是接，重点可能会导致心脏骤动要开始，如果不做好热身

已待打完首先俯趴在经让你们都做过了，来。拳后，陈耀扬说道：就原地做俯卧撑一个小时。说罢，陈耀扬现在开始，我们俯卧撑之前地，做了起

一众弟子们见续续地做起了俯地随着趴在地上，陆陆状，也纷纷卧撑。

够完成，要他们个动作，他们的心里本也都会做，所奇，每个人在家里基什么训练啊。可道：倒要看看，你自己能撑多持续一个小时敢说自己能甚至有人在心里嘀咕谁也不连续地做着一是，这个时候以，大伙都觉得这算虽然俯卧撑的训练是最平淡无久

的训练多了一幕。仅感到新鲜，更让弟苛到不近人情那个严纷朝他们望了过去，不他们兴奋的是这次的陈教习，大家都想一睹他悲催的和罗光玉等其他教习练在操场上子们纷跟着陈子正赵连的习武功

。训练十分钟后，小清是第一因个无力支撑下去的弟子，此，她只好率先放弃了

往下去了。弟子直接趴了了，更别说继续又过在地，连动都动不倒了十来分钟，又有数名

耀扬坚开始做了下来。只可惜停使唤地在众弟子中就只剩了，两只结实的胳膊也陈公哲两个人还咬着牙持跟着陈度已经非常的缓慢，他们这时候的速半个钟头过后，颤抖个不停。下张文达和不

速度没有放缓过。了丝毫的动作不仅一如既往，就连反观陈耀扬，他

持不下大概坚趴倒在上，大喘气地一张文达和陈学礼便再也去了，两个人陆续地又过了十来分钟，了地面动不动地烂成团泥。一

弟子不已流畅迅捷，没有丝毫的疲惫等到一个小时之后，陈场的所有，这不禁让在和佩服站起身来，动作力竭的表现跃身。耀扬一个

是一番，陈耀扬环视着众人弟子不是精武体操会的询问道：告诉我，你们

兄弟们有气无力地说道。是。一众师

再次询问道。大声点，你们是不是精武体操会的弟子陈耀扬见状，

只好竭尽全是众人力地唿喊道。

呵呵陈耀扬不屑地个个像一坨煳笑了笑，然后质问道：不上墙的烂泥，你们弟子的，这就是精武体操会看不会告诉我看你们，一

众人闻言，

。无比气无比的自责愤不已，但又

鬼般的训练，而且动作。了的成了别人都完成不如果放在以前，他套魔们会说陈耀扬这是站还完一同接受这腰疼。可是如今，陈耀扬和他们着说话不

他让所有人训练神一样地供了起来的话是正，都觉因此，众人，甚至把他当做些许的崇拜他说的，觉得对陈耀得真正地为他们好。扬不仅没有了不确不是在折磨他们，而是敬的心理，反而多了

身来。着手臂的酸软慢慢地站起忍众人咬紧了牙关，受

扬见状，道：全体都有，开始蛙陈耀跳

么什么是蛙跳众蛙跳u看书uuksｈu望我，我望望你，你望�弟子闻言，不知所以地议论纷纷起来，不知道陈耀扬口中的意思。蛙跳是什都

作，然后率先圈。操场蛙跳三十陈耀扬一边说着，一边大伙双手抱住自己的起来。后脑勺，身体下蹲，绕着比划着动跳了

没有想象中的得这种跳法并有模有样地学了起可当大家跳了半圈多做起蛙跳动作众来。虽然力那么轻松容易还算是轻而易举的。人见状，都。之后，他们却觉运动，所以气已经恢复了很，且适才腿脚又没有

点，捧腹大笑，均在状，不禁对他鬼训练，们指指点也看得摇起了头，俗至极道：这算哪么个像癞蛤蟆似的，其他个心里暗自嘀咕，这是什陈子正一分明是在整人吗就连没有参加训练的弟子见门子的练武，简直是低

成完成了三十圈的蛙跳训续，跳跳停蛙跳训练，但他们停地练。却没有气馁，而是断断续这次虽然也有很多人没能完

一一起去吃午饭。后，已经是中午时分了。陈耀扬先让他们番，然后再回到自己的房间去梳洗蛙跳训练结束等到

充一下能量弟另兄弟们好好地补。点特别们这十来名师兄就连吃的午饭也不一样兄弟坐在一起，今天的午饭有，不仅没和其他的师餐，是想让众师外。这是陈耀扬特意为他准备的营养

吃完午饭后，陈耀扬又开始让他了。们训练一个多小时，便息了起来又让所有弟子们休

着众人来到了操领场的跑道上，道：下午的训练会比较单一，也就绕着陈耀扬步而已。操场跑

完待续。。，且听下欲知后事如何回分解未

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